Długo Sordyl wytrzymał z beznadziejnym Worsleyem.
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: Bez tytułu
Pobierz
@S_M_I_T_H: fajny pokój
Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
źródło: 1000013931
Pobierzmozzarella luzem
- Tak 71.3% (119)
- Fuj 28.7% (48)
#rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #basen #silownia #szatnia #pytanie #sport
Dlaczego jest tak, że w męskiej szatni, czy pod prysznicem po basenie czy siłowni to normalne, że faceci chodzą nago i nikt nikomu się nie przygląda a w damskiej szatni z kolei dziewczyny łażą opatulone. Przecież wszyscy mają to samo?
Z czego to wynika?
Dlaczego jest tak, że w męskiej szatni, czy pod prysznicem po basenie czy siłowni to normalne, że faceci chodzą nago i nikt nikomu się nie przygląda a w damskiej szatni z kolei dziewczyny łażą opatulone. Przecież wszyscy mają to samo?
Z czego to wynika?
źródło: image
Pobierz@ChickenDriver2: No moją kuśkę może oglądać tylko ja, moja różowa i mój lekarz. Ludzie za pokazywanie swoich części intymnych potrafią zgarnąć grube pieniądze a ja miałbym to robić za darmo XD?
+ zezwięrzęcenie
+ desensytyzacja
W tym przypadku akurat baby są mądrzejsze
+ zezwięrzęcenie
+ desensytyzacja
W tym przypadku akurat baby są mądrzejsze
@ChickenDriver2: Jak już chodzi jakiś chłop nago po szatni,to w 99% jest to jakiś stary chłop po 50,nie wiem czy kiedykolwiek widziałem kogoś młodego latającego z gołym kutasem po szatni,ewentualnie przebiera się tyłem do innych to tyle xd
Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(
Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(
Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
źródło: Zrzut ekranu 2026-01-22 091821
PobierzJedz więcej nawet w dni nie treningowe i powinno być okej.
@Sylar: Staram się ale nie chce się zalać, niby brzuch jest od "zawsze" i luzik ale mam problem z tym, powolutku idzie
@Pan_Slon: wiem, generalnie jest z tym problem, zawsze trochę ulewa :D ale później jaka radość przy redukcji :D
Dzis zauwazylem ze silownia obok mnie jest teraz otwarta 24/7. Na drzwiach czytnik i wchodzisz kiedy chcesz. Chyba juz czas przestac sie migac i wrocic do cwiczen. #zdrowie #silownia #motywacja #zyciewwielkiejplycie
@Wykopciuszek86: ja miałem zderzenie z rzeczywistością w święta, gdy wróciłem do Polski. Poszedłem na siłownię, a tam pani na recepcji ᶘᵒᴥᵒᶅ
@Wykopciuszek86: spróbuj ziomek z samego rana przed robota/szkoła
u mnie jest potem niesamowity power przez cały dzień
u mnie jest potem niesamowity power przez cały dzień
Trzeci tydzień diety 2026
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem.
@Gorylwemgle26: no tak, po całych 21 dniach diety stwierdzasz, że póki co syknie, bo trzeba też nauczyć się cieszyć życiem, czyli nażreć się po korek. Dobra strategia, powodzenia!
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gorylwemgle26: grunt, że masz dobry humor, ale z takim oszukiwaniem siebie i bzdurnymi usprawiedliwieniami o "nauczeniu się cieszyć życiem", to daleko nie zajedziesz.
Sądząc po Twojej wadze, to chyba całe życie nieustannie uczysz się cieszyć życiem i najwyraźniej i wciąż to robisz, pomijając jakieś nic nie znaczące epizody z dietą.
Tak czy siak, powodzenia.
Mirki, zrzucilem ponad 30 kg w ostatnich 5 miesiacach, bez diety, jadlem tylko tluszcze i bialka, malo co wegli. Mozna powiedziec, ze glodzilem sie troche, ale to za sprawa leku Moujaro. Nie chodzilem na silownie, jednak najwiekszym problemem jest odstajacy brzuch, jakie cwiczenia oprocz kardio moge wykonywac aby zlikwidowac tluszcz na brzuchu?
#silownia #sport #odchudzanie
#silownia #sport #odchudzanie
@WyZeJaOlkoholikAjaNiePije: temat wałkowany 1000 razy
Odchudzanie tylko dieta to gwarantowany efekt końcowy skinny fat czyli ważysz mało, jesteś chudy ale dalej masz brzuch
A to dlatego że tłuszczu na brzuchu jest najwięcej i najciężej się go redukuje a do tego odchudzając się traci się również masę mięśniową a nie tylko
Odchudzanie tylko dieta to gwarantowany efekt końcowy skinny fat czyli ważysz mało, jesteś chudy ale dalej masz brzuch
A to dlatego że tłuszczu na brzuchu jest najwięcej i najciężej się go redukuje a do tego odchudzając się traci się również masę mięśniową a nie tylko
@WyZeJaOlkoholikAjaNiePije: poczekaj aż odkryjesz, że na siłownię się nie chodzi po to, żeby tłuszcz spalać.
Nabici w karnety. Popularne siłownie pod lupą UOKiK. Skargi, ukryte klauzule
Prezes UOKiK stawia zarzuty sieci siłowni Benefit Systems, do której należą popularne "Zdrofity". Mowa m.in. o nieuczciwych klauzulach w umowach na karnety.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
@przegro_pisarz: może gdzieś trzeba złożyć wniosek o tą partnerkę. Ale nie wiem gdzie dlatego też nie mam.
@cocojambo210 próbuje się dowiedzieć na wykopie bo typek, który mi zdradził powinność nie odpowiada.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.
A pamiętam jak śpiewała ładnie w All About That Bass:
Yeah it's pretty clear, I ain't no size two But I can shake it, shake it, like I'm supposed to do Cause I got that boom boom that all the boys chase And all the right junk in all the right places I see them magazines, working that Photoshop We know that shit ain't real, come on, now make it stop If
źródło: IMG_6195
Pobierz
@stanleymorison: Ty masz akceptować kobietkę jaką jest, ona może wytykać Ci Twoje słabości bez żadnych konsekwencji
@stanleymorison: zaskakujece, co nie?
Panie grubaseczku, ozempic jest dla zarządu, dla was są piosenki o byciu grubym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Panie grubaseczku, ozempic jest dla zarządu, dla was są piosenki o byciu grubym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TERAZ ALBO NIGDY
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
źródło: 1900x1900-000000-81-0-0
Pobierz@Wojciech_Skupien: jesteś zwycienzcom
@Wojciech_Skupien: Jeśli ktoś musi się zmuszać do "z--------u" na silowni i odżywiania się jak człowiek to niech tego nie robi xD
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Hej, mireczkowie trenujący! Pytanie o peptydy BPC-157, TB-500 i nie tylko.
Coraz częściej myślę o włączeniu peptydów do swojej rutyny, głównie dla lepszej regeneracji i poprawy samopoczucia. Ostatnio ciało zaczęło się buntować, kolana, lędźwie, a nawet barki dają o sobie znać praktycznie codziennie, co mocno utrudnia treningi i zwykłe funkcjonowanie.
Do tych, którzy mieli doświadczenie:
Coraz częściej myślę o włączeniu peptydów do swojej rutyny, głównie dla lepszej regeneracji i poprawy samopoczucia. Ostatnio ciało zaczęło się buntować, kolana, lędźwie, a nawet barki dają o sobie znać praktycznie codziennie, co mocno utrudnia treningi i zwykłe funkcjonowanie.
Do tych, którzy mieli doświadczenie:
@arclex: z tego co czytałem to w teorii tesamorelin/ipamorelin/cjc-1295 działają z GH więc to powinno robić robotę pod tym względem
@DevSharingan: c---a a nie robotę. Czego ludzie nie zrobią, żeby tylko nie brać GH. CJC + ipa to jest stack dla dzieci z TikToka. GH w dawce 3iu nie da Ci żadnych efektów, które zauważysz, nie mówiąc już o takich rzeczach, jak ipamorelin. Tesamorelin niby cośtam może zdziałać, ale to głównie na tłuszcz, w określonych warunkach, ale jak chcesz spalić tłuszcz, to wrzucasz SLU w odpowiedniej dawce, albo BAM15 i
UOKiK stawia zarzuty Benefit Systems za wprowadzanie błąd klientów
Klienci klubów Zdrofit, Fabryka Formy, Fitness Academy, My Fitness Place, FitFabric, Step One, Total Fitness, Saturn Fitness oraz Interfit Club są oszukiwani odnośnie czasu trwania ich karnetów. Utrudnia się im rozwiązanie umowy. Polecam przeczytać całość na stronie UOKiK w linku że znaleziska
z- 65
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Użyję tylko trzech tagów
#programista15k
#praca
#silownia
Zakładając, że różni ludzie obserwują te tagi mam audytorium ok. 130 tysięcy ludzi. Cały Białystok, Gdynia czy Częstochowa mnie słyszy.
Korzystając z okazji chciałbym wam powiedzieć: Nie istniejecie, a vikop to g---o. Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#programista15k
#praca
#silownia
Zakładając, że różni ludzie obserwują te tagi mam audytorium ok. 130 tysięcy ludzi. Cały Białystok, Gdynia czy Częstochowa mnie słyszy.
Korzystając z okazji chciałbym wam powiedzieć: Nie istniejecie, a vikop to g---o. Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trenuje kanapą, pufą i wygląda mocarniej niż 90% GYMratów
Ciało boga, głos anioła. Ewenement polskiej sceny fitness. Meble z PRL-u go nienawidzą, ale on po prostu je kocha W dzisiejszym materiale omówię wyczekiwaną przez wiele osób postać Wojfera87, który zasłynął w polskim internecie z niecodziennego stylu treningu stylu, który łamie wszelkie granice,
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
@deewu: Wyrzucenie pełnych ćwiczeń izotonicznych na czworogłowy. Faza I = włączenie izometrii na VMO + mocne atakowanie tylnej taśmy. Faza II = włączenie ekscentryki na VMO i reszta to samo. Faza III = włączenie koncentryki. Faza IV = włączanie plyo. Każda faza trwa 2-4 tygodnie w zależności od stopnia zaawansowania tendiny. Do tego wspomagać się zabiegami z fizyko (EPTA, SWT) i za jakiś czas po problemie ;)
@deewu: No mnie jeden ortopeda proponował operacje (osteotomia) i mówił, że no długofalowo może być to korzystne, bo kolano się wtedy mniej zużywa, bo przestawiają więzadło rzepki (wycięcie z kością, a potem na na śruby w inne miejsce). Przy okazji naprawiają też inne rzeczy, które można, jak na przykład wyczyszczenie kolana, wygładzenie wszystkiego, usunięcie na przykład zdegenerowanych fragmentów tego więzadła itp. Tyle, że to poważna operacja i masz bliznę na
Jak podrywać na siłowni?
Bardzo podobają mi się dziewczyny, panie(wiek bez znaczenia od 16 do 40) na siłowni a jestem na nofapie i bardziej przez to zwracam na nie uwagę. Tylko nie mam doświadczenia z dziewczynami to nie wiem co mówić by je zaliczyć, poderwać cokolwiek. Nawet nie wiem co się robi z kobietami. Mam 24 lata.
Studiuję a siłownia blisko uczelni to dużo młodych ładnych się