Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 30
Czuje ża WRACA MOC! JEST OGIEŃ!. W końcu!

Jeszcze mnóstwo brakuje, ale to nie ważne :) Liczy się że poczułem OGIEŃ.

Trening upper, dynamika wróciła, siły w też w 97% :) bo poszło ciężko ale gładko 215kg do dwóch desek, w szczycie formy robiłem 222,5kg ale dużo trudniej... czyli już teraz jestem na zbliżonym poziomie.
U mnie wynik do dwóch desek = wynik w normalnym wyciskaniu. Więc to bardzo optymistycznie nastawia :) Szczególnie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BuszBuszasty
  • 2
@hellyea: hej, coś tam trenuję, zaglądam na tag, ale się nie udzielam. A cel to siła przy zachowaniu "dynamiki" xD. N---------m się mieczami (coś a la medieval combat, buhurt) i muszę mieć dużo siły by natłuć bysiorowi wyższemu i cięższemu ode mnie i mieć tyle szybkości móc robić uniki ewentualnie uciekać XD. Miecze trenuję 2,5h w tygodniu, poza tym siłka 4x w tygodniu (upper/lower day na zmianę).
  • Odpowiedz
bartolomeov
  • 0
Czy jedzenie większej ilości błonnika i automatycznie częstsze wypróżnienie wpływa negatywnie na masowanie? Jem obecnie 4 tysiące kalorii i dobijam to owocami (wole tak, niż słodkimi napojami lub słodyczami). Problem jest natomiast ilość błonnika w owocach połączone z białkiem które skutkuje częsta toaletą.

Ma to jakiś negatywny wpływ czy jesc, stukać w porcelanke i obserwować?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@bartolomeov: jako takiego dużego wpływu na samą masę, to raczej nie ma, ale im więcej kalorii do przejedzenia, tym bardziej błonnik będzie masakrować dupsko. Dlatego przy tych 4k+ lepiej już go ograniczać, bo później ciężko będzie to przejść i przerobić siedząc 6 razy dziennie na kiblu xD
Wiadomo, najlepiej jak się robi masę na czystej diecie, ale jednak w pewnym momencie ten cukier z jakiegoś batona czy słodzonego napoju jakoś
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
@bartolomeov: Ile to według ciebie za dużo błonnika? Ja przy prawie 100g muszę tylko 2 razy korzystać z toalety (wogule 1 raz słyszę że to ma coś ze sobą wspólnego XD) a oszczędności na czasie i papierze toaletowym są bardzo na +
  • Odpowiedz
N.....r
  • 0
Za jakis czas bede konczyl redukcje i rozgladam sie powoli za specjalistycznym planem pod lapy, ktore z jakiegos powodu sa moja najslabsza partia.

Probowal cos ktos? Taki okolo 1-2 miesieczny, bo nie chce mocno zaniedbac reszty ciala

#mirkokoksy #silownia #kiciochpyta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 1
@N0vember: To może plan zły? Za dużo bodźca na jeden mięsień. Albo sen słaby. A jak nie to, to spróbuj rozciągać ramiona i bary + trochę porolować, najlepiej pistoletem. I pamiętaj żeby ćwiczyć wszystkie aktony, bo jeśli masz gdzieś dysproporcje to stąd może się tez brać słaba regeneracja - silniejszy akton przejmuje więcej pracy.
  • Odpowiedz
sliti666
sliti666
  • 0
#mikrokoksy #silownia

Robię właśnie w swoim planie deload, który by się kończył w poniedziałek.

Normalnie, od wtorku, zaczynał bym nowy plan treningowy, aczkolwiek wylatuje na 10 dni i teraz pytanie.

N---------ć na urlopie przysiady/pompki/podciągania, czy sobie kompletnie odpuścić i uznać to ze bardzo długi deload?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kruszetopy
  • 0
#silownia #mirkokoksy #trening #lawka #wyciskanie #treningwdomu

Idzie w ogóle kupić jakąś solidną i nie gibającą się regulowaną ławeczke do cwiczen do kwoty około 500zł
Ławka ma byc na warunki domowe do małego pokoju więc zalezy mi na tym zeby nie była za duża. Idzie znależc cos składanego czy wtedy o stabilnosci i solidnosci moge zapomniec?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zaciskk
zaciskk
  • 0
@Kruszetopy: ja wzialem z ksport, jest skladana no i sie troche gibie, ale co ty chcesz na tym robic? Skakac, tanczyc czy wyciskac? Jak ta ostatnia rzecz to sie nada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
A.....z
  • 0
Mirki powiem wam jak przeniegała ewolucja mojej wiedzy motoryzacyjnej na przykładzie olejów silnikowych.

10 lat temu wiedziałem, że w silniku pracuje jakiś olej - ale co dokładnie? Czarna magia. 7-8 lat temu zacząłem dobierać olej o prawidłowej lepkości, ale wymieniałem gdy sobie o tym przypomniałem - najczęściej co 15-20 tys km i jednocześnie co kilkanaście miesięcy. Od 5 lat zalewałem poprzednie auto prawidłowym olejem nie tylko jeśli chodzi o odpowiednią lepkość, ale
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pszczulkapl
  • 1
robiąc uginanie przedramion ze sztangą czy to łamaną czy prostą, mam bardzo mocny ból w miejscu zaznaczonym na obrazku, występuje u obu rąk a ból jest największy kiedy odkładam sztangę, to samo mam uginając przedramiona na wyciągu dolnym, ma ktoś może to samo? ewentualnie może się wypowiedzieć czy jest to normalne czy może jednak jest coś nie tak?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
pszczulkapl - robiąc uginanie przedramion ze sztangą czy to łamaną czy prostą, mam ba...

źródło: Bez tytułu

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 5
@pszczulkapl: Normalne jeśli jesteś początkujący i rzucasz się na zbyt duży ciężar / jesteś bardzo chudy / nigdy nie pracowałeś fizycznie rękoma - chodzi o brak przystosowania kości do ich obciążania osiowego/pod danym kątem. Zmniejsz ciężar, rób więcej wiosłowań oraz wyciskań, uzbrój się w cierpliwość.
  • Odpowiedz
sokool
  • 1
@pszczulkapl: https://wykop.pl/wpis/37047859/sokoolrings-forearm-splints-dosc-czesta-przypadlos
@sokool +30
#sokoolrings

Forearm splints

Dość częsta przypadłość u osób trenujących gimnastykę, street workout, jak również z ciężarami, a mimo to ciężko znaleźć coś "po polskiemu" w internecie, już nie mówiąc o lekarzach ortopedach (a "paru" odwiedziłem, jedynie jeden fizjo kombinował dobrze). Większość mówiła - "tak już masz", "pół roku
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dwa tygodnie temu za namową jednego tagowicza #sterydy (który usunął konto z tego co widzę) rozpocząłem kurację HCG solo. Co prawda wyniki krwi się poprawiły (z około 180ng do 710ng #testosteron teraz), ale pojawił się problem wypadania włosów.
Dosłownie każde dotknięcie głowy kończy się 3-4 włosami na ręce i tak przez cały dzień.

Coś dodać do tego protokołu? Czy sobie wmawiam i takie wypadanie jest normą?

#
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zaciskk
zaciskk
  • 0
#silownia Chcialem kupic gainera, ale tam jest 20% bialka, a bialko nie jest mi potrzebne bo i tak nawet troche za duzo jem (wychodzi wiecje niz 2g na kilo masy ciala). Czy jak bede dobijac kalorie maslem orzechowym to bedzie ok? W sensie bo to jest sam tluszcz i nie wiem czy to bedzie dobrze wplywac no rozwoj sily i masy miesniowej bo i tak mam w diecie troche wiecej
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gavilar
  • 1
Są jakieś alternatywy na martwy?


@technojezus: Która faza jest najgorsza? Oderwanie czy lockout?

Dodaj któreś z tych na kilka treningów i sprawdź które działa:
hip thrust / glute bridge / martwe z deficytu albo rack pulle
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Bogaty_grubas: ma mniej kreatyny, więc po prostu przepłacasz zamiast kupować zwykły monohydrat. No i przypadkiem nie wyskakuj mi tu z tekstem, że "mniej zalewa" bo to jest konsekwencją tego co napisałem wyżej. Abstrahuję już od tego, że to "zalewanie" po kreatynie to też nie do końca prawda...
  • Odpowiedz
Dizel_AHTUNG
  • 3
polecacie jakieś tricki abym mógł to robić i nie umarł ze zmęczenia i bólu pleców?


@Kamkam55: Tak, polecam zwiększyć swoją siłę w szczególności pleców, brzucha i nóg ( ͡º ͜ʖ͡º) Jak już będziesz pracował to żryj porządnie w miare możliwości abyś miał się z czego regenerować i nadbudowywać czyli dużo białka, węglowodanów a nie kanapeczki z plastrem sera aby zaoszczędzić jak najwięcej z wyjazdu do
  • Odpowiedz

Powiązane tagi