Cel sylwetkowy do 2030 roku. W 5 lat może się uda ( ͡º ͜ʖ͡º)
#przegryw #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Sorry za głupie pytanie...Czy jeśli na drążkach do ćwiczeń jest limit wagi np. max 100 kg, to trzeba to traktować to dosłownie? Ważę 102 kg i się zastanawiam, czy jeśli zacznę ćwiczyć na drążku gdzie jest limit 100 kg, to się rozwali.
#kalistenika #silownia
#kalistenika #silownia
@WykopowyInterlokutor nic się nie rozwali tam jakiś zapas dają
chyba że masz to losowe z chin to wtedy siusiak wie
chyba że masz to losowe z chin to wtedy siusiak wie
@WykopowyInterlokutor: raczej powinno być git, tylko się nie wieszaj głową w dół
Przysiad - 370kg. No nie mój dzień ale zaliczone. Jakoś na ciężki siad do tego użeranie się z taśmami dzisiaj nie miałem ochoty, ale miałem już umówionego spotera do wiązania taśm więc stwierdziłem że i tak zrobię te siady
Próbowałem różnych wiązań, no niestety mój spoter taśm wiązać nie potrafi, więc zakończyło się lekkim związaniem na pałę, dookoła kolana i tyle. Skupiliśmy się żeby po prostu obydwa kolana były związane tak samo.
Technika trochę inna bo sztanga bardziej w stronę high bara przesunięta, do tego stopy bardziej wąsko rozstawione, żeby zrobić głębokość.
Przy
Próbowałem różnych wiązań, no niestety mój spoter taśm wiązać nie potrafi, więc zakończyło się lekkim związaniem na pałę, dookoła kolana i tyle. Skupiliśmy się żeby po prostu obydwa kolana były związane tak samo.
Technika trochę inna bo sztanga bardziej w stronę high bara przesunięta, do tego stopy bardziej wąsko rozstawione, żeby zrobić głębokość.
Przy
Schodząc jedyne o czym myślałem to o tych j------h taśmach
@IntruderXXL: Był na wykopie kiedyś legendarny taśmem, gdybyś go odnalazł, to miałbyś zawsze elegancko okrecone taśmy
Poza tym, nie lepiej siadać bez taśm, a potem sobie dopisywać wynik, ile by było w taśmach?
@hallowedbythyname: Heh tak robią lamusy właśnie :P Wynik raw biorą i sobie dopisują że w taśmach to by 40-50kg więcej zrobili xD A potem nigdy tego nie robią, bo okazuje się że to jednak tak nie działa.
Polecicie jakiś fajny zegarek sportowy za 1000-1500 zł? Ćwiczę siłowo i planuję zacząć trochę biegać. Dzięks!
#bieganie #silownia #smartwatch
#bieganie #silownia #smartwatch
@WillyJamess Garmin forerunner 255, w promkach poniżej 1k pln + pas na piersiowy do tętna, by Ci lepiej powtórzenia na siłowni liczyło
@WillyJamess: idz do sklepu i zobacz jak wygladaja garminy z ekranem mips i amoled, zeby nie bylo szoku iroczarowania, ze sikor nie swieci jak telefon.
Ogolnie garmin jest p------y cenowo jesli chodzi o zegarki z ekranem amoled, maja bardzo chora wycene, kompletnie od czapy wzgledem modeli ze starym typem ekranu. Wiec mniej to na uwadze porownujac ceny i wpasowywujac sie w budzet.
Do 1.5k to znajdziesz tez coros pace 3
Ogolnie garmin jest p------y cenowo jesli chodzi o zegarki z ekranem amoled, maja bardzo chora wycene, kompletnie od czapy wzgledem modeli ze starym typem ekranu. Wiec mniej to na uwadze porownujac ceny i wpasowywujac sie w budzet.
Do 1.5k to znajdziesz tez coros pace 3
Pora umierać. Zaraz wjedzie urodzinowa owsianka i kawa. Impreza na całego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ #urodziny #oswiadczenie #dziendobry #gownowpis #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Wezwoguleicstont: ja za 9 dni, rocznik 88, dobrze, że już bliżej niż dalej xD
@brazowooka_eS Coca cola zero, bo od kilkunastu lat nie piję alko
Co za p------a akcja. To jest normalne?
Jestem facet 187 cm, 110 kg a więc można powiedzieć nawet, że otyłość a nie nadwaga. Wyglądam normalnie. Od wielu lat ubieram buty rozmiar 42-43 i wszystkie bluzy i koszulki o rozmiarze L albo XL a ubieram się raczej luźno.
Postanowiłem iść na #silownia trochę zrzucić oponę bo praca siedząca. Więc zacząłem od zakupu ubioru. Już pomijając fakt, że za te szmaciaki sportowe
Jestem facet 187 cm, 110 kg a więc można powiedzieć nawet, że otyłość a nie nadwaga. Wyglądam normalnie. Od wielu lat ubieram buty rozmiar 42-43 i wszystkie bluzy i koszulki o rozmiarze L albo XL a ubieram się raczej luźno.
Postanowiłem iść na #silownia trochę zrzucić oponę bo praca siedząca. Więc zacząłem od zakupu ubioru. Już pomijając fakt, że za te szmaciaki sportowe
@kidi1 Ale co buty? Odkryłeś właśnie, że każda firma i różny fason buta ma swój inny rozmiar. Ja w jednych noszę nawet o wiele 1,5 rozmiaru większe niż zazwyczaj, każdy producent ma swoje widzimisię, tak samo jak ciuchy różnych producentów nie zawsze będą się zgadzały z tym co nosimy na co dzień. Ja na co dzień noszę M koszulki a niektóre mam L gdzie przy L powinienem pływać.
@kidi1: jakiej odpowiedzi oczekuejsz na tak idiotyczne pytanie?
Lubię być docięty a najbardziej na czwórkach, dziękuję za uwagę #oswiadczenie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Lewusx Niestety/stety to będzie mój debiut w men’s physique. Lata trenowałem trójbój, ale siatka w brzuchu po operacji nowotworu wykluczyła mnie z dalszej zabawy z takimi ciężarami - pewnie bym się r------ł. Dlatego teraz od kilku lat cisnę bardziej sylwetkowo. Mam nadzieję że Cię znajdę i podbije zbić pione. Może się uda zdobyć pudło bo chcę iść dalej w tym kierunku
@vateras131 uwierz, że też uwielbiam żreć, ale są priorytety (｡◕‿‿◕｡) @Lewusx dzięki mordko, podbije :) @In_thrust_we_trust aktualnie (przed chwilą się ważyłem) 94kg przy 180cm wzrostu, chudzinka, ale po starcie chce dowalić znów 110+ ale przy lepszej jakości niż rok temu
Po czterech miesiącach przygody z siłownią właściwie mam brak efektów wizualnych. Jedynie minimalnie więcej siły. Nie ma to jak bez sensu tracić czas. Nie dziwne że mało osób chodzi na siłownię jak to nic nie daje, jedynie sterydy ale po tym w większości przypadków wyglądasz jak jakiś upasiony brojler xd.
#silownia #polska #przegryw
#silownia #polska #przegryw
@Van-der-Ledre: @Vinizius
Bez żadnych predyspozycji na siłowni każdy może dość do atletycznej sylwetki. A jak napisałeś durnotę w stylu
To tylko świadczy o tym, ze zupełnie nie wiesz co i jak robić.
Bez żadnych predyspozycji na siłowni każdy może dość do atletycznej sylwetki. A jak napisałeś durnotę w stylu
Jedynie postaram się teraz robić tylko ćwiczenia na brzuch żeby go zgubić i tyle.
To tylko świadczy o tym, ze zupełnie nie wiesz co i jak robić.
Jeśli nie masz predyspozycji genetycznych do budowania masy mięśniowej, to choćbyś ćwiczył i ćwiczył, nie da to zbyt wielkich rezultatów
@Van-der-Ledre: XDDD
#silownia
Czy są jakieś batoniki które w hurcie kosztują 2-4zl co mają z 30G białka i nie zawierają syfu? Czy cokolwiek takiego istnieje?
Pozdrawiam
Czy są jakieś batoniki które w hurcie kosztują 2-4zl co mają z 30G białka i nie zawierają syfu? Czy cokolwiek takiego istnieje?
Pozdrawiam
@PiersiowkaPelnaZiol za tyle to nie wiem czy byś był w stanie sam sobie zrobić. No pewnie w górnej granicy.
@PiersiowkaPelnaZiol: no to naczytałeś się durnot. Ich batonik absolutnie niczym się nie różni od innych, oprócz większej ceny.
@cisza666: kto to?
@In_thrust_we_trust: gościu co wyleczył autyzm dietą
Rozciągałem sobie mięśnie w udach i w jednej nodze teraz mam słabsze czucie, jakbym sobie wpakował takie lekkie znieczulenie. Jakbym wbił szpilkę, to bym poczuł, ale ogólnie słabiej czuję ból jak się szczypię czy coś. Trzeci dzień już tak mam. Przejdzie? xd
#fizjoterapia #silownia
#fizjoterapia #silownia
Komentarz usunięty przez autora
@WillyJamess Nie przejmuj się, protezy są co raz tańsze
Polak robi kariere w Ameryce. Polecam poczytać komentarza, sami Amerykańce komentują poczynania polaka rodaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#famemma #mikrokoksy #silownia #heheszki
#famemma #mikrokoksy #silownia #heheszki
Ten świr to domowy ninja a do tego jest zamieszany w sprawę bardzo podejrzanego samobójstwa swojej partnerki
konto usunięte via Wykop
@raszko754: ten domowy ninja morderca co prowadzil sexshop z matka? podobno jeszcze konfident ( ͡° ͜ʖ ͡°)
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cardio to jest największe g---o jakie istnieje. Czy to chodzenie na bieżni, czy na schodkach, czy bieganie czy jazda ma rowerze. To jest tak nudne że aż mnie szlag trafia. Czuję się jakbym przegrywał życie.
Nigdy w życiu nie robiłem cardio, ale teraz muszę bo niestety, z powodów na które niekoniecznie miałem wpływ, trochę tłuszczu nabrałem i pierwszy raz w życiu jestem na redukcji. Ale pierwszy i ku.rwa ostatni raz i już nigdy się nie zaleje.
Jedyny plus jest taki że jak mam dni że tracę dyscyplinę w trzymaniu diety to mówię sam do siebie "Jacek, zmobilizuj się. Lepiej abyś ten deficyt zrobił jedząc mniej, bo inaczej będziesz musiał kręcić to jeb.ane kardio"
Cardio to jest największe g---o jakie istnieje. Czy to chodzenie na bieżni, czy na schodkach, czy bieganie czy jazda ma rowerze. To jest tak nudne że aż mnie szlag trafia. Czuję się jakbym przegrywał życie.
Nigdy w życiu nie robiłem cardio, ale teraz muszę bo niestety, z powodów na które niekoniecznie miałem wpływ, trochę tłuszczu nabrałem i pierwszy raz w życiu jestem na redukcji. Ale pierwszy i ku.rwa ostatni raz i już nigdy się nie zaleje.
Jedyny plus jest taki że jak mam dni że tracę dyscyplinę w trzymaniu diety to mówię sam do siebie "Jacek, zmobilizuj się. Lepiej abyś ten deficyt zrobił jedząc mniej, bo inaczej będziesz musiał kręcić to jeb.ane kardio"
@mirko_anonim rób interwały skoro Ci bardziej leżą i nie przejmuj się czy wyglądasz śmiesznie czy nie
@mirko_anonim: idz se na jakis boks czy inne sztuki walki, nie ma nudy a swoje spalisz
Nie rozumiem czasem trochę tego odchudzania. Ostatnie dni -300g, -200g, a dzisiaj +600g, mimo deficytu 300 kcal i liczenia kalorii. Nic dziwnego, że wagę trzymam, bo zatacza koło, tak jest nie od dziś. Wiem, żeby wyciągać średnią z tygodnia wag, ważąc się każdego dnia, ale jak można jechać na pustym baku i fakt, że waga poszła do góry, jedząc mniej, niż się potrzebujez. Też o tyle
#mikrokoksy #odchudzanie
#mikrokoksy #odchudzanie
@tomwick55:
Codziennie masz inne zapotrzebowanie, dlatego takie małe deficyty często na takim poziomie są nietrafne
Są też nietrafne bo są gdybaniem
Oprócz tego fluktuacja wody w organizmie czy treści żołądkowej i jelitowej
Codziennie masz inne zapotrzebowanie, dlatego takie małe deficyty często na takim poziomie są nietrafne
Są też nietrafne bo są gdybaniem
Oprócz tego fluktuacja wody w organizmie czy treści żołądkowej i jelitowej
@tomwick55: To chyba ta magiczna retencja wody :P Za mało się nawodniłeś, zjadłeś za dużo soli, źle policzyłeś swoje kcal/węgle i d-------ś glikogenu, miałeś inną niż zazwyczaj aktywność, blablabla.
Ja osobiście praktykuję "ważenie życzeniowe". Ważę się codziennie rano i wbijam w fitatu tylko spadki i tylko o 0,2kg. Jak wzrośnie? To tego dnia nie wpisuję. Jak spadnie o pół kilo względem poprzedniego wpisu? To i tak wpiszę spadek 0,2. Bo
Ja osobiście praktykuję "ważenie życzeniowe". Ważę się codziennie rano i wbijam w fitatu tylko spadki i tylko o 0,2kg. Jak wzrośnie? To tego dnia nie wpisuję. Jak spadnie o pół kilo względem poprzedniego wpisu? To i tak wpiszę spadek 0,2. Bo
@Niesondzem Podpinam się
@Niesondzem: ale d------y typ
Kilka osób zarzuciło mi spadki po tym jak ostatnio dodałem fotę w luźnej koszulce.
Where spadki?
#mikrokoksy
#sterydy
Where spadki?
#mikrokoksy
#sterydy
źródło: 5B6ED9F2-4D7B-4A56-B758-E8A7106B6D11
Pobierz
Brałem kiedyś białko WPC z wodą/mlekiem ale często miałem po nim zgagę i problemy z żołądkiem. Jako że znów ćwiczę to chciałbym pobrać jakieś białko. Tylko na pewno nie takie rozrabiane z wodą. Polecicie coś? Widziałem że ludzie robią naleśniki z dodatkiem białka. Może spróbować w tej formie? Tylko jakie kupić?
#silownia #mirkokoksy #dieta
#silownia #mirkokoksy #dieta
@heez: Często wpływ na zgagę mają różne słodziki, spróbuj może naturalne WPI, tylko że jest trochę droższe, możesz sobie dodać np łyżeczkę kakao https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpi-90-700-g-izolat-naturalny-p-7156.html
Zainwestuj w izolat, dodawaj do jedzenia tylko jak nie jesteś w stanie dostarczyć białka z diety, ewentualnie jak nie masz czasu czy akurat kurczaka/nabiału w lodówce.
Czemu koksy z siłowni nie jedzą pierogów leniwych? Dużo białka. Jak w wodzie ugotujesz to nie ma dużo kalorii. Czemu?
#dieta #mirkokoksy #silownia
#dieta #mirkokoksy #silownia
@Szczupix37: bo są leniwe, a koksy są aktywne
@Szczupix37: Bo to debile co jedzą tylko suchego kurczaka z ryżem, bez żadnych dodatków
#silownia
Ale jakie ładne
Ale jakie ładne
źródło: SmartSelect_20240816_204749_Chrome
Pobierz
Jak zacząć przygodę z siłką?
Chcę docelowo chodzić 3x w tygodniu.. Jestem prawie kompletnie bez formy. Cel to redukcja wagi.
Aktualnie ok. 104kg, praca siedząca, brak diety. Nie chcę liczyć kalorii, ale zrezygnowałem z cukru, mocno przetworzonej żywności i ogólnie mam zamiar odżywiać się zdrowiej.
Na siłownie planuje chodzić rano, przed pracą - a siłka 24/7 więc da radę na luziku.
Mój
Suplementów Ci nie trzeba, pilnuj kalorię i podaż białka w diecie