[murzynekkk]

#mirkokoksy #silownia
co jecie na śniadanie? bo szukam czegoś nowego bo codzienna owsianka na mleku z owocami powoduje u mnie wzdęcia jak zobaczyłem po paru miesiącach xD

[K.....0]

@murzynekkk: skyr

[BelleDerphine]

@murzynekkk kawę

[amefox]

@murzynekkk Pudding chia z jogurtem / Shake banan-mleko-bialko-kakao / Daje do słoika owocki w lekkim syropie, na to jogurt i na to granola/orzechy / pankejki / wrap z kurczakiem wędzonym, serem feta i warzywami

[programista15cm]

@murzynekkk: wejdz sobie na cateringi i popatrz co oni robia na sportowe sniadania

[default_random]

@murzynekkk serek wiejski + masło orzechowe.

[zwykly_bakas]

@murzynekkk: Zmień płatki owsiane na płatki jaglane. Mają więcej białka, ale mniej błonnika.

[Squanto]

@default_random: O kurde Felek. Tego połączenia nie testowałem. Coś jeszcze dajesz?

[murzynekkk]

@zwykly_bakas: ciekawe połączenie ale czy zjadliwe?

[default_random]

@Squanto czasem zamiast masła orzechowego dam jakiś fajny dżem, albo masło z innych orzechów. Super jest z kokosa i nerkowca.

[zwykly_bakas]

@murzynekkk: Mi płatki jaglane nawet bardziej smakują niż płatki owsiane, polecam. Spróbuj sam czy ci podejdą

[MamMalegoSiurka]

@murzynekkk makaron+mieso+sos pomidorowy w dni treningowe, w nietreningowe ser biały + orzechy.

Nie ma w tym moim połączeniu czy też połączeniu kolegi nic dziwnego. Po prostu najpierw w---------z ser biały/serek wiejski, a potem np. łyżeczkę masła orzechowego. Nikt nie sprawdza czy wymieszałeś obie te rzeczy.

Generalnie, w tych wszystkich dietach najgorsze jest to, że ludzie trzymają się utartych schematów i zamiast jeść na śniadanie te składniki które im smakują, albo dania

[murzynekkk]

@MamMalegoSiurka: ja lubię płatki owsiane i jem je odkąd pamiętam ale no mam wrażenie ze mam przez nie wzdęcia

[murzynekkk]

@MamMalegoSiurka: a makaronu też nie lubię jeść bo na śniadanie za długo się przygotowuje a po drugie po makaronie zawsze źle się czuję jestem zmulony

[math1982]

@murzynekkk: Ja dziś o------m śledzia w oleju z cebulka

[Lordon]

@murzynekkk może kwestia laktozy

[FilipWWL]

@murzynekkk Owsianka wg niektórych ludzi nie nadaje się do jedzenia, a na śniadanie to już zupełnie. źródło z internetów. Na ciepło coś szukasz?

[kokos1234]

@murzynekkk masło orzechowe+twaróg+dżem

[visez]

@murzynekkk: frankfurterki z kimchi/kapustą kiszoną, jajecznica na boczku, jajko sadzone z awokado/boczkiem, kabanosy z łososia z orzechami

[Damian_TS]

@murzynekkk:
- kanapki z chlebem pełnoziarnistym jajkiem na twardo i szynką, albo wędliną z kurczaka, lub serem typu "piórko", a do tego jakiś owoc, albo sałatka z pokrojonych pomidorów i ogórków.
- Jajecznica lub omlet + pokrojone warzywa, i/lub podgrzana fasolka z sosem pomidorowym do tego jakieś pieczywo.
- Grahamki z twarogiem i ogórkiem, lub po prostu grahamki z pomidorem i sałatą a do tego serek wiejski i trochę orzechów.

[HWD-5]

@murzynekkk pieczywo typu karton-gips+pieczona pierś z kurczaka+roszponka+sok wielowarzywny