Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: niby ćwiczenie na biceps a pojawił się nawet ruch hip hinge, bardzo ładnie
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Average trener paweł fan.
Mirki pytanko, jaki mięsień lub co może powodować ból taki 2-3/10 w klatce piersiowej (czuje go jakby między kościami) oraz ramieniu? ból się zazwyczaj pojawia rano, mija po paru godzinach. Serce i flaki są ok, dziadostwo męczy mnie od 2-3 tygodni. Jak coś to regularnie pływam na basenie.
#medycyna #zdrowie #pytaniedoeksperta #pytanie #mikrokoksy #silownia
#medycyna #zdrowie #pytaniedoeksperta #pytanie #mikrokoksy #silownia
#kiciochpyta #silownia #cwiczenia
Warto kupić sobie matę do #akupresura?
Nie bolą mnie plecy, ale ćwiczę regularnie i jestem ciekawy czy pomogła by w regeneracji i ogólnie by była przyjemna do położenia się.
Warto kupić sobie matę do #akupresura?
Nie bolą mnie plecy, ale ćwiczę regularnie i jestem ciekawy czy pomogła by w regeneracji i ogólnie by była przyjemna do położenia się.
@tortexpolska żebyś nie kupował 2 razy: jak masz wybór to kup od razu tą z większymi kolcami. Serio:) przyzwyczaisz się bardzo szybko.
Debiut polecam w ubraniu, po kilku razach dojdziesz do samej koszulki a idealnie jest oczywiście leżeć bez ubrania.
Masz google więc nie będę się rozpisywać o benefitach, ale ja polecam bardzo a jak dodatkowo lubisz medytować to polecam jeszcze bardziej.
Debiut polecam w ubraniu, po kilku razach dojdziesz do samej koszulki a idealnie jest oczywiście leżeć bez ubrania.
Masz google więc nie będę się rozpisywać o benefitach, ale ja polecam bardzo a jak dodatkowo lubisz medytować to polecam jeszcze bardziej.
@ @tortexpolska wg mnie ta jest spoko. Moja żona kupiła taką za kilka grubych stówek bo miała być "porządna" kazało się, że te plastiki co kłują są prawie identyczne jak nie takie same jak te na zdjęciu'). Dla mnie jedyne co się liczy to właśnie to co kłuje.
Ta nasza ma grubszy podkład ale po pierwsze jak się przyzwyczaisz to podkład nie ma znaczenia a w razie czego położysz sobie zwykły
Ta nasza ma grubszy podkład ale po pierwsze jak się przyzwyczaisz to podkład nie ma znaczenia a w razie czego położysz sobie zwykły
#silownia #mikrokoksy
Mirasy dajcie jakieś protipy co zmienić w treningu.
Generalnie nie robię nóg, łydki i uda mam spore (dużo jeżdżę na rowerze). Mam psychiczny opór przed siadami i martwym więc ich nie robię. Robię rotację ćwiczeń w zależności na co mam ochotę. Mam dwa zestawy ćwiczeń, chodzę 3 razy w tygodniu.
Przykładowy trening A
1. Wyciskanie na płaskiej
Mirasy dajcie jakieś protipy co zmienić w treningu.
Generalnie nie robię nóg, łydki i uda mam spore (dużo jeżdżę na rowerze). Mam psychiczny opór przed siadami i martwym więc ich nie robię. Robię rotację ćwiczeń w zależności na co mam ochotę. Mam dwa zestawy ćwiczeń, chodzę 3 razy w tygodniu.
Przykładowy trening A
1. Wyciskanie na płaskiej
@NipponJPN: Nic nie zmieniaj, dbaj o psychikę, rób tylko to co jest dla Ciebie łatwe, proste i niestresujące.
juz abstrahując od glupiego "mam duze nogi bo jezdze rowerem"
@calkazcalki: To nie jest głupie. Ja także mam dosyć spore nogi na tle "normalnego" społeczeństwa, a w tym roku to jeszcze ani razu ich nie ćwiczyłem siłowo ;)
Jak oglądam filmiki z dwó/trójbojów/kettli to sporo ćwiczących ma bandaże/opaski na kolana.
To jest konsekwencja kontuzji czy zapobieganie?
Zbliżone pytanie: mam tendencję do lateralizacji rzepki w kolanie - mam sobie odpuścić martwe ciągi/przysiady/kettle czy da się to ogarnąć z jakimś na dłużej? mówimy o małych obciążeniach/amatorsko
#silownia #mirkokoksy
To jest konsekwencja kontuzji czy zapobieganie?
Zbliżone pytanie: mam tendencję do lateralizacji rzepki w kolanie - mam sobie odpuścić martwe ciągi/przysiady/kettle czy da się to ogarnąć z jakimś na dłużej? mówimy o małych obciążeniach/amatorsko
#silownia #mirkokoksy
czy da się to ogarnąć z jakimś na dłużej?
@wpiot: Da się, musisz się skupić na większej pracy na mięśnie przywodzące udo do środka ciała oraz pracować w całym dostępnym ROM na mięśnie odwodzące udo (+ dobrą praktyką jeszcze będzie zatrzymać w pełnym rozciągnięciu tych mięśni ruch)
@czarny_matt94:
@WyskoczNaWakacje
@Poemat
Dzięki za komentarze, wróciłem właśnie od fizjo, problem na teraz to spięta czwórka która "ciągnie" rzepkę w górę.
@WyskoczNaWakacje
@Poemat
Dzięki za komentarze, wróciłem właśnie od fizjo, problem na teraz to spięta czwórka która "ciągnie" rzepkę w górę.
Upsikkkk podpisałam umowę na rok xDDDD pytam sie tej baby czy legitymacja studencka coś da a ona ze tak ale jest mały haczyk .... można wchodzić od godziny 11-17xDDDFDD no myślę że powaliło babę i wzięłam na rok a ona przy podpisaniu mi mowi że Nie można jej rozwiązać xDDDDDDDDD a ja już podpisałam no fajnie fajnie .... 120zl za miesiąc jak ja wykituje jezuu
#przegryw #legitymacja #
#przegryw #legitymacja #
@depresyjny_pieselek: Z czym Ty sobie nie radzisz, że uważasz się za przegrywa? Bo narazie to się popisujesz zaradnością.
@Musze_wygrac_zycie: Dziewczyna ma wszystko, nawet prawiczek92 ja podrywa. Czego chcieć wiecej?
źródło: temp_file2128121362458463934
Pobierz@depresyjny_pieselek: wyjdź stąd i stamtąd też
@depresyjny_pieselek: jak ty żaden przegryw julka, wypad z tagu
@KwasneJablko żadne
Dziś niedziela, dlatego dodaje waszą ulubioną pozycję.
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
źródło: IMG_1030
Pobierz
źródło: 1729423219178648
Pobierz
@chico_lachowski: Warto wspomnieć, że tierlista miała 3 kryteria:
1. Napięcie mięśnia przy rozciągnięciu
2. Kontuzjogenność
3. Łatwość w progresji
Lista w sumie spoko. Wszystkie porządne ćwiczenia są A lub wyżej, ale te z B też dobrze zbudują ci bicka, więc nie ma co się czepiać.
1. Napięcie mięśnia przy rozciągnięciu
2. Kontuzjogenność
3. Łatwość w progresji
Lista w sumie spoko. Wszystkie porządne ćwiczenia są A lub wyżej, ale te z B też dobrze zbudują ci bicka, więc nie ma co się czepiać.
@Average-CottonWorld-Enjoyer: Wypukły?
#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski #tinder #podrywajzwykopem #zwiazki #mikrokoksy #silownia #sport #korposwiat #korpo #pracbaza #praca
Jak godzicie z czasem spotkania z laską, pracę i treningi. Ja ogólnie jak mam pracę i trening, czyli prawie ciągle, to w tygodniu roboczym w sumie nie mam za wiele czasu.
Jak godzicie z czasem spotkania z laską, pracę i treningi. Ja ogólnie jak mam pracę i trening, czyli prawie ciągle, to w tygodniu roboczym w sumie nie mam za wiele czasu.
@LadnyChlopczyk: co ty robisz na siłce przez 3h?
@WosebaTaKawa ;3 dobrze
Polecam przegląd biblioteki ćwiczeń https://fitmade.pl/biblioteka-cwiczen/ przed pierwszym treningiem po przerwie :)
Znajdą się osoby, które chcą dołączyć bezpłatnie do projektu Hybrid Athlete i realizować darmowy plan treningowy przez 9 tygodni?
#silownia #hybridathlete #trening #fitness #fitmade
#silownia #hybridathlete #trening #fitness #fitmade
źródło: Green and Black Geometric Animated Welcome Channel Intro Mobile Video
Pobierz
@WyskoczNaWakacje: chętnie i chętnie się w tym sprawdzę, czas na zmiany :)
mail wysłany
mail wysłany
@Meritum: Zajebiście :) Odpiszę !
Wrzucę tydzień treningowy jak teraz wyglądają moje lekkie treningi. Waga rano pokazała 163kg, czyli to już -17kg względem najwyższej mojej wagi lol.
Bardzo fajnie Floor press poszedł, banalnie proste i gładkie 230kg z pauzą, gdzie zostawiam sobie duży zapas, 240kg by poszło też. Gdzie mój PR to 255kg było przy ~180kg wagi. Więc naprawdę git skoro na luzie bez starania tyle robię, w takiej sytuacji jakiej jestem.
Waga leci, bocian się robię bez
Bardzo fajnie Floor press poszedł, banalnie proste i gładkie 230kg z pauzą, gdzie zostawiam sobie duży zapas, 240kg by poszło też. Gdzie mój PR to 255kg było przy ~180kg wagi. Więc naprawdę git skoro na luzie bez starania tyle robię, w takiej sytuacji jakiej jestem.
Waga leci, bocian się robię bez
@IntruderXXL: a czy masz zdjęcia na zrobienie tajmlapsu
Fajnie będzie zobaczyć progres takiego tucznika schaba
Fajnie będzie zobaczyć progres takiego tucznika schaba
@IntruderXXL: witam co Ty taki mały kiedy będziesz duży
Ktoś z was z większych chłopów >100 kg używa bieżni pod biurko? Jeśli tak to jaki model, jak się sprawuje? Chciałbym jedynie mieć opcja nabijania kroków pracując zdalnie. Jakie są plusy, jakie minusy? Chyba @Kasahara pisałeś coś o niej, zgadza się?
#mikrokoksy #sport #bieznia #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #sport #bieznia #mirkokoksy #silownia
Mirki jak sobie poradzić z sikanie w nocy? Wstaje 2-3 razy dziennie przez co mam słabszy sen. Pije około 4 litry wody dziennie. Myślałem żeby pić do godziny 19 a później nic. Czy są inne sposoby? #silownia
@bartekpolska: Picie takiej ilości wody, to wymóg związany z pracą/zajęciami/ćwiczeniami, czy widzimisię? 3l to już sporo. Jak pisał @bialy100k skontroluj sobie glukozę. Najprostszy mierniki (Cera-Chek) to jakieś 30pln
@bartekpolska: Jak byłem na redu to też bywały noce że po 3-4 razy wstawałem, to ma wpływ. U mnie to chyba podświadomość się przestawiła na nie wstawanie w nocy. Ograniczenie wody może pomóc, ale człowiek w swojej naturze ma zaprogramowaną pobudkę w środku nocy
#kalistenika #streetworkout #poledance #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Najpierw ja robiłem handstanda na babie, później baba handspringa na mnie, taka sytuacja xd
Najpierw ja robiłem handstanda na babie, później baba handspringa na mnie, taka sytuacja xd
Jakaś tam nagrywka przy okazji moim telefonem z sesji
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@PiszeCzasen: bo mogę
@Kasahara: to racja ja na 200 kg robię to jeszcze jest spoko.
#multisport #firma #silownia