Mam ponad cztery dychy i od kilku miesięcy trenuje siłowo. Nie dźwigam jakichś ciężkich ciężarów, ale trenuje na siłę (więc w niskich zakresach powtórzeń), aby nadrobić stracony czas ;) W treningu stosuje również przysiady przednie z rwaniem.

Ostatnio natknąłem się na artykuł Billa Starra, w którym twierdzi, że taki trening nie jest odpowiedni dla osób w moim wieku i ciut starszych.

"Younger athletes can benefit from using heavy weights for lower reps, but olderPokaż całość

jak zabrac sie za wejscie na trt? wiek 41 lat, cwicze aktywnie ale niestety odczuwalny spadek poziomu testo a przez to komfort zycia mocno spadł. Jak zrobić to z głową? Najpierw wizyta u rodzinnego czy od razu do endokrynologa? Jest to do ogarnięcia na nfz czy jedynie prywatna droga? Chyba że lepiej wchodzić na krótkie cykle na długich estrach i robić odbloki? Pierwsze co to chce zrobić komplet badań, poziom test wolnegoPokaż całość

#mirkokoksy #silownia
jest sens w ogole cwiczyc rear deltsy na maszynie pod pec fly? ma to jakis podjazd do cable crossa?

Przykładowy trening push.

1. Wyciskanie smith skos 2-3s 5-7.
2. Wyciskanie hammer poziom 2s 8-10.
3. Wyciskanie hammer skos 2s 10-12.
4. Dipy 2x max bez ciężaru.Pokaż całość

Chciałbym tylko napisać, że moje najszczersze gratulacje dla moderacji, iż po 6 latach udało im się usunąć wpis z racji tagu, który na tamten czas normalnie funkcjonował.

Wiedziałem, iż od czasów "wielkich zmian" na wykopie po prostu on upada. Ale obecnie, ciężko to już nawet nazwać upadkiem.

Naprawdę zaczynam przestawać brać te wszystkie memy o moderacji... jako memy.

#mikrokoksy #silownia #oswiadczenie #moderacja #moderacjacontentPokaż całość

Jak to się dawkuje? Przypadkiem dostałem bo miało być 2x hcg. #mikrokoksy #silownia #sterydy

Nosz nie, mój ulubiony pato fitness youtuber umarł...
Śpij słodko aniołku (╥﹏╥)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

"I stało się stało co miało się stać u niego na chacie tra la la la"
A tak poważnie, to stało się, r--------m bark, podejrzewam stożek rotatorów
I to dosyć dla mnie zaskakujące, bo zawsze pamiętam o ćwiczeniach na stożki, czy to leząc bokiem, czy stojąc, hantle 7,5-10kg i pracowałem nad nimi.
Ale ostatnio nadszedł czas na progres cięzaru (wyciskanie na ławce) i na drugi dzień ból w lewym barku
Czyli cięzar zbyt duzy,Pokaż całość

Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumatyczne bo naciągnąłem sobie coś w prawym barku. Kupione z myślą o dipach zamiast poręczy.
Dziś 11 października idzie 4x10 dipów na nich i jest zapas jeszcze ;)

#kalistenika #silownia #cwiczzwykopem

19 lipca pojawił się on! Drązek z szerokim chwytem, na którym mogłem się podciągać...tylko 1 raz i to z trudem. Porażka po całości.

Dziś 11 października, szeroko robię już 3x10

#silownia #kalistenika #cwiczzwykopem

Hej #mikrokoksy miałem sporą przerwę w treningach i chciałbym po powrocie spróbować push pull legs bo zawsze ćwiczyłem splitem, albo fbw. Kumpel podesłał mi coś takiego. Czy to jest dobry plan pod względem doboru ćwiczeń?

#mikrokoksy #silownia

Poleci ktoś jakis dobry drazek rozporowy do podciagania? Nigdy jeszcze nie uzywalem takiego, waze 95kg i byl by montowany na plytkach. Dziekuje z gory
#silownia #mirkokoksy

NIGDY NIE MIAŁEM BARDZIEJ DOCIĘTYCH NÓG, TERAZ MAM NAJBARDZIEJ DOCIĘTE NOGI

#testoviron #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia #pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy

Pytanie mireczki, bo jestem kompletnie zielony. Czego szukać w internecie, aby kupić sobie drążek, który można by wstawić w przejściu z 1 pokoju do drugiego, między ścianami? Taki też, żeby się trzymał na gołej ścianie? To będzie drążek rozporowy?

Testujemy na raz cardio i pracę

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #fullborsukworkout