@mechaos: idź na siłownię i się nie wstydź. Serio nikogo nie bawią grubasy na siłce, każdy kiedyś zaczynał XD a jeżeli jesteś mocno ulany to bieganie nie jest wskazane, bo sobie stawy r-----------z

@mechaos: a nie myślałeś o basenie? Imo najlepsze i najprzyjemniejsze cardio

@nad__czlowiek: podobno tak ostra redukcja weszła że nie ma siły usiąść do klawiatury

@dziurawy_klapek: @nad__czlowiek Macie update :P https://wykop.pl/wpis/79472211/wagowo-suchar-146kg-xd-znikam-w-oczach-a-na-filmik

@GodComplex: przerwać świńską dietę

@ehhniestety: ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Estetykatopodstawa: gowno

1/10 podniosłam ocenę za ser.

@turbine nie dostałeś pdfa z umową na swoje dane?

@turbine: zgłaszaj scam

@raszko754 wygląda przy nim jak karzeł xd

@WyskoczNaWakacje: poza jego pseudobiznesowym p----------m

@Lukaszpl18 order tucznika się należy

@Lukaszpl18: srałeś w ogóle?

@niebadzogrem: Zamiast skakać jak małpa to mniej żryj i chodź na spacery

@niebadzogrem:
Widzę, że tutaj wszyscy na fizyce uważali, nie wiem jak oni ją zaliczyli.
Nie musisz pilnować tętna, a wręcz odradzam, bo Cię zniechęci samo pilnowanie, a jak jesteś ciężki i do tej pory miałeś mało ruchu to z pewnością taki wysiłek będzie generował negatywne odczucia.
Wystarczy chodzić swoim tempem i liczyć kroki. To czy przejdziesz 20k kroków w 5h czy w 2h nie ma znaczenia dla ilości spalonych kalorii,Pokaż całość

@MakiawelicznyAltruista: Nie ćwicz dla tzipek bro, jak masz na tyle siły i motywacji to leć na siłownię i rób swoje, powodzenia. Nawet jak nie zwiększysz powodzenia u lasek to zwiększysz samoocenę, będziesz pewniejszy siebie, zdrowie psychiczne i fizyczne ci podskoczy. Ja bym się wstydził iść na siłkę bo jestem zbyt socjofobiczny.

@MakiawelicznyAltruista: nie ma sensu, od razu trzeba dzwonić po śmieciarkę. Jak jesteś niski to Twoje życie i tak jest skończone.

Ludzie, co to w ogóle za pytanie? Ktoś kto uważa, że wzrost definiuje jego życie powinien jak najszybciej wyłączyć wykop i wyjść z tej bańki, którą przegrywy sobie stworzyły.

@Kasahara ajajaj ja to chciałem wrzucić

@PodniebnyMurzyn wrzucisz jutro

Ja bym już olał siłownie po takim czasie. Za duża przerwa. Trudno

@Espance: skad sie biora takie zjeby? co stary sra 24/7 w tym pokoju? lecz sie

@matti-nn: jakieś sterydy chyba

@matti-nn: W skrócie: jakiś sprzęt który pozwala Ci trenować jakąś umiejętność.

@Nie_fair: jaki jest cel Twoich treningów? Jak chcesz budować siłę itp to raczej przesuń cardio na po treningu siłowym, a nie przed. I druga sprawa 2h na siłowni to dosyć dużo jak na jeden trening. Ile masz białka w diecie?

moj cel nie jest do końca sprecyzowany, napewno chcę zgubić brzuch i ginekomastie, po prostu czuć się dobrze i wyglądać nienagannie.

@Nie_fair: Lipomastie można zredukować, ginekomastie tylko skalepem.

Twój progress niweczy nadmiar kcal, a nie nadmiar syfu. Redukować możesz na samych cukierkach. Nie będzie to optymalne, ale schudniesz jeżeli będziesz jeść mniej niż Twój BMR.

@Espance: nad morzem, wygrałbyś 100zł.

@edenmar: Yebać mamy

@WszystkoDlaPlusow: Oczywiście ale tylko twoją.

@chojnacc: jak masz priorytet na coś to musisz poświęcić to drugie. Tym bardziej, że idę o zakład, że nie potrzebujesz 6 treningów w tygodniu

@chojnacc: pytanie, czy chcesz po prostu przebiec czy zakładasz że zmieścisz się w jakimś czasie. Imo warto zejść z na jakiś czas z ilosci treningow siłowych i zobaczyć jak będziesz się czuł łącząc trening siłowy z bieganiem.

Jesli chodzi o dwa treningi jednego dnia, siłka+bieganie, imo bieganie koniecznie przed treningiem siłowym. Delikatne wybieganie w tlenie nie zajedzie ci nóg, a trening też potem da się zrobić. Pisze to z perspektywyPokaż całość