@97przemo97: Jest moc, graty. Choć minus za dobór podkładu dźwiękowego bo myślałem że ten bas mi w-----e bębenki w słuchawkach xD
@97przemo97: wow szacun
Szukam jakiegoś trenera personalnego we Wrocławiu, najlepiej żeby była możliwość ćwiczyć z nim w aquaparku / okolicy aquaparku.
Chodzi mi głównie o to żeby przyjrzał się technice i poprawił tam gdzie dalej coś nie gra, ewentualnie skorygował też moje podejście do treningów / intensywności - ja sam ćwiczę gdzieś od 9 miesięcy, staram się przykładać do techniki (głównie yt + Google), ale czasem mam dalej wrażenie że coś jest nie tak np
Chodzi mi głównie o to żeby przyjrzał się technice i poprawił tam gdzie dalej coś nie gra, ewentualnie skorygował też moje podejście do treningów / intensywności - ja sam ćwiczę gdzieś od 9 miesięcy, staram się przykładać do techniki (głównie yt + Google), ale czasem mam dalej wrażenie że coś jest nie tak np
@emememsik92: odezwij sie do mnie na insta przemo97iq
Rok różnicy 3 marca 2021 -> 3 marca 2022 87 kg (redukcja z 95) -> 68 kg.
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #dieta
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #dieta
źródło: comment_1646334845wdOnXjnKSRDDopxlr5KQvo.jpg
Pobierz@oiomek: zajebista robota, jakie masz wyniki siłowe?
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@Ostry_Sens: fitness score miedzy 70 a 90 oznacza osobę o zdrowej kondycji a powyżej okresla juz jako sportowca. jest to jakby zsumowanie wszystkich wynikow do jednej wartości liczbowej
@RosolPit: tak
@Ostry_Sens: trudno, jakoś bede musial z tym życ XD
@TenLoginNieJestZajety: chudym szczurem, ćwiczyłem sporty walki
@Towarzysz_Pawulon: dawno nie mierzylem, z dwa miechy temu bylo lewa 41 prawa 40 bez pompy
@Arkos12: tak wygląda łapa na pompie i korzystnej perspektywie
źródło: comment_1623255692jWbp9Qj2Is4VWZuTXwC6r5.jpg
Pobierz@ykuleczka: wcale, trzeba tylko ciezko konsekwentnie trenowac
@szybkiekonopie: ciezko mi dokladnie oszacowac bo od dwoch lat nie mialem wagi kuchennej w rece ale na oko to 3.5-4k kcal 2g bialka na kg masy 1kg tluszczy reszta wegle
@DonPablito: na rekompie bardziej, mam teraz najwieksza wage jaka kiedykolwiek mialem
@DunningKruger: komentarz wyzej napisalem ile jem
@szybkiekonopie: trzy razy fbw
@rales: no nie narzekam xd
@Sarza01: tak, zadnych spalaczy nie stosuje chyba ze wliczamy tigera co ktorys trening. takie geny, zawsze byłem suchy wiecej jak 10% nie mialem nigdy. typowego cardio nie robie ale 10k krokow dziennie to standard. byc moze przesadzilem z tym 4k kcal ale okolice 3.5 są. mowie od dwóch lat nie liczylem i jem na oko. Przecietny obiad to standardowo 250 kury 100makaronu/ryzu i warzywa. mam 23 lata
@Sarza01: duzo, nie powiem ci ile bo nigdy nie liczylem ale staram sie regularnie pic wode
@kindred: fbw 3 razy w tygodniu oparty o wielostawowe cwiczenia
@JimNH777: pewnie tak dlatego napisalem ze wątpliwa dokładność. jakbym mial sam strzelac ile mam to powiedziałbym ze z 6-7%
chcialem pokazac jak wyglada 3% wg takiej wagi
chcialem pokazac jak wyglada 3% wg takiej wagi
@neXes: wiec wychodzi na to ze jemy tak samo. a motywacji nie potrzebuje bo uwielbiam trenować
@Eggy: martwy ciag i przysiady
@Marianpol: strikte sam brzuch to ab wheel i wymachy prostych nog na boki w pozycji front lever
@Decode: trzeba lubic trenowac i wylosować odpowiednie geny
@zakamuflowany_fetyszysta: pisalem w poscie xd 175 140 210
@pies_ogrodnika: 3 razy w tygodniu i zalezy czy ide sam to 1.5h a jak z kims to nawet z 3h
@drte111: jesli to co ja mam jest nieosiągalne naturlanie to po c--j wgl trenowac
@r4dzik: duże ciężary
@r4dzik: szkoda kasy, ja nigdy nie bralem zadnego spalacza chyba ze wliczymy kofeine to mozesz pic energetyki lub jeść tabsy z kofeiną przed treningiem
@neoandrew: to jest około 7% xd wiem ze te maszyny przekłamują ale chcialem pokazac jak wg tej wagi wygkada 3%
@Kot-Pin: rekordy
@Bounty: tak
@Lordon: codzinnie jem jakies slodycze/cos niezdrowego
@ancymon111: rzadko robie izolacje na brzuch ale tak brzuch tez 3z w tygodniu bo pracuje np. przy martwym i orzy przysiadzie
@teeeeeee3: mialem epizod z gora-dól ale poza tym caly czas fbw. plan i prowadzenie mozesz kupic ode mnie. sprzęt jaki potrzebujesz to karnet na siłownie xd szkoda czasu na trening w domu/kalistenike
@SwietySeba: musialbym zobaczyc caly plan bo tak jedynie moge wróżyć z fusow
kadra ciągnięcia druta latając na miotle juz nie działa :c jeśli wiecie jak dostać się do któregoś ze związku olimpijskiego to byłbym wdzięczny za pomoc
w linku poniżej wypisane wszystkie związki
https://www.gov.pl/web/kulturaisport/baseny-silownie-kluby-i-centra-fitness-tylko-dla-czlonkow-kadr-narodowych-w-sportach-olimpijskich
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
w linku poniżej wypisane wszystkie związki
https://www.gov.pl/web/kulturaisport/baseny-silownie-kluby-i-centra-fitness-tylko-dla-czlonkow-kadr-narodowych-w-sportach-olimpijskich
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@vizori: o tej apce mówisz?
źródło: comment_1617980902BaG5SaQqFERFCD70efy2Ii.jpg
Pobierz
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@Lewusx: zacząłeś startować dopiero na b----e czy naturalnie tez coś próbowałeś i jak tak to z jakim rezultatem
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@Daqnny: wziąłbyś sie w końcu do ćwiczeń
Siema, jestem kulturystą z kilkoma małymi osiągnięciami, między innymi mistrzostwo juniorów IFBB w zeszłym roku, nie wiem czy mieliście tutaj kogoś przede mną z takim pomysłem ale c--j tam, jak tak to ignorujcie.
Pomyślałem że może ktoś z Was też ma zajawkę i chciałby kiedyś spróbować wystartować w zawodach, a nie wie do końca co i jak, dlatego odpowiem na wszystkie nurtujące Was pytania.
Zapraszam. #mikrokoksy
Pomyślałem że może ktoś z Was też ma zajawkę i chciałby kiedyś spróbować wystartować w zawodach, a nie wie do końca co i jak, dlatego odpowiem na wszystkie nurtujące Was pytania.
Zapraszam. #mikrokoksy
źródło: comment_16110879783NdJJN36otlIikjYkVJBp9.jpg
Pobierz@Lewusx: chciałbym wystartować w ciągu roku/dwóch. Jak wygląda cały proces uczestnictwa w zawodach od kuchni? Jak sie zapisac, jak wyglada weryfikacja, opis dnia zawodów, kategorie wagowe itp.
Wysokie chłopy, pokażcie swoje sylwetki, naturalne najlepiej XD przy 190 cm wzrostu
Chce porównać do swojej
Piszcie jaki staż
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #trening
Chce porównać do swojej
Piszcie jaki staż
#mikrokoksy #pokazforme #silownia #trening
Zainspirowany przypadkowo obejrzanym filmikiem na Youtube na którym młody Amerykanin codziennie przez pelen miesiac robił trening #onepunchman postanowiłem rzucić sobie to samo wyzwanie.
Niniejszy post jest podsumowaniem calego miesiaca ćwiczeń oraz poczatkiem comiesiecznego #pokazforme bo w żadnym razie nie zamierzam na tym poprzestać.
Wołam: @spocony_smierdziel, @Mors_mihi_lucrum, @Oziaka, @DisastrousAttitude, @ZycieJestNobelon, @wsumietosienudze, @netkowsky, @rychupeja, @ZIRH_
Niniejszy post jest podsumowaniem calego miesiaca ćwiczeń oraz poczatkiem comiesiecznego #pokazforme bo w żadnym razie nie zamierzam na tym poprzestać.
Wołam: @spocony_smierdziel, @Mors_mihi_lucrum, @Oziaka, @DisastrousAttitude, @ZycieJestNobelon, @wsumietosienudze, @netkowsky, @rychupeja, @ZIRH_
źródło: comment_1604247407XPXPnLs2upSgkVmkE1sVzL.jpg
Pobierz@mirekonfire: 300g ryzu na obiad? Co ty masz dwa żołądki?
Jeśli ktoś we #wroclaw ma jakąś swoją podziemną #silownia gdzie da sie poćwiczyć jak czlowiek a nie jak małpa kalisteniczna to prosze o info na priv xd oczywix zaplace za karnet
#mikrokoksy
#mikrokoksy
uwielbiam ten moment na płaskiej jak już cisnę ostatnimi siłami, koleś już chcę pomagać. a ja tylko zamykam oczy, pełen spokój, oaza i cisnę centymetr po centymetrze, powolutku ale idzie. najlepsze uczucie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
175/140/220
193cm 91kg
3x tyg siłowy fbw
0 cardio
iifym 2g białka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: comment_1628528209yH6It7deJ9i76KNOiBcZkY.jpg
Pobierzhaha uwielbiam, twoje komentarze mnie zawsze tak r-----------ą XDDD jak czytam tag to czasami tylko w nadziei że coś skomentowałes
o nie, dziewczyny z wykopu nie skomentowały mojego wpisu, chyba umre jako prawiczek ( ͡°
tak, siema
a u sportowców co więcej zaczyna sie liczyć xd?
haha no to tez ma na pewno wpływ xd ale bez przesady że nie dasz rady wyciąć jeszcze minimalnie, a jak sie nie da to w tym wieku już można zacząć walić teścia dla zdrowia ( ͡°
żeby twoja laska miała cie z kim zdradzać
nie biegam, nie
świetny argument xd można ćwiczyć nawet 10 godzin w tygodniu, ale jak nie wiesz jak, to zrobisz mniej niz ja w te 4.5h ktore poświęcam na
gdybyś się dowiedział jak często jem w McDonaldzie albo obżeram się słodyczami to myślę ze mógłbyś tego nie wytrzymać.
o tym jak często imprezuje już myślę że nie będę wspominał ;)
żyj sobie w swoim przeświadczeniu jeśli tak dla ciebie jest łatwiej pozdrawiam