Debil, nie dziwię się ze o takie sprawy z anonima:D

@mirko_anonim: gdybyś był tak zaawansowany żeby ćwiczyć 7x w tygodniu to sam byś dawno ułożył plan, ale jesteś w porywach amatorem, który nawet nie wie na co chce położyć nacisk w nie swoim planie

@tadocrostu:

Jest to kwestia indywidualna, dużo typów nie za bardzo ludzi słodkie. Mi osobiście najbardziej waniliowe smaki podchodzą.

Panuje konsensus, że lepiej kupować sobie 700g danego smaku i rotować z innymi smakami, bo nie ważne jak dobre by było i tak się znudzi jeśli kupi się wora 3 kg.

@tadocrostu: Próbowałem już naprawdę wiele tych czekolad, a olimp jest zdecydowanie najlepszy

@programista15cm dokąd?

@Paciolibre sprawdz na stronie swojego Szpitala Wojewódzkiego cennik uslug za diagnostykę laboratoryjna. S szpitale wykonują też normalnie komercyjnie badania za 100% ceny ustalonej w swoim cenniku.

Ja robię w zakładzie diagnostycznym swojego szpitala (tyle tylko że w wersji komercyjnej, czyli bez skierowania nfz i za 100%). Ceny są i tak niższe o 50% niż w jakichś alabach.

@Amerykanskie_Megatrendy: lata walenia tylko prawą ręką poskutkowały dużo lepszym unerwieniem i nawet na niskim RIR generujesz taką moc, że się bardziej męczysz ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Amerykanskie_Megatrendy: tak na poważnie to idź do fizjo bo pewnie jesteś krzywy na całej płaszczyźnie od siedzenia z jedną łapą do przodu z myszką i ciężko zgadnąć co dokładnie Tobie dolega

@MrBeast: Plusów żadnych oprocz tego że jak przetrwasz będziesz miał uczucie zrealizowania celu.

Minusy to że przez 3 dni nie zjesz paróweczek i chlebka.

@MrBeast: Pierwszy dzień spoko ale trochę ciężko zasnąć, drugi dzień masakra - człowiekowi chce się ciągle jeść, każde jedzenie go kusi. U mnie dochodziły jeszcze bóle głowy i duże problemy z zaśnięciem. Trzeci dzień - super, wstałem wyspany pomimo 4h snu, brak łaknienia, rozjaśnił mi się umysł - dosłownie czułem się niesamowicie.
Ogólnie polecam spróbować, pić dużo wody i dodawać trochę soli z tego co pamiętam. Wiadomo, że jeśli maszPokaż całość

@JulianGangol: zdaje się na kanale sportowym opowiadał o codziennych czynnościach, zakres ruchu jest mocno ograniczony więc w większości pomaga mu żona. Mycie zebow- szczoteczka elektryczna na przedluzce. Rozmawianie przez tel tylko na głośnomówiącym. Takie lekkie kalectwo

@Kasahara: po co ty w---------z kukurydze jak ludzki organizm nie trawi kukurydzy

@scomander: z tymi wszystkimi porównaniami jest ten problem, że rozkład tkanki tłuszczowej jest determinowany genetycznie i trudno jest zestawić się z randomowym typem w jakikolwiek wiarygodny sposób. Jeden przy 20% będzie miał dalej boczki ale będzie wycięty w nogach, drugiemu przy 20% wybiją absy ale będzie miał grubą dupę. Myślę że możliwie wiarygodne szacowanie opiera się na zestawieniu różnych metod - fałdomierz, obwody, analizator składu ciała i pomocniczo porównanie zePokaż całość

@mateusz-bogacki jak to mówią "p-----l brzuch rób łapę. Brzuchem nikomu nie zajebiesz" ( ͡º ͜ʖ͡º)

@lunaexoriens codzienny trening to raczej wpłynie na regenerację. Jeśli nie przez pierwsze dwa tygodnie, to później zmęczenie będzie się kumulowac.

@cheeky_90: akurat najlepszą radą jest to żeby sobie ogarnąć coś co Ci sprawia przyjemność a nawet pasjonuje, to jest gamechanger

@Kasahara:

@Kasahara: not my proudest fap

@mirko_anonim: pewnie micha slaba to i wynik slaby :(

@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?

bo już mam trochę uda przerośnięte

@ZmyslonyNick: to nie rób

@ZmyslonyNick: Jak robie przysiady to następnego dnia muszę mieć dzień wolny od biegania/gier zespołowych/roweru więc raczej tak tego nie zepniesz

@Kasahara: Mogłeś dopłacić do adamantium