- 299
15cm block pull - 400kg. CZYSTY OGIEŃ! 400KG w martwym ciągu jest bliżej niż myśłałem :D
Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.
280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.
Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.
280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.
IntruderXXL via Wykop
- 14
Jezus Maria, chłopie, Ty jesteś #!$%@? gigantyczny.
@TY_GRY_SEK: Największe dziki wychodzą z piwnicy... no w tym wypadku z garażu :)
IntruderXXL via Wykop
- 18
@AbaKowner: No dźwiganie takich ciężarów raczej dla normalnych ludzi nie jest :P Sport ekstremalny w końcu... jeden błąd i wózek czeka. Trumna w ekstremalnych przypadkach.
IntruderXXL via Wykop
- 5
chyba pierwszy blast już na porządnie wjechał xD W końcu ostatnio planowałeś coś tam więcej zarzucić towaru, co nie?
@Saprofit: No właśnie tu są jaja... Bo dopiero co zacząłem wbijać więcej i to nawet nie ma prawa jeszcze działać :P A zadziała na pewno za X tygodni... więc spodziewam się dużo nowych rekordów xD
IntruderXXL via Wykop
- 5
@Saprofit: Ale ja nic typowego siłowego nie biorę, żadnego trenu, żadnych orali :P Zestaw kulturystyczny jest na masę teraz lol.
IntruderXXL via Wykop
- 8
Charles Poliqiun nie byłby z Ciebie dumny.
@Wegrzynski: O! Piękny komplement. Gość niestety za wiele o budowaniu siły to pojęcia nie miał.
IntruderXXL via Wykop
- 5
no to ani musi placebo, skoro wlatuje w miarę "lekki" stack ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Saprofit: Zobaczymy po prostu w najbliższych miesiącach co się będzie działo z siłą :) Wtedy będzie wszystko jasne. Teraz dopiero mam jakiś "Stack" że tak powiem, on będzie trzymany z 4-5 miesięcy i wtedy się zobaczy co dalej.
IntruderXXL via Wykop
- 1
myślisz, że podniesiesz kiedyś te magiczne 500?
@Mirkosoft: Ja o wielu rzeczach myślę :) Ale najpierw trzeba podnieść w normalnym ciągu 400kg i wtedy można rozpocząć road to 500kg :P
IntruderXXL via Wykop
- 3
jakim #!$%@? trening w którym zrobiles 400kg block pull i te wszystkie asysty wraz ze sledem ogarnąłeś w godzinę dwadzieścia? nie rozgrzewasz się czy jak to działa
@krzysztoww: A to jakiś problem z takim czasem? To inni mają tempo żółwia i marnują czas :P Mój trening mało kiedy trwa dłużej niż 1,5h.
Do tego 400kg się rozgrzewając to tam właściwie nie ma przerw, robisz serie, nakładasz krążki, kilka wdechów i jazda
IntruderXXL via Wykop
- 3
to ile słabszy zwykły ciąg masz niz block pull?
@Boleslavic: 400kg z tej wysokości block pulla powinno się przełożyć na 370-380kg w zwykłym ciągu... jeżeli oczywiście będzie takie samo przełożenie jak kiedyś :)
IntruderXXL via Wykop
- 8
IntruderXXL via Wykop
- 0
IntruderXXL via Wykop
- 2
@Goronco: Oj już nie natural :) Skończyło się toczenie z góry przegranych bitew :P Teraz czas na walkę na równych zasadach.
IntruderXXL via Wykop
- 1
IntruderXXL via Wykop
- 30
IntruderXXL via Wykop
- 31
nie szukasz może dziewczyny misiaczku? (。◕‿‿◕。)
@Depresja1: Żeby mi jeszcze przeszkadzała w dźwiganiu!?
IntruderXXL via Wykop
- 5
IntruderXXL via Wykop
- 1
Sledze Twoje posty od dobrych kilku lat. Ale Ty #!$%@? urosles! Wyniki kosmos. Mega szacun.
@delo86: Dzięki :) Ale teraz się dopiero wszystko zaczyna, i wyniki i sylwetka znacząco się zmieni w najbliższych miesiącach i latach :)
IntruderXXL via Wykop
- 1
Ile cielaków jesz dziennie?
@choopin: W przeliczeniu na kalorie Ci podam :)
Kalorie 6000
Białko - 465g
Tłuszcz - 120g
Węglowodany - 720g
IntruderXXL via Wykop
- 2
nie mogę uwierzyć że jesteśmy przedstawicielami tego samego gatunku🤣
@Eustachy_goli_pachy: Błąd matrixa :)
IntruderXXL via Wykop
- 0
IntruderXXL via Wykop
- 4
twoja siłka ma klime?
@crazy88: A no ma :) Lata przetrenowałem na ~12m2 bez klimy, gdzie było jak w tropikach, to wiedziałem że w nowej siłowni klima musi być :P
IntruderXXL via Wykop
- 0
no o ile możesz zmiażdżyć sobie klatkę choć są już te raki zabezpieczające to co innego może się stać?
@PiersiowkaPelnaZiol: No sztanga na klatę spaść i zabić, bo nie zawsze się zabezpieczenia używa :) Mi już kiedyś 150kg z prawie wyprostowanych rąk spadło, więc uczucie znam temu towarzyszące lol.
IntruderXXL via Wykop
- 0
Tylko zdążyć przed zawałem, powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Djuk94: A to jeszcze dużo czasu mam, wszyscy lekarze, wszelkie badania zgodnie mówią że jestem w świetnej kondycji zdrowotnej :)
IntruderXXL via Wykop
- 0
to ja teraz XD oddychać się nie da
@crazy88: Dokładnie, spartańskie warunki... ja pamiętam że latem zostawiałem dosłownie kałużę potu aż slisko było. A jak robiłem siady to krążki robiły się mokre, taka wilgotność była, tropiki :P
IntruderXXL via Wykop
- 2
IntruderXXL via Wykop
- 4
do 200 da rade?
@jakismadrynickpolacinsku: Myślę że tak, 200kg+ może i nawet. Ale to w przyszłości już bardziej pod zawody.
IntruderXXL via Wykop
- 0
rozumiem, że na końcu to jest śpiew do tej piosenki?
@Brylant: Może być :) No brakowało trochę zgrania. Ale to przez to że byłem pochłonięty SZAŁEM.
IntruderXXL via Wykop
- 1
@krzysztoww: GPP. Nie dla żartów o tym często wspominam :) Musisz być naprawdę w dobrej kondycji żeby móc trenować w taki sposób jak ja, inaczej nie dasz rady się po prostu z takich treningów zregenerować.
A Ciebie jak interesuje strongman to tym bardziej powinieneś mieć na uwadze wzrost GPP. I dam Ci prosty trik jak od razu zacząć nad tym pracować, bez negatywnego wpływu na progres siłowy i beż żadnej zmiany
A Ciebie jak interesuje strongman to tym bardziej powinieneś mieć na uwadze wzrost GPP. I dam Ci prosty trik jak od razu zacząć nad tym pracować, bez negatywnego wpływu na progres siłowy i beż żadnej zmiany
IntruderXXL via Wykop
- 1
da się jakoś przed tym zabezpieczyć? W sensie pomijając już podpory po bokach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@dominges08: Jasne :) Nie dać sztandze spaść na klatę.
IntruderXXL via Wykop
- 1
@dominges08: Dobrze trzymać sztangę w dłoniach, i nie używać sztangi do dwuboju - czyli sztangi z zbyt łatwo obracającymi się tulejami.
IntruderXXL via Wykop
- 0
bulldog grip jest git?
@dominges08: Jest ok :) Sam kiedyś przez jakiś czas używałem tego chwytu, wydawało mi się że lepszy tor sztangi mam dzięki niemu, ale brakowało mi przy nim możliwości dobrego ściśnięcia sztangi... Więc potem wróciłem do zwykłego chwytu, bo on pozwala mi o wiele mocniej ścisnąć sztangę a to przekłada się u mnie na większą dynamikę.
IntruderXXL via Wykop
- 1
no o gpp jestem świadom, tempo staram się podkręcać ale właśnie jak robię bardzo krótkie przerwy to dosłownie reszta dnia u mnie jest #!$%@?, a na treningu nie wyrabiam założonej objętości
@krzysztoww: Wiesz jeżeli dotychczas robiłeś długie przerwy, doszedłeś do pewnych obciążeń, do pewnej objętości, to nie da rady, skracając nagle przerwy, tego utrzymać.
Możesz po prostu być świadomy ile czasu odpoczywasz i po prostu odpoczywać do wymaganej regeneracji, ale nie
IntruderXXL via Wykop
- 1
@krzysztoww: Na tym też polega "tajemnica" mojej siły... że ja ciągle pcham się coraz dalej, coraz mocniej, potrafię się totalnie zajechać. Potem odpoczywam, regeneruję się... wracam silniejszy... I ZNOWU pcham ciało jeszcze dalej, znowu zajeżdżając się.
IntruderXXL via Wykop
- 1
@Pstrong: Mi się zawsze wydawało że to tempo mogłoby być jeszcze wyższe i się #!$%@? za dużo lol.
W trening nie wliczam nigdy jakiś 10 może 15minut, które poświęcam na ogarnięcie po poprzednim treningu, przygotowanie do tego treningu, ubranie butów, i w międzyczasie robię rozgrzewkę.
Po prostu no patrzę na ten trening i nie kumam trochę czemu to niby szybkie tempo jest. Do 400kg to jest raptem kilka serii rozgrzewkowych bez
W trening nie wliczam nigdy jakiś 10 może 15minut, które poświęcam na ogarnięcie po poprzednim treningu, przygotowanie do tego treningu, ubranie butów, i w międzyczasie robię rozgrzewkę.
Po prostu no patrzę na ten trening i nie kumam trochę czemu to niby szybkie tempo jest. Do 400kg to jest raptem kilka serii rozgrzewkowych bez
IntruderXXL via Wykop
- 2
@krzysztoww: Ja w Ciebie wierzę :) Podejście masz bardzo dobre i wiesz co to OGIEŃ! Więc pewne jest że będziesz przebijał kolejne bariery.
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast
POŻEGNAĆ SIĘ Z TRENEREM. Tracisz czas, a jak mu płacisz to i pieniądzę, nie warto. Bo w głównej mierze to JEGO WINA.
Widziałem już to na zawodach, a to co piszesz teraz tylko utwierdza mnie w tym. Twoja forma pozostawia wiele do życzenia. Ten siad drugie podejście, było zdecydowanie do zrobienia, ale widziałem zupełny brak myślenia "pod
Ostatnio mieliśmy tego przykład w topce naszej... czyli przygotowania do tych zawodów w Irlandii gdzie 4x1000kg miało być... Tam takie #!$%@? błędy zostały zrobione, totalny brak właściwego podejścia do przygotowań, do peaku pod zawody, ABSURD.
Teraz
@DywanTv: Dobra, weźmy najgorszy bój czyli ciąg. Tam leży WSZYSTKO. Całe ustawienie jest złe, garb jest okrutny tak się po prostu nie robi nie jest to "dobry garb". Pozycja startowa jest kompletnie zła. Do tego cały ruch jest zły, to prostowanie nóg potem dociąganie, wyciąganie tego garba. Przy tym widać że plecy, właściwie
@Darksed: I widzisz tylko coś napiszesz i od razu widać zawiść... Ja nie mam nic do tego że trafił mu się gorszy start, gorsze starty się zdarzają a czasami nawet wiele gorszych startów. Jakby mu weszły jakieś ciut wyższe podejścia, to wtedy byłby
@PiersiowkaPelnaZiol: Bo mam/miałem sprawy inne sprawy w życiu na których się skupiałem. Teraz wszedłem na towar, i starty też będą ale najszybciej pod koniec 2025.
Ci, którzy tańczyli, zostali uznani za szalonych przez tych, którzy nie słyszeli muzyki.
Najpierw zacznijmy bardziej powiedzmy to merytorycznie.
TO TY TAK UWAŻASZ, bo jesteś ograniczony, operujesz na zbyt niskim poziomie żeby móc to pojąć. Kilka tygodni powinna zająć nadrobienie braków w mobilności,
@Pstrong: O widzisz, i już wiesz jaka przyszłość czeka :) Bo opcje są właśnie tylko takie, dwie drogi i koniec.