@teoretyk_peklunku: przecież to niggerbensy

@AlexBrown: jest dalej ale uht

@exyvL wez wy*eb ten ser zolty czy bulki, sam syf. Mozzarella lepsza :) Zurawina+serek wiejski, daktyle. Kupuj soki naturalne rowniez. Jak robisz jajka do wrzuc tam niebieski ser lazur czy najpierw podsmaz kabanoski pociete (500 kcal od razu). Tak patrze na to co jesz i bardzo skromnie cos. Nie zaluj i dawaj do oporu :)

Robie czesto na sniadanie taki miks - kasza manna/maka ryzowa - 100-150 gram, bialko tak zPokaż całość

@exyvL: Naprawdę tracę wiarę w ludzkość, zjedz se dwa plasterki szynki więcej na śniadanie albo duże jabłko zamiast średniego i będziesz mieć te 100 kalorii więcej xD

@labelle: Tyle kalorii to ja jadłem na redukcji ważąc 10 kg mniej i waga za szybko szła w dół.

@KapitanPolska
1. Wiosłowanie (Ring Rows)

2. Australijskie podciąganie

3.Pokaż całość

@KapitanPolska: wpisz w google: ćwiczenia na kółkach gimnastycznych

@steppenwolf12 zamiast Płatków daj trochę twarogu

@_mecenas_: spoko, dzięki za poradę, sprawdzę jak na mnie działa

nie stosuję gainerów tylko izolat białka

@orientalist-jack: Feta działa podobnie, a dużo taniej wychodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mcsQ: bo ćwiczy pod wyniki sportowe, a nie pod sylwetkę

@mcsQ moze ma ładną pupe

@mirko_anonim: skąd jesteś Miras? Mam podobnie, szukam zewnętrznej motywacji - może wspólnymi siłami będzie łatwiej, nawet wirtualnie.

Jak wy w ogole znajdujecie motywację do tego żeby uprawiać sport?

@mirko_anonim: Mam dyscyplinę, motywację to można wyrzucić do kosza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Bartas1337 @Mrtkml: Środki słabo wspomagają regenerację z prostej zależności:
Więcej środków -> lepsza regeneracja
ale
Więcej środków -> większe obciążanie większej ilości tkanki -> gorsza regeneracja

@wachlarz149: imo mascarpone najbezpieczniejsze, dość delikatny smak, z mlekiem smakuje jak słodkie mleko więc nie nudzi się aż tak szybko

@raszko754 wolałem te z Harrym Potem xd

@mizoginzwyboru: ok oski

@kakaowy_chlebicek: nawet bardzo. Kolega pyta czy gdzieś jest dalsza część tego filmu?

@moja-walka: to jest najsmutniejsze, że będąc niskim co byś nie zrobił to wyglądasz jak karykatura faceta

@tomwick55 nie można

@ortalionowy: i te okulary do wywalenia.

@RandyBobandy: ta jasne, był dociety ale dość mały a nagle po "dwudziestu latach stażu" urósł jeszcze bardziej. Do tego nabity jak autokar do lichenia i tzw. 3D look. Oczywiście, że to się da naturalnie zrobić - ale na trenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)