Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wielq
  • 21
Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
wielq - Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 7...

źródło: temp_file7556631456248351788

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wielki_D
  • 5
Mirki, temat prosty, ale ważny — próbuję wrócić do regularnych treningów, a solo to średnio wychodzi. W domu mam trochę sprzętu (ławka, wiosła, rowerek), ale wiecie, jak to jest — motywacja bez drugiego człowieka siada po tygodniu.

Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach to średnio się spina z tym, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu normalnego kumpla/kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce się ogarnąć i regularnie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ShiveRI
ShiveRI
  • 7
@Wielki_D: daj sobie spokój z takim podejściem, jak masz uzależniać swój trening od tego, czy trenujesz z kimś czy sam, ktoś Ci sie wysypie, i przestaniesz trenować?
  • Odpowiedz
vateras131
  • 6
@przegro_pisarz:
Porównuj się sam ze sobą sprzed tygodnia/miesiąca, a nie z innymi. Na innych można patrzeć ale traktuj to jako motywator - "ja też kiedyś będę mieć taką sylwetkę". Rób foty, mierz obwody, sprawdzaj wagę - będziesz mieć twarde dane, a nie tylko wyobrażenie.

Jak nie progresujesz to przyjrzyj się diecie, regeneracji, planowi treningowemu, technice - coś na pewno jest do poprawy. Może warto zrobić krok wstecz z ciężarem i
  • Odpowiedz
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 10
@przegro_pisarz: kojarzę twoje wpisy na wykopie od dłuższego czasu, głównie z tagu mikrokoksy, pytam zupełnie poważnie i nie prześmiewczo, czy rozważałeś kiedyś korzystanie lub korzystasz z usług psychoterapeuty? czasami mam wrażenie że ty największe ciężary nosisz w swojej głowie a nie na siłowni
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 1
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?

#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
srul2016
  • 4
@razdwatrzy55 dobrze siada, tylko że przez to że jest dosyć wymagające to większość ludzi źle je wykonuje, a technika jest tu kluczowa. Polecam ogarnąć filmiki na youtube jak już zaczniesz.
  • Odpowiedz
Bo_ma
  • 1
#silownia Dzisiaj już piątek a dopiero jest chwila na trening 1z 3 który jest zaplanowany na ten tydzień,
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marcim
  • 0
#pytaniedoeksperta #silownia

Czesc,
Bedac w zeszlym kilka tygodni w rodzinnym miescie kupilem karnet na silownie.W ofercie byl karne na 1 miesiac jak wynikalo z oferty na stronie.
Przedwczoraj zaulwazylem,ze silownia pobrala oplate za kolejny miesiac wiec sie skontaktowalem z biurem obslugi klienta.

Tak,zaakceptowalem
Marcim - #pytaniedoeksperta #silownia Czesc, Bedac w zeszlym kilka tygodni w rodzin...

źródło: karnet

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 2
@Abgymnic199: Nie bądź taki drętwy, siłownie pełne są sapiących, poważnych, udających groźnych sztywniaków, a @Kasahara przynajmniej potrafi sam z siebie sobie jaja robić i przy okazji reszcie ludzi ćwiczy się weselej.
  • Odpowiedz
gokish
gokish
  • 1
@reventon: Tego jaka jest różnica nie powiem.
Ostatnio shokz rzucił -30% więc na piątek też pewnie coś dadzą. W sklepach taniej nie kupisz bo obniżki idą w tym samym momencie co u producenta a tak ceny stabilne
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 8
A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić
Nie zawsze się udaje, pierwszy i ostatni test max'ów przed zawodami

Przysiad 280 - niezaliczone, za płytko 🔴🔴🔴
Wyciskanie 200 - nie wyciśnięte + za krótka pauza 🔴🔴🔴
Martwy 310 - przynajmniej ciągnąć potrafię ( ͡º ͜
Pan_Szeryf - A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić N...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 2
@przegro_pisarz: Myślę że jakbym nie robił w 3 dni temu maxa w ciągu, zrobił przerwę 2 dni a nie 1, do tego miał porządną ławkę a nie taką z której spadam i muszę robić na niej 1,5 ruchu (bo już kilka razy wycisnąłem 200 z pauzą). To możeeee zrobiłbym dzisiaj 790. Ale to tylko wymówki ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Pora spiąć dupę
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 2
@DywanTv: Debiutuje w grudniu na The Classic Powerlifting Games później w marcu na PLTRAW a później chciałbym przejść na strongman z okazjolnymi startami w trójboju
  • Odpowiedz

Powiązane tagi