Hej, mam asymetrię długości kończyn ok. 1–1,5 cm.
Czy ktoś może polecić sprawdzoną wkładkę do buta i czy stosowanie jej ma sens?

Przez tę asymetrię mam nierówny przysiad – strona z dłuższą nogą gorzej się spina, ma słabszą stabilność i jest mniej zaangażowana. Po ciężkich siadach i ciągach pojawia się ból w okolicy biodra / pasma biodrowo-piszczelowego (IT band).

W praktyce lewa strona wykonuje więcej pracy w SBD oraz w akcesoriach. Robię ćwiczenia unilateralnePokaż całość

ktoś robił sam siłownie?
potrzebuję porady, robię stojaki, w piwnicy mam wysokość 2,20 będą łączone te profile gdzieś przy suficie przez całą długość(od podłogi po sufit), będzie kilka otworów w profilach gdzie w głównym profilu będzie szedł profil 30/40cm z uchwytem który będzie blokowany przez bolec, teraz pytanie te profile mają mieć mm?
najważniejsze żeby stojaki wytrzymały obciążenie 200kg.
#silownia #fitenss #trenujzwykopem

#trening #silownia #odchudzanie Czy takie uchwyty do pompek dadzą radę? Czy w ogóle są one przydatne? Zapuściłem się ostatnio przez pracę za biurkiem i chciałbym zacząć się ruszać więcej niż okazjonalne bieganie lub rower. Matę już mam, więc myślałem póki co o jakichś standardowych ćwiczeniach do robienia w domu. Na siłkę póki co nie mam chęci, zresztą zaraz będzie tam tłok przez postanowienia noworoczne januszy iPokaż całość

#bieganie #silownia #mikrokoksy
Ma ktoś polecić trenera personalnego online który połączy zarówno bieganie jak i siłownie?
Sam nie mam czasu i wiedzy aby się tym zająć a chciałbym ćwiczyć z głową i planem.
Macie kogoś takiego? Głównie widzę albo siłownia albo bieganie.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Wiedzieliście że metalowe sztangi 20kg są z plastiku?

#silownia #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy
Siema. Mieszkam pod Warszawą i chce kupić karnet na siłownię wellnes bo mają open 24/h. Ale te karnety są w cenie multisporta. Są jakieś kody do #wellness

I to be żadnej sauny za 169zl - masakra jakaś.

"Ale jak to deficyt kaloryczny??!! Mam po prostu takie geny! Nie miałam na nie wpływu!"

#odchudzanie #przegryw #dieta #silownia

Chłop poszedł na #silownia i nie wiedział co robić. Robił różne rzeczy
#przegryw

Mirki, szczególnie Ci którzy trackują swoje treningi w hevy lub strong ew. mogą eksportować csv, zerknijcie na https://liftshift.app/

Kreśli to świetnie wyglądające statystyki, wykresy i grafiki za darmoszkę

Tutaj źródła https://github.com/aree6/LiftShift

#silownia #mikrokoksy

#wojfer87 #wojfer #przegryw #mikrokoksy #sport #silownia #youtube
Wojfer nowy fenomen na YT. Być może za jakiś czas zostanie legendą YT jak obecnie KAMIL STEINBACH czy TINGER BONZO
https://www.youtube.com/watch?v=ZHGTf9pKals

Jaka liczba kalorii u was to zero kaloryczne? I ile tniecie na redukcji? Jaka waga i wzrost?

#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia

Chciałbym walczyć w Wojnach Klonów po Stronie Separatystów jako Droid Komando strzelajac do chadów Jedai i Gymceli z Republiki łamiac serce wielu Republikanskich Julek przy tym mówiac Rozkaz Rozkaz
#przegryw #chad #gymcel #tinder #silownia

Z badania tagowego przeprowadzonego 27 grudnia na Wykopie na tagu przegryw, wynika że na koniec roku 2025, tak wygląda w większości sylwetka użytkowników tego tagu

#przegryw #blackpill #silownia #zdrowie #wykop #przemyslenia #badanie

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).

Temat sylwetek trukelskich powrócił na święty tag. W sumie to kolega tagowy Abuk go rozpoczął kiedyś. Abuk sylwetka wielkiego silnego chuopa, a nie trukela co ja swoją wstawiałem

#przegryw #przemyslenia #blackpill #silownia

#przegryw jak szybko zdobyć formę fizyczną? Ważę 115 kg i chciałbym uprawiać kolarstwo tak jak dawniej. Gdy się zmęczę, to jest mi słabo i dyszę jak pies. Kiedyś byłbym w stanie przejechać 100 km na rowerze, teraz po kilometrze padam. #pytanie #pytaniedoeksperta #rower #sport #kolarstwo #silownia

Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

ZwijakPokaż całość

Kilka pullupow, 10x BW neutralny, 3x5 +15kg chwyt neutralny, 2x3 +15kg nachwyt szeroko, 6x BW nachwyt szeroko

#silownia