Niedługo chłopy wjeżdżamy 300 kg x 3 na seryjkę (づ•﹏•)づ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co najlepiej żreć żeby przytyć? Chodzi o jakieś produkty do dorzucenia w zjadliwej formie, objętości itp. Mam wrażenie, że jem dużo, a waga stoi.
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.

Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.

#mikrokoksy #silownia

Prawdziwy kościół dla każdego mirkokoksa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.instagram.com/reel/DNP6Cnzoqwt/?igsi=MThtcW81MW9yMmV4bA==

#silownia #mirkokoksy

Jak chodzę na siłownię to więcej chcę mi się w--------ć i chodzę bardziej zamulony/zmęczony. Więc ogólnie czuję się słabszy. A jak nie chodzę to czuję się normalnie. Niech ktoś się wypowie czemu tak. No i co ta siłownia daje za pozytywny efekt.

Jeśli ktoś ma zajawke i konkuruje, żeby jak najwięcej podnieść to myślę, że fajna rzecz, ale po co to dla casuala? Mi to samopoczucia nie poprawia
#silownia #Pokaż całość

Jaka forma kreatyny i skąd kupić jeśli nie chce
a) monohydratu
b) hcl bo wyżera mi zęby
c) kapsułek bo trzeba to łykać, a ja lubię przyjmować 10-15g okołotreningowo
d) jabłczan niestety został zbanowany
Znajdzie się jakiś fajny proszek dla chłopa?
#silownia #mikrokoksy #w---w #uniaeuropejska #kiciochpyta #dieta #suplementy

Zdałam sobie sprawę, że stuknęło mi już 5 miesięcy ciśnięcia treningu siłowego i to jedna z najlepszych decyzji jaką podjęłam w tym roku #silownia
Wczoraj robiłam już bułgary na podwójnym stepie (ławka to jeszcze za wysoki poziom) z 16kg w jednej łapie #chwalesie i jakoś tak łatwiej mi utrzymać równowagę opierając nogę o wyższe oparcie (wcześniej tylko jeden step) ale zakwasy po tym to zło…

Skoro kłucie testosteronu poprawia regenerację.

To czy przy nadwyrężonym mięśniu taka kuracja pomogła by mi szybciej je zagoić??

Plec mnie ostro n--------a od dłuższego czasu
#silownia

Nigdy nie zrozumiem, jak można szprycować się jakimś sterydziarskim gównem, po którym co prawda urosną mięśnie, no ale nie tylko one, bo organy wewnętrzne wypiętrzą ci bęben jak u jakiejś smarkuli kilka miesięcy po randce z Sebolem z OHP. Obrzydliwe.

#kiecol #mikrokoksy #silownia #sterydy

poszlo dzisiaj 100kg x 8 na skosie, co mi to dalo? no nic bo dalej jestem sub4 i nie rucham
#mikrokoksy
#silownia
#rozwojosobistyznormikami
#gymcel
#przegryw
#blackpill

Progres od stycznia. Trening upper/lower 4x tydzień, Cały czas na deficycie z krótkimi przerwami na ładowanie. Waga z 89kg do 77kg. #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #wykop40plus

#mirkokosy #silownia

Bierzecie kreatyne na urlop? troche sie cykam czy sie nie dowala na lotnisku.

Cześć Mirki i Mirabelki :)

Jakiś czas temu zrobiłem FitContext (tak, tak, przy pomocy AI oczywiście - aczkolwiek jestem programistą z 8 letnim doświadczeniem, więc nie był to czysty vibe coding :D) - aplikację, która zbiera dane z zegarka i innych aplikacji zdrowotnych, liczy obciążenie treningowe, strefy tętna i generuje raport do analizy przez ChatGPT, Claude albo Gemini. Tak, że nie trzeba ich screenshotować swoich treningów i wrzucać ich później oddzielnie do chata.

PoczątkowoPokaż całość

Będzie im lżej w wojsku. #hrejterzy #programista15k #pracait #pracbaza #silownia

Liczycie kalorie z pasty do zębów?

#silownia #mirkokoksy

250 kg x 2 lata lekko
W sumie aż za szybko idą te cieżarki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chodzę na siłownię codziennie od 10 dni i czuje dobrze człowiek. Siłowy robię 3x w tyg a reszta to cardio.

Jak długo mi się utrzyma taki dobry nastrój spowodowany ćwiczeniami?

#silownia #mikrokoksy

przesada jakaś, wczoraj układam się na ławce do wyciaskania i widze że jakaś dziewczyna łazi i szuka ciężaru.
Podchodzi do mojej ławeczki i pyta się czu może 10kg.
Ja mówie: "NIE, będę używał", ale widze że dalej tam jest, odwracam głowę, a ona bierze tą dyszkę, to mówię jeszcze raz "będę tego używał".
i teraz najlepsze, ona dopiero w tym momencie wyciąga słuchawkę z ucha i pyta czy może te 10 kg, toPokaż całość

W moim przypadku trening siłowy jest bez sensu bo zawsze miałem biodra szersze od barków. Niby można brać testosteron i by się coś poprawiło, ale nie czuję tego, w wieku 24 lat już budowy nie poprawię. Lepiej by było brać estrogen i robić dupę, niż na siłę górę skoro nigdy nie będę wyglądać jak chłopak bez aktywności fizycznej.
#mikrokoksy #silownia

Pytanie do tych, którzy stosują taktykę „blast&cruise” (czyli pewnie większość XD). Wasze fazy cyklu są „sztywno” określone, np lecicie na b----e 20 tygodni, a potem 8 schodzicie na trt i znów kolejny cykl, czy ta faza „cruise” zależy tylko od waszych wyników badań? Pytam, bo ja lecę 500mg test solo week od jakichś 10 miesięcy, czyli dosyć długo, ale robię badania raz na miesiąc i parametry krwi, lipidy, nerki i wątroba wychodząPokaż całość