@Harmonijka_w_Gsus911: mordo wzrost nie jest ważny, wystarczy być gwiazdką rocka.

@PrzyjaznyMireczek: nie. Drzwi mają stanowić gródź.

@PrzyjaznyMireczek: no tak, nie daj Bóg się zmęczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ja codziennie się objadam slodyczami, smieciowym zarciem, to jest moja jedyna przyjemność

@gawin-leosem: a próbowałeś nie w--------ć?

Pro tip który mi pomógł nie jeść słodyczy - nie kupuj słodyczy w sklepie. Koniec, kropka. Jak jesteś głodny, to gotuj samemu.

Weź sobie też zbadaj cukier, bo możesz mieć jakieś skoki, a żarcie berberyny z pseudoefedryną to ci średnio pomoże, chyba że zjesz tyle tych tabletek że sobie nimi pojesz xD

@Cozwykopem: Byłem kiedyś na poligonie przez 8 dni. Jadłem goowno, tłuste konserwy, ciastka z kantyny, batony, popijałem to colą i schudłem kilka kg, bo spaliłem dużo więcej chodząc w ciężkim oporządzeniu. Tu nie ma żadnej magii, bilans kaloryczny ma być ujemny, reszta jest drugorzędna.

@Kref3x: Wg mnie nie. Za 1.5 możesz half ravk jakiś znaleźć. Jest gość ja wykopie który to spawa, ale zapomniałem jak się nazywal :)

@orfan: to @Szefu, szukaj pod squat rack olx Kielce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym co @Kref3x podałeś, to tylko lekkie akcesoria raczej zrobisz, bo jak tu się zaprzeć (o np. brzezinę przypomina tłumacz) do pull down,Pokaż całość

@S_M_I_T_H: O właśnie, on mi robił właśnie, zapomniałem tylko nicki :) Zajebiście zrobiona, służy do dziś
@Kref3x pogadaj z @Szefu może chłop ci pospawa podobnego ale uwzględniając twoje potrzeby i będziesz mógł do tego siady czy wyciskania robić

ój max w siadzie to 118 ~RPE 9,5 bez neoprenów.

można u----i kupić czy lepiej nowe? jedni mówią, że placebo, a jak robiłem kiedyś maksy ok 100kg, to mi tam dodały z 5-10kg (były z rozmiar-dwa za małe). z góry dziękuję za odpwiedzi.

@Aniki: treningowo SBD, na zawody lub PR'y: Rigor Mortis A7, nigdy nie jest za wcześnie ;)

@Aniki: bo sbd'ki są jak szmaty, a jak sobie kupisz za male a7 rigor mortis to nie wsadzisz nogi

@tomwick55: mam twój wzrost a wagę kiedyś miałem nawet niższą, siłka pomogła i jakoś ludzie są milsi na codzień

@Skyr_401: syto, ja chcę dojść do 90/95 i zrobić to samo ;)

@DorodnyTucznik: tłuszcze zwierzęce jak smalec nie są złe, natomiast oliwa z drugiego tłoczenia jest najlepsza bo zdrowa i ma wysoką temperaturę dymienia. https://allegro.pl/produkt/oliwa-z-oliwek-pure-rafinowana-sasso-1000-ml-b32404e2-fb09-40cc-845b-4fd1e98e702d?offerId=17596807487 o kurde to jakie tanie a ja z Włoch wożę jak debil. To jest moja ulubiona - z pierwszego i drugiego tłoczenia zmieszana. Super cena w ogóle, sam zamówię.

@DorodnyTucznik: Oliwa z oliwek jest najlepsza do takiego zwykłego podsmażania na patelni, ewentualnie rzepak jak smażysz jakieś paniery, tempury czy steki co potrzebują wyższej temperatury. Smalcu, masła i kokosowego na co dzień warto unikać ze względu na duża zawartość nasyconych. Ewentualnie od czasu do czasu dla smaku.
Generalnie jak zależy ci na zdrowiu to słuchaj zaleceń towarzystw kardiologicznych i dietetyków a nie keto szurów i znajomych którzy coś przeczytali wPokaż całość

@bandera: Przez neta to nie wiem, ale w Selgrosie jest naprawdę niezly wybór. Stamtąd jadłem najlepszy stek w życiu, którego raczej długo nie przebije nic XD Ale kawałków do wyboru też jest mnóstwo.

@bandera: mniejsze ilości to Kaufland, większość sieci ma z dystrybucji Sokołowa i tak. Taka apka mi się pojawiła ostatnio food farmer, można kupić od lokalnego rolnika/rzeźnika produkty

@gawin-leosem: Pewnie za mało wina. Problemem może być też czerpanie wiedzy o diecie z jakiegoś z-------o obrazka dla anorektyczek.

@TheDarkSideOfTheMoon idź na siłkę i obserwuj innych. Pojeździj na rowerku przez pierwsze dwa treningi i pacz co robią

@UciekajKur__Stad: w sumie możesz po prostu wziąć trenera na 2-3 treningi plus rozpiska ćwiczeń i on Cie wdroży i pokaże jak ćwiczyć a potem lecisz sam

na endorfinach masz codzinnie na ich ig story kto i o której jest trenerem zmianowym. ale do nich to najlepiej zagadać pod koniec ich pracy bo o takiej 16-18 to tam tłumy sa

@GoldenJanusz: Kiedy niski facet chodzi na siłownię, to jest to biologia. Kiedy chodzi wysoki, to jest metafizyka, spotkanie z najwyższym.

@sos_sojowy_jasny: na liftvault masz warianty nsuna z rozpisanymi ćwiczeniami dodatkowymi, możesz sprawdzić dla inspiracji

przykładowo nSuns 5/3/1 LP PPL with BBB

skupiony jestem na pompowaniu

@IntruderXXL: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystko ma swoje priorytety, niestety
Wszystko ma swoje wady, zalety
Hierarchia wartości, obowiązki, przyjemności

@IntruderXXL nieźle. W końcu normalnie wyglądasz. Parę lat temu jak widziałem twoje posty to myślałem że świnia uciekła i dźwiga ciężary :d teraz jest git :d

@Kagernak: zeby sie o to potknac i glupi ryj rozwalic.
Dlatego pomalowali to szara maskujaca farba, zamiast np. czerwona.

@Kagernak: Do srania w piaskownicy. Trzymasz sie rekoma i w ten sposob mozesz dupke nizej osadzic.

@Saprofit: Płacenie żonie, żeby cię wpuściła do piwnicy gdzie masz mordownię się nie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mandanda: lewy sierpowy i wchodzę za darmo ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Ale nawet licząc, że trzeba skompletować sprzęt na mordownię, to w perspektywie tych kilkunastu lat wyjdą nawet mniejsza kwoty