Wszystko

Najnowsze

Archiwum

picasssss1
  • 9
A tam p---------e że redukcja jest trudna, just zabierzcie babę na wyjazd gdzie jest super, po czym zrywa z wami z blachego powodu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
5kg mniej w tydzień, ale j---ć to nic mnie nie zatrzyma żeby w-----ć 150kg na płaskiej do końca roku (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@Pariashu: kiedyś byłem bardziej ortodoksyjny i bym o--------ł, że bez konkretnego reaserchu, to c--j nie kupowanie butów na siłownię, ale póki ktoś trenuje na luzie i nie goni każdego kilograma do rekordów kraju, czy instagrama, to nie ma co się aż tak przykładać do sprzętu. Ważne, aby były wygodne i dość stabilne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
jaworr
  • 1
Szanowne panstwo. Jaka kreatynka, monohydrant czy tapczan kreatyny? Biore po 200 zl od panstwa i slucham.

#mikrokoksy #silownia

Jaka kretyna?

  • Tapczan 26.1% (12)
  • Monohydrant 73.9% (34)

Oddanych głosów: 46

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mrtkml
Mrtkml
  • 4
@Smarek37: miałem zintegrowana i było to k**estwo. A jeśli chodzi o gibanie to szukaj takiej z miejscem na nakłady to zawsze coś tam utrzyma. Sam będę szukał jakichjś na jesień więc obserwuje, może ktoś coś poleci
  • Odpowiedz
JasonLuv
  • 33
@Farreti2000: no już nawet nie chodzi o wyglad faceta tylko o ich (lasek) takie ostentacyjne pokazywanie lifestyle'u będącym w zasadzie kopią kopii jak z jakiegoś generatora
  • Odpowiedz
mentari
  • 2
Co najlepiej żreć żeby przytyć? Chodzi o jakieś produkty do dorzucenia w zjadliwej formie, objętości itp. Mam wrażenie, że jem dużo, a waga stoi.
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.

Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.

#mikrokoksy #silownia
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vv4vv4
  • 0
Jak chodzę na siłownię to więcej chcę mi się w--------ć i chodzę bardziej zamulony/zmęczony. Więc ogólnie czuję się słabszy. A jak nie chodzę to czuję się normalnie. Niech ktoś się wypowie czemu tak. No i co ta siłownia daje za pozytywny efekt.

Jeśli ktoś ma zajawke i konkuruje, żeby jak najwięcej podnieść to myślę, że fajna rzecz, ale po co to dla casuala? Mi to samopoczucia nie poprawia
#silownia #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
laventel
  • 1
@vv4vv4 mi poprawia samopoczucie, pewność siebie i mnie nic nie boli jak chodzę na siłownię ¯\(ツ)/¯ ale teraz robię lekkie treningi i ćwiczenia ktore lubię, a kiedyś na każdym treningu czułam się zamulona, chciało mi się spać i ciagle ziewałam
  • Odpowiedz
sauron-saga
  • 0
@vv4vv4: bo przesadzanie z siłownią jest tym samym co nic nie robienie... nie oglądaj sterydziarzy albo jakiś świrów którzy mają jakieś nieodpracowanie emocje i są destruktywni...
człowiek pierwotny jakby zobaczył tych typów z siłowni to by się popukał w czoło - po co? na co? XD
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 2
@ByczekRozplodowy: monohydrat kreatyny ma rozpuszczalność rzędu 14 g na litr wody o temperaturze 20 stopni Celsjusza. Więcej wody i wyższa temperatura = lepsza rozpuszczalność. Pochodzenie surowca nie ma w tym przypadku wielkiego znaczenia. Drobniej zmielona kreatyna może się rozpuszczać ewentualnie szybciej. To, że jabłczan z zasady rozpuszcza się lepiej wynika głównie z tego, że zawiera mniej czystej kreatyny niż mono.
Pierwszy raz czytam bzdury, że mono ściąga wodę do żołądka.
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 9
Zdałam sobie sprawę, że stuknęło mi już 5 miesięcy ciśnięcia treningu siłowego i to jedna z najlepszych decyzji jaką podjęłam w tym roku #silownia
Wczoraj robiłam już bułgary na podwójnym stepie (ławka to jeszcze za wysoki poziom) z 16kg w jednej łapie #chwalesie i jakoś tak łatwiej mi utrzymać równowagę opierając nogę o wyższe oparcie (wcześniej tylko jeden step) ale zakwasy po tym to zło…
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chlejus
  • 0
Skoro kłucie testosteronu poprawia regenerację.

To czy przy nadwyrężonym mięśniu taka kuracja pomogła by mi szybciej je zagoić??

Plec mnie ostro n--------a od dłuższego czasu
#silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@Chlejus: niech fizjo oceni, ale tam prawdopodobnie właśnie to uciskanie więcej da. Inna sprawa, że większość roboty jest po Twojej stronie: ćwiczenia, unikanie tego, co powoduje ból etc. To nigdy nie jest jednorazowa wizyta.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Chlejus: nie, nie, stary - nie chodzi o to, żebyś przestał ćwiczyć, tylko poprawił technikę. Z pracą wiadomo, że nie rzucisz, ale tutaj też trzeba po prostu wypracować właściwy wzorzec ruchu. To jest do przepracowania i wyuczenia się.
  • Odpowiedz
armin-van-kutonger
  • 7
jak jakiejś smarkuli kilka miesięcy po rance z Sebolem z OHP

W pierwszej połowie lat 90 spędzałem wakacje u dziadków na wsi gdzie wybuchł skandal. Córka sąsiadów lat 17 chodziła z brzuchem bez ślubu.
Miesiąc później wyszła za winowajcę.
Z OHP.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale trzeba mu przyznać, że oprócz bycia absolwentem OHP
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 6
@Pariashu: typowe...czlowiek z duzą wagą wystarczy ze przestanie jesc i wyglada dotyrany, a chudy? Dwa lata tyra i słyszy, że by pomyslec o silowni, zaczac cos jesc itp ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
voximodo
voximodo
  • 1
Cześć Mirki i Mirabelki :)

Jakiś czas temu zrobiłem FitContext (tak, tak, przy pomocy AI oczywiście - aczkolwiek jestem programistą z 8 letnim doświadczeniem, więc nie był to czysty vibe coding :D) - aplikację, która zbiera dane z zegarka i innych aplikacji zdrowotnych, liczy obciążenie treningowe, strefy tętna i generuje raport do analizy przez ChatGPT, Claude albo Gemini. Tak, że nie trzeba ich screenshotować swoich treningów i wrzucać ich później oddzielnie do chata.

Początkowo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi