Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Stgx
  • 3
@axelrodi: przejdź się do fizjo - to normalne, że przy intensywnym treningu pewne mięśnie będą cały czas napięte - ja tak miałem w przypadku biegania czy siłowni (tricepsy).

Podchodziłem przez 3 miesiące 1x w tygodniu do fizjo, która mobilizowała mi te (i inne) mięśnie i teraz odwiedzam ja raz na 3 tygodnie, a po napięciach nie ma śladu.

Oczywiście pamiętam o codziennym rolowaniu.
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@Pstrong: Więcej może Ci dać to, że masz akurat dobry dzień, niż samo ładowanie ww, jeśli chodzi o amatorski poziom.
Na wysokim poziomie pewnie 5-10%.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 2
@Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej dni) treningowy w bloku, wygląda tak samo i się powtarza. Tzn. np. zawsze we wtorki robię przysiady + dane akcesoria, które mam dobrane odpowiednio do swoich słabych ogniw lub po prostu wiem, że na mnie działają. W czwartki np. zawsze ławę itd.

Chodzi o to, że masz trening podzielony na mikrocykl (tydzień), który się powtarza i w
DywanTv - @Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej...

źródło: peaking-chart-1

Pobierz
  • Odpowiedz
voot
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elijahu
  • 3
@fizzly po piątka to nie były przepadkiem 200g? teraz 200g niedawno kosztowało 9,99, ceny już nie odważyli się podnieść i zmniejszyli paczkę do 180g
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
taki lekki wysryw z rana z #silownia i 3mikrokoksy - otoz przez wiele lat bardzo mocno bylem wsiakniety w ten sport. mowie tutaj o trenowaniu minimum 5 razy w tygodniu, fury odzywek, generalnie tak mi to spralo mozg ze zylem tym 24/h i wszystko bylo robione pod silownie. trening to byla swietosc i rezygnowalem z wielu rzeczy aby tylko trenowac. dopiero teraz widze jak glupie to
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@mirko_anonim: Tak jak z każdą inną czynnością/zajęciem, trzeba znaleźć coś co nas rzeczywiście cieszy, Jeśli czujesz się teraz lepiej to czego chcieć więcej. :D
  • Odpowiedz
M83_
  • 0
Hej kochani. Optymalnie to się tyje 0.5kg mięśni na miesiąc? A jak mam to niby sprawdzić czy to mięśnie czy tłuszcz? Z jednej strony ludzie mówią żeby codziennie się ważyć i robić średnia tygodnia. Ale ponoć to tez nie ma sensu bo waga potrafi się zmienić z dnia na dzień. Nie chce się po prostu zalać. Proszę o porady, pozdrawiam.

#silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....n
W.....n
  • 3
@M83_: średnia ma o tyle sensu, że właśnie waga się codziennie zmienia, a średnia to wyrównuje, pilnuj żeby jeść sporo białka i 500 kalorii ponad zapotrzebowanie i co będzie to będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 3
@zaciskk: można ale będzie to niemiarodajne bo tłumaczę

twoja waga się zmienia, raz jest więcej raz jest mniej a gdzieś pomiędzy jest waga realna, ważąc się rzadko, tylko raz w tygodniu jednego tygodnia możesz trafić na dzień kiedy twoja waga jest niższa niż rzeczywista (bo się np. odwodniłeś), kolejny tydzień twoja waga jest taka jak powinna (ale ty o tym nie wiesz, bo skąd masz to niby wiedzieć?) a trzeciego tygodnia
Catmmando - @zaciskk: można ale będzie to niemiarodajne bo tłumaczę twoja waga się z...

źródło: wykop

Pobierz
  • Odpowiedz
voldi
  • 4
@SbigniewZtonoga: a czy nie mówisz o mięsie, które ma w opisie "96% mięsa +4% tłuszczu" w mięsie?
To ogólnie chwyt marketingowy, bo to w sumie zwykłe mięso, w którym na 100g mięsa przypada ci około 22g białka, nie ma wielkiej różniący czy kupisz świnie czy krowę.
W sumie jak sobie kupisz ligawę z krowy to będziesz miał około 2% tłuszczu tylko, a jak wpierdzielisz karkówkę to kilkanaście.
Zwykły schab ze świni ma też
  • Odpowiedz
MachiavelliTan
  • 0
Chcę kupić ławkę składaną do wyciskania (po użyciu chcę ją schować pionowo za firanką) . Budżet można powiedzieć, że mam powyżej produktów marbo, ale na tagu nic nie znalazłem oprócz ferrosa jeśli chodzi o dobre ławki. Ktoś coś poleca?

#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
auis
auis
  • 1
Hej,

Ważę okolice 120 kg przez ostatni rok (aktualnie 123 kg, wg. mnie dużo przytyłem przez stres, rwę kulszową, nieregularny sen oraz co najważniejsze - nietrzymanie michy; regularne przejadanie się) oraz mam 186 cm wzrostu - nie za fajnie.

Chciałbym w końcu wziąć się za siebie konkretnie tzn. przycisnąć mocniej i się bardziej przypilnować.
Od paru miesięcy z większą bądź mniejszą regularnością ćwiczę następującym planem treningowym, który sam sobie ułożyłem (trenowałem dla siebie czasem progress,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Nobody32 biegałem przy takiej nadwadze po lesie plus buty z miękka podeszwa i żyje. Było to dwa lata temu wiec jakby kolana mialy wybuchnąć to by już wybuchły
  • Odpowiedz
woland99
  • 0
czy będzie efekt w postaci zarysowanych mięśni w okolicach ramion/bicepsu jeśli zacznę podnosić ciężary? mam w tych miejscach trochę tłuszczu tzn. mało, ale kości ramienia gołym okiem nie widać

#silownia #rozowepaski
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
woland99
  • 0
@malebro 4x w tygodniu podnoszenie ciężarów na siłowni i rozciąganie w wolne dni. brałam pod uwagę deficyt w diecie, ale myślałam, że bez cardio da radę. tbh zielona w tym jestem
  • Odpowiedz

Powiązane tagi