Cześć :)
Wybrałem się dzisiaj na krótki trening na drążku na zewnątrz. Niestety przez mróz trening musiałem skrócić jeszcze bardziej a dłonie z palcami i tak mi odmarzły. Czy znacie, kojarzycie jakieś rękawiczki, które się nadadzą do treningu na zewnątrz w taką pogodę?
#sport #streetworkout #silownia #cwiczzwykopem

#gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy

jak myślicie - jak robię se frankfurterki (247kcal/100g) i jest ich 350g czyli cała porcja 864kcal i robię je w airfryerze, w którym cały wytopiony tłuszcz skapuje poniżej kratki, to ile tak realnie kalorii z tłuszczu może tam zostać na spodzie? jest to jak zmierzyć?

Lepiej jest trenować bicepsy/tricepsy razem z plecami/klatą, czy osobno w inny dzień? Wiadomo, że mięśnie łap są już trochę zmęczone.
#silownia #mikrokoksy

Miruny szybkie pytanko, w jednym treningu lepiej zrobic najpierw ciezkie dipy z obciazeniem i pozniej wyciskanie sztangi na lawce prostej czy na odwrot?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta #pytanie

Masz problem z kontrolą sztangi podczas wyciskania leżąc? Spróbuj tego. Bench press with pause halfway down

https://www.instagram.com/p/C11k-nHo8tg/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#fitatu #silownia jeśli od miesiąca ćwiczę ostro na silce i trzymam się kalorii i makro z fitatu, to czy zasadne jest że przytyłem 2kg? widzę, że mięśnie poszły do góry więc zastanawiam się czy to jest to, czy po prostu żrę za dużo i muszę obciąć kcal

Szukałem takich badań, ale nie potrafię znaleźć dokładnie takich jakich szukam.
Jeśli osoba X, poprzez aktywność fizyczna, zwiększyła by swoje zero kaloryczne do 4 tys kcal, a jadła by 1 tys, to organizm będzie nadal przepalał tkankę tłuszczową o wartości 3 tys kcal czy jednak ma pewne ograniczenia? W tym tempie schodziło by około 1kg tkanki tłuszczowej co 2,5 dnia. Napisałbym coś o metabolizmie, ale tutaj też spotkałem już wiele badań, żePokaż całość

byliście dziś na na siłowni? #silownia

Może i jest mniej białka i błonnika, ale za to macie 2 razy więcej cukru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#platkiowsiane #jedzenie #jedzzwykopem #silownia #mirkokoksy #dieta #biedronka

W końcu ktoś wypuścił białko bez laktozy. Już biorę od jakiegoś czasu suple od chłopa z bloku i jestem zadowolony.

#mikrokoksy #suplementy #silownia #greatone

jestem w stanie wycisnąć 70kg na 12 powtórzeń na płaskiej, kalkulator internetowy pokazuje ze max to 98kg, ale to chyba p---------e co? tak czuje ze na maxa to moze 85 bym wziął.

#silownia

Jaką matę do ćwiczeń w domu polecacie? Aktualnie używam zwykłej karimaty z decathlonu ale jest do bani. Podwija się i strasznie ślizga. Ślizga się karimata po podłodze albo ja na karimacie.
Tutaj znalazłem fajną ale niestety jest niedostępna. Szukam czegoś podobnego czyli: w miarę duża (mini. 190 cm), dobra przyczepność, odporna na pot.
Co do ćwiczeń jakie wykonuje to są to takie ogólnorozwojowe z aplikacji Adidas. Trochę siłowe, trochę rozciągania, kardio.
#Pokaż całość

JustGym czy McFit? Która #silownia całodobowa lepsza i dlaczego?

#krakow