[Espance]

#silownia forma skolima w półtora roku? Jak myślicie coś było brane bo nie chce mi się wierzyć, że na sucho tak wygląda. Drugie zdjęcie w komie

[Espance]

@Espance:

[programista15cm]

@Espance: w półtora roku treningu x5 w tygodniu to nie jest nic niesamowitego

[Espance]

@programista15cm: 5 treningów w ciagu tygodnia dla amatora będzie lepsze niż 3? Nie będzie kuleć regeneracja przy pierwszej opcji?

[In_thrust_we_trust]

@Espance: bylo brane pewnie, sle nie ze względu na jakąś niewiarygodnie prezentująca sie formę. To discopolowy artysta, jego życie polega na chlaniu i ćpaniu, tacy ludzie nie mają siły woli ani ochoty na zdyscyplinowane treningi na sucho

[programista15cm]

5 treningów w ciagu tygodnia dla amatora będzie lepsze niż 3? Nie będzie kuleć regeneracja przy pierwszej opcji?

@Espance: przez pierwsze dwa tygodnie wydawało mi się podobnie, ale problem był taki ze po deload ruszylem z grubego C.

Przy takiej objętości zupełnie inne ciężary w fazie adaptacji do rozpiski. Pierwsze dwa dni możesz się czuć niedotrenowany, ale lepiej tak niż odpuścić potem

[programista15cm]

@Espance: można by iść więcej ciezaru, a 6-12 pow, ale imho to bardziej kontuzjogenne. Staram się możliwe dokładnie i w dłuższych tempach robić ćwiczenia, żeby dłuższy czas mięśnien był pod obciążeniem, a nie byle szybciej większym ciezarem machać jak pajac

[Lewusx]

@Espance: On robi, wy zastanawiacie się co robi, czas leci, a za 3 lata obudzicie się że chodzicie na tą siłownię, ale nic z tego jednak nie macie. xD

[In_thrust_we_trust]

@Espance: po samej focie widać ze igła byla grana

[Espance]

@Lewusx: ?