#silownia #mikrokoksy co sadzicie o braniu kreatyny(monohydrat 5mg) będąc jeszcze na etapie redukcji? Docelowo 4-5 kg jeszcze chciałbym zejść w dół, ale robie dosyć intensywne treningi siłowe i cardio. A może lepiej dojść do wagi docelowej i później zacząć suplementacje? Czytałem, że waga może podskoczyć, ale z chęcią posłucham bardziej doświadczonych.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
weakar
weakar
via Wykop@znowuzapomnialemhasla: kwestia podejścia, założyłem sobie 79.9 do xx czasu.
arclex
via Wykop@weakar: bo kreatyna niewiele daje. Owszem, jest pewnie najmocniejszym suplementem, który możesz zobaczyć na półce w sklepie, ale to nie zmienia faktu, że nie ma fajerwerków.
@KwasneJablko: nawet nie klikam
Kochani potrzebuję porady co radzicie ostatnio na siłowni robiłem „martwe ciągi” tylko w zły sposób i bolą teraz trochę lędźwia co radzicie odpuścić na jakiś czas martwe ciągi i nauczyć się techniki na mniejszym ciężarze czy atakować hmm? #silownia
@HondaCivic: technika > ciężar
@HondaCivic: Tak, atakować, żeby r----------ć sobie całkiem plecy.
Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Celem jest: poprawa zdrowia, sylwetki, samopoczucia. Tak żeby wyglądać chociaż przeciętnie, albo osoba, która raz w tygodniu jest aktywna. Dostać polubienia na Tinderze.
Czas do: 1.03 2027.
Waga 85.2kg 183cm
Jem min1.6g/kg białka codziennie twaróg i WPC. Mam kreatynę, D3, glicynian magnezu.
Proszę trzymajcie za mnie kciuki.
Czas do: 1.03 2027.
Waga 85.2kg 183cm
Jem min1.6g/kg białka codziennie twaróg i WPC. Mam kreatynę, D3, glicynian magnezu.
Proszę trzymajcie za mnie kciuki.
źródło: 1000041005
Pobierz
@przegro_pisarz masz wcięcie lepsze niż większość lasek xd
@Jestem_Tutaj mi jest przykro, że mam kobiecą budowę. Kiedyś wrzuciłem zdjęcie na wykop to z przykrości usunąłem bo się śmiali
W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody
Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody
Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37
źródło: Zrzut ekranu 2024-10-30 o 20.38.04
Pobierz
@Kasahara: p------e. może jesteś tym genetycznym przypadkiem co potrzebuje tylko 4 godziny snu, jakaś mała część populacji podobno tak ma naturalnie
@Kasahara: Pewnie spudłuje, ale... W czasach młodości wyspanie się graniczyło z niemożliwym. Po latach przeniosłem łóżko w róg pokoju, wcześniej sprawdziłem promieniowanie i w tym miejscu było dobrze, a jak postawiłem kwiatek tam gdzie wcześniej spałem to zaczął usychać. Wiele osób się śmieje i nie wierzy w szkodliwość promieniowania.
Szukam Kolagenu
Ma ktoś dobry do polecenie, który nie będzie wyceniony jak Olimp?
Używałem KFD i Ostrovitu, ale teraz promek nie ma, więc szukam czegoś innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementy #zdrowie
Ma ktoś dobry do polecenie, który nie będzie wyceniony jak Olimp?
Używałem KFD i Ostrovitu, ale teraz promek nie ma, więc szukam czegoś innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementy #zdrowie
źródło: obraz
Pobierz
Też zauważyliście, że ostatnio w świecie sportu wystąpiła "gym inflation", czyli po prostu bardzo duży wzrost skili? Wypowiem się o swojej bańce, ale mam wrażenie, że można to wszędzie zaobserwować.
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
Różowy pasek here, więc tak, zacznę temat od poledance. Moja znajoma była przez 10 lat trenerką poledance i ostatnio zrezygnowała i powiedziała, że jednym z powodów jest to, ze nagle poziom treningów począwszy od grup początkowych wzrasta wykładniczo i ona jako trenerka
@Polina2137: No tak jest. W USA korposzczury z wallstreet biegają maratony poniżej 3h i wyciskają na klate 140kg, do tego trenują Hyroxa, mają swój "morning routine" i koniecznie słuchają podcastów Hubermana, Brayana Johnsona, chodzą na saune i biorą zimne kąpiele ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Polina2137: po części faktycznie tak jest. Moim zdaniem wynika to ze wzrostu popularności aktywności fizycznej oraz dostępu do wiedzy, a i social media swoje też dodają
#silownia
Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu takie plecy 20 serii czy raz na trzy dni 10 serii? Podobnie klata?
I czy lepiej ćwiczyć biceps raz w tygodniu 12-14 serii czy raz na trzy dni po 6-7 serii?
Ktoś próbował obu możliwości? Jakieś doświadczenia co daje lepszy efekt?
Na pewno myślę, że nabicie będzie się lepiej utrzymywało w ciągu tygodnia, bo zwykle po jakiś 3 dniach spada.
Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu takie plecy 20 serii czy raz na trzy dni 10 serii? Podobnie klata?
I czy lepiej ćwiczyć biceps raz w tygodniu 12-14 serii czy raz na trzy dni po 6-7 serii?
Ktoś próbował obu możliwości? Jakieś doświadczenia co daje lepszy efekt?
Na pewno myślę, że nabicie będzie się lepiej utrzymywało w ciągu tygodnia, bo zwykle po jakiś 3 dniach spada.
zrzucilem juz ok 2-3kg na redukcji, obecna waga 96.5, jestem ciekaw jak to bedzie wygladac przy 90 lub 85. Na bicku jedna wielka zyla sie ciagnie az do konca dloni xD Jak trenuje przy lustrze to nie moge przestac sie patrzyc jak ta maszyna pracuje #mirkokoksy #silownia #chwalesie #przegryw
#silownia #mikrokoksy #peptydy
Woda bakteriostatyczna na polskim rynku.
Ktoś korzystał z slavic lab? Peptydy nie żeluja się? Ewentualnie inna firma.
#slaviclab
Woda bakteriostatyczna na polskim rynku.
Ktoś korzystał z slavic lab? Peptydy nie żeluja się? Ewentualnie inna firma.
#slaviclab
źródło: 1000023111
Pobierz@innv:
Mnie to zawsze imponowało jak ten przemysł wmówił ludziom, że potrzeba im woda bakteriostatyczna lub wpłynie ona na coś istotnego waląc zanią horrendalną cenę.
- Utraty w zależności od związku są znikome/nieistotne - często np. 10 % różnicy
- Jeśli sól jest sterylna (a zazwyczaj jest). Sterylna =/= bakteriostatyczna. Strata jest
Mnie to zawsze imponowało jak ten przemysł wmówił ludziom, że potrzeba im woda bakteriostatyczna lub wpłynie ona na coś istotnego waląc zanią horrendalną cenę.
- Utraty w zależności od związku są znikome/nieistotne - często np. 10 % różnicy
- Jeśli sól jest sterylna (a zazwyczaj jest). Sterylna =/= bakteriostatyczna. Strata jest
@Kasahara: też latami rozrabiałem hcg w zwykłej soli fizjologicznej, aż nagle (chyba w ostatnich 12 msc) okazało się, że trzeba to robić w wodzie bakteriostatycznej, bo traci właściwości po 48h i ryzykuję rakiem i nie wiadomo czym jeszcze.
Czyli jeśli dobrze rozumiem dalej mogę trzymać to hcg do 3 tygodni rozrobione w soli i nie straci to 50/90% właściwości - tak?
Czyli jeśli dobrze rozumiem dalej mogę trzymać to hcg do 3 tygodni rozrobione w soli i nie straci to 50/90% właściwości - tak?
Mam ciężką fizyczną pracę, w której muszę sporo biegać. Najkrócej wychodzi gdzieś tak 30 min dziennie. Chciałbym jednak zbudować masę mięśniową. Jak taki styl życia wpływa na ciało? Co zrobić żeby przy takim stylu życia rosły mięśnie?
#silownia #sport #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #mirkokoksy #trening #fitness
#silownia #sport #zdrowie #bieganie #mikrokoksy #mirkokoksy #trening #fitness
@Sportowy_swir_: jedz wiecej, zmien prace ;)
@Sportowy_swir_: jeść i trenować. Napisałbym, żeby co do treningu (i diety pewnie też) nie słuchać Wykopków, ale nie mam doktoratu z podnoszenia sztangi.
Powiedzcie mi coś się robi z takimi ludźmi - potrzebuję skrzynie, patrzę stoi jakas, na niej telefon i woda, pytam gościa czy używa bo potrzebuje a ten że do następnego ćwiczenia potrzebuje. Okej myślałem, że zaraz będzie używał. Przeszukałem siłownię i znalazłem coś innego. Skończyłem swoją serie z 15 min a ten kretyn nawet tego ruszył. Skąd się biorą tacy kretyni? Strasznie mnie takie coś w-----a, tak samo ludzie co zajmą 3
@pepepanpatryk: Razem ze stażem i widocznymi efektami ćwiczeń na ciele zrozumiesz, że podchodzisz do delikwenta i pytasz „robisz tu?” i masz dwa wyjścia
1. Jeśli powie „tak”- to odpowiadasz „to porobimy razem” i każdy ma swoją kolej
2. Jeśli powie „nie” to nic nie odpowiadasz tylko robisz swoje.
13 lat stażu na siłowni here ;)
1. Jeśli powie „tak”- to odpowiadasz „to porobimy razem” i każdy ma swoją kolej
2. Jeśli powie „nie” to nic nie odpowiadasz tylko robisz swoje.
13 lat stażu na siłowni here ;)
#silownia
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
Mam pytanie odnośnie stylu ćwiczeń w kontekście podnoszenia ciężarów na sztandze, że leżysz na ławeczce, na płasko i tak pompujesz góra dół dotykając klatki.
No i większość ludzi n--------i sobie tych ciężarów robi po 1-3 pompnięcia i wstaje czerwony robiąc przerwę przez wiele minut...
No i moim zdaniem nie na tym to polega. Tylko, żeby serię robić, 10, 2 minuty przerwy, 10, 2 minuty przerwy, 10. I dopiero jak
@Maksymilian_Gaigerfrost: nie zrozumiałeś. Jedni ćwiczą bachate nago, inni w ciuchach. Jedni ćwiczą w seriach po 10, inni w seriach po 3.
@Maksymilian_Gaigerfrost: Może tak ma rozpisany plan, bo akurat w tym momencie chce poprawić siłę i wynik w ciężarze.
Ja to nie widzę sensu w robieniu 10 powtórzeń i 2 minut przerwy i tak X serii.
Ja to nie widzę sensu w robieniu 10 powtórzeń i 2 minut przerwy i tak X serii.
@IntruderXXD:seba kot to wrzucił do siebie na instagrama to w komentarzach tam już się zesrali że sumo xDDD
Dzisiejszy trening
SQ
160x2x3
180x2x2
SQ
160x2x3
180x2x2
@przegro_pisarz: w rozgrzewką 2-3 godziny zalezy ile musze cieżary przekładać/czekać
@Kasahara: Miras! Źle robisz, nie tak się ćwiczy. Wszystko nie tak. Bez sensu takie podnoszenie 3x-1x. @Maksymilian_Gaigerfrost weź go wyjaśnij szybko bo on tylko marnuje czas.
( ͡º ͜ʖ͡º)
( ͡º ͜ʖ͡º)