innv
  • 1
#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)

Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
innv - #mikrokoksy #silownia #testosteron hehe #trt Na pierwszy pół roczny cykl po 1...

źródło: 1000028494

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 1
@innv: ogólnie ten typ to jest jakiś hejter nie bierz go na poważnie bo typ ma jakieś urojenia ja już go dałem na czarną tobie też radzę zresztą chłop leci c--j wie ile na b----e a na zdjęciu wygląda na 70kg xd jak pisałem żeby wstawił zdjęcie formy jak taki kozak to się nie doczekałem zwykły pajac pozdro
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
@szamus1: ja miałem tak że po kilku dniach brania stałem się zmęczony od rana zaspany i libido mi spadło odstawiłem to w p---u odziwo nikt kogo znam nie miał takich dolegliwości, aktualnie spożywam omega3 l,D3,korzeń zeń szenia no i czasem magnes
  • Odpowiedz
mandanda
  • 2
W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygodę" z dopingiem i jako laika nachodzi mnie pytanie, czy:
a) tak wygląda realna sylwetka gościa, który 3 lata trenował naturalnie, a potem 2 lata był na 500mg teścia, boldka jako IA, kilku jednostek GH i jeszcze trena, a to kulturyści ostro ściemniają co do dawkowania, które przyjmują/przyjmowali przed swoimi debiutami? Np taki Maciej Pietrewicz jeśli dobrze pamiętam, to twierdził, że do
mandanda - W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygod...

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-29 o 18.17.29

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tired_
  • 92
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 68
@Bonzolog11: gnębi cie ktoś a ty mordujesz najbliższą ci osobę tutaj ewidętnie chłop ma coś z głową.Nie oglądajcie tego filmiku bo może zostawić wam niezłą ryse na mózgu.
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@nutsheell: No nie zagłebiałem sie w ten temat pisało prababcia i ojczym no to myślałem że prababcia to jednak bliska rodzina ale wychodzi na to że wszędzie go gnębili praca dom szkoła
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
@andrzej-tata-000000: zawszę trenowałem żeby mieć dobre proporcję sykwetkowe oczywiście siła przed ten czas sporo poszła do góry ogólnie z 68 kg doszedłem do 85 i jestem bardzo zadowolony z sylwetki
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@andrzej-tata-000000: klata plecy nogi aktualnie robie 5x5 robiłem 5x8 i tak zmieniam co 8-10tyg na mniejsze partię robilem4x6 ale ostatnio i to okazało się za dużo i musiałem zmniejszyć do 3x6 (przetrenowane łapy) chodzę 3 razy w tyg czasem pójdę raz jak mam na południe i się nie chce.
Ps oczywiście wszystko robię na rir 0-1 tak już jestem nauczony nie umiem inaczej hehe
  • Odpowiedz
DannyD
  • 10
@arclex: no właśnie jako natural uważam FBW za najlepszy trening i boli mnie jak widzę że ludzie piszą FBW tylko dla początkujących co jest totalną bzdurą
  • Odpowiedz
DannyD
  • 3
@arclex: FBW jest na tyle wygodne że jeśli ominiesz jeden trening to nic sie nie stanie i nie musisz czekać całego tygodnia żeby znowu zrobić określona partie i nie musisz przekladać tylko jedziesz dalej planem FBW wiecej wybacza bo jak dzisiaj nie dojebiesz dobrej objętości to za 2 dni masz znowu okazje a nie po tygodniu. a jeśli chodzi o serie to własnie czym dalej tym mniej tych tych serii
  • Odpowiedz
DannyD
  • 1
@arclex: no nie zrobie tak bo nie musze poprostu pójde tak jak mi wypada następny trening i nie musze iść poźniej 3 dni pod rząd żeby to "odrobić"

jaka to elastyczność bo nie rozumiem? przecież ja moge iść nawet 2 razy w tygodniu i dalej będzie OK

no ja siedze max 2,5h i mi to pasuje jak najbardziej wole siedziec 2,5h i mieć wolne następnego dnia niż robić to codziennie
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
1. Jeszcze nigdy nie zauważyłem straty rzekomych benefitów po ominięciu treningu a nawet bym powiedział że robi mi to na plus bo poprostu moge więcej odpoczać bo i tak zrobiłem te 10 w tygodniu na partie.

2. no właśnie skracanie obcinanie dodawanie i to jest ten mniej skomplikowany trening? przecież ja nic nie musze zmieniać ;)

3.Tutaj nie ma co polemizować każdy wybierze to co najlepiej mu pasuje,jeden ma siłownie pod domem drugi musi
  • Odpowiedz
bertt
bertt
  • 0
Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tom223
Tom223
  • 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 0
@Tom223: Ja moją dalej trzymam to juz prawie 15 lat ze mną ani nie myśle o sprzedaży tym bardziej że ceny rosną,mam nadzieje że nie poszła do driftu.
  • Odpowiedz
i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo
  • 33
Muszę się wam pochwalić, bo nie mam komu
Dzisiaj targnałem na płaskiej 120kg dwa powtórzenia, potem 3-4 minutki przerwy i ponownie dwa powtórzenia
To duży skok dla mnie, bo owszem 110kg robiłem na 5 seriii po 5 powtórzeń, ale na 120kg miałem jakąś blokadę w głowie.
Co pomogło?
Miesiąc pracy z powtrózeniami z pauzą (5cm nad klatką przez 5 sekund, 80% cięzaru maksymalnego)
Podszedłem z taka werwą z taką energią, ze myslę ze 130kg na raz by
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziki_borsiu
  • 0
Zacząłem siłkę jakieś 5 miesięcy temu. Do tej pory robiłem FBW 3x w tygodniu, dobrze szło, ale zastanawiam się nad zmianą treningu. Do tej pory robiłem po 1 ćwiczeniu, 3 serie, 8 powrórzeń na każdą partię - klata/plecy/barki/bicek/tricek/nogi, ale mam poczucie, że to trochę już nie wystarcza nawet jak robię to 1 ćwiczenie do upadku.

Co myślicie, zmienić program? Dodać ćwiczenia? Zwiększyć liczbę serii? Myślę, że dałbym radę chodzić 4, może nawet
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 0
@arclex: jak bym miał robić 20 serii na klatę to bym się zajechał przy FBW to wychodzi 7 serii na trening sporo ja potrafię przy 15 się przetrenować robiąc 5x5 a na małe robie 12 i też czasem muszę zmniejszyć.
  • Odpowiedz
hasek34
  • 0
#silownia kochani, co zrobić gdy triceps blokuje mój trening klatki ? jest zbyt zpompowany i nie czuje efektywnego progresu na klatce ... #mikrokoksy

fakt mam silny triceps, technicznie robie okej ale może jeszcze szerszy chwyt próbować.
klatke robie z barkami
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 0
@hasek34: z tym chwytem możesz mieć racje jeśli trzymasz wąsko ja przy wzroście 180cm trzymam palec wskazujacy na tym gładkim jest to szeroko ale widziałem że sporo osób nie ma nawet tam małego palca przy większym wzroście
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@hasek34: więcej powiedziało by mi jak byś opisał tak jak ja czyli gdzie masz palce względem gładkiego i ile wzrostu ale jeśli masz te 90 stopni to pewnie nie jest za wąski.Jak nie znajdziesz żadnego rozwiązania to ja bym spróbował przesunąc sie o jeden palec w szerokości a po 2-3 treningach jeszcze jeden jeśli nie będzie róznicy i dalej będziesz czuł tak mocno trica
  • Odpowiedz
Szawagier
  • 1
Trenuje sobie takim planem, mniej więcej 2 lata 3x w tygodniu, nie mam jakieś diety za specialnie, trochę supli typu kreatyna tmg, cytrulina, i witaminy.
Przybrałem ok 10kg w te 2 lata, ale teraz stoję w miejscu (・へ・)
Do końca nie wiem jak z objętością, ile tych seri i powtórzeń robić.. raz myślę że robię za duzo, a raz że za mało 😅 ogólnie lube i robie ciezkie
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 3
@Szawagier: nie słuchaj typa z tym FBW,jest to bardzo dobry trening dla naturalna na dlugie lata sam jadę FBW całe Życie i sylwetka jak i wyniki siłowe są bardzo dobre,racja w planie
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@picasssss1: zdjęcia masz na profilu wyniki mi wystarczają bo zawsze trenowałem pod sylwetke a wyniki siłowe są na drugim planie maxów nie robie,każdy ma swoje priorytety niestety każdy ma swoje wady zalety;)
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@picasssss1: Dobra ostatni raz odpisuje bo robimy tu śmietnik przy wadze 78 kg wycisnąłem 155kg aktualnie przy wadze 80 kg robie 5x5 ławke 130kg podciąganie 5x5+40kg i OHP 5x4 78,5kg więc jeśli dla ciebie to są słabe wyniki to już sam nie wiem ;) mi chodziło poprostu o nie demonizowanie FBW bo pewnie masz racje jeśli chodzi o OPa i dla niego FBW nie będzie dobrym rozwiązaniem Pozdro i z
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 3
✨️ Dlaczego narzekanie na korzystanie z telefonów na siłowni jest przesadzone? Ⓘ
Skąd ostatnio takie narzekanie na wykopie na ludzi "siedzących na telefonie 10 minut między seriami i zajmującymi sprzęt". Aż się przyjarzałem ćwiczącym u siebie na sieciówce i nic takiego nie zauważyłem, najdłużej sprzęt zajmują trójboiści typu 3 powtórzenia na przysiad i potem 7 minut przerwy xD, ale racków jest dużo, więc mi to nie przeszkadza, czasem jacyś zaawansowani sobie dłużej pogadają
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kre-dens
  • 20
Ja chyba czegos nie ogarniam. Gdy zobaczylbym, ze z mojej osoby oraz aktywnosaci w internecie jest krecona beka, i to nie mala! Tymbardziej, ze mialbym swój tag na wykopie, to kurde zniknlabym ze wstydu pod ziemie i staral sie zapomniec, ze cokolwiek wrzucilem w neta. Jakim cudem on tego nie ogarnia? Co mu to daje, jakie on czerpie z tego korzysci? Jestem w stanie uwierzyc, ze chlop ma dlugi, zero przyjaciól i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 0
@kre-dens: mógł by na tym sporo zarobić jeszcze bardziej wejść w rolę odpalać live i dawać przekaz bambusom ale on jest na to za głupi a szkoda bo ma potencjał
  • Odpowiedz

Danny Dilla

  • NL

Osiągnięcia