ile macie ćwiczeń w swoim planie? chodzi mi o jeden dzień np robicie se w środe push, to ile różnych ćwiczen robicie w ciągu dnia?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Siema #mikrokoksy

Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.

Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacjąPokaż całość

Jakie batoniki proteinowe polecacie? #silownia #doeta #fitnessboners

#tysiacpompek #silownia
1000 - 1 = 999

Jak placiliscie pierwszy raz w boom labs?
Nie chce mi się bawić w potwierdzanie dowodem osobistym.

Chyba, że może ktoś z Was poratuje kontem na jedno zamówienie lub poleci jakieś inne źródło.

#mikrokoksy #silownia #sterydy

wzrost: 187cm
obecna waga: 101,5kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2,5kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

IdziePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #anime

Chce sobię kupic obciążenie olimpijskie 51mm na sztange i znalazlem, ze ludzie sprzedawaja bumpery
7zł/kg na olx. I czy opłaca sie cos takiego kupowac?

https://www.olx.pl/d/oferta/bumpery-nowe-promocja-najtansza-dostawa-w-polsce-CID767-IDWFij2.html

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

jak to uczynić żeby przy redukcji spalić jak najwiecej tluszczyku i zeby stracic jak najmniej mięśni? troche szkoda ich.
(bede tylko biegał jak co)

#silownia #mikrokoksy

Nowy rok nowy ja - kolejne już podejście.
Kolejny raz próbuję zacząć z siłownią i chciałbym coś zmienić w swojej sylwetce.
Do tej pory miałem trzy przygody z siłownią (odpowiednio 4, 6 i 6 miesięcy). Dwa razy kończyłem przez brak motywacji, bo po kilku miesiącach nie widziałem żadnych efektów. Ostatnią przygodę z siłownią zakończyłem przez zerwane więzadło, ale jestem już gotowy by wrócić.
Coś o mnie:
wiek - 30
wzrost - 178Pokaż całość

polecacie jakieś poręcze do dipów do ćwiczeń w domu? zależy mi na tym, żeby były stabilne + fajnie jakby nóżki były odczepialne, żeby poręcze złożyć i włożyć gdzieś za szafe czy coś.

#silownia #mirkokoksy #kalistenika

Duży ruch teraz na siłowniach? #krakow #fitnessplatinium #silownia

Oszustwo dietetyka, trenera personalnego, który wrzuca zdjęcie podopiecznej na swój profil ze zniekształconymi framugami co wskazuję na to, że jest to po prostu jawne oszustwo. Moje komentarze są usuwane na bieżąco. Kpina. Mam nadzieję, że można ostrzec innych ludzi przed takimi oszustwami? Chłop ma dziesiątki lajków na profilu, a wrzuca takie fejki? #zalesie #silownia #mirkokoksy #afera

szukam #orbitrek do cwiczen - warunek to udzwig minimum 130kg i aby był przystosowany do osoby wysokiej 2m. pewnie trzeba brac pod uwage wagę koła zamachowego? Kompletnie się nie znam na tych sprzetach a wybór jest ogromny. Budzet na to to max 3k. odatkowo szukam też bieżni, prostej niskiej - takiej aby pochodzić podczas oglądania tv lub pracy na kompie - aby była dosć cicha. Postanowienie nie noworoczne ale odPokaż całość

To już ten czas, ale byle do końca karnetu, czytaj: końca stycznia XD
#heheszki #silownia #mikrokoksy #athleanx

Trening siłowy na dwa dni w tygodniu?
Nie jestem jakimś kompletnym świeżakiem w kwestii treningów. Wcześniej z trochę działałem na siłowni, z 1,5 roku ostatniego ćwiczyłem kalistenicznie. Na 3 dni mam średnio czas, zwłaszcza, że często trening siłowy uzupełniam o jakiś rowerek jak jest ciepło albo właśnie kalistenike.
Aktualnie od miesiąca robie FBW, zastanawia mnie tylko czy nie przesadzam z objętością - dwa dni w tygodniu ćwiczę właściwie wszystkie główne partie mięśniPokaż całość