Chwilę żyłem w niewiedzy, bo porobiłem eleganckie zapasy białka na początku roku, ale powoli się kończą i chciałem uzupełnić i po wejściu na sklep mówię CO DO C---A xD Dodatkowo cm3 chciałem dokupić i też patrzę, że nie ma w ogóle bo jakaś gównoregulacja weszła... no ja p------e likwidacja wielkich chłopów trwa jak to powiedział trener Paweł.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Sa tacy co twierdzą że bez TRT po 40 to już nie da się budować masy mięśniowej. Jestem zywym przykladem ze sie da. W 9 miesięcy 12kg w dół, pas z 94cm do 85cm, łapa z 37cm do 40cm #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #odchudzanie

Podzielcie się swoimi najczęstszymi posiłkami jakie robicie na 3:
- śniadania,
- obiady,
- kolacje.
Szukam inspiracji na zwykłe obiady/sniadania/kolacje które robi się szybko i do których zawsze się wraca.

UPokaż całość

Cześć Mirki z tagu #mikrokoksy i #silownia. Z góry biję się w pierś za zielone konto – założyłem je po to, żeby poddać się Waszej ocenie, bo wiem, że tu siedzą ludzie, którzy faktycznie analizują programowanie, a nie tylko machają żelastwem.
Miałem dość ręcznej dłubaniny w arkuszach i apek z "magicznym AI", które próbują zastąpić trenera, więc po godzinach zbudowałem autorski system (Planlab) do kompleksowego prowadzenia podopiecznych online.
DziałaPokaż całość

#teczowepaski #niebieskiepaski #ladnypan #silownia #poczatkujacydaddy #rece #nogi

Miraski kochane,
Ponieważ wypowiedziałem multisporta przyszła pora na rozbudowę domowej siłowni, ale nie wiem w którą stronę iść. Na początek hantelki, waga idelanie z 40-50kg, żeby dało się też robić przysiady i ciągi (na razie nie mam miejsca na sztangę). Widzę 3 rozwiązania:
-hantle automatyczne, czy jak to tam nazwać - nie można rzucać, bo się mogą rozwalić, a nie wiadomo jak później z naprawą, wszystko to jest import z chin, cena powalająca
-zipro square,Pokaż całość

Próbowałem dzisiaj prostowania ramion na wyciągu. Nie czułem żadnej pompy, tylko kłucie w plecach. XD
#silownia

Właśnie wychodzę z mojej nowej siłowni i zobaczyłem dress code
Chłopaki, muszę przestać przychodzić w samych stringach
Można? Można
#silownia

#mikrokoksy #silownia

Złamałem kciuka i oprócz pompek na boku dłoni, robię martwy ciąg, ale bez napinania kciuka mogę robić tak max 130 kg.
Jakie paski do martwego ciągu polecacie, żeby całkowicie móc nie używać kciuka? Nie mam żadnych do tej pory, ratowałem się przechwytem. Da radę, żeby na jedną rękę założyć pasek osemkę, a na drugą nic? Czy ósemka odciąża trzymanie dłonią?

#przegryw #silownia #odchudzanie #redukcja

No i kolejny już drugi tydzień gdzie coś działam ze sobą. Jako że miałem wolne to był czas bić kroki. W tamtym tygodniu 95km przechodzone, w tym 115km przechodzone ( dzisiejszy dzień liczony na nowy tydzień- 20km dzisiaj) Krokowo na screenie jak to wugląda. Oczywiście w miedzy czasie coś robiłem koło domu wiec troche fizyczności też było... najgorzej że odPokaż całość

Pytanie głównie do różowych, też macie ten problem ze pasy do ćwiczeń do wzmocnienia chwytu są dla was za duże? Mam wąskie nadgarstki i mam wrażenie że te które mi przyszły z gymbeam są zwyczajnie za duże, ucięłam sobie wystającą gąbkę żebym mogła je bardziej zacisnąć na nadgarstku ale i tak mam wrażenie że są za szerokie i mam luz i nie mogę ich prawidłowo zacisnąć na nadgarstku i mam je zaPokaż całość

Takie reklamy da się oglądać, Wk Dzik potrafi w nie

#wkdzik #dieta #silownia #suplementy #przemyslenia #heheszki #marketing

Kreatyna o smaku piwa xd

#jedzenie #dieta #mirkokoksy #silownia #zdrowie #p--o #pijzwykopem

#silownia #ludzie #

Eh, człowiek chce siąść, ale nie można!

A tam p---------e że redukcja jest trudna, just zabierzcie babę na wyjazd gdzie jest super, po czym zrywa z wami z blachego powodu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
5kg mniej w tydzień, ale j---ć to nic mnie nie zatrzyma żeby w-----ć 150kg na płaskiej do końca roku (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy

Po 9 miesiącach przerzucania żelastwa w końcu kupiłem sobie buty dedykowane na siłownię - adidas dropset 3. Dobry wybór czy lepiej było kupić jakieś stricte pod przysiady a martwy ciąg robić bez butów? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Szanowne panstwo. Jaka kreatynka, monohydrant czy tapczan kreatyny? Biore po 200 zl od panstwa i slucham.

#mikrokoksy #silownia

Mirasy powoli chcę kompletować sprzęt do domowa #silownia.
Waszym zdaniem lepiej kupić ławkę ze zintegrowanymi stojakami, czy ławka i stojaki osobno?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Brutalna pigułka wzrostpillu

#przegryw #blackpill #silownia #wzrost #memy #rozowepaski #tinder #redpill #wygryw