Bierzemy w pracy multisporty, zastanawiak się nad sensem brania multisport plus nad classic, ale nie wiem czy jeśli nie chodzę faktycznie 2x dziennie gdzieś to czy się opłaca, niby jest 2000 lokali więcej, ale na ich mapie nie widzę wielkiej różnicy w #krakow
Jak wy korzystacie z multisporta i uważacie że jest najoptymalniej?
Dodam że chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu, więc light raczej nie ma sensu.

A jeszcze jakie sąPokaż całość

Największa siłownia w Polsce wysyła do swoich klientów maila z prośbą o datki bo "prąd dużo kosztuje"

#silownia #fitone #mikrokoksy

#gruparatowaniapoziomu #dieta #keto #lchf #dodzo #nauka #silownia #cukrzyca #zdrowie

Posiłek białkowo tłuszczowy nie podnosi glukozy w krwiobiegu

https://youtu.be/84Jn8ErYyLA

Dziś dla odmiany wrzucam ćwiczenie w którym zanotowałem ostatnio fajny progres czyli dipy 60 kg x 5
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

Ktoś może miał okazje testować produkty od Medverita?

Na allegro najtaniej rzeczy od nich wychodzą niż od aliness czy Swansona.
Interesuje się przede wszystkim Lizyną i Proliną.

#mikrokoksy #suplementy #silownia

-7 kg w 7 dni xD pieprzone przeziębienie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ktoś ostatnio pisał, że powiało na siłowniach ostatnio młodym narybkiem. Chyba nie tylko wśród ćwiczących ale też prowadzących.
Musiałem ostatnio tłumaczyć "trenerowi" personalnemu z podopiecznym, żeby nie wpieprzał się między lustro a mnie kiedy akurat jestem w trakcie robienia serii.
Robiłem martwe przed rackiem za którym były lustra, oni weszli do środka racka robić przysiady we wszystkich możliwych sposobach i po każdej serii sobie co rusz urządzali pogawędkę na samym środku aPokaż całość

Rozpisujecie sobie jakoś cardio na redukcji że np. w dzień nietreningowy godzina biegania, a w treningowy godzina na rowerku czy wszystko jedno?

Aktualnie biegam sobie co drugi dzień te ~10km i się zastanawiam czy dać organizmowi troche luzu czy lepiej przycisnąć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja

Pani Zuzanna: MŚ Seniorek, 9/9, rekord Świata U23 i Polski seniorek oraz U23 w SQ, rekord Europy i Polski U23 w BP, rekord Polski U23 w DL, rekord Świata i Polski U23 oraz Świata seniorek w TS. 10x BW

Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk

https://www.instagram.com/p/Ck9TgbUjUcx/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #sport

#sterydy #sport potrzebny koks, priv ( ͡° ͜ʖ ͡°)(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Hej mircy z #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Mam problemy z niskim testosteronem i po roku leczenia klomidem endo przepisał mi testosteron w zastrzykach.
Mam dostać skierowanie do pielegniarki. I tutaj pytanie.. czy muszę z tym serio iść do pielęgniarki?
Nie mogę sobie sam zrobić zastrzyku?

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6372714ef457b9087ffbe0ac
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.euPokaż całość

Garbaty co zrobił, a to nie jego pierwszy raz!

Lekki łuk w odcinku piersiowym kręgosłupa nie jest taki zły ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jujimufu odwiedza domową siłownię Briana Shawa - obczajcie, jaki Brian ma nietuzinkowy sprzęt.

#mikrokoksy #silownia

#!$%@? fitnessowe ławki do wyciskania. W tych wszystkich sieciowkach są tylko trzy wysokości na sztangę, z czego najniższa jest za nisko, a żeby zdjąć sztangę ze średniej muszę puścić łopatki i plecy co ogólnie rozwala mi całą pozycję. Czy jest na to jakiś sposób? Próbowałem wyciągac sztangę z nogami na ławce i żeby dopiero potem je ustawić, ale to też psuje pozycje.
Póki co próbuję ratować się ustawianiem własnego stanowiska do wyciskaniaPokaż całość

Stanowisko do pullover bieda edition XD
#mikrokoks #silownia #mikrokoksy

Siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam pytanie, jakie produkty polecacie, które mają dużo białka, mało kcal i fatu, nie trzeba ich gotować, smażyć itp ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Smak jest nieistotny, ostatnio jem suchy twaróg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Moje chęci do gotowania wynoszą 0%, a jakoś bialeczko trzeba nabić xD

Chyba @DywanTv polecał jakiś fajny serek w aldim?Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Bry. Pytanie o opinię. Ćwiczę w domu, więc sprzęt ograniczony, ale jakoś trzeba sobie radzić. Nie zależy mi na wynikach trójbojowych - po prostu ćwiczę dla zachowania formy i jakichś zysków w sile - które jak na razie są, pomimo ciągłego deficytu.

Progresja i serie robocze jak w phraks gslp (5,5,AMRAP). Dwa treningi w tygodniu, na każdym w kolejności:
Floor press
Deadlift
Squat
Yates rows (czasami mieszane z podciąganiem, ale tutajPokaż całość

Czy w dni treningowe dodajecie więcej kalorii? np normalnie 2500kcal, a w treningowy 2700?
Jeśli tak to ile?

#mikrokoksy #dieta #silownia #pytanie

#mirkokoksy #silownia
Co myślicie o box squat mireczki? Wróciłem do tego ćwiczenia po dość długiej przerwie i 160 3x5 weszło elegancko, a nawet był spory zapas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

cześć taką sprawe mam, chciałbym zacząć cwiczyć, nigdy nie cwiczyłem i nie mam pojecia jak sie do tego zabrać.
nie jestem grubasem(176cm/75kg) tylko czuje ze to jest odpowiedni moment dla mnie, kiedyś na reddicie był taki wątek w stylu "Jaką najlepszą rade możecie dać swojemu przeszłemu sobie" i i tam najbardziej plusowaną odpowiedzią było by uzyskać szczytową forme w wieku około 30 lat a ja mam 29. nie chce nigdzie wychodzić naraziePokaż całość