#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).

Temat sylwetek trukelskich powrócił na święty tag. W sumie to kolega tagowy Abuk go rozpoczął kiedyś. Abuk sylwetka wielkiego silnego chuopa, a nie trukela co ja swoją wstawiałem

#przegryw #przemyslenia #blackpill #silownia

#przegryw jak szybko zdobyć formę fizyczną? Ważę 115 kg i chciałbym uprawiać kolarstwo tak jak dawniej. Gdy się zmęczę, to jest mi słabo i dyszę jak pies. Kiedyś byłbym w stanie przejechać 100 km na rowerze, teraz po kilometrze padam. #pytanie #pytaniedoeksperta #rower #sport #kolarstwo #silownia

Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

ZwijakPokaż całość

Kilka pullupow, 10x BW neutralny, 3x5 +15kg chwyt neutralny, 2x3 +15kg nachwyt szeroko, 6x BW nachwyt szeroko

#silownia

#mikrokoksy #silownia
Są już pierwsi sezonowcy?

Aktualizuje wpis odnośnie CityFIT Pestka, bywam tu częściej i parę rzeczy wymaga sprostowania:
- ergometry jest ich 4 sztuki! Baterie działają tylko w dwóch, tych na "torze" do Hyrox który jest zaraz od wejścia.
- aktualnie kończy się remont, we wtorek przed wigilią, zdjęte zostały folie i wygrodzenia przestrzeni zajętej na wymianę podłoża.
- tłok, tłok, tłok i jeszcze raz tłok niezależnie od pory dnia jest tu zawsze sporo ludzi, świątek piątek i niedziela
- RackiPokaż całość

Gdzie ogarniacie b---ę na siłownie jak testosteron i inne u----i? Lekarz normalnie wypisuje czy jakoś pod stołem? Gdzie szukać? Czy może na darknecie kupujecie?
#silownia #trening #pytaniedoeksperta

dlaczego większość łebków w wieku ok 16-18 lat (z vifonem na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) cwiczy teraz na siłowni w klapkach i grubych skarpetach?
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. WPokaż całość

a czego się tutaj nie toleruje?

może was się zapytam

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Słyszałem, że jak się ćwiczy, to warto ogolić brzuch, żeby wyeksponować mięśnie. Nie wiem, na ile to prawda. Z jednej strony ja nie lubię się golić, nie golę nawet jaj. Z drugiej strony akurat u mnie na brzuchu włochy są takie nieuporządkowane, to nie jesy zwyczajna ścieżka miłości tylko takie nierównomierny chaotyczny zarost, który rzeczywiście zmniejsza estetykę i zasłania to, co należy eksponować.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#Pokaż całość

Cześć

Prowadzę krótkie, anonimowe badanie dotyczące tego, jak ludzie wybierają siłownię lub klub fitness w swoim mieście i z jakimi problemami się spotykają.

Ankieta nie zbiera żadnych danych osobowych i zajmuje ok. 4–5 minut.
Dziękuję za pomoc i poświęcony czas.Pokaż całość

Mała aktualizacja z siłowni JustGym w budynku Andersia.
Sieciówka ta jest w końcu dostępna na medicover, bez potrzeby “ręcznego” wpuszczania przez obsługę.
Kilka dni temu założone zostały skanery i odpalona została aplikacja.
Aplikacja/rozwiązanie tożsame z CityFit choć nieco inny branding.
Teraz jest pełne 24h piątek, Świątek i niedziela :)

CityFitPokaż całość

Kto dzisiaj idzie spalić kalorie na siłownię. Zobaczmy ilu nas jest?
#silownia #mirkokoksy

#silownia

#mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).