Widać że Turcja z all wpadły.
Trzeba działać.
#silownia #wakacje

Wracam powoli do regularnych treningów, jednak w objętości na pół gwizdka. Niestety przez chorowanie wydolności spadła praktycznie do 0. Każdy trening np dipy 10 powtórzeń to wjazd na wysoki zakres tętna. Trening pleców czy nóg to już jazda bez trzymanki, tetno 160. W poniedziałek mnie odcięło pod koniec treningu, normalnie musiałem usiąść i nie mogłem się pozbierać. Wczoraj trochę lepiej ale dipy i wysokie tętno przy tym ćwiczeniu mnie zaskoczyło srogo. CzujePokaż całość

#mirkokoksy #silownia Elo chcialbym sobie kupic sprzet do domu
Mianowicie sztanga z obciazeniem (prosta do wyciskania i ta zygzak), laweczka, stojak ten do dipow/podciagniec i jesli jest opcja to zeby tez tam byla asekuracja pod sztange, asekuracja pod laweczke budzet na wszystko 2k
Polecacie cos?

Szukam gymbro #silownia #mikrokoksy

Przypinka w #kolchoz
#pokazforme #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Mam problem, odchudzam się i dietetyk wyliczył mi że na każdy kilogram masy ciała mam przyjmować 20g białka. Jak dobijacie białko ? Przyznam, że w domu jest jak w komorze gazowej.
#heheszki #silownia

Po rocznej przerwie od jutra wracam na siłownie, muszę zrzucić z 10-15kg. Startuje od małej osiedlowej siłowni z prostym sprzętem, co polecacie z ćwiczeń aby zacząć i się nie zajechać już pierwszego dnia?
#silownia

a czego się tutaj nie toleruje?

może was się zapytam #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Próbował ktoś sosów z #kfd ? Zamówiłem se karmel slony i sos cheddar, ale nie wiem czy cheddara nie oddać, bo je się trochę. Jak jedliście te sosy od nich to dajcie ocene 1-10?

#dieta #suplementy #silownia

✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnej Ⓘ
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony

Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa iPokaż całość

#kalistenika #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #silownia

Witam serdecznie,

Potrzebuje lekkiej pomocy w ocenie planu treningowego, plan typowo kalistenika/street workout.
Zanim plan to coś o mnie.Pokaż całość

Taka sytuacja, bark rozwalony w mak a mówią że sport to zdrowie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #zdrowie #mikrokoksy #zalesie

#silownia #mikrokoksy

Spytacie: który jest szczęśliwy?

Pokaż spoiler

Potrzebuje pomocy, powiedzcie mi czy jestem cos w stanie zdziałać z sylwetka skinny fat jeśli mam odwarstwienie siatkówki i trening siłowy odpada bo nie mogę dźwigać zbyt dużych ciężarów? słyszałem ze jakbym się zabrał za jakaś redukcje to juz wogole mięśnie zgubie. Z teściem tez zakładam ze słabo, skoro nie ćwiczę nie dźwigam nic w życiu a mam 23lata i przez to tez samopoczucie siada.
Co byście poradzili żeby tak wrócić doPokaż całość

A po martwych ciągach razem z Janem Pawłem II robiliśmy bowle

#mikrokoksy #mirkoanonim #fullborsukworkout #silownia #dieta #zdrowie

#silownia #mirkokoksy
Mirki, od 3 tygodni trenuje 3x w tygodniu FBW w domu (mam ławeczke, gryf i 2x10kg talerze)
Stosuje diete około 3600 kalorii, wpierdzielam kreatyne i suplementuje białko, do tego jakieś witaminy typu d3, magnez)
Ogólnie idzie masa, bo przy 196cm ciężko mieć masę...ale zaczyna się robić niepokojąco..łapa toroszkę rośnie, klatka chyba też...ale zaczyna się robić brzuch...w sensie "oponka"...
Od połowy listopada chce zapisać się na siłkę,Pokaż całość