szczerze to ja nikogo nie lubie

#przegryw

W wieku 23 lat Filip byt bezrobotny i mieszkał z rodzicami, a jego nadzieje na usamodzielnienie się gwałtownie malały, bo jego życie zdezorganizował lęk. Rok wcześniej Filip uzyskał licencjat i próbował dostać się na studia prawnicze, lecz nie zdał za pierwszym razem egzaminu wstępnego i było mu bardzo trudno się uczyć by podejść do niego drugi raz. Czuł ogromna presję jego ojciec był prawnikiem, a każde z jego rodzeństwa dostało się naPokaż całość

Profil lęku Beth

I. GŁÓWNE CZYNNIKI URUCHAMIAJĄCE LEK

1. Miejsca publiczne, supermarket, duża restauracja, centrum handlowe, kino itp

2. Oczekiwanie na spotkanie z ludźmi, np na cotygodniowe zebranie pracowników

3. Rozmowa z kimś nieznajomym

4. Uczucie gorąca i dyskomfortu, zwłaszcza wśród innych ludzi

5. Wspomnienie rozmowy z pewną osobą w pracy w zeszłym tygodniu

II. OCENA ZAGROŻENIA I NIEBEZPIECZEŃSTWA

Doznania fizyczne napięcie mięśni, wypieki, pocenie się, trudności z oddychaniem, zawroty głowy, suchośćPokaż całość

Mam lęk przed otwieraniem drzwi przy ludziach.
Wzięło się od szkoły, kiedy nie udawało mi się otwierać drzwi klasowych, mimo że były otwarte. Chyba ze stresu/lęku?

#przegryw #qewnakwadracie ##!$%@? #nerwice #psychologia

Psychoterapeuta dzisiaj znowu surowy ehh
nic nie czytał co napisałem.
ja trochę przeczytałem tylko.
pytał się po co ja ojca ciągam
Samemu nie potrafiłem powiedzieć co z książki wyciągnąłem
przynajmniej powiedział, że dużo przeczytałem

i tyle w sumie, znowu się zastanawiam czy zmienić psychologa

napisze ktoś jakiś poradnik jak szukać miejsca w pociągu w drugiej klasie? Jak widać, że są wszędzie pozajmowane jedno miejsce na cztery, to chodzi się po przedziałach iPokaż całość

tym razem spokojnie se jadę w miarę. przygotowałem kilkanaście stron dla pani psycholog
tym razem nie bałem się zdjąć kurtki w pociągu
włosy nieogarnięte eh
czuję tylko lekkie ciśnienie w klatce piersiowej i lekki ból głowy
chyba możnaby mnie poznać że pociągu, jedyny nieogar z ojcem
#przegryw ##!$%@? #qewnakwadracie #nerwica

Profil unikania

Sytuacje, zewnętrzne czynniki uruchamiające lek

Opisz krótko wszelkie sytuacje, obiekty, lub osoby lub inne zewnętrzne sygnały lęku, których regularnie kasz powodu lęku. Wymień te z unikanych sytuacji, które najbardziej zakłócają twoje codzienne życie.
1. Studia
2. Praca
3. Wyjście na spacer
4. Wyjście do sklepu
5. Goście w domu
6. Imprezy
7. Bary, restauracje
8. Fryzjer
9. Wyjazdy do rodziny
10. Wyjazdy do innych miast
11. Nieznane sklepy
12. CentraPokaż całość

"jeszcze może pana podleczymy" powiedział lekarz w szpitalu na oddziale psychiatrycznym
#przegryw

Arkusz 5.6 Wykaz kontrolny behawioralnych strategii panowania nad lękiem

#przegryw #qewnakwadracie #terapia #psychologia

Tabela 5.1. Przykłady sytuacji lękowych i związanych z nimi automatycznych myśli lękowych

Sytuacja uruchamiająca lęk

Oczekiwanie na spotkanie z szefem w pracy

Syn nie wraca na czas do domu i nie oddaje samochodu w piątek wieczorem

Zakupy w zatłoczonym domu handlowym

Nie mogę zasnąć w nocy

Nieoczekiwany ból w klatce piersiowej

Nawiązanie rozmowy z nieznajomym

Czytanie miesięcznego wyciągu bankowego

Automatyczne myśli lub wyobrażenia . (myślenie o zagrożeniu lub niebezpieczeństwie w trakcie odczuwaniaPokaż całość

Myślenie o wyjeździe w piątek, że będę cierpiał poza domem, pani psycholog na mnie nakrzyczy i powie że jestem zdrowy, nie wiem co będę miał ze sobą zrobić, nie dostanę się do żadnego lekarza albo psychologa i będę gnił w domu z depresją i lękiem przed wyjściem, rodzicom coś się stanie, zostane bezdomnym i umrę

#przegryw

@skoroszyt_borodo co tam u kolegi, człowieka zagadki?

brzydki, niezadbany, źle ubrany, niski, biedny, głupi, chodzi z mamą, gruby, słaby, źle zbudowany, cichy, śmierdzący

#przegryw ##!$%@? #qewnakwadracie

1. 2
2. 2
3. 2
4. 2
5. 1
6. 3
7. 3
8. 2
9. 2
10. 2
11. 1
12. 2

#przegryw #psychoterapia #qewnakwadracie

Byłem supermarkecie z rodzicem i stwierdzam, że odczuwałem stres
#przegryw ##!$%@?

Wykaz zmartwień związanych z lękiem
Wskazówki: możesz się martwić wieloma różnymi rzeczami albo mieć tylko kilka zmartwień związanych z jakimiś najważniejszymi dla ciebie sprawami. Tymczasem sporządź wstępny wykaz swoich zmartwień związanych z lękiem.

1. Strach, że wystąpi bolesna biegunka i nie będę miał dostępu do wc, a inni będą mnie wyśmiewać, że dziwnie się zachowuję, albo z mojego problemu.
2. Niechęć, że będę musiał znowu cierpieć, ból psychiczny.
3. Po prostu powininemPokaż całość

Behawioralne poszukiwanie bezpieczeństwa (oprócz ucieczki i unikania)(zaznacz te które wykorzystujesz)

■ Wycofanie się (ucieczka) po zauważeniu pierwszych objawów lęku. (nie mogę lub boję się wycofać)
■ Zażycie leku przeciwlękowego.
■ Noszenie przy sobie telefonu komórkowego w celu wezwania pomocy w razie doznania lęku.
■ Towarzystwo przyjaciela lub członka rodziny w sytuacjach budzących lęk. x
■ Posiadanie pod ręką wody lub innych płynów.
■ Słuchanie muzyki, gdy pojawia się lęk.
■ Stosowanie technikPokaż całość

No i nie wiem czego się boję ehh
#przegryw #nerwica

czy to jest normalne, że wole różne miski w domu do różnych zup? Jedne do jednej, drugie do drugiej. Niektóre mi się dobrze kojarzą, niektóre źle.
#przegryw #psychologia

Przekonania na temat lęku.

Stwierdzam, że trudno jest mi znosić uczucie leku. - Zdecydowanie się zgadzam.

Należy panować nad lękiem tak, jak tylko to możliwe. - Zgadzam się

Staram się, by moje epizody lęku były jak najkrótsze. - Zgadzam się

Często unikam różnych sytuacji, żeby zapobiec lękowi. - W pełni się zgadzam

Obawiam się, jaki może być długofalowy wpływ utrzymującego się lęku na zdrowie. - Zgadzam się

Moje epizody lęku są bardziejPokaż całość

Podmiot lęku - myślenie o własnej bezradności - Poządany sposób poradzenia sobie

Pójscie do sklepu - nie wiem czy trzeba powiedzieć dzień dobry, jak się podchodzi do kasy, czy częściej się samemy kasuje, jak? - Nie wiem skąd ludzie wiedzą jak naturalnie się zachować

Wejście do gabinetu - nie wiem czy trzeba czekać, czy wejść, czy zapukać? Boje się że zrobię coś nie tak i dostanę naganę i wszyscy mi będą zwracaćPokaż całość

Podmiot lęku - zawyżone prawdopodobieństwo - Wyolbrzymione niebezpieczeństwo i zagrożenie

pójście do sklepu samemu - karta nie zadziała – nie będę wiedział co zrobić z zakupami, będzie niezręcznie i się ośmieszę

Jazda autobusem – kierowca mnie nie wypuści – ludzie dziwnie się na mnie spojrzą, że nie wysiadłem i uznają zę jestem głupi

Kupienie biletu w autobusie u kierowcy – nie będę miał odlicznej gotówki i kierowca nie będzie miał jak wydaćPokaż całość

Nie chcę jeździć na terapie, nie chce jeździć do lekarza, nie chce wychodzić z domu, nie chce iść do pracy, nie chce studiować, nie chce nic
#przegryw #depresja

mam wrażenie że mój lęk rozwija sie stopniowo, mimo iż na początku sobię z nim radzę, nasila się, aż do momentu w którym nie jestem w stanie go tolerować (i uciekam)

zamiast słabnać z czasem
#przegryw #psychologia #qewnakwadracie

Miał ktoś koszmary o prowadzeniu samochodu? #przegryw #psychologia #pytanie