Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ParowczanyJezdziec
  • 1
pytanie do kogoś co się zna na ćwiczeniach, bo sobie taki trening robię od paru tygodni 4 dni ćwiczenia i 1 przerwy z lekkim cardio i czy mogę go sobie tak robić z zwiększaniem trudności non stop te
-4x5-10 chin up
-1x5 pull up
-2x5 hanging knee raises
-1x35 dumbell sumo squat z 15 kg
-1x25 dumbell hip thrust z 15kg
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ParowczanyJezdziec
  • 2
@arclex: znaczy jakiś postęp zauważyłem że mi nogi/tyłek/bicepsy wyrosły i z 0 podniesień mogę 12 się podnieś, plus fajno bo jak koledze na gospodarstwie pomagałem to takiego kamulca miałem siłę podnieś jak blat spory dębowy co wcześniej bym się przekręcił, choć się nie dziwię że mam różnice jak zwykle tylko dużo cardio robiłem jak rowerem 160km i gimnastykę a siłowych w sumie nic
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 0
Jak bardzo trening siłowy, który jest nastawiony pod kulturystykę lub powerlifting a nie pod sztuki walki przeszkadza wam w #boks #sztukiwalki?

Czujecie się przez to ograniczeni i zabetonowani? I na odwrót czy treningi bokserskie psują wam trening siłowy albo mieliście przez to combo jakieś kontuzje?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
  • 0
@PoorOps: ja nie ze sportow walki, ale trening siłowy w każdym sporcie jest istotny. Amatorsko gram w siatkówkę i w zależności od okresu dość duzo staram sie dźwigać. Jeśli dołożysz funkcjonalny gdzie "angażujesz duzo jednostek motorycznych" to wychodzi całkiem spoko zestaw.
  • Odpowiedz
ValandilNW
  • 0
#silownia #mirkokoksy Czy komuś z szanownych Mirkoksów doskwierał ból mięśni przedramienia? Ból pojawia się przede wszystkich podczas wszelkich ćwiczeń na biceps i promieniuje właśnie w górę kończyny na ten mięsień. Nie jest to łokieć golfisty ani tenisisty. Miałem ten sam problem rok temu z lewym przedramieniem, 2-3 miesiące się z tym bujałem. Teraz to samo z prawym, drugi miesiąc już trwa. Chodzę do fizjo, zmieniłem chwyty we wszystkich
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@ValandilNW: Chodzisz do fizjo, a pytasz na Wykopie, gdzie 99% ludzi z tagu ćwiczy <rok i podnosi ciężary rzędu 10kg, nie mając ani wiedzy o takich problemach, ani takich problemów? Nie odbieraj tego źle, ale płacisz człowiekowi za to, żebyś go pytał i żeby on Ci mówił, jak tego uniknąć. Jeżeli mu nie ufasz, to po prostu zmień fizjo.

Jak dla mnie, to jest problem ze ścięgnem, a nie mięśniem. Z
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@ValandilNW: miałem coś takiego przez prawie połowę zeszłego roku, prawa ręka/przedramie. Pojawiło się po ściąganiu drążka nachwytem.
Rozgrzewka dawała trochę ukojenia, mam wrażenie że ustąpiło całkowicie wraz z ćwiczeniami na przedramiona.
Zmieniłem też chwyt, najczęściej neutralny przy ściąganiu.
Zapomniałem że takie coś miałem
  • Odpowiedz
Poludnik20
  • 1
10 zł za porządny zestaw do czyszczenia łańcucha. Promocja we wszystkich Biedronkach czynnych zwykle do 23. Przynajmniej „moja” jest tak czynna.

Wybrzydzać , narzekać, szydzić 3,2,1 start ...i kupować 3x drożej.

Butów jeszcze nie testowałem, czuje jedynie że za bardzo lekkie. By nie było tak, że podra się później niż NB czy Adidasy.

#rower #silownia #usligisocjalne
Poludnik20 - 10 zł za porządny zestaw do czyszczenia łańcucha. Promocja we wszystkich...

źródło: 2359

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ujdzie
  • 2
@Trixee: za 10 złota super deal. Ja używam takiej myjki to łańcucha z rozcieńczonym marketowym odtłuszczaczem i jest spoko na takie podstawowe ogarnięcie gruzu.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 12
No i pykło 135kg na ławie ( ͡° ͜ʖ ͡°) zaczynając w grudniu po długiej przerwie od 5 x 80kg progres jest zadowalający, aczkolwiek czas na lekki deload i budowę objętości na nieco niższych ciężarach. Waga w miejscu więc to też na plus że nie ulewam się jak Tuczna świnia ( ͡º ͜ʖ͡º). Celem jest 140kg do lipca, ale może uda się wincyj
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kojaan
  • 2
Pytanko z ciekawości, bo wiem, że są tutaj eksperci: czy rzeczywiście jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, która może być utrzymana przez np. 9 lat? Kiedyś byłam ładnie wyrzeźbiona, ale to było dawno, więc nieważne. Sęk w tym, że jak zaczynam nawet po kilku miesiącach lenistwa z deficytem w diecie 100-200 kcal i ćwiczeniami wraz z cardio to potrafi w 4 dni zniknąć mi cellulit i ciało wygląda dużo lepiej - tyłek
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Drzepetto
Drzepetto
  • 2
@Kojaan: w sumie sama sobie odpowiedziałaś ¯\(ツ)/¯ jest pamięć mięśniowa, i niestety jest również "pamięć tłuszczowa" bo komórki tłuszczowe również potrafią się namnażać, choć w ograniczonym stopniu - ale to taka ciekawostka.
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 11
Wszystkie rodzaje hejterów pod filmami z siłowni:

1. Kiedy nie masz techniki i nie masz ciężaru:
"Weź się chłopie lepiej za szachy, kaleczysz ten sport".

2. Kiedy masz ciężar, ale nie masz techniki:
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 2
@picasssss1: no ja tak samo mam, robota w korpo, ludzie zero sportu i juz daaawno nie chodziłem na krótki rękaw, bo nie chce mi się odpowiadać na pytania o sterydy jak ludzie na zyly patrzą. A duży nie jestem
  • Odpowiedz
arclex
  • 9
@onepnch: Wiesz, że linkujesz mu sterydziarza, który zbudował miliony na wmawianiu Wam głupot o biohackingu, a się okazało, ze po prostu jest sterydziarzem? If anything, to jest tylko potwierdzenie, że towar poprawia regenerację.
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 0
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Zrobiłem salsę, mój chory umysł tak wymyślił

Pieczone w piekarniku

•⁠ ⁠Pomidory
•⁠
Kasahara - Zrobiłem salsę, mój chory umysł tak wymyślił Pieczone w piekarniku •⁠ ⁠...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi