Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
boolProptestingCheatsEnabledtrue
boolProptestingCheatsEnabledtrue
via Android@Dasiek12 to nowy model ( ͡º ͜ʖ͡º) stary betonowy stoi w tle jak sie dobrze przyjrzysz miras
marv0oo
via Wykop@Dasiek12: @boolProptestingCheatsEnabledtrue Przybił nogę gwoździami, oczywiście krzywo i stół nadal służy xDDDD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy
@rzygom_kamieniami: Masło maślane
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam flaga
Taka tam flaga
@Jazon: na green screenie też tak umiem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Jacob_May: o nie telemark mnie czarnolistuje its over
@HuopWsiowy: aaa, źle przeczytałem, bo myslalem, że ty go czarnolistujesz. Ja od dawna mam na czarnej.
W jaki sposób realizujecie przerwy pomiędzy seriami? Siedzicie, chodzicie? A może wskakujecie na bieżnie/rowerek żeby optymalnie wykorzystać czas?
Sam chodzę pomiędzy seriami, potrafię cyknać 5 tys kroków pomiędzy seriami, czasami usiądę, najczęściej w ostatnich seriach nóg.
#silownia
Sam chodzę pomiędzy seriami, potrafię cyknać 5 tys kroków pomiędzy seriami, czasami usiądę, najczęściej w ostatnich seriach nóg.
#silownia
@Pan_Slon: co ty przechodzisz 4 kilometry? to ile ty odpoczywasz? chyba ci krokomierz mocno nawala
Inceluuu!! po prostu latami dbaj o rygorystyczna diete i starannie wykonywany trening po to zebys sie podobal jakiejs randomowej dupie!!! co w tym nienormnalnego!!! #silownia
źródło: Screenshot 2025-11-04 at 10.38.13
Pobierz
Żeby zbudować trochę mięśni nie trzeba lat, nie trzeba rygorystycznej diety i nie trzeba starannie wykonywać treningu.
Trzeba podnosić żelastwo co jakiś czas w sumie byle jak pamiętając o kilku zasadach, żeby się nie połamać. Jeść tyle co wcześniej można, bo większa masa mięśniowa wymaga więcej kalorii do utrzymania, więc z automatu mniej idzie w ulanie.
Lata, diety i treningi są potrzebne jak chcesz wyglądać w jakiś konkretny d------y sposób, a nie
Trzeba podnosić żelastwo co jakiś czas w sumie byle jak pamiętając o kilku zasadach, żeby się nie połamać. Jeść tyle co wcześniej można, bo większa masa mięśniowa wymaga więcej kalorii do utrzymania, więc z automatu mniej idzie w ulanie.
Lata, diety i treningi są potrzebne jak chcesz wyglądać w jakiś konkretny d------y sposób, a nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
wygodnie bedzie i biegalo po bieżni i robilo przysiady
@stary_grat: szukasz dwóch rożnych par butów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@BlackenedBlue: wiem pamietam kiedys taki mini chlop paker chodzil boso u mnie xdd dzieki za rady
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Dziś takie małe fbw, nogi, trochę klaty i odrobina pleców, przy siadach tętno 164 a przy dipach 171
Jest dramat, siłowo też nie najlepiej…
Liczyłem się z tym że po chorobie będzie nie najlepiej ale nie sądziłem że aż tak słabo.
Normalnie się cieszcie że jestem na siłowni i nie umarłem.
#silownia
Jest dramat, siłowo też nie najlepiej…
Liczyłem się z tym że po chorobie będzie nie najlepiej ale nie sądziłem że aż tak słabo.
Normalnie się cieszcie że jestem na siłowni i nie umarłem.
#silownia
Od wielu miesięcy mam problem z prawym podudziem, w okolicy miejsca w którym miałem złamaną kość strzałkową już dłuższy czas temu. Mianowicie boli mnie tam i to bardzo. Jest to ból taki uciskający i pulsujący. Bierze się dosłownie z nikąd i trwa de facto od rana do wieczora z różnym nasileniem. Moje jedyne obciążenie tego podudzia w ciągu tygodnia to godzinny trening nóg i to wcale nie jakiś mega mocny, średnia intensywność.
miałem złamaną kość strzałkową już dłuższy czas temu
@PrzyjaznyMireczek: w kostce cię boli? Może więzadło trojgraniste ci się nie zroslo. Ewentualnie masz tan jakiś odłamek i ci uciska
@PrzyjaznyMireczek: Wyślij badania na PW
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Curtsy9561: wodę lub herbatę zieloną lipton zero lub inną herbatę zero
@Curtsy9561:
Wodę
Wodę
Jako krem do rak stosujecie po treningu aby je nawilżyć, zregenerować? Chodzi o to żeby były zadbane w nie zaorane z odciskami.
#silownia
#silownia
@PrzyjaznyMireczek: nie stosuj kremu, skóra sama z czasem stwardnieje i przestaną się ci robić odciski. Prawdziwy facet ma dłoń szorstką, a nie gładką jak dziecko.
konto usunięte via Wykop
@kopilop: żadna kobieta nie lubi szorstkich dłoni u faceta. Ja chcę złapać za dupę i nie słyszeć uwag że ona czuje te odciski. Poza tym to jest kwestia dbania o siebie - to robiłem z budowy mają odciski a nie męski facet.
@prolol zazdroszczę. U mnie tylko 20kg mąki i 15 litrów oleju rzepakowego... Śmiali się, że robię zapasy jak na wojnę, ale widzę że ktoś mnie przebił (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przegro_pisarz: zaczynając od końca - na początek każdy, któremu zaufasz. Na resztę szkoda prądu na razie
@przegro_pisarz: Nie próbowałeś znalezienia aktywności fizycznej która sprawia ci jakąś radość i satysfakcje? Ciągle piszesz o jakimś totalu 600kg, wygląda jakbyś się uparł na trójbój siłowy a może to po prostu nie jest dla ciebie?
Polecicie jakieś mieszkanki rozpuszczalne do wody z kreatyną i beta alaniną? Chce sobie brać rano przed treningiem #treningsilowy #mikrokoksy #silownia #fitness #forma
@KompletnieLosowyLogin: wiem to wszystko, i chyba i tak kupie tylko kreatyne
Polecacie jakąś androidową darmową aplikację (ewentualnie tanią lub taką gdzie płaci się raz a nie subskrypcja) na siłownię?
Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).
Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
Próbowałem
Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).
Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
Próbowałem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PrzyjaznyMireczek: ok oski
@PrzyjaznyMireczek: kolejny co czeka aż kobiety będą do niego zagadywać i dawać mu tajemnicze znaki. Z------e umysłowe lekkie czy ciężkie?
Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
źródło: temp_file7556631456248351788
Pobierz
