Szukam smacznych sosów niskokalorycznych. Chodzi mi o typowe wytrawne do dań jakiś czosnek , tysiąc wysp może? Oraz typowo "słodkie"
#silownia
#mikrokoksy

Jestem na diecie 1800 kcal od lutego. Niestety, ale jak nie ćwiczę to waga nie spada, w tym czasie schudłam jakieś 8kg. Bez ćwiczeń waga waha się, raz więcej, raz mniej. Ostatnio zauważyłam, że gdy jem trochę więcej, nie trzymam sztywno kcal to moja waga jakby rusza się delikatnie w dół. No teraz w weekend byłam na wyjeździe, gdzie dużo jadłam, przekąski, ciasta itd i po wyjeździe dzis rano odnotowałam tylko 200gPokaż całość

Czasami gdzieś w socialach wpada mi jakiś content siłowniowy i coraz częściej widzę jakichś młodych typow, którzy spamują słowem klucz - MK-677. Dosłownie przewija się jak mantra, czy to na polskich soszalach, czy zagranicznych. No więc sobie to wygooglowałem i z tego co widzę, to jest to mimetyk greliny, czyli zwiększa uczucie głodu i podnosi wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (czyli pewnie w jakichś symbolicznych ilościach). I teraz moje pytanie, w jaki sposóbPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd

Chciałbym się zapytać o hantle do treningów w domu, myślałem o takim zestawie na początek : https://4fizjo.pl/product-pol-315-Hantle-bitumiczne-regulowane-40-kg.html
Nie będę raczej potrzebował większego obciążenia ponieważ mam ZZSK i chcę po prostu sobie na spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem. Czy tego typu ćwiczenia jak na tych filmach będą ok ?
https://youtu.be/e39eoxw9KkM?si=j1NLhHBIxxxLNiSJ

#hantle #silownia #fitness

AAAAHHHH AAAAAHHH OH MY GOD! O NIEEEEEEE AAAAAAHHHH

Dajcie mu tego koda na #kfd zanim umrze na tym stole

#silownia #mikrokoksy

Zawsze jak zerknę w fitatu to jestem w stanie powiedzieć, kiedy byłem w odwiedzinach u rodziny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #heheszki

Siema mireczki, macie do polecenia jakiegos fajnego ogarnietego trenera? Szukam kogoś pod prowadzenie online/onsite (Kato). U mnie glowny nacisk to BJJ & Gym, najlepiej kompleksowo trening siłowy & dietetyka. Bede wdzieczny za poleconka

#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta

Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.Pokaż całość

Kupiłem jabłczan kreatyny od ostrovitu na próbę, smak naturalny i smakuje jak witamina C. Tak ma być, czy faktycznie się walnęli i mam witaminę C zamiast kreatyny?

#kreatyna #mikrokoksy #silownia

No elo,

Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.

Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszychPokaż całość

Ale przywalił s------t

#mirkokoksy #silownia #filmnawieczor

Mircy,
zastanawiam się nad poręczami do dipów do mojego domowego treningu, ale kilka negatywnych opinii z Allegro wzbudziło moje wątpliwości, czy ktoś może ma któreś z tych i może polecić lub odradzić? Chciałbym dołożyć do treningu dipy, w których jestem dość początkujący.

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-do-cwiczen-dipow-pompek-wielofunkcyjne-trex-sport-16698680835

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-stacjonarne-wielofunkcyjne-uchwyt-cwiczen-pompek-dipow-125370973Pokaż całość

Zastanawiam się czy będę rosnąć i czy będę się regenerował przy codziennym treningu na siłowni.

Mam plan A, B, Nogi. W planie A, B robię fbw bez nóg, klata, plecy, barki, akcesoria.

Ćwicząc codziennie w formie: A, NOGI, B, NOGI, A, NOGI...
Organizm się zregeneruje czy dodać jakiś jeden dzień przerwy?Pokaż całość

Hej, szukam jakiejs legit strony ktora sprzedaje przedtreningowke z DMAA. Fajnie jakby była bez lub z małą ilością beta alaniny - polecicie cos?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Szukam klatki treningowej na siłownię do klubu dla kilku osób, fajnie jakby miała różne akcesoria - poręcze do dipów, może wyciąg? Nie wiem co jeszcze może się przydać, bo nigdy nie chodziłem na komercyjną siłownię
Polecacie coś?

https://hms-fitness.pl/produkt/klt22-wielofunkcyjna-klatka-treningowa-skladana-red-hms
Myślałem o tej, ale nie ma wyciągu
#silownia #mirkokoksy

Wuje bez zapowiedzenia nagle zabierają se 149 zł, zamiast 99 zł za nie chodzenie na siłkę.
Co to ma być.
#smartgym #silownia #zlodzieje

6 miesięcy stażu
Trt (500mg tygodniowo)
Wstawałem o 4 rano jak każdy spał (nie wiem po co)
Kreatyna 5 gram (w dni kościelne)

#silownia #mikrokoksy