Hej, chciałbym zacząć przygodę z kettlami. Ćwiczę w domu, ale zaczyna dopadać mnie znużenie i chciałbym trochę urozmaicić trening

Mój główny cel to poprawa ogólnej sprawności, kondycji i krążenia. Czytałem, że kettlebelle są bardzo uniwersalne i dobrze rozwijają właśnie te aspekty

Ważę około 70 kg, a mój maks na ławce hantlami na klatę to 30 kg. Jaki ciężar warto kupić na start? Czy jedna sztuka kettla wystarczy na początek?

#mirkokoksyPokaż całość

Poproszono mnie, abym wypróbował nową ławkę do wyciskania na Cityfit i nagrano z tego rolkę. Dla hecy ubrałem się w cosplay Toji Fugushiro z Jujutsu Kaisen. Ciesze się, że feedback został posłuchany i w końcu na siłowni jest całkowicie profesjonalny sprzęt, który zapewnia bezpieczeństwo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #cosplay #toji

PATRYK BARANSKI aka #patryk2703 Najwięcej przemian podopiecznych w Polsce! POMOGĘ CI UZYSKAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ xDDD
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Dobra, cisnę na siłkę. Idzie burza, to może będzie mniejszy ruch...
#silownia

Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, cwiczenia z gumami) doszedl squosh i drążki na świeżym powietrzu.
Duzo skupiłem sie na brzuchu, jak widać
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegrywPokaż całość

Da radę uniknąć DOMS trenując nogi tylko raz w tygodniu?

Nie mogę sobie pozwolić na więcej bo inne dni wypełnione innymi aktywnościami.

#silownia

Zoomerzy to najgorsze zło tego świata, szczególnie na siłce.
Człowiek idzie się poćwiczyć na siłkę, jest zajęty swoimi sprawami, a taki młodziak (obca totalnie osoba) jak wchodzi do szatni to się wita z tobą, chce ci podać rękę, zagaduje... No kurna co to ma być? Gościu totalnie krindżowy. Co on sobie myśli? Większość ludzi nawet w szkołach, na studiach czy w pracy nie zadaje się z współpracownikami bo ich nie lubi albo niePokaż całość

Wczoraj na siłce w nocy widziałem gościa który brał 40 kilowego hantla podnosił na głowę i n---------ł nim o ziemię tak że podłoga się trzęsła.
Ktoś to widział, normalne to czy p------------c?
Nocna siłownia to nie ma obsługi żeby zareagować.
Z pozycji po prawej rzucał nim o ziemię.
#pytanie #silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #gownowpis
Ale wczoraj siadł fajnie trening, człowiek zmęczony ale zadowolony wieczorem siedział przy TV.
Jeszcze miesiąc, dwa i będę wyciskał na sztandze ciężar swojego ciała. Nice.

Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia kalisteniczne lub z wolnymi ciężarami i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na 3/4 dni ćwiczeń w tygodniu. Póki co robię co dwa dni pompki, przysiady jakieś podnoszenia nóg i to właściwie tyle. Zakupiłem jednak drążek do podciągania, hantelki plus sztangę i chciałbym jakoś wykorzystać ten sprzęt i wzbogacić swoje treningi w domu. Jednak kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia zastosować - a chciałbym jakoś połączyćPokaż całość

Jak to jest, wczoraj wypoczęty ledwo 5 km i umierałem , prawie zawał.
Dziś po 4 piwkach rekord na 10 km...

Nie rozumiem tego.

#nauka #bieganie #sport #mirkokoksy #silownia #zdrowie #fitness #pytaniedoeksperta

Taka by wystarczyła dla huopa:

#przegrywpo30tce #przegryw #fitnessboners #brzuchboners #silownia

kurna dawno nie bylem na silowni, a tam z 3/4 ludzi w sluchawkach
w sumie tez kieys wiekszosc ludzi miala wszystkich w dupie, ale czasami szlo z kims pogadac xd

#silownia

Wiecie z czego się cieszę?
Że wieczorem se pójde na siłownię. Chłop ponosi trochę ciężarów i od razu mu lżej na duszy. A jutro środa więc z górki.
#gownowpis #silownia #mikrokoksy

Wypadłem z obiegu. Są teraz jakieś metody na ogarnięcie #multisport bez pracodawcy?
#silownia #sport

Mam problem z przysiadami ze sztangą. W butach do biegania jest niewygodnie (nawet gdy staję piętami na małych talerzach 1.25kg), a na krzysia bosaka jeszcze gorzej. Ktoś korzysta ze specjalnych butów do przysiadow jak Tom Platz?
Wrzucam zdjęcie sztangi i swoje własne dla zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #kiciochpyta #rozowepaski

Heh wczoraj miałem "zabawną" sytuacje na siłce, oczywiście godziny szczytu po 17.
Maszyna zajęta przez jakiegoś kolesia, zrobiło się 3 chętnych na trening na tym sprzęcie, a ćwiczył już ON.
Ktoś kto przerwę musiał trzymać swoją dupę na maszynie, nie wstawał, nie chodził tylko siedział dalej, w-------m się i mówię do typa że w przerwie, może sobie wstać pochodzić, czy postać obok a ktoś cyknie serię w jego przerwie.
Typ że zostałyPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #zdrowie

od 6 lat mam ból w prawym łokciu inaczej zwany łokciem dużego chłopa bo jak zaczynałem ćwiczyć robiłem ponad 120 serii tygodniowo na górne partie
#silownia #mikrokoksy #zdrowie