[Pan_Slon]

Ostatnio wychodzi mi tak, że zacząłem dzielić swoje fbw na 3 dni i chyba powinno to iść w ppl.
Możecie zerknąć co sobie złożyłem (z tego co lubię robić)?

#silownia #mikrokoksy

[dziurawy_klapek]

@Pan_Slon: chujnia, bodzcuj dany mięsień dwa razy w tygodniu bo np 7-8 serii na klatę raz w tygodniu to lipa. Jak chcesz ćwiczyć 3 razy w tyg to fbw dużo lepsze, ewentualnie upper lower upper jeśli bardzo na nogach ci nie zależy

[Pan_Slon]

@dziurawy_klapek: też zastanawiam się nad tym bo mało wyszło, z drugiej strony mam kłopot z regenerowaniem się i często na drugi dzień są ze mnie zwłoki

[supersucker]

@Pan_Slon: to zrób A, B, a trzeciego dnia FBW. Będziesz miał dwa dobre dzielone treningi a w sobotę zrobisz dłuższe FBW. Efekt taki, że utrzymasz trzy dni treningowe i dwa razy w tygodniu każda partia mięśni dostanie porcję treningu.

[ulegly]

@Pan_Slon: ja tam fanem ppl nie jestem. Przy push masz 3 pierwsze ćwiczenia tyrajace triceps, a na końcu jeszcze izolacje na triceps gdzie on już jest zmęczony i dodajesz jedynie volume(junk volume). W dniu gdzie nie masz push, zapewne ten triceps byłby z 20% silniejszy. Analogicznie biceps. Chyba że nie zależy Ci na łapach to ok.

[Pan_Slon]

@ulegly: Faktycznie jest duzo objętości w jednym dniu, jednak w tym koncepcie ma to miejsce raz w tygodniu. Przyznam, że lubie się dojechać ale masz racje, że cel jest inny tj wzrost.