nie mam życia oprócz siłowni, w dni bez treningu czuje kompletną pustkę a znajomi raczej patrzą jak na dziwaka, że mam hobby jakie mam, eh. #silownia

Mobilność bioder

Zmagam się z poszerzeniem zakresów w stawach biodrowych, rozciągam się często (około 4-5 razy w tyg. po siłowni i kickboxingu) i chodzę 2x w tygodniu na Jogę. Niemniej, bardzo ciężko jest z poszerzeniem zakresów, przeszkadza przy tym siedząca praca, jazda na rowerze, relaksuję też się siedząc przy kompie.

Większe zakresy są bardzo pomocne przy ćwiczeniach jak przysiady i kopaniu wysoko. Chciałbym też móc dotknąć na wyprostowanych nogach ziemi dłońmi.

CzyPokaż całość

jak znaleźć swojego gym bro
#mikrokoksy #silownia

Mirki, jako że wielu z was kocha ryż i kurczaka, zdradźcie mi swoje przepisy na marynatę do fileta. Moja jak dotychczas ulubiona wygląda tak że wkładam mięso do hermetycznego pojemnika z pieprzem, sosem sojowym, oliwą, oregano, słodką papryką, czerwoną cebulą i zostawiam na noc. Wiem że zdjęcie nie wygląda ładnie, ważne że to co na nim jest dobrze smakuje. ^^

#gotujzwykopem #jedzenie #silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

witam,
jak rozgrzewać się przed seriami głównymi w treningu 5x5?
30% CD (ciężar docelowy) x5
50% CD x5Pokaż całość

Zima idzie i powoli będziemy się zbierali do planowanego od zeszłego roku kupna jakiejś używanej bieżni dla naszego Karela. Wyjść na dwór coraz ciężej, a ten pies musi kilometrów trochę narobić. Spotkać kogoś, żeby chociaż się pobawił też na mrozie ciężej. A on choć głupi nie jest to myśleć nie lubi. Musi być mocno, szybko, głośno już i teraz, a nie spokojnie i powoli. Taka rasa niestety.

Pytania są. Począwszy od tego jakąPokaż całość

Cykl życia prawie każdej osoby związanej z siłownia oscyluje wokół dwóch naprzemiennych etapów: MASA i RZEŹBA.

Co jest trudniej zrobić?

#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy

#sporr #heheszki #ryby #silownia #kulturystyka

Chłop co chciał sobie ćwiczyć w domu martwy, wszedł na stronę z gryfami olimpijskimi i jeden kosztuje 40% jego wypłaty. tatwarzkiedy.png

Śmiechu warte

#silownia
#mirkokoksy

Cześć wszystkim, obserwuję tag od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałem się za założenie tu konta.
Mam na początek takie szybkie pytanie do bardziej ogarniających temat - czy jeśli ważę 120kg przy wzroście 190 to mogę liczyć na jakiś realny progress siłowy na redukcji, czy co najwyżej na zachowanie siły? Zdania na temat recompu są mocno podzielone więc chciałem się zapytać was jak to wyglada w praktyce. Dodam że trenuję 2 lataPokaż całość

Ej wykopki z #kielce Czy ktos z Was chodzi do Xtreme Fitness na Jurajskiej? Polecacie? Czy wymagaja podpisu umowy? Jezeli tak, to czy jest dobrze skonstruowana? A moze ktos z innego miasta chodzi do tej sieciowki i moze polecic? #silownia

Gdy myślałeś że wydłużanie nóg jest dla manletów.. Tym czasem zabieg przechodzi chłop która już przed zabiegiem miał 183 cm a teraz ma prawie 2 metry.. Mogguje nawet wzrostaka 192 ( ಠ_ಠ)
#blackpill #heheszki #silownia #mikrokoksy #redpill #logikaniebieskichpaskow #wzrost

#blackpill #heheszki #silownia #mikrokoksy #redpill

#silownia czy rozsądnym będzie zamienienie wyciskania sztangi na ławce prosto, na kolejne wyciskanie hantli na ławce? Dość mocno opatrzyło mi się już wyciskanie sztangi i wolę wszelkie wariacje wyciskania hantli, dodam, że i mięśnie bardziej czuje ćwicząc z hantlami.