@interpenetrate: wybierając suplementy szukaj magicznego słowa: standaryzacja (np. dawka standaryzowana, wyciąg standaryzowany). Oznacza to, że w kapsułce masz tyle substancji czynnej co podano na opakowaniu. Brak standaryzacji suplementu oznacza, że nie masz gwarancji co jest w środku i ile tego jest. Również podanie informacji o wytwarzaniu supli w standardzie leków ma tożsame znaczenie. Solgar jest drogi i zazwyczaj niewarty ceny jednak ich suple są standaryzowane i nie są loterią. Szukaj
  • Odpowiedz
@interpenetrate: No właśnie suple nie podlegają w ogóle pod kontrolę składu ilościowego. Moga napisać 100 mg a w środku jest 53 mg. Dlatego taki biznes na tym i tak bardzo jebią klientów.
Polecam stronę Pan Tabletka. Bardzo dużo poświęcił kwestii suplementów, poczytaj.
https://pantabletka.pl/5-krokow-jak-kupic-dobry-suplement-diety/
Nie znajduję nic u niego konkretnie o l-teaninie ale poszukaj sobie o innych podobnych substancjach i na pewno tam znajdziesz podpowiedzi.
W skrócie - na suplementach diety
  • Odpowiedz
Słuchajcie, bo szukam inspiracji. Kiedyś jak miałem dużo czasu to ćwiczyłem 4x w tygodniu treningiem PHUL, lubiłem go bardzo, miałem bardzo dobrą progresję, ale teraz nie mam tyle czasu. Szukam czegoś ciekawego na 3 dni w tygodniu, od bidy jakieś FBW, to sobie sam mogę wykombinować plan, ale może znacie coś, co mnie zainspiruje.
#mikrokoksy #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na co dzień jestem spokojnym człowiekiem. Nie odzywam się albo odzywam się jak już wszyscy dookoła się wypowiedzą. Jako człowiek wolę własne towarzystwo niż spędzać czas z innymi ludźmi.

Jednak podczas treningu na siłowni zamieniam się w gladiatora. Siłownia to moje koloseum, moja arena, mój ring. Często boję się iść na trening bo wiem co mnie czeka i mój mózg podświadomie próbuje powstrzymać mnie przed tym co się wydarzy.
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

7 dni do zawodów.
Samopoczucie bardzo złe, pokłady energii wyczerpane, poziom bf już bardzo niewygodny dla mnie, ale to nic, wciąż kocham ten stan i cały przebieg tego procesu.

Zapraszam również do współpracy, osoby trenujące rekreacyjnie, jak i te chcące od siłowni troszkę więcej.

Pozdrawiam.
Lewusx - 7 dni do zawodów. 
Samopoczucie bardzo złe, pokłady energii wyczerpane, pozi...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej kochani. Ból w nadgarstkach przy wyciskaniu leżąc świadczy o tym ze źle trzymam sztangę czy to normalne?
#silownia
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@knurku: pierwsza opcja nie jest błędem :). Większość najlepszych wyciskaczy świata wyciska na ugiętych nadgarstkach. U @M83_ może być to po prostu brak adaptacji, za duża objętość lub słabe przedramie, albo cała pozycja przedramienia względem sztangi.
  • Odpowiedz
#silownia czy kawa/kofeina ma jakiś związek z waga ciała albo metabolizmem? Piłem około 5 kaw dziennie. Od dwóch tygodni nie pije kawy i przez ten okres przybyło 3.4kg (przybyło po 1.7kg przez tydzień).Przecież kilo tłuszczu to jest około 7700 kcal. Nie ma takiej opcji żebym aż tyle zjadł bo pilnuje diety. Jem 3000kcal i ćwiczę 4 razy w tygodniu. #dieta
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zauważyliście spadek jakości filmów Stalowego


@puffpuff: to one kiedykolwiek miały jakąś jakość? materiały były jakoś tam w miarę przyzwoite do momentu gdy budował zasięgi, od momentu ujawnienia i wypuszczenia ebooków to po prostu kolejny jutuber który reklamuje ebooki
  • Odpowiedz
@puffpuff: nigdy nie miały jakiejkolwiek jakośći pod każdym wypisywałem rażąće błędy. Gościu nie ma pojęcia o czym mówi ani w aspekcie dopingu, diety czy treningu. Kompletny trash.
  • Odpowiedz
Czy możecie polecić jakąś apkę na telefon, która pozwoliłaby pomóc w układaniu planu ćwiczeń? Czy używacie takich aplikacji?
#silownia
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach