Mirki, pytanie odnośnie suplementacji: cytrulina i beta-alanina - warto to suplementować przy treningu siłowym, czy raczej strata kasy, bo faktyczne efekty są marginalne? W necie piszą, że tak, ale wiadomo jak to jest na stronach z suplami :) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@bertt Nie ma odpowiedzi. Musisz kupić, sprawdzić. Te suple różnie działają na chłopa. Ja cytruline czuję, pompa jest lepsza. Beta alaniny nie czuję wcale, znam ludzi co mają odwrotnie. Nie znajdziesz odpowiedzi, której szukasz.
@bertt: beta alanina nie ma żadnego efektu ad-hoc - tylko przy odpowiedniej saturacji (podobnie jak kreatyna) będzie miała jakiś tam efekt (mały, ale mierzalny).
Cytrulina ma efekt +/- 3h po spożyciu, cytując examine.com
Cytrulina ma efekt +/- 3h po spożyciu, cytując examine.com
A single dose of 6g citrulline malate (0.08g/kg) in athletes prior to exercise has noted increases in plasma citrulline (173% increase), ornithine (152% increase), and arginine (123% increase) when measured after exercise, and these values were normalized
@Glimpse0fTheFuture: no właśnie dobra u chłopaka, u mężczyzny już mniej
@Glimpse0fTheFuture: bardzo dobra genetyka, plaski brzuch, generalnie zacznij troche jesc i cwiczyc +10-15kg i bedzie git
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie lubię cardio w formie chodzenia ma bieżni lub schodkach czy pedałowania ma rowerku. Po prostu nie potrafię wykonywać takich monotonnych czynności przez dłuższy okres czasu, max 30min moja psychika akceptuje. Ktoś może powiedzieć żebym sobie włączył jakiś podcast czy nawet film, ale w moim przypadku to odpada bo filmów nie oglądam, a ludzi słuchać nie lubię.
Wobec powyższego, jaka inna formę cardio polecacie robic? Gdybym nie był na
Nie lubię cardio w formie chodzenia ma bieżni lub schodkach czy pedałowania ma rowerku. Po prostu nie potrafię wykonywać takich monotonnych czynności przez dłuższy okres czasu, max 30min moja psychika akceptuje. Ktoś może powiedzieć żebym sobie włączył jakiś podcast czy nawet film, ale w moim przypadku to odpada bo filmów nie oglądam, a ludzi słuchać nie lubię.
Wobec powyższego, jaka inna formę cardio polecacie robic? Gdybym nie był na
@mirko_anonim: ja sie w trakcie cardio onanizuję.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@gymw8nhnzd: mam nadzieje że to zarzutka xDDDD
@gymw8nhnzd: zbyt oczywisty bejt, ale szanuje za napracowanie i kotka w kartonie więc plusik.
@vateras131: zmniejszyłem ciężar i też się trzęsą. no nic, mam raka.
@chico_lachowski zmierz sobie poziom potasu i magnezu
Jakie byście polecili suplementy dla początkujego? Staż 3 miesiące. Myślałem nad jakimś białkiem itp.
Cel - zrzucenie wagi
#silownia #mirkokoksy #suplementy
Cel - zrzucenie wagi
#silownia #mirkokoksy #suplementy
@folwgnag94: dla osoby początkującej nic bym nie polecił, bo suple nic nie dadzą jeśli nie ma skupienia na codziennym żywieniu i treningu. Lepiej zaoszczędzić hajs i skonsultować się z dietetykiem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mam pytanie do osób ćwiczących na #silownia z użyciem treningów stworzonych na zegarek #garmin
Czy jest możliwość stworzyć trening który będzie miał wybrane przeze mnie ćwiczenia, ale będę miał możliwość wybrania ich kolejności już w trakcie treningu? Jeśli stworzę swój trening z konkretną kolejnością ćwiczeń, to wiele razy będę musiał czekać aż sprzęt potrzebny do kolejnego ćwiczenia będzie wolny a to drastycznie zwiększy czas wizyty na siłowni i
Czy jest możliwość stworzyć trening który będzie miał wybrane przeze mnie ćwiczenia, ale będę miał możliwość wybrania ich kolejności już w trakcie treningu? Jeśli stworzę swój trening z konkretną kolejnością ćwiczeń, to wiele razy będę musiał czekać aż sprzęt potrzebny do kolejnego ćwiczenia będzie wolny a to drastycznie zwiększy czas wizyty na siłowni i
@Spojler22: nie da się, jeśli nie masz od razu zaplanowanego treningu to pozostaje poprawiać po zgadywaniu garmina (pojedyncze ćwiczenia rozpoznaje dobrze, reszta to loteria) albo olanie tematu
@In_thrust_we_trust: nie musisz liczyc po siadach do odcięcia, ile to jest obecny czas + 5 minut przerwy, w sumie do tego go używam xD
Czy posiadacie pistolet do masażu? Polecacie? Jaki model? #masaz #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
@Just_Jump na górę pleców spróbuj wałek albo piłeczkę,
https://youtu.be/H-rioGQ575U?si=YcOR4Ntugr9Qhvhk
Jak nigdy wcześniej tak nie robiłeś, to rolowanie może być mocno bolesne i na początek spróbuj tych ćwiczeń w pozycji pionowej przy ścianie. A z czasem położysz się i na ziemi z ciężarem swojego ciała wykonasz.
https://youtu.be/H-rioGQ575U?si=YcOR4Ntugr9Qhvhk
Jak nigdy wcześniej tak nie robiłeś, to rolowanie może być mocno bolesne i na początek spróbuj tych ćwiczeń w pozycji pionowej przy ścianie. A z czasem położysz się i na ziemi z ciężarem swojego ciała wykonasz.
@Pan_Slon i z takim podejściem całe życie będziesz albo ulancem z 25% bf albo szczurem 60 kg.
Jak jesteś ulany, to nawet i środek zimy jest dobrym okresem na redukcje. Aktualnie sam jestem w środku minicuta i żyję.
No ale to Twoje życie, Twoje zdrowie, Twoje przyrosty, Twoje spadki.
Jak jesteś ulany, to nawet i środek zimy jest dobrym okresem na redukcje. Aktualnie sam jestem w środku minicuta i żyję.
No ale to Twoje życie, Twoje zdrowie, Twoje przyrosty, Twoje spadki.
@Pan_Slon: zrób minicuta przez miesiąc i będzie dobrze
hejka, chciałabym kupić sobie zestaw hantli do domu. Raczej potrzebuję takich, które będą miały obciążenie od 6kg do 20kg na jednym (a jeśli da się rozbudować więcej, np do 25-30kg to super). Polecacie któreś może?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: 1000032582
Pobierz
@przegro_pisarz skup się na ćwiczeniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Królestwo natury udowodniło wyższość diety roślinnej nad mięsną. Weganie są lepiej zbudowani.
Weganie:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Weganie:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: 640px-Gorilla_gorilla09
Pobierz
@SlepyBazant: szach mat ścierwojady
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Uwaga, tak wygląda forma 32lvl kalistenika, wegetarianina, ale bez pompy i zajebistego światła, po obżarciu się pizzą xD
Nadal zajebiście, ale nie aż tak xD
Uwaga, tak wygląda forma 32lvl kalistenika, wegetarianina, ale bez pompy i zajebistego światła, po obżarciu się pizzą xD
Nadal zajebiście, ale nie aż tak xD
źródło: IMG-20241214-171556
Pobierz
@Jazon: wyglądasz na 57 lat, krzywy nos, żylaki, co bite? I co Ci z tego na ulicy w 1vs1 fighter by miał Cię na strzała ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
no jeszcze trochę bym chciał, bardzo atencyjny jestem xd rozumiesz co znaczy mikroBLOG? xD
@Jazon: No to musisz przemyśleć tagi i zrobić sobie zdjęcia w stringach. ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Drzewo_choinkowe: a7 rigor mortis na pewno mocno oddają, a czy najwięcej, to ciężko powiedzieć
Półroczna transformacja mojego podopiecznego.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
źródło: 6F3D1DEE-E04B-42BB-A234-9C9181363CAD
Pobierz
Tymczasem babcia chłopaka widząc tę przemianę:
źródło: 1000000191
Pobierz
@Lewusx: o kurde, wykopki popatrzcie, ćwiczeniami chłop szczękę poprawił. A podobno z mordą nic nie da się zrobić
źródło: 1000029971
Pobierzźródło: 1000029973
Pobierz