@Dkaab: poślad i przywodziciel wielki. Im bardziej masz nogę wyprostowana w kolanie przy dzień dobry tym bardziej dwugłowe by pomagały w ruchu, ale tutaj typ ma 90 stopni więc prawie w ogóle tam by się nie stymulowały.
@Xinnoth: ta wersja jest akurat głównie na prostownik. Właściwie powinien robić to w lepiej w tempie i na dole bardziej się zawijać w koci grzbiet, a na górze robić przeprost. Ogólnie alternatywa dla skłonów na GHD/Koźle jak robią Rosjanie w dwuboju albo reverse hypers.
@Kasahara: faktycznie przy takim machaniu plecami to pewnie bardziej na prostowniki może działać, ale tak czy inaczej daleko temu ćwiczeniu od optymalnego pod hipertrofie na cokolwiek. Jako forma prehabu/rozciągania przywodzicieli i pośladków spoko dla sportowców, ale do rozbudowy tych partii to raczej nie.
@Xinnoth: masz rację ono pod hipertrofie sie nie nadaje. Bardziej je rozpisuje ludziom jako forma prewencji kontuzji czy dekompesację kręgosłupa po jakiś ciągach.
https://www.facebook.com/watch/?v=1059004515305864
Czy się jednak myle?
#silownia #trening #mikrokoksy