Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Czlowiekbeznicku
Czlowiekbeznicku
  • 0
Co myślicie o tego typu rozwiązaniach w domowej siłowni?

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html ławka +
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28784-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Home-MH-W104-Marbo-Sport.html montowany do niej wyciąg górny/dolny.

Myślicie że będzie sprawnie działać ten wyciąg, może ktoś ma/miał okazję na takim trenować?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zajsty
  • 1
@Czlowiekbeznicku: Tak, zaczepiasz się tam udami. Jeśli bardzo chcesz wykonywać ściąganie drążka lub innego uchwytu do klatki to nie wyobrażam sobie robienia tego bez wałków, o które można się zaprzeć. Natomiast maksymalne obciążenie traktowałbym jedynie jako ciekawostkę.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
zajsty
  • 1
@Czlowiekbeznicku: Wg mnie są, dlatego siadam tuż za końcem ławeczki. Wg mojego kumpla, który też ma ten sam zestaw przy lepszym dopasowaniu długości linki, rozmiaru oczek i zastąpieniu karabińczyka z zestawu otwieranym kółkiem(rodzaj karabińczyka) jest w sam raz. Jest jeszcze kwestia tego, że do wiosłowań ja jako podpórki pod stopy używam nogi ławeczki, a on musi mieć do tego jeszcze inną konstrukcję.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 31
EGO LIFTING at it's finest. Rack pull 8cm - 345kg, Trap bar shrugs 400kg x 5.

Jak robiłem łatwo w zwykłym martwym ciągu 340kg, to w tym wariancie rack pulla robiłem ciężko 340kg.
Dzisiaj w tym rack pullu 345kg poszło, więc wygląda na to że 350kg w zwykłym ciągu było by do zrobienia, ALE...

1) Technika w ciągu po przerwie jest ciągle dla mnie "obca" no nie czuje tego boju tak jak powinienem. Start
IntruderXXL - EGO LIFTING at it's finest. Rack pull 8cm - 345kg, Trap bar shrugs 400k...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 6
@IntruderXXL: To nie trakcja stawów m-k kręgosłupa Ci „pomaga” tylko placebo. Człowiek sam sobie jej poza tym nie zrobi to raz, bo przejmą obciążenie grawitacji inne rejony ciała, a dwa to odciągnięcia przestrzeni pomiędzy kolejnymi kręgami idąc od odcinka szyjnego ku dołowi to milimetry ku dziesiątym częściom milimetrów. Ale jak działa to dobrze :)
  • Odpowiedz
S_M_I_T_H
  • 19
A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta, kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzyli na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma zwykły tylko. Aż się czerwony zrobiłem w środku spojrzałem cały w-------y na nią i dla rozluźnienia atmosfery
SMITH - A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje...

źródło: comment_1640371426h0opkWTCUuRSLfxdBb6ef6

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 24
Elo. U mnie dziewiąty rok z rzędu wigilijny trening. Rok temu w peaku siłowym zrobiłem sobie AMRAP 300 kg w martwym i udało się ciężko pociągnąć 3 razy, choć liczyłem na jakieś 4. W tym roku waga 5 kg niższa i prostowniki zaorane, bo wczoraj wieczorem robiłem dół, więc pomyślałem że fajnie byłoby zrobić ciężko też max na 3 razy. Poszło na 5 xD oczywiście klasykiem. Kalkulator pokazuje 1RM 337,5 kg i
Xaroks - Elo. U mnie dziewiąty rok z rzędu wigilijny trening. Rok temu w peaku siłowy...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
poszło na 5 xD oczywiście klasykiem


@Xaroks: Oczywiście gratulacje :) W dzisiejszych czasach miękkich sztang, i przewagi jakiej daje odpowiednia budowa w sumo. Czuć zawsze respekt do wyniku zrobionego klasykiem.

nie poszłoby póki co nawet w dobry dzień, bo tydzień temu spaliłem ledwo 330 kg przy kolanach.


Jak ciężko i wolno szło już od samego startu i stanęło przy kolanach, to start do poprawy. Jak wystartowało ładnie, i nagle ściana
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 49
Biceps curls 90kg x 9, potem Hammer curls 50kg x 8
Musiałem sprawdzić dwa razy ciężar w tym uginaniu po serii, bo coś mi się za lekkie w łapach wydawało lol.
Przedramiona są trochę problematyczne :P Ciągle się pompują i są mniej lub bardziej zmęczone, bo jednak dostają mocno właściwie każdego dnia. Robiąc Hammery dało się to we znaki bo miałem problem z utrzymaniem stabilnie hantli.
No ale to drobna sprawa, po prostu wzrost
IntruderXXL - Biceps curls 90kg x 9, potem Hammer curls 50kg x 8 Musiałem sprawdzić d...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LezliNilsen
LezliNilsen
  • 1
@Eugeniusz_Zua

@LezliNilsen: nie tylko nową cool nazwa, ale cała społeczność i styl bycia XD

Rozważałem zapisanie się tam i znalazłem klub crossfit w okolicy. Kurde oni tam mają jakieś grupy na fb gdzie wstawiają zdjęcia jak ćwiczą, wzajemnie się mają motywować i ten cały normicki szajs. To ja wolę zarzucić słuchawki z podcastem, zrobić na spokojnie co mam zrobić na siłce i iść do domu


Pyerdolnięci, ale jak im
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Można ćwiczyć do upadku czy nie?
Powtórzenie do upadku ma większy stymulus hipertroficzne, ale cały trening ze względu na pojawiające się potężne zmęczenie przekłada się na mniejszą efektywność niż trening z 1-3RPI. Plus trening do upadku uniemożliwia progresywne przeciążenie. Science!
#mikrokoksy #silownia
przegro_pisarz - Można ćwiczyć do upadku czy nie? Powtórzenie do upadku ma większy s...

źródło: 961ff60cf39cd272105667b9da9b2b02

Pobierz

Upadek da progres do hipertrofii?

  • Nie 33.3% (26)
  • Tak 66.7% (52)

Oddanych głosów: 78

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vedar
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p03e
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi