czy może być coś innego?

@mikra25: Może być.

@mikra25: Pospinany jesteś po prostu jak plandeka na żuku xD Warto pójść do fizjo żeby Cię trochę "porozbijał", ale imo warto też spróbować z ćwiczeniami coś pozmieniać. Np mniejszy ciężar + większa izolacja - np zamiast wznosy ramion stojąc, to zrobić na ławce 70* blokując klatę, albo żołnierskie zastąpić wyciskaniem hantli na ławce 80-90*, a przy ćwiczeniach jednorącz też to masz? Np kable na bramie?

@klopsiki38: Dobre dla początkujących bo kettle na siłowniach nie przekraczają zazwyczaj 20 kg

@klopsiki38: prawda, były badania na ten temat przeprowadzone na Stanfordzie

@gesty: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.

@MamMalegoSiurka:Pokaż całość

@AlexBrown: boli to znaczy że rośniesz byku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy to może być zerwany mięsień? Czy tylko naciągnięcie?

@AlexBrown: równie dobrze może to być ucisk nerwu, pewnie samo przejdzie ale może to trwać nawet tygodnie

@CalibraTeam deficyt

@CalibraTeam: możesz nie zrobić ani jednego powtórzenia ani jednego cwiczenia i zgubić brzuch

Pokaż spoiler

cwiczenia na brzuch wpłyną na rozwiniecie się miesni brzucha, tak zwanego sześciopaka, ale po co Ci on skoro będzie szczelnie ukryty pod fałdami

@Lewusx: widać, że natural 100% jedynie kawa piernikowa z dopalaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lewusx: ale jak chcesz paradowac bez gaci to sobie paraduj, tylko daj NSFW...

@ninjasamuraj: wchodzisz do szatni- czesc> robisz trening> myjesz dupsko ubierasz sie> czesc

@ninjasamuraj: gdy wchodzisz do wspólnej przestrzeni koniecznie podajesz każdemu osobnikowi płci męskiej dłoń i mocno ściskasz. W przypadku osobników żeńskich podchodzisz dość blisko, ale NIE inicjujesz przywitania, tylko patrzysz w oczy i czekasz aż ona określi sposób przywitania bo tak nakazuje savouir vivre. Jeśli poda rękę odwzajemniasz, jeśli nadstawi policzek całujesz w policzek. To dosyć proste.

@Zoonekro: Najlepsza jest najtansza, najtanszy monohydrat byle nie z sfd/allnutrition zeby nie wspierac szajsu.

Monohydrat - bierz jakąś standardową bez udziwnień, bo to tylko marketing za który płacisz. Ja lubię miarkę bezsmakowej wrzucić do białka i mam codzienny shake 2 w 1.
Osobiście nie polecam SFD bo to firma mem. Co jakiś czas wybija szambo ze składem jakiegoś produktu u nich.

@torian15: jaki wzrost?

@torian15: rób bloki masowo redukcyjne
Tzn 4 tyg red
Tydz masy

Dodaj kroki

@exystexys
No tylko content dla chłopów musisz robić, bo to wasza płeć za takie rzeczy musi płacić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@exystexys: potrzebujesz większej spluwy

@Poemat a odnośnie treningu siłowego? Jakiegoś wzrostu siły czy wytrzymałości na ostatnich repach w serii nie poczułeś nic? Ja biore tylko przed treningiem z kofeiną.

@KiedysBedzieLepiej: Nie testowałem w ten sposób

@yawoor724: WPC KFD

Przecież ejaj Ci to fajnie rozpisze na dwa treningi zróżnicowane. Za dużo na ramiona i brak przysiadów i martwego ciągu.

@Cieju0: nie ma nic na plecy ani na boki barków ani górę klaty. Dorzuć wyciąg górny, unoszenie ramion z hantlami na barki, hantle na ławce+ na klatę i powinno być trochę lepiej. Z czasem sobie zoptymalizujesz pod siebie, poprobujesz inne ćwiczenia

@Milegodniawszystkim: zależy co będziesz robił, na betonie się poobcierasz

@Lewusx

@Lewusx: Lewus giga chad normalnie( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GodComplex to czemu jeszcze nie zrobiłeś EMG poprawne ? Koszt 400 zl za jedną stronę.

@GodComplex: O ile pamietam to chyba jestes z Warszawy lub okolic. Umowienie sie do jakiegos dobrego specjalisty neurologa od ALS lub SM i zrobienie ponownie EMG nie bedzie kosztowac milionow monet. Zrob najpierw to wszystko a nie po raz n-ty pisz o objawach na portalu ze smiesznymi obrazkami.

kolejny posiłek sobie zrobię już bez tłuszczu

@Gusmag: jasne grubasku