@Floryda: żeby zrzucić tkankę tłuszczową najlepiej włącz minus kaloryczny w diecie, ćwiczenie to tylko dodatek

@Floryda: Ja polecam aplikację Adidas training. Masz gotowe plany treningowe lub sam możesz wachlować ćwiczeniami. Wersja za darmo w zupełności starczy

@IntruderXXL

Żaden prosiak nie ucierpiał podczas nagrywania lol :P

oj ty mój niedźwiadku, ja ucierpiałem podczas nagrania. Przypaliło mi twarz od tego OGNIA!!! Dobrze, że języczka nie wystawiłem, chociaż taka perspektywa piękna…. No ale język nie ucierpiał, nadal mogę jeść i próbować cię dogonić, pomimo iż tempo mojego maratonu jest chyba mniejsze niż twojego, to myślę że kiedyś spotkamy się na mecie. Nie tylko czeskiej, ale też życiowej – na zawodachPokaż całość

@IntruderXXL: Musisz nauczyć się rozróżniać zmęczenie fizyczne od zmęczenia CUN. To pierwsze to tam ch*j, właśnie SAA dobrze to maskuje. Ale maskuje dlatego, że wpływa na to drugie, opóźnia je w czasie, tylko jak przesadzisz tutaj to będziesz potrzebować już więcej czasu aby to odwrócić aniżeli samo ciało jako fizyczność.

@sprynek: przez okno widok na hotel Westin, więc lokalizacja odpowiada Calypso w Q22

@sprynek: Q22 jak koledzy mówią. Kiedyś tam chodziłem jak pracowałem w tym biurowcu. Nie wiem jak teraz, ale tłok był często nieznośny xD

@Damian_prosze_cie: https://www.ikea.com/pl/pl/p/ikea-365-pojemnik-na-zywnosc-z-pokrywka-prostokat-szklo-plastik-s89269071/

@Dkaab: przzecież nogi są nieruchome :) to jak ma być to ćwiczenie na nogi :)

@Xinnoth: ta wersja jest akurat głównie na prostownik. Właściwie powinien robić to w lepiej w tempie i na dole bardziej się zawijać w koci grzbiet, a na górze robić przeprost. Ogólnie alternatywa dla skłonów na GHD/Koźle jak robią Rosjanie w dwuboju albo reverse hypers.

@freddd: Konkret buła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

zero dooopy

@zbigniew_wodecki 3300 robię, masa trwa już prawie 5 miesiąc i o ile kratę widać nawet na masie (czyli mocno się nie zalewam) to mam dość jedzenia i czekam na redukcję by odpocząć. Obecnie ratuje się porannymi szejkami 1000 kcal z masłem orzechowym, na treningu wlatuje carbo byleby wbić te kalorie bo makro zawsze się zgadza.

@knurku: Zrób se minicuta z IF na kilka tygodni. Głowa odpocznie, organizm się zregeneruje, może trochę tłuszczu też zejdzie

@Espance: bylo brane pewnie, sle nie ze względu na jakąś niewiarygodnie prezentująca sie formę. To discopolowy artysta, jego życie polega na chlaniu i ćpaniu, tacy ludzie nie mają siły woli ani ochoty na zdyscyplinowane treningi na sucho

@Espance: On robi, wy zastanawiacie się co robi, czas leci, a za 3 lata obudzicie się że chodzicie na tą siłownię, ale nic z tego jednak nie macie. xD

@elvar: a może po prostu kofeina w tabletkach tak z 200mg?

@elvar: Ja biorę cytrulinę i kofeinę w kapsułkach i jest luks.

@GuPerko1: ja mam 180cm i przy wadze 90kg w--------ł mi typ co wyglądał jak wykopek typu kuracyja

@GuPerko1

Ta, bo mamy lata 90' i agresorzy czyhają na każdym kroku na normalnych ludzi xD

@dosefurious: jak bywałem w Polsce to było czuć cebulę, także tak. Chyba ludzie myślą że jak nie ubrudza ubrania to można chodzić tydzień

@dosefurious: Raz gościu koło mnie otworzył szafkę ze swoją torbą to pierwszy raz w życiu myślałem że rzygnę automatycznie bez kontroli xD
To capiało jak mokre szmaty, zgnite i spleśniałe które z miesiąc kisiły się tej torbie. Niektórzy mają chyba jeden zestaw ubrań na siłowni.

@Kasahara: poczekam az będzie za 250zl

@Kononienko ludzie tez kupuja magnetyzery do samochodow, lewoskretna witamine c, czaszki mocy ¯_(ツ)_/¯

@Kononienko: placebo tez ma siłę

@zbigniew_wodecki: Najlepiej zawsze

@DinapeS: Basen masz ograniczony do 75min i możesz wejść raz. Na siłownię możesz prawdopodobnie wchodzić ile chcesz razy, nawet mimo tego że byłeś już na basenie.

@Lewusx: Nie. Do każdego obiektu masz jedno wejście dziennie

@HuopWsiowy: Dobry początek, ale najważniejsze jest to najbardziej oczywiste czyli utrzymanie takiego stanu miesiącami i latami
Samica (jak to z samicami bywa) sama się znajdzie, niekoniecznie nasz ideał, ale w życiu nic nie jest idealne

@HuopWsiowy: szanuję i trzymam kciuki

@zbigniew_wodecki ja 20 kg sama sztange

@zbigniew_wodecki na taką klatę to co najmniej 100 ml

Kto chodzi na siłownię i się do nikogo nie odzywa?

@mirko_anonim: Ja, nie licząc zdawkowego dzień dobry ¯\(ツ)/¯

@Kamero: to zacznij. Zamykam temat.

@Kamero: tak, przepona to mięsień.

Możesz robić sobie w czasie wolnym od siłowni takie ćwiczenia jak w tym filmiku: https://www.youtube.com/shorts/28wXfE5GEuc

Jeżeli zapominasz o oddychaniu, to tutaj pomoże określenie sobie konkretnego tempa (tutaj 3111) w którym chcesz dane ćwiczenie wykonywać. Ustal sobie np. że każde powtórzenie poprzedzasz pauzą 1s w dole i w górze - wtedy masz wyraźny interwał w którym masz czas na wzięcie oddechu, wykonania powtórzenia, wydech i odPokaż całość