#silownia Pamiętam jak miałem 14 lat i wziąłem hantle 4kg i wyciskalem je leżąc na ziemii i się dziwiłem ludziom którzy mówili że wyciskanie jest ciężkie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Pulkownik_Wolodyjowski
Jakiś czas temu kupiłem sobie jedną z tańszych hantli z internetu, którą można zamienić w hantelki - i postanowiłem chociaż trochę coś zrobić z moimi patyczymi łapami. Ćwiczę tak dwa razy w tygodniu i chociaż żaden ze mnie k--s cieszę się, że choć trochę coś ruszyło :) chociaż czasem brakuje motywacji staram się trzymać regularność #silownia #mirkokoksy
źródło: IMG_1456
Pobierz
Kulfonix
via Wykop@Student: Mam ten sam problem + nibemben urus dla chuopa od jadła. Mam dwie sztangi (prosta i mocno łamana), 60kg obciążenia, hantel 10kg, drążek wielofunkcyjny, wyciąg górny i dolny, stojak na sztangę z asekuracją. Brakuje mi tylko ławki, dlatego wyciskam na desce do prasowania opartą o taboret i puf ༼ຈل͜ຈ༽ a także ergometru wioślarskiego ale zamierzam obie rzeczy kupić do swojej chuopskiej pieczary. Brakuje mi też motywacji,
koniozwalacz
via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Szybciutko te cieżąry wracają przynajmniej w ciagu i wyciskaniu
300 kg x 1 DL
160 kg x 2 BP
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
300 kg x 1 DL
160 kg x 2 BP
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@trebeter: nie oglądam, kolana mu się złożyły w drugą stronę?
@straszny_cham: powiem tak
na weselu, nie zatańczy
na weselu, nie zatańczy
#mikrokoksy Wstawili nowy sprzęt która wygląda jakby caly zespół inżynierów projektował ultymatywną maszynę na siłownię. A to tylko do uginania dwójek xD #mirkokoksy #silownia
źródło: IMG_7195
Pobierz
@Pariashu: Jak się położysz brzuchem na tym szerokim oparciu i wsadzisz łokcie na poduszki to możesz bicka robić.
@arclex: ale akurat według badań, to najgorzej wypada uginanie leżąc, a stojąc wychodzi bardzo przyzwoicie, co nawet tiktokowi trenerzy podkreślają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co prawda uginania siedząc na dwójkę wychodzą nieznacznie lepiej od tych stojąc, ale nawet przy pracy unilateralnej mogą się pojawić asymetrie. Do tego pracujesz dodatkowo na wyproście w biodrze, co też w pewnym kontekście może być korzystne. Więc uginania stojąc w moim
Co prawda uginania siedząc na dwójkę wychodzą nieznacznie lepiej od tych stojąc, ale nawet przy pracy unilateralnej mogą się pojawić asymetrie. Do tego pracujesz dodatkowo na wyproście w biodrze, co też w pewnym kontekście może być korzystne. Więc uginania stojąc w moim
konto usunięte via Wypiek
@Lukardio czyli kolejny argument przeciw posiadaniu dzieci. Z chada do sterydziarza czeczena
#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)
Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)
Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
źródło: 1000028494
Pobierz
@innv: Za 5 miesięcy (10/01/2027, 09:00:00 CET) napiszę do Ciebie, żeby Ci przypomnieć o tym komentarzu
Aby ograniczyć spam, zawołam każdego, kto zaplusuje ten komentarz
Więcej info | Feedback
Aby ograniczyć spam, zawołam każdego, kto zaplusuje ten komentarz
Więcej info | Feedback
@innv: trochę się tych środków w łapach miało i to są bardzo niskiej jakości laby z Indii.. zaniżone stężenia oraz słaba jakość. Wiem to z autopsji a nie że mi kolega powiedział. Prime się ładuje minimum 300-400 week, żeby to coś dawało bo jest w niskim stężeniu (100mg/ml) więc wychodzi drogo. W sterydach chodzi o to żeby przedawkować bo to są leki, przyrost mięśni to skutek uboczny. Będziesz brał małe
Mirki moja znajoma z USA mówiła że cena białka wpc w Europie wzrosła o 120% do zeszłego roku ponieważ surowiec serwatki jest wykorzystywany do produkcji pamięci ram gdzie później te trafiają do data center. Najwyższa technologia dojenia krowy kosztuje
#mikrokoksy #komputery #silownia #ai
#mikrokoksy #komputery #silownia #ai
#mikrokoksy #silownia apropo mojego wczorajszego pytania na temat omega3 i wodyna. Przeprowadzam ankietę na jego temat. Bo wydawało mi się że się tu ceni chlopa
Wodyn:
- Zna się na temacie powerliftingu, diety. 43.9% (18)
- Szaman, szerzy szkodliwe info 56.1% (23)
@markov90:
Ciężko jego efektom i wynikom zaprzeczyć.
Dużo z jego wskazówek sprawdziłem na sobie, praktycznie wszystkie z korzyścią dla mnie i mojego treningu, chociaż ja to żaden wyjadacz, a raptem ~400kg total@80kg, więc amator, ale do Wodyna i jego podopiecznych ciężko się porównywać ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ciężko jego efektom i wynikom zaprzeczyć.
Dużo z jego wskazówek sprawdziłem na sobie, praktycznie wszystkie z korzyścią dla mnie i mojego treningu, chociaż ja to żaden wyjadacz, a raptem ~400kg total@80kg, więc amator, ale do Wodyna i jego podopiecznych ciężko się porównywać ᕦ(òóˇ)ᕤ
@markov90: nie można go jednoznacznie ocenić. Z jednej strony coś tam dźwiga, jakieś jego rady można praktycznie wcielić w życie, ale czasem wchodzi w straszny szamanizm. Plus nie słychać za wiele o rekordach jego podopiecznych
Zlazłem nieco z tonażu. Objętość nabijam podobną, ale rotuje sobie hantle i wyciskanie co kilka sesji. Zbyt dużo obowiązków, za mało czasu zwyczajnie, ogunie 4x6x45kg na skosie poszło w wyciskaniu hantelków, ale to wszystko jakieś nie takie (╯°□°）╯︵ ┻━┻, sztanga na ławie stoi w miejscu, dajcie mi snu i spokojnego nudnego życia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#silownia
#silownia
Siemanko.
Zapraszam do obejrzenia, dużo w kontekście trenowania grzbietu jak i wiedzy ogólnej.
#silownia
#lewusmusisz
Zapraszam do obejrzenia, dużo w kontekście trenowania grzbietu jak i wiedzy ogólnej.
#silownia
#lewusmusisz
źródło: D38AED1D-5840-4D63-BE72-AD736311DD1E
Pobierz
Sylwetka, którego aktora Wam najbardziej imponuje?
https://www.youtube.com/watch?v=2JMdAe66Gkk
#silownia #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=2JMdAe66Gkk
#silownia #mikrokoksy
@hersir_strength:
Stallone, na etapie Rocky'ego 3.
Atletyczny, ale nie napompowany.
Potężny, ale nie gigantyczny.
Stallone, na etapie Rocky'ego 3.
Atletyczny, ale nie napompowany.
Potężny, ale nie gigantyczny.
źródło: image
Pobierz
Atletyczny, ale nie napompowany.
@Hambercios: i to najwieksza wada, tak z 30kg miesni mu brakuje. Ogolnie aktorzy sa za mali jak na docelowa sylwetke.
co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@prolol: bez filmu i jakichkolwiek danych to wróżenie z fusów. Na 99% nie jesteś na tym etapie, żeby rozwiązanie problemu wymagało czegoś innego niż poprawa techniki albo dodanie objętości. A "ciężar wydaje się lekki" trochę gryzie się z "problem z wystartowaniem i niska prędkość". Może po prostu nie prędkość w górę jest za niska, tylko lecisz z ciężarem w dół, jak jakość treningów przeciętnego Wykopka?
A, widzę "w drugiej serii"
A, widzę "w drugiej serii"
@prolol: to nie umiem czytać. Reszta wiadomości pozostaje aktualna.
Zrobiłem w końcu ten pierwszy trening 30 minutowy z ciezarkiem 8 kilo (ledwo dałem radę) i nie czuje tej całej euforii po trenigu czy jak to sie nazywa. A ćwiczyć muszę bo strasznie słabowity jestem i bebęn wywaliło.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
@oknoe: Zazwyczaj żeby mieć wyrzut endorfin musisz osiągnąć stan flow na treningu a żeby go osiągnąć musisz być w czymś dobry i jednocześnie musi to być dla ciebie wyzwanie. Ja nazwałbym się już osobą zaawansowaną a mimo to flow na treningu udaje mi się osiągnąć może 1 raz na 10 treningów ale za to kiedy wejdzie to nie ma lepszego uczucia na świecie.
To me, the pump kind of feels
To me, the pump kind of feels
źródło: image
Pobierz
i nie czuje tej całej euforii po trenigu czy jak to sie nazywa
@oknoe: euforia wynika z tego, ze juz nie musisz dzwigac wiecej dzisiaj. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?
Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układ
A jak jest w kwestii #silownia ?
Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układ
@Dastamit: Układ nerwowy uczy się wykorzystywać mięśnie z czasem i przyzwyczaja się do ruchu i obciążenia. Ćwiczenia rób do momentu gdy technika zaczyna kuleć aby nie skontuzjowac się na początku. Bardzo ważne jest też czucie mięśni w danym ćwiczeniu aby inne partie nie przejmowały pracy. Do tego motywacja nie ma tu żadnego znaczenia bo ona raz jest a raz jej nie ma. Najważniejsza jest dyscyplina.
Do tego motywacja nie ma tu żadnego znaczenia bo ona raz jest a raz jej nie ma. Najważniejsza jest dyscyplina.
@Pariashu: +1
Dlaczego suplementy wk dzik np białko kosztuje ponad 100 zł i jest go mniej niż białko KFD które jest dużo tańsze i jest go więcej? XD #wkdzik #kfd #suplementy #mikrokoksy #silownia
@whiteopium: bo cena wynika głównie z marki
@whiteopium: bo brokuły i tak kupią
ej poważnie, co to jest, co to za technika martwego, przecież on sobie zaraz kręgosłup rozwali xD
#mirkokoksy #silownia #bekazpisu
#mirkokoksy #silownia #bekazpisu
źródło: {155186F6-768B-4982-8C1A-1EACD447B7C7}
Pobierz
@gaz_wieprzowy: nawet tego nie potrafi ^^^^^
@gaz_wieprzowy: Trzeba nakarmić prawicowych chłopców homoseksualnym kultem jednostki. ¯\(ツ)/¯
Dziękuje Mireczkowi @yazir odpowiedział na moj post https://wykop.pl/wpis/87249821/mirki-z-poznan-moze-ktos-ma-i-chce-sie-pozbyc-tego
i przekazał Triki do zabawy(kodzenia sensorka do treningu VBT na #silownia
troche #elektronika bo coś będzie lutowanie i #programowanie
i przekazał Triki do zabawy(kodzenia sensorka do treningu VBT na #silownia
troche #elektronika bo coś będzie lutowanie i #programowanie
źródło: IMG_0818
Pobierz
@Pan_Slon: wyjasnisz co to jest i co chcesz z tego zrobic?
O upadku intelektualnym obecnych zoomerków i tych młodszych świadczy między innymi fakt, że taki wojfer co nawet przez zwykłych, głupich koksów został pociśnięty i pogoniony z sfd i kfd, jeszcze w latach 2005-2007, dzisiaj robiąc te same debilizmy uchodzi za super śmieszka i bohatera dla tych małoletnich przygłupów xD
W komentarzach tylko się prześcigają jaki to on pozytywny wariat ehehe.
Zobaczycie, że ten ułom jeszcze we frik fajtach zawalczy. Już coraz więcej tik toków
W komentarzach tylko się prześcigają jaki to on pozytywny wariat ehehe.
Zobaczycie, że ten ułom jeszcze we frik fajtach zawalczy. Już coraz więcej tik toków
źródło: image
Pobierz
@codziennaKasia: a co mnie obchodzi co robi jakiś randomowy typ u siebie w domu? Tak samo koło c---a mi lata, że zawalczy sobie w jakiejś gali dla patologii xD. Chyba lubisz sobie narzekać na jakieś błahe rzeczy, które g---o kogo obchodzą co?
@codziennaKasia
Ciężko o jakąś dyskusję gdy jest taka cenzura jak pod Twoimi wpisami
Na tym polega wykop. Podnosi się tezę / wątek i sobie o nim gada z ludźmi
Ciężko o jakąś dyskusję gdy jest taka cenzura jak pod Twoimi wpisami