Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
bazyli29391
konto usunięte via Android
@bazyli29391 musisz przerwy robic dwu dniowe
wiera87
via Android@bazyli29391 licha technika
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
28 lvl here. Mam 175 cm wzrostu, ważę 70 kg. Zastanawiam się, w którym kierunku powinienem pójść, żeby zmaksymalizować swoją atrakcyjność. Kiedyś myślałem, że przy takich warunkach najlepszym rozwiązaniem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Obserwuję jednak rzeczywistość wokół mnie, czytam różne artykuły w internecie i wygląda na to, że moim głównym celem powinno być utrzymanie sylwetki, którą mam teraz. Podobno najważniejszy jest niski poziom tkanki tłuszczowej, który pozwala uwidocznić
28 lvl here. Mam 175 cm wzrostu, ważę 70 kg. Zastanawiam się, w którym kierunku powinienem pójść, żeby zmaksymalizować swoją atrakcyjność. Kiedyś myślałem, że przy takich warunkach najlepszym rozwiązaniem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Obserwuję jednak rzeczywistość wokół mnie, czytam różne artykuły w internecie i wygląda na to, że moim głównym celem powinno być utrzymanie sylwetki, którą mam teraz. Podobno najważniejszy jest niski poziom tkanki tłuszczowej, który pozwala uwidocznić
@mirko_anonim: no widać że coś tam chodzisz na basen raz w miesiącu. Mógłbyś zwiększyć ewentualnie do raz na tydzień i będzie git
@mirko_anonim: A dlaczego chcesz maksymalizowac atrakcyjnosc, zarabiasz na zycie cialem? Bo jezeli nie i tylko masz na mysli atrakcyjnosc dla potencjlanej partnerki albo partnera to coz, wystarczy Ci, ze bedziez maksymalnie atrakcyjny tylko do momentu znalezienia zwiazku. Pozniej mozesz sie przejmowac wazniejszyni sprawiami jak np zdrowie a wieksza masa miesniowa jest zdrowsza.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout
Dzień drugi bycia Wfistą w liceum w #pleszew xD
Kalistenika w ramach WFu, dzisiaj 2h. Szkoda tylko, że nie każdego udało się namówić w uczestnictwie. W jednej grupie trafiły się osoby, które pomimo zachęt nie chciały nawet spróbować najłatwiejszych wariantów ćwiczeń.
A na przerwie czas dla mnie żeby coś tam na szybko nagrać xd
Dzień drugi bycia Wfistą w liceum w #pleszew xD
Kalistenika w ramach WFu, dzisiaj 2h. Szkoda tylko, że nie każdego udało się namówić w uczestnictwie. W jednej grupie trafiły się osoby, które pomimo zachęt nie chciały nawet spróbować najłatwiejszych wariantów ćwiczeń.
A na przerwie czas dla mnie żeby coś tam na szybko nagrać xd
Szkoda tylko, że nie każdego udało się namówić w uczestnictwie
@Jazon: chyba dobrze. Dzieciak wezmą się za targanie ciężarów, kulturystyka, trójbój, ryż kurczak, sterydy, kreatyna.
A nie jakieś podciąganie na rurkach w lateksowych spodniach i szpilkach high heels ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Jazon: daj im piłkę i powiedz, żeby sami sobą się zajęli, albo niech robią rozgrzewkę 30 minut
Jakie ćwiczenia, bez maszyn, na plecy?
Ja robię trzy po 5 serii
Lat Pulldown
Bent Over Row
Ja robię trzy po 5 serii
Lat Pulldown
Bent Over Row
konto usunięte via Android
@AltCtrlSpace zanieś 1500kg betonu na czwarte piętro
@AltCtrlSpace: tak
ja mam te z decathlona
https://www.decathlon.pl/p/guma-do-treningu-silowego-training-band-corength-25-kg/_/R-p-187032
ja mam te z decathlona
https://www.decathlon.pl/p/guma-do-treningu-silowego-training-band-corength-25-kg/_/R-p-187032
Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.
Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
A czemu mam dosyć? Bo w końcu się dojechałem :P
@IntruderXXL: czy to znak że trzeba zwiększyć dawki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXL: ciągle warianty z VS w nazwie, ciągła nierówna walka z gumami, to w końcu musiałeś się doigrać i te gumy spuściły niezły w------l twojemu układowi nerwowemu heh lol
#silownia jutro chce iść oddać krew. Czy jak dziś zrobię trening to nie popsuje mi jutrzejszych wyników typu hemoglobina itd? Bo nie chciałbym być z takiej pierdoły zdyskwalifikowany jutro
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Parę miesięcy temu rozstałem się z różową, minęło już ponad pół roku. Bardzo przeżyłem to rozstanie, bo byłem zdradzany i ostatecznie musiałem podjąć taką a nie inną decyzję. Od tego czasu dużo pozmieniałem w swoim życiu i nawet nie myślałem by wiązać się z kimkolwiek na nowo. Po prostu został we mnie jakiś uraz i ciężko mi komukolwiek zaufać. W moim ciężkim okresie w życiu poznałem też inną
Parę miesięcy temu rozstałem się z różową, minęło już ponad pół roku. Bardzo przeżyłem to rozstanie, bo byłem zdradzany i ostatecznie musiałem podjąć taką a nie inną decyzję. Od tego czasu dużo pozmieniałem w swoim życiu i nawet nie myślałem by wiązać się z kimkolwiek na nowo. Po prostu został we mnie jakiś uraz i ciężko mi komukolwiek zaufać. W moim ciężkim okresie w życiu poznałem też inną
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: Raczej wątpię, że na starość można zbudować naturalnie fajną sylwetkę, prędzej się uszkodzić. Zacznij chodzić z kijkami jak normalna osoba w Pana wieku( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirko_anonim: tak można tylko trzeba ćwiczyć, a ty jeszcze zanim zacząłeś to już miałeś w tym wpisie kilka wymówek
Alko ma zły wpływ na testosteron ? #silownia
konto usunięte via Wykop
@monsieurseur: a 2-3 piwa w tygodniu jest git ?
@BezdomnyGlina: trzeba walić teścia i łoić browary, prosta sprawa
mozna przedawkowac kreatyne? czemu na opakowaniu pisza ze nie zalecaja przekraczac dziennej dawki? #silownia
@wybranyloginjestzajetyznowu: Bo jak przesadzisz to możesz ją wysikać pupą
W zeszły piątek zerwałem biceps na sparingu. Ból pojawił się dopiero kilka minut po zerwaniu (pewnie adrenalina jeszcze działała) i widać ewidentnie, że jest połowę krótszy od sprawnego bicka. Ale niepokoi mnie fakt, że nie ma żadnego zasinienia, ból powoli ustępuje, a lekarza specjalistę mam dopiero w czwartek. Czy zawsze przy zerwaniu jest to zasinienie i nieustający ból? Jest ktoś po takiej kontuzji? #mikrokoksy #sport #sportywalki
@Fredofred: i to po prostu przy zadaniu ciosu tak sie stało?
@revente właśnie do 1,5 tygodnia mam czas od czasu wydarzenia żeby zrobić ewentualnie operację.
@PodniebnyMurzyn bilem na wątrobę i sparingprtner jak wyprowadzała swój cios to nabiłem się bickiem na łokieć.
@PodniebnyMurzyn bilem na wątrobę i sparingprtner jak wyprowadzała swój cios to nabiłem się bickiem na łokieć.
Arnold chyba specjalnie wziął sobie za przyjaciela niziołka, żeby wizualnie sprawiać wrażenie jeszcze bardziej większego, niż był w rzeczywistości. Przy takim Lou Ferrigno już by nie było takiego złudzenia optycznego xD
#kulturystyka #arnoldschwarzenegger #silownia #mirkokoksy
#kulturystyka #arnoldschwarzenegger #silownia #mirkokoksy
źródło: img_60e68f5f36ab7
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@exystexys: suchoklates zazwyczaj szybko zrobi na siłce fajną sylwetkę dzięki newbie gains
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@born_to_die: z izolacji unoszenie hantli na boki a z podstawowych wyciskanie nad głowe
konto usunięte via Wykop
@born_to_die: na te przednie to kurna czaisz wyciskanie nad głowe sztangi, ale specjaliści z yutuby mówią, że wyciskając na klate i tak pracują nam przednie barki także nie wiem nie znam sie
@BogJestMiloscia: nie do końca rozumiem pytania. Pytasz czy jest moda na jedno z najpopularniejszych ćwiczeń od zawsze? Czy chodzi o coś innego bo może nie zaczaiłem
@In_thrust_we_trust: muszę poćwiczyć mój angielski( ͡° ͜ʖ ͡°) @Kasahara chodziło mi o dumbel/hantel dedlift
Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
@Kasahara Wszystkie podpunkty czasowe od "27:18" idealnie wytargetowane w wykop. Jeszcze zakoli brakuje. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mateusz: Może nam przyjść płeć męska, żeńska więc po prostu zatrzymam się na tej masie mięśniowej.
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: IMG_20240304_185802
Pobierz✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D
Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D
Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu
@mirko_anonim Na podstawowych ćwiczeniach typu martwy, przysiad, ohp i płaska zbudujesz najwięcej jako początkujący. A rosnące cyferki będą Cię motywować. Dorzucić do tego coś na plecy, niech zostanie już te jedno na triceps i biceps i viola.
Wyjeb wszytko i zapoznaj się się Phrak's Greyskull.
Wyjeb wszytko i zapoznaj się się Phrak's Greyskull.
@mirko_anonim: Ja bym suwnicę zamienił na jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda - jakaś wersja martwego ciągu.
Dodałbym coś na tył barku - facepull, odwrotne rozpiętki albo wznosy bokiem w pochyleniu.
Możesz jeszcze coś na łydki i brzuch dorzucić.
Dodałbym coś na tył barku - facepull, odwrotne rozpiętki albo wznosy bokiem w pochyleniu.
Możesz jeszcze coś na łydki i brzuch dorzucić.
Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
#jazonworkout do czarnolistowania
Dzisiaj prowadziłem zajęcia z kalisteniki w ramach lekcji WFu w liceum w #pleszew
Coś tam pokazałem, coś tam pogadałem, generalnie spoko chyba xd
Starałem się uświadomić wszystkich, że kalistenika pozornie ma wysoki próg wejścia, ale w rzeczywistości można dobrać sobie ćwiczenia pod każdy poziom. Każde z ćwiczeń ma jakąś progresję.
Na długiej przerwie
#jazonworkout do czarnolistowania
Dzisiaj prowadziłem zajęcia z kalisteniki w ramach lekcji WFu w liceum w #pleszew
Coś tam pokazałem, coś tam pogadałem, generalnie spoko chyba xd
Starałem się uświadomić wszystkich, że kalistenika pozornie ma wysoki próg wejścia, ale w rzeczywistości można dobrać sobie ćwiczenia pod każdy poziom. Każde z ćwiczeń ma jakąś progresję.
Na długiej przerwie
@Jazon: szkoda ze za moich czasow wf polegal na tym ze dyrektor rzucal pilke i kazal grac w gale cala godzine...
@ChlopoRobotnik2137: w technikum jak zacząłem robić musle upy to gość mi kazał zejść bo sobie krzywdę zrobię i że to niebezpieczne, za to w gimbazie wfista mi gratulował jak MU zrobiłem na drążku, chyba jeszcze pamiętał jak w pierwszej klasie nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć xD
Siema mirasy, doradzilibyście jaki sprzęt kupić do domu do ćwiczeń? Mam budżet na ten moment około 1000 zł. Chciałem kupić ławeczkę, gryf, 2 hantle i parę talerzy obciążenia, ale nie wiem czy w tej cenie zmieszczę się z jakimś dobrym sprzętem. Macie coś sprawdzonego co byście mogli polecić w tej cenie? Ewentualnie może jakiś lepszy zestaw do którego musiałbym trochę dozbierać? Ławeczek po necie idzie znaleźć dużo ale często mają wagę do
