Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Sylar
  • 9
@sikpi: tak, nawet jak mam ochote puscic baka to biore sloik i waze, pierdze do srodka i znowu waze a to co mi wyjdzie odejmuje sobie od limitu i moge zjesc np 2 ogorki albo pomidora, zalezy jak ciezki jest bak
  • Odpowiedz
lubie-sernik
  • 19
Chodzę na siłownię codziennie od 10 dni i czuje dobrze człowiek. Siłowy robię 3x w tyg a reszta to cardio.

Jak długo mi się utrzyma taki dobry nastrój spowodowany ćwiczeniami?

#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fooczak
  • 3
nsfw
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 7
przesada jakaś, wczoraj układam się na ławce do wyciaskania i widze że jakaś dziewczyna łazi i szuka ciężaru.
Podchodzi do mojej ławeczki i pyta się czu może 10kg.
Ja mówie: "NIE, będę używał", ale widze że dalej tam jest, odwracam głowę, a ona bierze tą dyszkę, to mówię jeszcze raz "będę tego używał".
i teraz najlepsze, ona dopiero w tym momencie wyciąga słuchawkę z ucha i pyta czy może te 10 kg, to
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 4
@Janczixd: raczej nie, nawet słuchawek nie wyciszyła, bo uznała, że jej pozwole to zabrać i to nie pierwzz akcja na tej siłowni, że ktoś do mnie coś mówi i nie słucha odpowiedzi, bo ma muzykę na słuchawkach
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
W moim przypadku trening siłowy jest bez sensu bo zawsze miałem biodra szersze od barków. Niby można brać testosteron i by się coś poprawiło, ale nie czuję tego, w wieku 24 lat już budowy nie poprawię. Lepiej by było brać estrogen i robić dupę, niż na siłę górę skoro nigdy nie będę wyglądać jak chłopak bez aktywności fizycznej.
#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stanleymorison
  • 0
Pytanie do tych, którzy stosują taktykę „blast&cruise” (czyli pewnie większość XD). Wasze fazy cyklu są „sztywno” określone, np lecicie na b----e 20 tygodni, a potem 8 schodzicie na trt i znów kolejny cykl, czy ta faza „cruise” zależy tylko od waszych wyników badań? Pytam, bo ja lecę 500mg test solo week od jakichś 10 miesięcy, czyli dosyć długo, ale robię badania raz na miesiąc i parametry krwi, lipidy, nerki i wątroba wychodzą
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
daniel-wojtczuk
daniel-wojtczuk
  • 0
@Janczixd: androlog dziś powiedział że wyniki są ok i nic nie trzeba z tym robić. Nawet z tym niskim FSH, wolnym teściem i prolaktyną. Nieco mnie to dziwi ale nie znam się nie jestem lekarzem. Więc żadnych TRT, clomidow, kabergolin nie będzie. Wracam do punktu wyjścia - skupienie się na nerwicy.

10 niby minimalna dawka ale nie wzięcie jej to dramat.

Do tego lamotrygina 25.
  • Odpowiedz
marek2092
  • 5
Mirki potrzebuje porady, postanowiłem wreszcie się wziąść za siebie i zgubić trochę kg, wybieram się na siłownię bo mam multisporta z kołchozu i potrzebuje porady jak zacząc chudnąć na siłce mając bardzo marną kondycję. Może ktoś coś doradzić ? Dzięki
#silownia #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta #kiciochpyta
  • 63
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Radkovich
  • 34
@marek2092: przez 2 tygodnie ważysz wszystko co jesz i zapisujesz kalorie i makro, np. w apce fitatu. Od średniej dziennej odejmujesz z 200-300 kalorii, zmieniasz na zdrowe żarcie (zbalansowana dieta) z zachowaniem kalorii i odpowiedniego rozłożenia makro. Do tego oczywiście siłka, jakiś spacer i obserwujesz wagę. Jak stoi w miejscu obcinasz kalorie dalej albo zaczynasz się więcej ruszać bez obcinania kalorii. I tak do końca życia. To tak w ogromnym
  • Odpowiedz
Na_pewno_nie_Pan_Szeryf
  • 3
@S_M_I_T_H: Kiedyś to były #mikrokoksy teraz już nie ma #mikrokoksow
Zauważyłem że wraz z odejściem Intrudera coraz mniej kluczowych postaci tego uniwersum się tu udziela
W zamian za to coraz częściej wylewa się tu tag #przegryw
Się wykopki spłakały bo przeszedł na kulturystykę to mają teraz widok na to jak ostatni ogarnięty bastion wykopu tag #mikrokoksy umiera

(╯°□°
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
W siłce w ktorej cwicze, sa dwie maszyny, jedna typu hammer a druga linka, zauważyłem ze tor ruchu jest inny, inaczej reaguja mięśnie pleców, hammer spory bodziec daje mi na przedramiona, czego nie uświadczyłem przy lince. Linka dała zauważalnie większą pompe.
Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś niuanse tych maszyn? Ktora jest bardziej korzystna pod docelowy pullup?

#silownia
Pan_Slon - W siłce w ktorej cwicze, sa dwie maszyny, jedna typu hammer a druga linka,...

źródło: lat_pulldown

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SaintWykopek
  • 0
3 miesiące FBW, z czego połowa treningu to drążek i nieudane pompki na poręczach, bo liczyłem, że w końcu zacznę się podciągać. Efekt? Potrafię podciągnąć się raz, siły przybyło może ze 3kg, triceps trochę urósł, a ja dalej ważę 100kg i nie wycisnę nawet 60kg. Trzeba było skupić się na bicepsie, a drążek zostawić na później. Zmarnowane miesiące XD
#mikrokoksy #silownia
SaintWykopek - 3 miesiące FBW, z czego połowa treningu to drążek i nieudane pompki na...

źródło: IMG_6898

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Whereswally
  • 4
@SaintWykopek: U mnie działa tylko jedna droga. Zbić poniżej 20% BF, ustawić jako tako insuline i dopiero potem budowanie mięśni. Inaczej mogę tłuc 5x5 miesiącami z zerowym progresem a na koniec strzela jakiś staw i witamy ponownie na starcie. A co do podciągania albo negatywy albo gumy. Maszynami się bawiłem rok i się nie podciągłem. Wyglupiając na drążku z różowym paskiem udało się po 2 tygodniach.
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@SaintWykopek: bo na YT i Tiktoku króluje brak efektów wśród widowni, a autorzy tych filmów walą farmazony o badaniach, które nie mają przełożenia na cokolwiek. Ja bym się skupił na góra dół. U Ciebie problem z brakiem progressu wynika z tego, że nie umiesz odpowiednio zaangażować mięśni, trenować z odpowiednią techniką i intensywnością (bo skąd miałbyś to umieć, jeżeli dopiero zaczynasz) - potrzebujesz większej objętości, żeby to nadrobić. W szklana
  • Odpowiedz

Powiązane tagi