Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Bardziej zależy mi aby zrobić 10% bf niż żeby poznać dziewczynę. Nie będę w pełni szczęśliwy z inną osobą dopóki nie będę szczęśliwy sam ze sobą.

#silownia #zwiazki

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 6
poważny-narrator-36: Jak chcesz być szczęśliwy ze sobą to lepiej zmien przekonania, bo ubzduranie sobie, że będziesz szczęśliwy tylko mając 10bf to recepta na bycie nieszczęśliwym. Ile to utrzymasz i jakim kosztem? Co to obiektywnie Ci da w życiu? Fotki? Poklask? Szukając aprobaty i tak zawsze będziesz beciakiem

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
  • Odpowiedz
Murkly
  • 0
@mirko_anonim: Tak jak kolega napisał, skos hantalmi i jeszcze dorzuciłbym rozpiętki hantlami lub kablem.

np.

płaska sztangą i skos hantlami D1
płaska sztangą i rozpiętki kablem D3
  • Odpowiedz
BrightBeamBuddha
  • 0
#silownia
Pocicie sie na silowni przy dźwiganiu ciężarów?

Nie mówi o cardio i o lekkim pocie. Ale o takim zalaniu się po ciężkiej serii.

Nie widuje duzo pocacych się osób na silowni. Ludzie piszą, że sprawa indywidualna i że dźwigają ciezko ale się nie pocą.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
A.....z
  • 2
@BrightBeamBuddha zależy od temperatury na siłowni, jak kiedyś chodziłem po pracy, siłownia była pełna ludzi, to pociłem się jak świnia, a przy martwym ciągu ciekło ze mnie jak z otwartego kranu. Jak chodzę rano, gdy jest jeszcze chłodniej na sali, to nie ma tragedii, pocę się, ale wielkich plam nie ma
  • Odpowiedz
innv
  • 0
Ładował ktoś tutaj enclomiphene (enklomifina)?

Wymyśliłem sobie, że przetestuje ja zamiast wchodzić na #trt (na który się kwalifikuję) śmieszne niskie poziomy testo i zaledwie dotykające dolnego pułapu (220-260)

Z założenia Enclo ma pobudzić organizm do produkcji testo a nie przyjmować go z innego źródła jakim jest TRT.

Enclo
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
quintus
quintus
  • 1
@innv: Ja brałem tylko zwykły klomifen. Potwierdzam to co reszta: Testosteron szedł w górę a psycha w dół. Pisze że te dwa środki są zbliżone. Ale w sumie przetestuj. Dać znać. Może jakoś inaczej to u Ciebie zadziała.
  • Odpowiedz
TS_X9
TS_X9
  • 88
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lucasy
  • 1
@ty3i: jak bez zbędnych bajerów to Zipro Tekno, tylko ten niebieski ekran dosc mocno swieci i trzeba jakas folią go zmatowić lekko.
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 0
@ty3i: sa skladane, ktore maja z przodu podporki ktore po treningu mozna zlozyc i nie jest to juz pokazny wieszak na ubrania. No tyle tylko, ze taka podstawowa bieznia biegowa z decathlonu wazy ponad 40kg, wiec z mobilnoscia tego jest srednio.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ankieta skierowana do kobiet

Temat: Atrakcyjna klata, plecy, brzuch i nogi u mężczyzn dzięki treningom

#kobiety #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #jedzenie #dieta #silownia #podrywajzwykopem #randkujzwykopem #tinder

Zwracacie uwagę na te partie ciała u mężczyzn, są dla was ważne?

  • Tak 22.4% (44)
  • Nie 13.3% (26)
  • Jestem facetem i sprawdzam wynik 64.3% (126)

Oddanych głosów: 196

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atreyu
  • 4
@mirko_anonim: mogę się wypowiedzieć z perspektywy faceta na swoim przykładzie o tym co słyszałem od różowych. W kolejności: figura v-type tj. szerokie ramiona i wąska talia przy niskim bf, fajnie zarysowana klatka i mięśnie ramion, brzuch też ale największą robotę robi to co widać w ubraniu (tj. szczególnie cała sylwetka i postawa). Nie zdarzyło mi się żeby to się nie podobało, nawet jak dziewczyna mówiła że jej to obojętne i
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Zagmadfany2: podobają mi się i są dla mnie ważne
@starycap Na maszynach i wyciągach robię tak wolno z hantlem i sztangę bardziej dynamicznie i mniejszy czas pod napięciem
@In_thrust_we_trust zaczynam od wiosła sztangą lub hantlem, później już wszystkie z podporem klatki - takie maszyny lub np. kaas rows i podobne
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem z codziennym trzymaniem deficytu kalorycznego. Po prostu taki stan codziennego dostarczania mniej energii niż organizm potrzebuje odbija się nagatywnie na moim życiu. Dzisiaj wpadła mi do głowy myśl, że może mógłbym robić co drugi dzień deficyt, a co drugi zero kaloryczne, ale ten dzień na deficycie miałby deficyt x2. Przykład:
mam wyliczony deficyt 500 kcal. Jednego dnia jestem na deficycie 1000 kcal, a drugiego na zerze kalorycznym.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 3
determinowany-fan-58:

Po prostu taki stan codziennego dostarczania mniej energii niż organizm potrzebuje odbija się nagatywnie na moim życiu

Tak wygląda redukcja i potem utrzymanie niskiego bf. Myślałeś, że wystarczy odstawić kebaby i się przyjemnie i syto chudnie za ziemniakach z warzywami i kurczakiem xD? Będzie ssanie w żołądku, rozdrażnienie, zawroty głowy, niemożność skupienia na czymkolwiek wymagającym uwagi i na lato 2 tygodnie pochodzisz bez koszulki z 4-pakiem i tyle z zalet xD.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@mirko_anonim: wszystko rozbija się o kwestię, gdzie dokładnie leży problem. Czy to właśnie psychika i samo wejście w deficyt powoduje już "ból głowy" albo brak konsekwencji, czy po prostu jesteś kolejną z tych osób, co nie rozumie fizjologii i każdy przejaw głodu traktuje jako sygnał do najedzenia się do syta.
Rozwiązaniem jest - po pierwsze zaczęcie nawet nie od deficytu, ale od zera kalorycznego i takiego zwiększania aktywności, aby deficyt
  • Odpowiedz
Deprarept
Deprarept
  • 0
#dieta #silownia #mirkokoksy

Hej Mirki, zaczynam swoją przygodę z siłownią i jestem na etapie układania diety. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie itp ale nie wiem jak ogarnąć zmienność posiłków. W sensie nie chce mi się jeść cały czas tego samego i przykładowo jeśli na śniadanie będę jadł owsiankę to większość tych składników będę chciał zmieniać co kilka dni żeby jeść różne owsianki. Obiady też raczej zrobię na zapas
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 2
@Deprarept: Pytanie pierwsze: czy masz nadwagę? Jeśli nie to po prostu jedz zdrowe, nieptrzetworzone żarcie i ćwicz na siłowni w taki sposób jaki lubisz. Wyrób sobie rutyny a dopiero po 2-3 miesiacach zacznij eksperymentować. Ropoczynanie ścisłej diety i ciężkiego planu treningowego w jednym czasie daje jakiś 1% szansa na powodzenie u nowicjuszy.
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 1
@Deprarept: nie ma większego znaczenia w kontekście sylwetkowym (przynajmniej na amatorskim poziomie) czy zjesz dwa posiłki po 1500 kcal, czy 6 po 500 kcal. Makro rozkładaj jak Ci wygodnie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi