3 dniowy refeed, kawusia w domu na Podhalu, spokój, cisza. Tak trzeba żyć #weekend #podhale #dziendobry #oswiadczenie #chwalesie #silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

95kg na płaskiej to dużo? W porownaniu do typowego Polaka to chyba git?

#przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#silownia #bieganie #sluchawki #mikrokoksy
Jakie polecacie słuchawki aby były dobre na siłowni jak i do biegania. Oczywiście bezprzewodowe.z góry dzięki

Dlaczego mówi się, że czasami ktoś/coś promuje nierealistyczne standardy ludzkiego ciała (w sensie muskularne, atletyczne)?
Przecież gdyby były nierealistyczne, to nie byłoby ludzi o takiej budowie ciała. A są i widzimy ich na własne oczy, w siłowni, a nie tylko w mediach społecznościowych.

#pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Wiem że to tylko dodatek i najważniejszy jest deficyt kaloryczny i to mam ogarnięte, ale takie małe wsparcie też się przyda . Z tego co czytałem to są 3 rodzaje:
-termogeniki, które zwiększają zużycie tkanki tłuszczowej w czasie procesów produkcji ciepła
- zwiększające poczucie sytości (aka zmniejszające apetyt)
- lipotropy rozbijające na mniejsze elementy zbite struktur tłuszczowe, przez co tłuszcz jest łatwiej spalany

#Pokaż całość

Mireczki mam takie pytanko - może ktoś był w podobnej sytuacji i rzuci jakąś sugestie co mi pozwoli sobie jakoś wszystko poukładać, może trochę marudzę to mnie proszę "naprostujcie" xD
W zeszłym roku chodziłem sobie na siłownię mniej więcej rok, dość regularnie 3xtydzien fbw, robiłem to wszystko "mniej więcej" więc cudów nie oczekiwałem ale podobało mi się, i udało się nawet zrobić max na płaskiej 105kg przy wadze 90kg - no szału ni ma wiem ale się cieszyłem. Od stycznia na siłowni zrobił sie taki tlok że nie szło ćwiczyć więc olałem temat, w międzyczasie kupiłem se Garmina i zacząłem biegać. Bardzo mi się spodobało - czy lało czy śnieżyło to 3x tydzień 5:50 rano biegałem - i biegam nadal.
Problem w tym, że nie ćwiczę już siłowo i trochę mi tego brakuje. Sęk w tym, że w przeciwieństwie zapewne do większości ludzi na tagu nie jestem sportowym freakiem i jakbym miał poświęcać 6 dni w tygodniu to jest to zwyczajnie za dużo. Żeby nie było - testowałem następujący setup:
- pon, sr, pt bieganie rano
- wt, czw, sobota siłownia rano

AlePokaż całość

Geny chudzielca mam, ehhh.
#przegryw #silownia

Cześć, leci 125 enana i 125 mastera e3d. Czy jest jeszcze coś mało inwazyjnego co mogę dorzucić, choćby jako orala? Myślałem o oxandrolonie.

#sterydy #mikrokoksy #silownia

Pomocy, zauważyłem że podczas napinania tłuszcz nie rozkłada się równomiernie. Czy są jakieś rolery które wygładzają tłuszcz?
Pozdrawiam
#silownia #pokazforme

Ide jutro biegać, miałem przerwę 3 tygodniową. Jakieś rady jak bezpiecznie wrócić? Odległość 3km. Jestem bardzo początkujący, bo sprzed komputera zacząłem się ruszać... Myślę dzisiaj jeszcze sie rozciągnąć i jutro przed samym biegiem ponownie. Co myślicie?

#bieganie #biegajzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

300mg kofeiny leci właśnie przez moje żyły, jedziemy #!$%@?ć żelastwo auuuu

Siłka moja pewnie będzie bo normalni ludzie baluja w piątek wieczór. Ale dla chłopa to nawet lepiej pozdro

#silownia

Mirki, mam problem ze stopą. Byłem u trzech ortopedów w LX, miałem 2x USG robione i rentgen które nie wskazują praktycznie na nic, a ból jak był tak jest. Od 3 miesięcy zmagam się z bólem od stawu dużego palucha, którego raz czuć od góry stawu, a raz czuć od dołu. Problem pojawia się głównie po nocy lub dłuższym siedzeniu. Brak jakiejkolwiek opuchlizy czy znaku, że coś się stało z zewnętrznej strony.Pokaż całość

Siema mam pytanie. Dlaczego całe życie mam mega twardy brzuch nie mam żadnych gazów itp. Gdy ważę 70 kg lub 95 kg nie robi to różnicy. Dopiero wzięcie tauryny robi z niego taką miękka galaretkę. Efekt trawa kilka godzin. Może wiecie co za tym stoi? #tauryna #silownia #suplementy #medycyna

Ważąc 78 kg/178 i mając fatu tyle, że widać tylko dwie kostki na brzuchu to lepiej masować czy redukować? Chciałem robić rekompozycje, ale marne efekty, bo ani fat nie schodzi, ani nie ma przyrostów w sile ani nie widać efektów ćwiczeń. Waga mniej więcej w miejscu jedynie.
Boje się, że jak schudnę, to będę jeszcze chudszy, a praktycznie całe życie byłem chudy xD Moim celem byłoby 85 kg i niski bf.
#Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Szybki test sprzętu, który będę miał na pokazach w #pleszew na P.A. Cars Show
Może i #!$%@?, ale za to niestabilnie xD jak się nie #!$%@? z tym drążkiem na scenie to będzie cud xD

Mirki z #silownia właśnie skończyłem program StronLifts 5x5 [dumny z progresu]
Zaczynałem:
Squat 75
Bench 65
Row 75
Military Press 40Pokaż całość

Przestałem ćwiczyc ponad rok temu, jakaś motywacja wraca, ale kiedys jak kończyłem obiecałem sobie, że nie wrócę naturalny. Pytanie czy warto stosować sarmy albo małe dawki testosteronu? Jak jest tutaj ktoś, kto ogarnia i prowadzi ludzi to proszę o kontakt #silownia #mikrokoksy

Mirki, potrzebuje jakiegoś prostego planu treningowego w domu jako rozgrzewka przed powrotem na siłownię.
Cel: pompki 40-50 w serii (aktualnie mój max to 28)
Podciąganie 10x (aktualnie 6x)
Może jeszcze przysiady i coś na brzuch. Sprawdzałem jakieś aplikacje na telefon ale ciężko się z nich korzysta, masa reklam, dziwnych ćwiczeń, przekikiwania, a ja bardziej boomer jestem i mi wystarczy rozpiska na kartce.

#mikrokoksy #silownia