Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 5
Zastanawiasz się dlaczego nie robisz progressu?

Dla Twój kolega już bolcuje, a Ty dalej tylko patrzysz?

Dlaczego ten 13 letni nakoksowany blondynek w loczkach wyciska już 100kg, a Ty dalej robisz serie 55?

To
Lewusx - Zastanawiasz się dlaczego nie robisz progressu? Dla Twój kolega już bolcuj...

źródło: TRENING PUSH NOWYM PLANEM(1)

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
  • 4
@LonNon: kiedyś próbowałem biegać i jakoś doczłepałem do 30 minut ciągłego biegu. Przez zimę 28kg zrzuciłem na rowerku i po przerwie pierwszy bieg prawie 1,5h. Ot tak. Nawet nie sapałem.
Wydaje mi się, że główna zasługa to -28kg, ale rowerek też coś pewnie dał ;)
  • Odpowiedz
szczurek_87
  • 0
Trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć. Mega mi się to spodobało - mimo że myślałem zawsze że to nie dla mnie i że „nie nadaję się”. Póki co od samego początku ćwiczę z trenerem.

Po ostatnim treningu porannym skończonym o 9 rano poszedłem na cały dzień do pracy. Po 23 poszedłem spać i w nocy obudził mnie ból łokcia prawej ręki. Bolało jak nigdy - bardzo. Promieniowało więcej w górę niż w dół.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szcz33pan
  • 0
Mirki mam zapytanie. Jakoś od czerwca zacząłem redukcje. Nie liczę kalorii tylko staram się unikać np. słodyczy i po prostu mniej jeść.

Do jakiego poziomu powinienem trwać na redukcji?
Czy skoro ten plan działa to trzeba go jakoś udoskonalać?
Jak potem masować tak aby się nie zalać? Może jakaś dieta pudełkowa? Czy używać np. fitatu? Tylko znowu to jest jakiś narzut, że musiałbym to wszystko jakoś notować itp.
Jak poprzednio byłem na masie, to
szcz33pan - Mirki mam zapytanie. Jakoś od czerwca zacząłem redukcje. Nie liczę kalori...

źródło: progres

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WladcaPiorunow
WladcaPiorunow
  • 0
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby szybko zrzucić wielkiego brzucha i zrobić mięśnie? Może być wszystko, od siłki i basenu po rower i narty. Ale bez diety! Do końca roku mam nieograniczoną ilość czasu na to.
#trening #zdrowie #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SzmaragdowySmok
  • 0
Pytanie do ludzi inteligentnych: Czy trzymanie nieskiego poziomu bf moze pomoc z lysieniem androgenowym. Powiedzmy 10 % co skutecznie zmniejszylo by ilosc biodostepnych androgenow. Sa minusy- dieta redukcyjna jest deficytowa wiec samo to moze powodowac wypadanie wlosow. Plus oslabienie. Ponadto tarczyca spowalnia co tez moze prowadzic do wypadania wlosow. Przeanalizujmy to wspolnie pokonajmy przeznaczenie zakolaka. Nie kazdy chce brac finasteryd dla kastratow- ktory moze zaburzyc na stale dzialanie izoenzymow 5alfa reduktazy. Wiem,
SzmaragdowySmok - Pytanie do ludzi inteligentnych: Czy trzymanie nieskiego poziomu bf...

źródło: fitzakola

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@SzmaragdowySmok: łysienie to bardziej kwestia genetyczna, niż tego, czy się w jakiś naturalny (niefarmakologiczny) sposób "zadba" o te włosy. Abstrahuję już od tego, że dla przeciętnej osoby bez predyspozycji (no i znowu ta genetyka) utrzymanie 10% bf przez cały rok jest karkołomnym zadaniem i prędzej padnie psycha, niż wypadną włosy.
  • Odpowiedz
AnonimoweLwiatko
  • 9
@SzmaragdowySmok: Ale się zesrałeś xd. Nie zatrzymasz łysienia androgenowego pajacu. Nie spowolnisz go też specjalnie dietą, zmianą nastroju, waleniem konia, ćwiczeniem, łykaniem syfu czy smarowaniem się odchodami nietoperza. Z genami nie wygrasz. Albo bierzesz to na klatę jak normalny facet albo rób przeszczep/użyj sztucznych włosów.
  • Odpowiedz
Anonek463
  • 0
Siemka #mikrokoksy, chcę sobie kupić podstawowy sprzęto do ćwiczeń w domu. Nie mam jakiegoś super budżetu więc na początek chciałbym kupić hantlę i ławkę. Znalazłem takie oferty na allegro i opinie mają dobre ale jednak chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonych. Czy taki sprzęt wystarczy mi na początek?
Ławka: https://allegro.pl/oferta/laweczka-treningowa-regulowana-lawka-skosna-funfit-10188296941
Hantle: https://allegro.pl/oferta/hantle-bitumiczne-2x15-kg-z-lacznikiem-zestaw-30kg-12924809525

#mikrokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dizel_AHTUNG
  • 1
@Anonek463: Ten zestaw hantli/sztanga co wrzuciłeś to najgorszy badziew z chin, jedyny jego plus to cena. Już lepiej sobie odpuścić ławkę na ten moment i całość wydać na jakieś żeliwne hantle z uniwersalną średnicą gdzie będziesz mógł sobie dokupić obciążenie lub normalny gryf
  • Odpowiedz
Charz
Charz
  • 1
@Anonek463: w domu używam tych i są spoko, u tego samego sprzedającego można dokupić obciążenie: https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20-kg-gryf-talerze-zestaw-40kg-9157838078

Ja osobiście rekomendowałbym do tego jakąś prostą ławkę, ale nie jest to jakiś must have na sam początek. Na pewno odpuść sobie tą którą wkleiłeś, maksymalna waga 100 kilo, więc już na dzień dobry braknie jej nośności przy wyciskaniu.

Długi gryf z kolei powinien być twoim ostatnim priorytetem, wbrew pozorom nie jest on pomocny
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
2 Grudnia wraz z moją koleżanką (https://www.instagram.com/getinshape_karolina_yudin/) organizujemy III edycje konsultacji dla osób ćwiczących amatorsko jak i zawodowo. Na poprzednich edycjach było trochę Mirków i Mirabelek z wykopu zadowolonych z takiego spotkania. Ale do rzeczy na czym to polega i kto może na tym skorzystać.

W ramach takiej konsultacji dwóch specjalistów (a nawet trzech o tym dalej), podejdzie do Ciebie w kompleksowy sposób, Karolina zajmuje się jako trenerka pomaga przede wszystkim osobom
Kasahara - 2 Grudnia wraz z moją koleżanką (https://www.instagram.com/getinshapekarol...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kilogram
  • 0
Cześć,
Szukam butów do biegania, z racji obecnej pogody za oknem chodzi im głównie o buty do biegania po bieżni.
Poleca ktoś coś? Rożnią się od takich do biegania po asfalcie?
#bieganie #sport #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mateusz-Olssen
Mateusz-Olssen
  • 1
@kilogram do zrobienia ale musisz napewno regularnie biegac. Z butow osobiscie polecam nie zaopatrywac sie w najnowsze modele. Cos do 200-300 z outletu napewno znajdziesz i na bank beda ok. Osobiscie polecam marke Asics.
  • Odpowiedz
Paayor
  • 0
Jak sobie radzicie z odciskami? Wycinanie/ciepła woda/frezarka/pumeks nie pomagają, bo od razu robią się nowe i ból jest taki, że nie da się gryfu utrzymać.
#silownia #mirkokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 4
@Paayor rękawiczki takie bez palców. Najlepiej z jakimiś poduszeczkami w miejscu, gdzie najczęściej robią się odciski. Kupiłem takie bratu od Nike czy innej Pumy chyba rowerowe i robią dobra robotę.
  • Odpowiedz
Paayor
  • 2
@garar2: ćwiczę z bólem, paski sam robiłem z pasów budowlanych (a może tapicerski) - lepszy materiał (mniej się wbija) i możesz sobie dobrać długość, ja wolę dłuższe, żeby je wygodnie owinąć. W rękawiczkach jest kompletnie inny chwyt i wolałbym ich nie używać. Myślałem że ktoś może ma jakiś dobry patent na ogarnięcie odcisków samych w sobie
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 53
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Pstrong: nie wiem co dokładnie masz na mysli, ale można se oddzielnie po prostu zobaczyć wyniki z IPF, gdzie są najwieksze standardy co do sprzętu i zasad zaliczania.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 1
@Pstrong: Tradycyjnie były kategorie wagowe np. 90, 100, 110, 125, 140 itd. Tak było praktycznie od zawsze na wszystkich zawodach. IPF jakiś czas temu pozmieniał kategorie wagowe, są 74, 83, 93, 105, 120 itd. W praktyce to jedyna różnica. IPF i niektore inne federacje używają takich kategorii, większość używa tych tradycyjnych.
  • Odpowiedz
Nodreh
  • 2
Dzisiaj pierwszy raz idę na prawdziwa siłownia, dotąd tylko na szkolnej byłem kilka lat temu. Wziąłem trening dla początkujących od Grega Nuckolsa i nie mogę się doczekać. Tylko mam nadzieję, że nie będzie dużego tłoku, żebym nie czekał na maszyny, oraz żeby nikt się nie śmiał ze mnie, ale do tego trochę przyzwyczajony jestem. Road to duży chłop zaczyna się. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 4
@Nodreh nikt się nie będzie śmiał.
Jedyne o czym pamiętaj to żeby ręcznik podkładać na stanowisku i odkładać obciazenie na swoje miejsce po skończonym ćwiczeniu, bo jak tego nie będziesz robił to ktoś się może spruć.

Powodzenia. (｡◕‿‿◕｡) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
rymcykpymcyk
  • 2
Siemanko 14.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem 3x
Kroki - zrobione
Treningi - zrobiłem 3
Dieta 80%
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 7
@N0vember: żadnego, chyba, ze masz gdzieś zdrowe odżywianie, chcesz jeść sam syf i nieco zmniejszyć niedobory. Dla osoby, która prowadzi w miarę rozsądna dietę tego typu preparaty nie przyniosą jakichś wymiernych korzyści.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi