@mirko_anonim: bo są różne, niektóre frakcje są przyswajane lepiej a niektóre gorzej, dlatego średnio się to 2kcal przyjmuje

@Ncaoj99t

Hype robiony przez sebków którzy wzorem z USA zauważyli że sprzedaż sterydów jest przypałowa więc będą robić peptydy i naciągać na nie ludzi

@MamMalegoSiurka

@Ncaoj99t: Hormon wzrostu i insulina to dwa które działają i mają zastosowanie.

@Samowski: Ja ćwiczę tym planem powiedzmy około roku, niestety nie mam czasu na odpowiednią regenerację a i dieta zostawia wiele do życzenia.

Nie mam przetestowanych maxów ale wygląda to tak:

Przysiad z powiedzmy startowych 30kg poszedł na 77,5kg x5
Ławka ze startowych 40kg poszła naPokaż całość

@karix98: itsover dla grubasa i bardzo dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@karix98: alfa szmaci, beta płaci, natura

@Kasahara:

@VanGogh: to jest dosyć miękkie, nie drewniane. Jest bardzo stabilne, dobierz tylko wysokość do siebie. Nie ma porównania z ławeczką.

To jest takie coś jak niżej, chociaż dopiero teraz sprawdziłam i cena trochę duża, moze ławeczka wyjdzie taniej i więcej rzeczy na niej zrobisz :(

@wpiszlogintwardzielu: siłownie wyłącznie dla mężczyzn wkrótce mogą być dobrym biznesem

@77023: Powstają w domowych zaciszach. Ciekawe czy kiedyś bedzie to na tyle sporo osób że siłownie zaczną się zamykać.

@chlopak_twojej_matki: płakać w poduszkę

@chlopak_twojej_matki: Kup sobie Google Vr i spaceruj w VR

@Asarhaddon zrobiłeś mi dzień xD

@Asarhaddon: Trener Paweł.

@Xefirex: gryź dokładniej orzechy, bo jak połykasz w za dużych kawałkach, to się nie trawią i tak to potem wygląda

@Xefirex: jeden z nich nie jest prawdziwy

@kompan28:
Straciłeś wodę i wyczyściłeś jelita. Tu masz jakieś 8-10kg już i to oszukało szybki efekt zejścia z wagą.

1kg tłuszczu to ok 7k kcal. Jak się nie ruszasz to spalanie przy tej wadze masz w granicach 2300 pewnie. Jak od 10 dni zebrało Ci się 3000 kcal to nawet 0,5kg zmiany wagi nie jest. Nie obniżaj, dodaj jakiś spacer i będzie git. Powinieneś lecieć po 2-3kg na miesiąc.

@kompan28: Spadek wagi nie jest liniowy, więc spokojnie. Nie zmniejszaj limitu, bo i tak bardzo mało jesz. Miałem ten sam problem. Weź sobie jeden tydzień jedz 2300 kcal i potem znowu wróć do tych 2000. Mnie to pomogło

@M83_: nie jest źle tylko dziwny taki mini ruch do tyłu biodrami wykonujesz w pewnym momencie

@M83_:
- miednica za nisko w pozycji początkowej, trochę jak dwuboiści w podrzucie xD
- głowę zadzierasz do góry niepotrzebnie
- pracę łopatek i oddech sobie ogarnij https://streamable.com/2v61kg

@lukasz-lux: >nie ma sensu gonić, bo spadnie komuś masa

xD

@lukasz-lux: AI podniósł poziom memów na niebywały level

@przegro_pisarz:

Na odwrót odchodź od racka, jeśli nie chcesz sobie kiedyś zrobić kuku nie trafić w niego po serii. Zrób jakikolwiek bracing i zamiast bezwładnie spadać w dół drop bombem zachowaj napięcie tylnej taśmy i core. Mocniej rozpychaj kolana do rotacji zewnętrznej otwierając biodro.

Wyciskanie podobnie opuszczasz sztangę przyciągając ją do siebie jak we wiośle napieciem pleców. Ruch bardziej po skosie przy takim gripie. Leg drive wydaje się być nieistniejący.Pokaż całość

@wybranyloginjestzajetyznowu:

Jakakolwiek korepetycja lub usługa czegokolwiek tyle kosztuje za godzinę. Objętnie czy to trener czy gra na harmonijce czy strzyżenie żywopłotu

Właściwie jak masz trenera co robi to legalnie a nie na lewo

no to z 1000 PLN za karnet trenerski miesięcznie blisko 1500 ZUS, jakiś podatek dochodowy, dojazdy. No powiedzmy jakby robił 20+ treningów po 100 to byłby dopiero na zero. No tak średnio opłacalnie do obecnych czasów.

@wybranyloginjestzajetyznowu że też mają na to klientów. Kiedyś kilka razy widziałem nawet babkę pracującą w Biedronce, która miała indywidualne treningi. Za dużo nie zarabia, a taki wydatek. Dziwne.

@M83_: Nie wiem jaka jest twoja waga ale ja chodząc czasami do kolegi który ma siłke w domu bez jakiś treningów, ba wogóle nie ćwicząc bez problemu 60kg biorę przy mojej wadzę 95kg. Jak jeszcze do szkoły chodziłem przy wadze 80kg podnosiłem 80kg również bez problemu, większych ciężarów nie próbowałem wtedy bo nie było więcej obciążenia xD

@M83_: zawsze sie liczy sztangę :)