@mirko_anonim: progres normalny. Może nie wybitny, szczególnie patrząc po wynikach siłowych i tutaj można by trochę bardziej skupić się na ciężarze, ale nie można wykluczyć, że taka jest po prostu Twoja genetyka. Ważne, aby w swoim tempie spokojnie wszystko robić i nie oglądać się na innych.

@mirko_anonim weź jakiś plan sprawdzony a nie sam kombinujesz.
Progress 25kg w rok w wyciskaniu byłby super gdybyś progressowal od przynajmniej masy swojego ciała. 45kg to dosyć mało nawet jak na chudego gościa.
Dlaczego rzadko przysiad?
Jak już chodzisz na tą siłownię to znajdź sobie plan który by ci odpowiadał - greyskull LP czy fbw Kasahary.
Jako początkujący powinieneś(ale nie jest to reguła więc się nie zniechęcaj) progressowac liniowo z treninguPokaż całość

@murzynekkk makaron+mieso+sos pomidorowy w dni treningowe, w nietreningowe ser biały + orzechy.

Nie ma w tym moim połączeniu czy też połączeniu kolegi nic dziwnego. Po prostu najpierw w---------z ser biały/serek wiejski, a potem np. łyżeczkę masła orzechowego. Nikt nie sprawdza czy wymieszałeś obie te rzeczy.

Generalnie, w tych wszystkich dietach najgorsze jest to, że ludzie trzymają się utartych schematów i zamiast jeść na śniadanie te składniki które im smakują, albo daniaPokaż całość

@murzynekkk: Ja dziś o------m śledzia w oleju z cebulka

@zagi_ssj: @Kontonawykoppl1 natomiast z tego co ja widzę to większość rotacji wynika z hip shiftu, solidna praca unilateralna np bułgary, split sq, cossack sq powinna pomóc imo

@sejlormon: dobija przegrywów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sejlormon @wcaleniepchamsiewmultikonto 😄

@HuopWsiowy: zjedz coś normalnego, a nie parówki

@HuopWsiowy: zacznij wrzucać te relacje na yt, ja bym se posłuchał chętnie w tle do robienia kanapki na drugie śniadanko ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL: Mateuszu, nie boisz się że jak przyjdzie do dnia rozliczeń, do podsumowania całej sportowej kariery: ZAWODÓW, to nie zaliczysz przysiadu (notabene pierwszego boju) za głębokość? Wiadomo, od boku może to wyglądać dobrze, jednak w Polsce ciężko o aż tak wielkich zawodników. Sędziowie mogą zgłupieć jak zobaczą taką bestię przez przyzwyczajenia z dnia codziennego (same chude szczury) i SPALĄ ten piękny, arcy mocny bój jakim są Twoje przysiady. Poza tymPokaż całość

@IntruderXXL: prawidłowe podejście. Dziękuję za odpowiedź, oraz ponawiam prośbę o większą liczbę wpisów o wyciskaniu sztangi leżąc. Mógłbyś też ponownie wytłumaczyć technikę floor pressu, gdyż kolega @Darksed ma z nim problem. Może wrzuci nagranie, jeżeli chłopak się nie wstydzi.

@speedygonzales1 to spróbuj łatwiejszej wersji nie że całkowitym opadem tułowia.
Zobacz tu

@mirko_anonim Masuj i bądź zdrowy chuop.

@mirko_anonim: 100kg tłuszczu osiągniesz xD
Mięsień wolno leci

@mirko_anonim: jak robiłeś coś w czwartek i do dzisiaj masz domsy to albo musiałeś robić coś nowego albo nagle zrobić większą objętość niż zwykle albo zrobić po prostu za dużo, jak ktoś jest w regularnym treningu to nichuja nie będzie miał domsów jakiejś partii po 3 nocach na regeneracje

poza tym nawet jakbyś wziął i zaczął ćwiczyć to by ci te domsy przeszły po rozgrzewce

@mirko_anonim coś nie halo z regeneracją, ogarnij żarcie albo sen

@randomname1: stfu dent z warszafki

@randomname1: a studenty mają multisporty? na Ochocie jest pełno zdrofitow.

@Vinizius

Seba ucieknie sprytnie do Holandii na ogorki i magazyn

Najmniej mobilni jestesmy my

@Hanlan: jaki wzrost?

Jakie wyniki siłowe?

@Tokolegakolegi: tak ale nie aż 13 godzin

@Tokolegakolegi: tak, teraz krzyż mnie boli

@tyrytyty:

wyniki meta-meta-analizy

nałuka zjada własny ogon odc. 2137

@tyrytyty: Z tego co rozumiem wykazali, że te 24 metaanalizy, które przejrzeli są albo niedokładne albo stronnicze i po korekcie wychodzi, że korzyść jest niewielka. Ale nie powiedzieli jednoznacznie, że tak jest. Pytanie czy wzięli pod uwagę tylko te "słabe" meta anlizy, a lepszych nie ruszali, czy faktycznie wzięli jakieś rzetelniejsze i tak wyszło.
W każdym razem sprawa jest jeszcze do dokładniejszego zbadania, a ja subiektywnie nie wierzę, że efektPokaż całość

@Ronnie96: bez znaczenia

@Bittersteel: Dlatego polecam skakankę - najlepsze cardio jakie można robić. A jak chcesz biegać koniecznie to zarzucasz sobie szybkie tempo i nie masz czasu się nudzić, bo walczysz o każde przebiegnięte 100m xd

@Bittersteel: Nigdy nie zrozumiem biegaczy, ja po 1h wolnego biegu zdycham z nudów i żaden podcast mi tego nie urozmaici, a oni tak potrafią po 3-4h jak robią maratony ( ಠ_ಠ)