Mirki, mam problem ze stopą. Byłem u trzech ortopedów w LX, miałem 2x USG robione i rentgen które nie wskazują praktycznie na nic, a ból jak był tak jest. Od 3 miesięcy zmagam się z bólem od stawu dużego palucha, którego raz czuć od góry stawu, a raz czuć od dołu. Problem pojawia się głównie po nocy lub dłuższym siedzeniu. Brak jakiejkolwiek opuchlizy czy znaku, że coś się stało z zewnętrznej strony.Pokaż całość

Siema mam pytanie. Dlaczego całe życie mam mega twardy brzuch nie mam żadnych gazów itp. Gdy ważę 70 kg lub 95 kg nie robi to różnicy. Dopiero wzięcie tauryny robi z niego taką miękka galaretkę. Efekt trawa kilka godzin. Może wiecie co za tym stoi? #tauryna #silownia #suplementy #medycyna

Ważąc 78 kg/178 i mając fatu tyle, że widać tylko dwie kostki na brzuchu to lepiej masować czy redukować? Chciałem robić rekompozycje, ale marne efekty, bo ani fat nie schodzi, ani nie ma przyrostów w sile ani nie widać efektów ćwiczeń. Waga mniej więcej w miejscu jedynie.
Boje się, że jak schudnę, to będę jeszcze chudszy, a praktycznie całe życie byłem chudy xD Moim celem byłoby 85 kg i niski bf.
#Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Szybki test sprzętu, który będę miał na pokazach w #pleszew na P.A. Cars Show
Może i #!$%@?, ale za to niestabilnie xD jak się nie #!$%@? z tym drążkiem na scenie to będzie cud xD

Mirki z #silownia właśnie skończyłem program StronLifts 5x5 [dumny z progresu]
Zaczynałem:
Squat 75
Bench 65
Row 75
Military Press 40Pokaż całość

Przestałem ćwiczyc ponad rok temu, jakaś motywacja wraca, ale kiedys jak kończyłem obiecałem sobie, że nie wrócę naturalny. Pytanie czy warto stosować sarmy albo małe dawki testosteronu? Jak jest tutaj ktoś, kto ogarnia i prowadzi ludzi to proszę o kontakt #silownia #mikrokoksy

Mirki, potrzebuje jakiegoś prostego planu treningowego w domu jako rozgrzewka przed powrotem na siłownię.
Cel: pompki 40-50 w serii (aktualnie mój max to 28)
Podciąganie 10x (aktualnie 6x)
Może jeszcze przysiady i coś na brzuch. Sprawdzałem jakieś aplikacje na telefon ale ciężko się z nich korzysta, masa reklam, dziwnych ćwiczeń, przekikiwania, a ja bardziej boomer jestem i mi wystarczy rozpiska na kartce.

#mikrokoksy #silownia

Jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za „must be” w planie treningowym? 3-4 przykłady bym poprosił bo chce jeden dzień mocniej skupić się na brzuchu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Znajdę w podobnym budżecie coś lepszego niż ta ławka?
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-362-Dwustronnie-regulowana-Lawka-Treningowa-laweczka-do-cwiczen-Wyciskania-Pod-Sztange-KSG003.html?rec=104855101

#mikrokoksy #silownia

Mirko, czy pesto do makaronu razowego i kurczaka będzie okej jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej? #silownia #dieta

po pół roku ciężkich treningów wygladam dokladnke tak samo, taki los #framecel jak nie masz genetyki
#mikrokoksy
#framecel
#gymcel
#rozwojosobisty
#rozwojosobistyznormikamiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktoś ma doświadczenie z wlewami witaminowymi? Od dłuższego czasu mam problemy z regeneracją i przydałaby mi się jakaś pomoc z zewnątrz.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

─Pokaż całość

Dzisiaj technika siadów i speed pulle. Bez fajerwerków czy dużych ciężarów, po prostu ciężka praca i tyle.

Siady ostatnia seria 305kg x 2, przed nią 245kg 5x2, 265kg x 2, 285kg x 2. Skupiłem się na głębokim siadzie, robieniu głębokości jednocześnie robiąc siad powoli starając się kontrolować technike. No i jestem bardzo zadowolony, wiadomo do perfekcji daleko, jednak szło to :) Czułem to fajnie, głębokość bardzo fajna, bezproblemowo zaliczone by było.

Do tego "pauzowane" speed pulle 300kg 6x1 (180kg sztanga + 120kg gumy)

IPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przyznam szczerze jestem chadem 188cm #silownia (na siłowni 7 zajętych zaliczyłem) od 7 lat mocno,twarz Rafała Maślaka.
W szystkie kobiety dążą do kontaktu ze mną, cały czas się śmieją przy mnie itd.
Mam teraz dylemat moralny bo wszystkie te które zaliczam ostatnio okazują się zajęte,mam też układ z zajętą grażką z mojego januszexu i jak kiedyś czułem się super z tym podbijało to moją męskość no bo przecież jestem lepszy od tych gości że ich laski po kilku godzinach od poznania czy po dwóch dniach w nowej pracy na mnie wskakują ale teraz tak myślę że może to być w stosunku do nich trochę nie fair? W sensie nic nie wiedzą, się nie dowiedzą nigdy nie czują bólu żadnego ale jednak zlizują po mnie nieświadomie ... Co myślicie?

#seks #zwiazki #pytanie #logikarozowychpaskow #zdrada #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Brał ktoś ? Jak efekty? Niby działa uspokajająco i więcej siły daję. Po pierwszej tabletce jestem #!$%@? jak zawsze #nerwica #silownia #depresja

Jakie polecacie batony białkowe w stosunku makro/smak/cena?

#silownia

#silownia
Jak się przymierzacie do testowania Maksow w przysiadach to jak przedostatnie obciążenie wyglada? Jak chce spróbować 105 to np 95 przed? Czy co 5kg że np rozgrzewka 50 70 80 90 95 100 105
Ale to już sporo razy się robi z tego i co jak się zmęczę przed maksem że go w końcu nie zrobię hmm
Czy lepiej 50 80 95 100 105

#mikrokoksy #silownia

Mam do was pytanie. Jaką macie podaż kalorii na ostatnim etapie redukcji. Mówię już o ostatnim tygodniu. Jak się czujecie i czy ktoś z was też ma na ostatniej prostej jak już podaż kalorii jest bardzo niska problemy z zasypianiem?

Jak sobie z tym radzicie? Ja jestem już na końcu i pamiętam, że w poprzedniej redukcji miałem problem z zasypianiem w ostatnie dni.

Teraz o dziwo nie mam i śpię 7-8 h,Pokaż całość