polecilibyscie mi trenera ktory by mi rozpisal ćwiczenia i mówił co mam. robić? jestem totalnym swiezakiem i nie chce marnkwac czasu robiac cos zle
#mirkokoksy #silownia

Przez co mogę czuć taki rwiacy ból w w przedramieniu podczas uginania ramion z hantlami/sztanga? Jak odłożę ciężar to czuje mocne napięcie w przedramieniu i muszę powoli je wyprostować przez ból
#silownia #mikrokoksy

Jedynie co mogę zrobić to ocenić taką decyzję swoim własnym portfelem. Robi się cieplej więcej decyzja o powrót na #streetworkout zostawała przyśpieszona z kwietnia na marzec.

#koronawirus #silownia

#!$%@? paru paczkow przed treningiem to dobry pomysl? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

jaki pistolet do masażu polecacie? jakiś taki za 200 zł z #aliexpress będzie git? ewentualnie takie coś
#silownia #mikrokoksy #zdrowie #masaz

Siemanko, jakie buty polecacie dla osoby która rozpoczyna aktywny tryb życia (spacery + treningi ale nie związane z bieganiem a raczej tabata etc). Budżet 250-300 zł ale jak będą ciut tańsze też się nie obrażę. Czytałem, że spoko opcją jest wybieranie butów z systemem boost + pianka EVA np. ZX 1K BOOST SHOES ale nie wiem czy mnie w #!$%@? nie robią na internetach. Nie muszą być jakieś piękne, muszą po prostuPokaż całość

111 kg, 35 % BF
Idealny chłop z Podlasia
This Isn't Even My Final Form

#ladnypan #pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kolejny tydzień, kolejny rekord.

6 tygodni.

https://streamable.com/aif5ub

Lecimy dalej! :)

#mirkokoksy
#sterydy
#silownia
#lewusmusisz
#dieta
#pokazforme
#mikrokoksy

#goglevr #marzenia #silownia albo #rozowepaski albo jedno i drugie

#anonimowemirkowyznania
Hej! Mam 4 miesiace aby doprowadzic sie do porzadku,36 lat, 72,5kg 174cm, praca siedzaca, nie chce wygladac jak herkules ale wysportowana budowa na wakacje byla by ok... dieta low carb i moge leciec dziennie na luzie na 1000kcal ale waga mi stanela i chce dorzucic silownie. Czy ktos moze polecic jakis fajny plan 3 dniowy. Mam doswiadczenie juz ale ostatni raz na silowni bylem przed covidem. O to moja budowa >Pokaż całość

Siema!
Dodaje wynik #rozdajo (https://www.wykop.pl/wpis/63843439/uwaga-rozdajo-w-zwiazku-z-checia-rozwoju-swojego-k/)

Zwycięża: @OttoVonAnus

#mirkokoksy
#sterydy
#silownia
#lewusmusisz
#dieta
#pokazforme
#mikrokoksy

Nic mnie tak chyba nie śmieszy jak polskie kobiety, które mówią, że trzeba uprawiać więcej seksu żeby schudnąć, albo że one nie muszą chodzić na siłownie, bo uprawiają dużo seksu xD. A potem ten dziki seks takiej inteligentki polega na tym, że po prostu leży i jest ruchana przez faceta przez 6 minut.

Japier**le xD, trening po ch*ju. Ciekawe czy w innych krajach też tak gadają :D

#tlustyczwartek #seks #zwiazki #trening #Pokaż całość

Tłusty czwartek :)
#mikrokoksy
#mikro
#tlustyczwartek
#jedzenie
#dieta
#pokazforme
#silownia

Jamal legitymizuje działania prowokacyjne Iranu!

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Czy jeśli będę jadł normalnie i dodatkowo białko z mlekiem po treningu, to będzie regres w wadze?

Już mi się przejadło. Muszę odpocząć. A boję się że schludne.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

jutro ziomek ze studbazy mnie wyciąga pierwszy raz w życiu na siłke, boje sie jak #!$%@? ale bedzie dobrze wierze

btw złoci są ludzie którzy namawiają takich anonów do robienia czegokolwiek, zgnilbym już jakby nie pare takich ziomeczkow
#przegryw #silownia #wychodzimyzprzegrywu

Jestem na redukcji i jem ok. 2500kcal przy 95 wagi i 185cm wzrostu. Ostatnio w pracy doszlo mi duzo aktywnosci fizycznej, ale spokojnie sie najadam 2500 kcal. Czy przez to ze mam duzo aktywnosci i dosc malo kcal moge jakos znacząco przez to spadać z mięśni? Białka w diecie mam 2g/kg masy ciała i nadal treningi regularne
#dieta #silownia

czy podczas przysiadów powinieniem w tym miejscu czuć literalnie ogień?

#silownia

#mikrokoksy #silownia #kalistenika

Cześć Mireczki, wpadam na tagi z pytaniem.

Po latach chlania i nic nie robienia zacząłem sobie ćwiczyć. Na razie podstawy żeby się nie zrazić i nie połamać.
Pompki, przysiady, brzuszki itp.
Mam pytanie o szyję, którą zawsze miałem chudą (np nie widać u mnie prawie w ogóle tego mięśnia mostkowo obojczykowego). Do tego mam wielki łeb i po prostu chłopięcą szyję.
Stąd moje pytanie. Czy da się rozwinąć mięśniePokaż całość

Co myślicie o live tego gościa https://www.twitch.tv/lapajaguara93 ? Warto początkującemu go naśladować?
#mikrokoksy #silownia