Wszystko

Najnowsze

Archiwum

snvr
snvr
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 0
Gdzie kupię dobrej jakości kiełbasę z kurczaka/indyka? Kiedyś w biedrze były takie fajne 150 kcal w tym 20g białka, ale teraz nie mogę znaleźć. Max, co jest, to morlińska 190 kcal z 17g białka. Ogólnie grilluję to albo smażę na tych olejach pryskanych z KFD. Całkiem niezłe na kolację.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Espance
Espance
  • 0
#silownia podczas wiosłowania sztanga coś szarpnąłem i teraz w lewą stronę prawie głowy nie mogę ruszyć, bo mocny ból czuje, taka blokada jest i ból. Ktoś miał coś podobnego? Kupiłem lekb przeciwzapalny dexak, ale nie wiem czy coś pomoże..i chyba mnie czeka krótka przerwa od silki
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 1
@Espance: przeciwzapalne mogą elegancko zamaskować problem więc z tym ostrożnie przedtreningowo ale to pewnie wiesz. Spróbuj wiosłowania półsztangą jednorącz, trudniej zrobić tu sobie krzywdę przy zachowaniu odpowiedniej pozycji, nawet szarpiąc.
  • Odpowiedz
depcioo
  • 0
Siłowniane chłopy co chodzą na siłkę przed pracą

Nie zakisi mi się mokry ręcznik po siłowni, jeśli w trakcie pracy przez 8h będzie w reklamowce? Może macie jakieś patenty w czym to przenosić, żeby było na 100% szczelne? Nie mam możliwości go rozwiesić w pracy. W sumie wszystkie dobre rady mile widziane

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta
depcioo - Siłowniane chłopy co chodzą na siłkę przed pracą Nie zakisi mi się mokry ...

źródło: temp_file2859068944370925378

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 4
@depcioo: zakisi się ale jak wypierzesz tego samego dnia to będzie git

następnym razem polecam ręczniki szybkoschnące takie bardzo cienkie i gładkie z mikrofibry

z mgnieniu oka schną nawet na powietrzu, tak samo ciuchy "sztuczne" sportowe a nie bawełniane, nawet jak się spocisz na treningu to szybko schną nawet na samym ciele, kiedy już np. robisz mniej intensywne ćwiczenia
  • Odpowiedz
k2Marko
  • 0
Macie zakwasy na kapturach po ćwiczeniach szrugsów? Bo ja nigdy nie czułem tych mięśni po treningu i zastanawiam się czy to normalne czy może robię jakies błędy techniczne i mięśnie nie dostają odpowiednio dużo stymulacji. Ćwiczę z obciążeniem 2 hantle x 17,5kg 4 serie po 18 powtórzeń.

#mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kulis
  • 0
chce zacząć z #silownia byłem kiedyś dwa czy trzy razy ale kompletnie się nie znam. Jakie suplementy i plan na początek? Chciałbym po prostu mieć bardziej umieśnioną sylwetke. #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 2
@kulis: suplementów tak naprawdę to nie potrzebujesz w ogóle. Możesz brać to czy tamto, ale jeżeli startujesz zupełnie od zera to zmiany na plus będziesz miał tak czy tak. W szczególności suplementy nie zastąpią ciężkiej pracy i dobrego jedzenia. Jedz >=2g białka na kg masy ciała żeby było z czego te mięśnie budować.
Co do planu to popularny tutaj jest full body workout niejakiego Sakera, poszukaj sobie, i @Kasahara
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@kulis 5g kreatyny dziennie a białka tyle, ile będzie ci brakować.

Zastanów się, czy powinieneś redukować czy masować, określ zapotrzebowanie (jest masa kalkulatorów w internecie do tego), waż jedzenie i się tego trzumaj. Jak waga po miesiącu będzie szła za szybko/za wolno/nie w tę stronę to dodawaj/obcinaj stopniowo.
  • Odpowiedz
ludi91
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....y
H.....y
  • 0
Mój trening push/pull. Wykonuje oba segmenty po 2x w tygodniu. Coś polecacie zmienić? Jestem początkujący.

PUSH:
- Przysiady ze sztangą 4x10
- Wykroki z hantlami 4x12
- Wyciskanie na płaskiej 4x12
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
  • 32
Martwy Ciąg 300kg - https://www.youtube.com/shorts/AoLuRw6WY1M
Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał
300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane
cały trening:
dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2 260x2 275x2x2
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gandalf_rzulty
  • 0
Jakaś przedtreningówka do polecenia? Brałem z KFD - ma chamski strzał po 15 min i po 15 min puszcza, z WK bardzo fajna, trzyma cały trening i tak orzeźwia, ale małe opakowania i cena dość wywalona. Gdyby były większe opakowania od WK to już bym nie marudził, ale może jest jakiś na rynku dostępny zamiennik?

#mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi