Wpis z mikrobloga

5 treningów w ciagu tygodnia dla amatora będzie lepsze niż 3? Nie będzie kuleć regeneracja przy pierwszej opcji?


@Espance: przez pierwsze dwa tygodnie wydawało mi się podobnie, ale problem był taki ze po deload ruszylem z grubego C.

Przy takiej objętości zupełnie inne ciężary w fazie adaptacji do rozpiski. Pierwsze dwa dni możesz się czuć niedotrenowany, ale lepiej tak niż odpuścić potem następne.

Potem nawet basen okazjonalnie dokładałem.

Koło 6-7 tygodnia
@Espance: można by iść więcej ciezaru, a 6-12 pow, ale imho to bardziej kontuzjogenne. Staram się możliwe dokładnie i w dłuższych tempach robić ćwiczenia, żeby dłuższy czas mięśnien był pod obciążeniem, a nie byle szybciej większym ciezarem machać jak pajac