W lustrze jako tako ta sylwetka jeszcze wygląda, ale nagrałem się telefonem i jest po prostu tragedia. Natura obdarzyła mnie odkładaniem się tłuszczu na boczkach, jednocześnie skinny chude rączki mimo, że trenuje siłowo.

Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając,Pokaż całość

Dzisiejszy obiadek i posiłek przedtreningowy w jednym ;) pozdrawiam wszystkich Mirków.

#gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy #jedzenie #jedzenie71 #warszawa #gotowanie

Siema mam takie pytanko w sumie nie mam rozwiniętej psychiki, emocji, pamięci biograficznej itp. mam afantazje wszystkich zmysłów+ SDAM więc nie mam jak się czymś przejmować czy tam motywować bo coś takiego nie istnieje u mnie. Zmierzam teraz do sedna tego o co pytam czemu samo wyjście na siłownię zabiera mi całą energię? W sumie i tak jej nie mam ogólnie dużej ale sam fakt wyjścia czy zebrania się to dramat naPokaż całość

Hej, głupie pytanie ale do czego służy w tym blenderze to szare kółko co na zdjęciu?
#silownia

#polska #demografia #bekazgrubasow #uk #wlochy #hiszpania #grecja #statystyka #dzieci #silownia #odchudzanie

Nowożytne siłownie przyprawiają mnie o zakłopotanie, wczoraj się spociłem i dziwnie się czułem bo nie pasowałem do grona osób tam uczęszczających. Czułem na sobie wzrok tych mniej zaangażowanych w wysiłek własny. Mam wrażenie że lwia część osób tam przychodzących nie ma w planach nawet średniego wysiłku dla swojego organizmu. To miejsce spotkań i jakaś forma socjalizacji społecznej. A ja lubię się spocić, dać sobie wycisk. Nie chcę ćwiczyć w kapciach na jednejPokaż całość

Szykuje mi się kilkudniowy wyjazd do Krakowa, dobrze byłoby zrobić jakiś trening, stąd pytanie - czy może ktoś polecić siłownię w Krakowie z opcją jednorazowego wejścia w rozsądnej (<40zł) cenie?

#mikrokoksy #silownia

jak z tą ostaryną? dobre to, niedobre? 20 mg dziennie 50 dni ma sens? jakieś ryzyko?

#silownia #mikrokoksy

Według mnie Ci wszyscy występujący na WNBF d------i naturale co po 3 latach stażu na siłowni wyglądają lepiej niż koksy z 10 latami stażu mają coś genetycznie namieszane z miostatyną od urodzenia, nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.
Mam na siłowni takiego gościa co ma 17 lat a ma o wiele więcej mięsa niż sterydziarze xD i to jest znacząca różnica. A ludzie myślą, że jak 5 lat ćwicząPokaż całość

Polska ma najlepszych naturalnych nastolatków na świecie, też macie takie efekty?

#blackpill #mirkokoksy #przegryw #przegrywpo30tce #natura #naturalne #silownia

Kreatyna. Warto jest brać smakową czy jednak smak naturalny? Pytam bo zastanawiam się nad smakową pomarańczową od 6 pak :)
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539?dd_referrer=
Bo jest obecnie w dobrej promce na allegro :)
#silownia #mirkokoksy #sport #odzywki #cwiczenia #kulturystyka

Powrót po 18 latach (xd) na siłownię, w końcu multisport to trzeba chodzić. Jak sobie przypomnę moją wiedzę w 2008r jak miałem 18 lat i chodziłem przez ponad rok na siłownię a wiedza była zerowa, wtedy ludzie myśleli że bialko to sterydy i po nim się tyje tylko xd wtedy jeszcze kreatyna plus hmb(XDDDD) się jadło. Tak tylko piszę moje wywody, teraz po prostu chodzę żeby mieć więcej siły bo dużo schudlemPokaż całość

Ktoś z Was suplementowal może ten specyfik? Chodzi mi głównie o wyciszenie układu nerwowego i zbicie trochę tętna, bo rośnie mi nieadekwatnie szybko do wysiłku i za wolno po tym wysiłku spada.

#zdrowie i trochę #silownia

Jest sens ćwiczyć splitem 3 dniowym czy musi być min 4 dni w tygodniu, możecie podesłać taki plan na rozbudowę góry? Jeszcze by wzmocnić brzuch.
Kolega potrzebuje
#mikrokoksy #silownia

#pytanie #silownia Golicie włosy pod pachami?

kurde, nie jestem kompletnym świeżakiem na siłce, odejmując przerwy będzie gdzieś z rok, z czego pierwsza połowa była z trenerem i wracam znowu do myślenia sprzed początków - że czuję się przytłoczony ilością ćwiczeń a zwłaszcza pilnowaniem prawidłowej techniki w każdym
weźmy jakieś głupie rozpiętki hantlami na ławce, nigdy nie czuję w nich klatki i tylko barki i wszystkiego sie odechciewa, zadne tutoriale nie pomagają
tak samo powoli przemija mi mindset "róbPokaż całość

Hej jaka jest wasza ulubiona przedtreningowka? Taka z ładną zawartością cytruliny plz #silownia #mirkokoksy

Mam pytanko do trenerów personalnych / fizjo / trenerów sportowych - czy moglibyście polecić sprawdzone źródła/materiały, z których można nauczyć się solidnych podstaw z zakresu anatomii oraz ruchu od A do Z? Mogą być płatne i ewentualnie w języku angielskim, choć raczej preferowałbym po polsku.

Zależy mi na układzie szkieletowym, mięśniach, ścięgnach, stawach, ich współpracy itp. - w skrócie wszystko, co powinien znać dobry trener personalny. Super, gdyby była to cała ścieżkaPokaż całość

✨️ Dlaczego warto stawiać na masę w treningu? Ⓘ
Mam kolege co nie chce robic masy xD Mowie mu ze tylko MASA sie liczy, ze d------i beda na to lecialy a on ze chyba geje. No dobra moze i laski na to nie leca ale kazdy facet powinien chciec byc d------y xD Zeby nie bylo, nie jest ulany, jezdzi na rowerze, plywa, jest szczuply ale nie chce tobic MASY, bica, klaty. #silowniaPokaż całość