[Kamero]

Podczas ćwiczeń mam problemy z oddychaniem (mianowicie zazwyczaj nie oddycham po prostu xD), szczególnie przy jakichś poręczach, czy drążkach. Są na to jakieś konkretne ćwiczenia, czy konkretne mięśnie, których rozbudowa może pomóc? Jak coś to jestem wychudzony + entry level

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[brak_sumienia]

@Kamero: to zacznij. Zamykam temat.

[Mekeme]

@Kamero: ogólnie to podczas uczenia się konkretnego ćwiczenia powinieneś też od razu uczyć się konkretnego sposobu oddychania podczas ruchu. Ogólnie skup się na wyuczenia tego, ponieważ bez tego będziesz miał ciężko. A czy to bezpieczne czy nie, to nie wiem XD

[Xinnoth]

@Kamero: tak, przepona to mięsień.

Możesz robić sobie w czasie wolnym od siłowni takie ćwiczenia jak w tym filmiku: https://www.youtube.com/shorts/28wXfE5GEuc

Jeżeli zapominasz o oddychaniu, to tutaj pomoże określenie sobie konkretnego tempa (tutaj 3111) w którym chcesz dane ćwiczenie wykonywać. Ustal sobie np. że każde powtórzenie poprzedzasz pauzą 1s w dole i w górze - wtedy masz wyraźny interwał w którym masz czas na wzięcie oddechu, wykonania powtórzenia, wydech i od