Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IronHeisenberg1939
IronHeisenberg1939
  • 0
Załóżmy ze osoba po 20 robi sobie badanie na teścia i wychodzi że jest w połowie przyjętej normy, to czy warto podbić sobie małymi dawkami do przyjętego maksa i utrzymywać to? Jakie mogą być wydamy takiego podejścia? Przecież nie leciały by jakieś chore dawki żeby mieć ponad 1k na wyniku
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tony47
Tony47
  • 0
#trening #dieta #silownia

Mam jakieś uczulenie na nabiał, czy jest w związku z tym jakaś dobra odżywka białkowa w proszku nie bazująca na żadnym mleku godna polecenia ?
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....s
  • 0
Ludzie, którzy ćwiczą na siłowni całe życie, mają rekordy na ławce w granicach 160kg-220kg. Jakim sposobem ludzie, którzy biją rekordy świata robią wyniki ponad 3 razy większe?
#mikrokoksy #silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Espance
Espance
  • 0
#silownia jakiej firmy polecacie pasy do obciążen? Chciałem zacząc się podciągać z ciężarem. A narazie muszę do plecaka wkładać obciążenie xD
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@Pstrong na górze do bracingu i później intuicyjnie. Skupiaj się na utrzymaniu napięcia, nie na samym oddechu w trakcie ruchu bo nie będziesz w stanie tego kontrolować. Ciężar przy takiej wariacji jest na tyle niski, że nie powinno to mieć aż takiego znaczenia
  • Odpowiedz
NitrousOxide
  • 2
@karix98

@NaczelnyAgnostyk: wlasnie ciagle o tym mysle bo mnie ostatnio ziomek namawia na siłownie, a co ja tam będę robił, machał jakiś żelastwem, jeszcze przyjdzie jakaś atencjuszka w legginsach i powie że ją molestuje bo się patrze


Gasisz taka słowami: "chyba masz o sobie trochę za wysokie mniemanie. Takich jak ty są tysiące. Lambadziaro."
I wracasz do dźwigania żelastwa. Chyba, że rzeczywiście stoisz obok i kampisz na nią, oblizujac
  • Odpowiedz
Moonlight20
  • 0
Jak zapobiegać rozstępom po ćwiczeniach ? Pojawiły mi sie na bicepsie nie są jakieś duże ale sie boje że w przyszłości mogą sie powiększać
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZjemCiBuraki
  • 1
@Moonlight20: na świeże rozstępy retinal. Aby zapobiegać nowym to codziennie nawilżać/natłuszczać skórę. A czasem i tak się nic nie poradzi bo w dużej mierze za pojawienie się rozstępów odpowiedzialne są geny
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Temat powielany milion razy.

Jak zacząć przygodę z siłownią? Najlepiej by było trenera ogarnąć, ale nie potrafię nawet wypełnić ankiety. Z wyciskaniem mam problem bo uda mnie bolą przy układaniu się na ławce. Jeszcze mam łydki cały czas spięte i nie wiem jak rozluźnić
Do wyciskania będą korzystać z tej rozpiski: https://wykop.pl/wpis/35880195/wyciskanie-lezac-wiele-osob-pyta-mnie-jak-sie-nauc

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@IntruderXXL +98
Wyciskanie leżąc - wiele osób pyta mnie jak się nauczyć wyciskać, skąd czerpać wiedzę. Nigdy nie miałem trenera, sam zawsze ogarniałem technikę. Dlatego poniżej wklejam kilka linków, filmików z których ja się uczyłem. Oczywiście to tylko kilka materiałów które zapadły mi w pamięci ale warto je obejrzeć i
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 0
@przegro_pisarz: ja tu widzę jeszcze robotę dla fizjo, bo jak cię uda bolą to pewnie zginacze bioder do rozciągnięcia i wzmocnienia + trening core i pośladków. Zgaduję, ze twój tryb życia jest siedzący.
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski

Jak robię w tygodniu około 16 serii wyciskania na klatę (2x w tyg (5x płaska, 3x skos), do tego 10x serii dipów z obciążeniem (2x w tyg po 5x). Do tego robię jakieś 6-8x serii OHP w tygodniu po 5-6 powtórzeń z dużym ciężarem.

Klatę robię 5-8 powtórzeń na płaskiej i 10x na skosie.
Dipy raczej 5x5 z dużym ciężarem.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi