Zapisałem się kilka miesięcy temu na maraton w Warszawie 29.09, chyba pora zacząć coś biegać. Fajnie jakby się udało w 4h przebiec, ale nie wiem czy to jest do zrealizowania w 3 miesiące xD #bieganie
@Sekoju: pamiętaj że im wolniej biegniesz tym wydłuża się objętość tych zawodów a to również jest nie bez znaczenia dla organizmu. O wiele mniej obciążającym biegiem jest maraton poniżej 4h niż ten przebiegnięty powyżej 6.
Być może kondycyjnie dałbyś radę to zrobić, ale bez treningu wysiądą ci nogi gdzieś po 4 godzinie.
Mam jakąś starą antenę zewnętrzną LTE od Plusa - ODU 200 albo 300. Czy ona jest anteną kierunkową? Kształt na planie trapezu na to wskazuje, ale wszystkie instrukcje instalacji pokazuja zeby ja montować zwezeniem w kierunku nieba. Zalezy mi na wzmocnieniu sygnalu z konkretnego BTS-a.
@wypokowy_expert: Ja nie wiem co jest w śrdoku dlatego pytam. Anteny kierunkowe często mają podobne kształty.
Potrzebuję czegoś budżetowego żeby przetestować na działce i akurat znajomy ma taki zestaw. No chyba, że polecasz coś innego na takie nadajniki o na screenie. 2,5 km w linii prostej do BTS-a przez gęsty las. Zasięg w telefonie raz jest raz nie ma - w zalezności w którym miejscu na działce stoisz.
@brokenik: nie chcę wywalać 1000 zł, żeby przetestować czy mi działa net czy nie. chyba że kupię i zwrócę jak będzie #!$%@? działać. Na razie to wertuję elektrodę, bo tam tych wątków jest milon.
Chcę przybrać trochę kilo ale problem jest z liczeniem kalorii. Niby są aplikacje typu fitatu ale one liczą kalorie produktów w stanie surowym a przecież nikt nie je surowego mięsa czy ryżu a po smażeniu, gotowaniu itp kaloryka się znacznie zmienia. Wie ktoś może jak najlepiej liczyć kalorie takich produktów które się gotuje, smaży itp?
@Tony47: a ty będziesz teraz po ugotowaniu ważył ten ryż? w znaczeniu wyciągniesz garnka na wagę? przecież to jest więcej roboty niż zważyć przed sypki.
@Tony47: kalorie dla ryżów i makaronów, które spożywa się po obróbce termicznej są podawane dla obrobionego dania, ale z wagą surowego. 100g surowego ryżu w czasie gotowania pochłonie ci nawet do 160g wody. Więc odważasz 100g ryżu suchego - wpisujesz te 130kcal, a po ugotowaniu masz np. 250g ryżu, które nadal ma 130 kcal.
Mirki, dzisiaj muszę jechać w sprawach służbowych do stolicy. Czy spokojnie powinienem znaleźć w Śródmieściu miejsce do parkowania moim Polonezem kombi? #warszawa #samochody #pytanie
@Cobesh: to się coś zmieniło. bo jestem pewien, że pół roku temu czytałem, że 4 wjazdy w roku będą bez zgłoszenia. Prawdopodobnie po testach kamer do automatycznego wyłapywania samochodów niespełniających norm stwierdzili, że to nie przejdzie i zmienili na wydawanie zgód.
Witam, z racji tego ze nieśmialy ze mnie chłop, warto zgadac do laski na instagramie? Bo cięzko jest mi sie przełamac i zagadac irl... #podrywajzwykopem
Mikromedyki pomóżcie! Od 2 dni boli mnie stopa jak na picrel [kółko to miejsce największego bólu, a kreska pokazuje promieniowanie od stopy do małego palca] przy chodzeniu i obciążaniu jej, jeśli wezmę do ręki coś ciężkiego np. zgrzewke wody, to nie jestem w stanie z nią przejść dalej niż 3-4m i ból jest nie do zniesienia, jeśli odpocznę to potem przez chwile mogę normalnie chodzić i nie czuje bólu, ale im częściej
@siemawpadajdomejkuchni jak zblizasz sie do 30 to sie przyzwyczajaj. W pewnym wieku - nawet jak #!$%@? o siebie dbasz - rozne czesci ciala zaczynaja niespodziewanie #!$%@?.
Moze to byc zlamanie przeciazeniowe kosci srodstopia.
Co oni wjeb╔ują teraz do tego żarcia że nie chce się rozpuszczać w ustach? Pamiętam jeszcze kilka lat temu jak wziąłem do gęby batona to rozpływał się bez gryzienia, serki topione to samo, chleb to samo ciamciasz i ciamciasz ślina leci ale nie chce się rozpuścić, mam takie wrażenie że ktoś ostro zrobił optymalizacje i zamienił któryś
#bekazpisu #bekazlewactwa #ceny #podatki #bekazpo #tusk #gospodarka Mamy jeszcze 8 godzin aby korzystać z tańszych stawek za prąd i gaz. Ja od wczoraj robię pranie na zapas, nagotowałem bigosu na kilka tygodni, telewizor bez zmian tylko ME2024, macie jeszcze jakieś pomysły jak dziś wykorzystać niższe taryfy?
Jakie polecacie słuchawki na #rower i #bieganie ? Mam airpodsy pro ale coś trzeszczą (były już wymieniane w ramach tego programu i są po gwarancji) i do tego mi wypadają z ucha #pytanie #sluchawki
Wykop to ludzie z różnymi doświadczeniami, więc może i w tym temacie ktoś doradzi ( ͡°͜ʖ͡°) Zbieram polecajki jeżeli chodzi o chirurga szczękowo-twarzowego, bo czeka mnie operacja ortognatyczna w ramach leczenia ortodontycznego. Kiedyś, o ile byłoby miejsce, to poszedłbym do dr. Dąbrowskiego z WIM, ale najwyraźniej już tam nie przyjmuje i ciężko znaleźć czy gdzieś jeszcze operacje robi. #ortodoncja #warszawa #medycyna
I przybywam po poradę do kolegów ( @PurpleHaze wołam bo się znasz) mój 735 już powolutku woła o wymianę (pewnie i tak dam ojcu ale co tam) szukam czegoś nowego cudów nie potrzebuje ale klasyka musi być bieganie/rower/pływanie (basen/ow)/ trajlony (bo może mi się zachce kiedyś). Na pewno 745 odpada to już za stare jest a nie mam ochoty mieć znów kupując nowy zegarek softowego dziadka. Inne firmy do przemyślenia (wiadomo
@gokish: za 1500 zł ciężko znaleźć teraz lepszy nowy zegarek niż FR955. Ewentualnie Instinct 2X. Ale do tego rodzaju wyświetlacza i ogólnie designu trzeba się przyzwyczaić.
W Kuźnicach można się poczuć jak na Maderze albo na jakimś węźle autostradowym. Za 34 miliony. Chcemy, żeby turysta, który wysiądzie na dworcu autobusowym czy kolejowym mógł przesiąść się do autobusu miejskiego i bezpośrednio dojechać komunikacją miejską do tego centrum, a tam przesiąść się na kolejkę linową na Kasprowy Wierch albo udać się w góry. #zakopane #architektura #urbanistyka #tatry
@JAuStURYErSE: Nie rozumiem po co tam takie bariery energochłonne jak na estakadzie na autostradzie. Czemu nie mogłyby być w formie metalowych linek, które lepiej by się komponowały z otoczeniem (tzn. nie zasłaniałyby go).
@dombol: Rozumiem, natomiast miejsce o którym mowa na zdjęciu to wjazd na parking dla autobusów. I tylko one się będą tam poruszać z prędkością około 15 km/h.
@Grubazzzz: Tak jak koledzy mówią - dla zdrowia lepsze jest zrobienie maratonu w 3:30 niż 4+. Po prostu organizm krócej jest nastawiony na długotrwały wysiłek.
Jeśli mimo wszystko mam dać rady to: - rób wybiegania 20+ tak co najmniej co dwa tygodnie, a najlepiej co tydzień - przetestuj sobie żele energetyczne, wybierz ulubione i dobrze zaplanuj odżywianie - jedz żele po drodze nawet jak ci się nie chce i masz myśl, że się po nich zerzygasz. Najlepiej w zegarku sobie doinstaluj appkę co ci będzie robiła reminder co np. pół godziny, że
poczta Outlook strasznie zamula na Mac Pro M1 z 2021r. Bardzo wolno wyszukuje wiadomości - jak loguje się na pocztę przez stronę www/dedykowanego klienta webowego, to wyszukuje w mgnieniu oka. To samo na Dellu XPS sprzed kilku lat, na którym jest Outlook. Ewidentnie jakiś problem z indeksowaniem/jakieś aplowskie zabezpieczenie ? cos go
Czy da się kupić elegancki zegarek Garmin za 500-800 zł? Szukam czegoś podobnego do modelu "Forerunner 955", ale z funkcjami wystarczającymi do monitorowania tętna oraz trybami dla biegacza i pływaka. #bieganie #garmin #biegajzwykopem
@SaintWykopek: Nic nowego nie kupisz w tej cenie. Możesz polować na Fenixa 6 używkę srebrną i do tego dokupić u chińczyka bransoletę i będziesz miał elegancki zegarek.
#bieganie
Być może kondycyjnie dałbyś radę to zrobić, ale bez treningu wysiądą ci nogi gdzieś po 4 godzinie.