andrzej-tata-000000
andrzej-tata-000000
  • 0
Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cisnę każdą serię z RIRem 0-1. Przez następne 2 dni po treningu c-----o mi się śpi i czuje się zdechly do tego stopnia że ciężko mi sie myśli w pracy i nie mam na nic chęci, jestem na tyle zmęczony że klade sie na lozku w ciagu dnia i nawet nie daje rady zasnąć do drzemki. Doszedłem do wniosku, że nie dam
andrzej-tata-000000 - Jak zarządzać zmęczeniem? Robie Upper lower 4x w tygodniu i cis...

źródło: Screenshot_20260211-104501_Chrome

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 47
Myślę że warto dać jakiś update... Ciężko to wszystko opisać bo nie chce wnikać w jakieś szczegóły, a one są niesamowicie istotne cóż jakoś i tak postaram się to przekazać.

Zawody i starty na ten moment odpuszczam. Obecnie mam jakieś 11% Bf-a i zaczynam... REDUKCJE. Zejdę do jednocyfrowego bf-a. Dlaczego taka decyzja? Z bardzo prostego powodu, obecnie nie potrafię skupić się na dźwiganiu czy na jedzeniu.

Wielokrotnie zaznaczałem przez lata że dźwiganie
IntruderXXL - Myślę że warto dać jakiś update... Ciężko to wszystko opisać bo nie chc...

źródło: {F08642C6-E687-447A-8F24-B15597893CDC}

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
97przemo97
  • 24
@FeC7800:

widać że był używany kod jerzy05


haha uwielbiam, twoje komentarze mnie zawsze tak r-----------ą XDDD jak czytam tag to czasami tylko w nadziei że coś skomentowałes
  • Odpowiedz
97przemo97
  • 7
@NewEpisode:

17 komentarzy pod zdjęciem umięśnionego faceta i 17 niebieskich, ani jednej różowej XD


o nie, dziewczyny z wykopu nie skomentowały mojego wpisu, chyba umre jako prawiczek ( ͡°
  • Odpowiedz
97przemo97
  • 0
@Sarza01:

z tego co widzę to 10 lat nas różni więc chyba tutaj jest haczyk. xD


haha no to tez ma na pewno wpływ xd ale bez przesady że nie dasz rady wyciąć jeszcze minimalnie, a jak sie nie da to w tym wieku już można zacząć walić teścia dla zdrowia ( ͡°
  • Odpowiedz
97przemo97
  • 0
@CzaryMarek: jesteś tak pewny w tym co piszesz ze nie widzę sensu wyprowadzania cię z błędu bo i tak nic z tego nie będę miał.
gdybyś się dowiedział jak często jem w McDonaldzie albo obżeram się słodyczami to myślę ze mógłbyś tego nie wytrzymać.
o tym jak często imprezuje już myślę że nie będę wspominał ;)
żyj sobie w swoim przeświadczeniu jeśli tak dla ciebie jest łatwiej pozdrawiam
  • Odpowiedz
emememsik92
emememsik92
  • 0
Szukam jakiegoś trenera personalnego we Wrocławiu, najlepiej żeby była możliwość ćwiczyć z nim w aquaparku / okolicy aquaparku.

Chodzi mi głównie o to żeby przyjrzał się technice i poprawił tam gdzie dalej coś nie gra, ewentualnie skorygował też moje podejście do treningów / intensywności - ja sam ćwiczę gdzieś od 9 miesięcy, staram się przykładać do techniki (głównie yt + Google), ale czasem mam dalej wrażenie że coś jest nie tak np
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
97przemo97
  • 3
@Sarza01: tak, zadnych spalaczy nie stosuje chyba ze wliczamy tigera co ktorys trening. takie geny, zawsze byłem suchy wiecej jak 10% nie mialem nigdy. typowego cardio nie robie ale 10k krokow dziennie to standard. byc moze przesadzilem z tym 4k kcal ale okolice 3.5 są. mowie od dwóch lat nie liczylem i jem na oko. Przecietny obiad to standardowo 250 kury 100makaronu/ryzu i warzywa. mam 23 lata
  • Odpowiedz
97przemo97
  • 0
@teeeeeee3: mialem epizod z gora-dól ale poza tym caly czas fbw. plan i prowadzenie mozesz kupic ode mnie. sprzęt jaki potrzebujesz to karnet na siłownie xd szkoda czasu na trening w domu/kalistenike
  • Odpowiedz
97przemo97
  • 1
kadra ciągnięcia druta latając na miotle juz nie działa :c jeśli wiecie jak dostać się do któregoś ze związku olimpijskiego to byłbym wdzięczny za pomoc
w linku poniżej wypisane wszystkie związki
https://www.gov.pl/web/kulturaisport/baseny-silownie-kluby-i-centra-fitness-tylko-dla-czlonkow-kadr-narodowych-w-sportach-olimpijskich
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 123
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 72
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 71
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 121
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 31
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
97przemo97
  • 1
@Lewusx: chciałbym wystartować w ciągu roku/dwóch. Jak wygląda cały proces uczestnictwa w zawodach od kuchni? Jak sie zapisac, jak wyglada weryfikacja, opis dnia zawodów, kategorie wagowe itp.
  • Odpowiedz

Zygmunt

  • Treningi personalne - Plany treningowe - Porady dietetyczne - Prowadzenie on-line
  • Wrocław

Osiągnięcia