#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).
Karling - #mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci k...

źródło: obraz_2025-12-27_173718184

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Karling: kup sobie racka pod sztange również. Różnica w cenie minimalna a z czasem inw domu machniesz trenin zamiast isc na silownie. Kiedys mial taki dav-ski ale widze ze nie ma juz w swojej ofercie. Bierz pod sztange.
  • Odpowiedz
Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak
@Pan_Slon +4
Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)

https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d

#silownia
Pan_Slon - Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg...

źródło: IMG_0025

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z
  • Odpowiedz
Aktualizuje wpis odnośnie CityFIT Pestka, bywam tu częściej i parę rzeczy wymaga sprostowania:
- ergometry jest ich 4 sztuki! Baterie działają tylko w dwóch, tych na "torze" do Hyrox który jest zaraz od wejścia.
- aktualnie kończy się remont, we wtorek przed wigilią, zdjęte zostały folie i wygrodzenia przestrzeni zajętej na wymianę podłoża.
- tłok, tłok, tłok i jeszcze raz tłok niezależnie od pory dnia jest tu zawsze sporo ludzi, świątek piątek i niedziela
- Racki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dlaczego większość łebków w wieku ok 16-18 lat (z vifonem na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) cwiczy teraz na siłowni w klapkach i grubych skarpetach?
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. W
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@czc007: tak na pewno ktoś przez godzinę treningu tak przepaca skarpety że śmierdzi na całej siłowni xD

no i nie wiem jaką różnice niby robi czy komuś by spadł ciężar na stopę w klapku czy w leciutkim bucie do biegania

chłop co zamiast iść i robić swoje to rozkminia czyjeś obuwie i skarpetki
  • Odpowiedz
Słyszałem, że jak się ćwiczy, to warto ogolić brzuch, żeby wyeksponować mięśnie. Nie wiem, na ile to prawda. Z jednej strony ja nie lubię się golić, nie golę nawet jaj. Z drugiej strony akurat u mnie na brzuchu włochy są takie nieuporządkowane, to nie jesy zwyczajna ścieżka miłości tylko takie nierównomierny chaotyczny zarost, który rzeczywiście zmniejsza estetykę i zasłania to, co należy eksponować.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Y3ll0w69: zetknąłem na ten tag i doszedłem do wniosku, że tam rolę grają inne czynniki (ogólna sylwetka, karnacja itd). Nie da się sprowadzić wszystkiego do długości owłosienia jednak. To pewnie bardziej skomplikowane.
  • Odpowiedz
Cześć

Prowadzę krótkie, anonimowe badanie dotyczące tego, jak ludzie wybierają siłownię lub klub fitness w swoim mieście i z jakimi problemami się spotykają.

Ankieta nie zbiera żadnych danych osobowych i zajmuje ok. 4–5 minut.
Dziękuję za pomoc i poświęcony czas.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mała aktualizacja z siłowni JustGym w budynku Andersia.
Sieciówka ta jest w końcu dostępna na medicover, bez potrzeby “ręcznego” wpuszczania przez obsługę.
Kilka dni temu założone zostały skanery i odpalona została aplikacja.
Aplikacja/rozwiązanie tożsame z CityFit choć nieco inny branding.
Teraz jest pełne 24h piątek, Świątek i niedziela :)

CityFit
Pan_Slon - Mała aktualizacja z siłowni JustGym w budynku Andersia.
Sieciówka ta jest ...

źródło: IMG_0010

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@a__s: Robiłem recenzje na tagu #silownia, wcześniej był to McFit a potem rebranding na JustGym

https://wykop.pl/wpis/82723211/mcfit-zmienil-sie-na-justgym-czy-byl-ktos-z-was-ta

Ogólnie może być i bywam tam dość często, tj raz lub dwa razy w tygodniu, poprawiło się
@Pan_Slon +1
McFit zmienił się na JustGym, czy byl ktoś z was tam po rebrandingu?

Miałem okazję być w zeszłym roku przed zmianami i to była trauma, ciekawi mnie jak jest teraz?
Chce tam dziś skoczyć i zobaczyć jak jest, jesteście ciekawi mojej opinii?

Dla przypomnienia wrażenia z wizyty w McFit
  • Odpowiedz
#mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).
Wojti92 - #mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najb...

źródło: image

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach