44 186,27 - 3,01 = 44 183,26

Pierwszy bieg od półmaratonu, kolana dalej jakieś nietakie ehh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

131 341 + 33 = 131 374

Trasa skrócona bo w tle siekało już piorunami XDDDD W ogóle to tętno poszło se do góry przez zwiększenie dawki leków, także garmin już mnie spisał na straty, vo2 w dół, stan wytrenowania: zmęczenie itd itp. Its over dla chuopa

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

Czy ktoś w końcu skończy z tą patologią związaną z konserwatorem zabytków? Chłop po historii sztuki decyduje o infrastrukturze która remontowana jest raz na 20 lat i później ludzie muszą się użerać z konsekwencjami tego że hurr durr historyczna kostka albo układ ulicy xD Typu teraz nie mogli zaplanować poprawnie przebiegu ulicy i torowiska, zabrakło 30cm żeby były oddzielone od siebie ale pan konserwator powiedział że krawężnik musi być w tym konkretnymPokaż całość

124 862 + 28 + 10 = 124 900

10km żeby sprawdzić kolano jadąc po ciacho i kawusie, a tera 28km w progu, bardzo fajnie się leci, stęskniłem się za rowerkiem eh

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

11 728 + 21 + 22 = 11 771

Jezu fuj, kręcenie na chomiku w czerwcu - ale to wtedy jak była popierdzielona pogoda, że raz deszcz, raz słońce i tornado, a ja serio potrzebowałem rozjechać zakwasy po półmaratonie xDD (tylko winny się tłumaczy)

#stacjonarnyrownik

Skrypt

46 807,83 - 10,48 = 46 797,35

Wreszcie znalazłem chwilę, żeby skonfigurować trenera AI zgodnie z poleceniem @Reepo. W moim przypadku spiąłem Garmin + intervals.icu + MCP server na Raspberry Pi + ChatGPT.

Muszę przyznać, że działa to zaskakująco dobrze. Zaplanowane treningi automatycznie synchronizują się do #garmin, a ChatGPT ma pełny wgląd w historię treningów, wykonanie jednostek, obciążenia i może na bieżąco układaćPokaż całość

I mamy to! Ostatnia lista na T= -0:00:00.

Ta zostaje tradycyjnie otwarta na T=-00:21:37 i zamknięta 21m 37s po wyścigu #wykopobrazapapieza

Toyoty nadal na czele wyścigu po dość pewne zwycięstwo, niedaleko czai się BMW i Caddilac #12.
w #83 Yifey przeskakujący między 5 i 6 pozycją z Ferrari #51Pokaż całość

Lista na T= -3:00:00

Toyota #8 coraz bliżej pierwszego Cadillaca.
W LMP2 katastrofa w teamie #30. Awaria hamulców prawdopodobnie wyeliminuje ich z dalszej jazdy. Mamy FCY.
Oba polskie zespoły idą po podium 1 2.Pokaż całość

Samochodziarze kiedy kawałek asfaltu nie dla nich istnieje:

#wroclaw #konfitura #samochodoza #j--------e

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 492,35 - 5,96 - 5,01 = 46 481,38

Za ten tydzień póki co.
Miał być jeszcze dzisiaj 3km szejkdałn, ale Pan EJAJ zdecydował, że lepiej już se dać na wstrzymanie jak coś lekko kolano boli XDD No nic, co ma być jutro wieczorem to będzie. Startuje dopiero o 22:40, także jak będę rozpoczynał, to najszybsi już będą blisko mety xDDD Liczę na to że się uda sub2h

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

47 852,87 - 1,93 - 9,00 - 6,00 = 47 835,94

Zaległe biegi, trochę strach bo nogi bolą bardziej niż bym chciał a tydzień do półmaratonu xD Zrezygnowałem już z dzisiejszego powolnego 12k, trzeba uskutecznić taper xDdDD Podejrzewam, że jeszcze jutro czy tam we wtorek jakieś krótkie przebieżki żeby przypomnieć se docelowe tempo (cel 5:35) a w sobotę będzie jak będzie xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 392,84 - 6,00 = 48 386,84

Tuputup

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

86 000 + 104 = 86 104

Brevecik 100k w Środzie Śląskiej. Ostatnie moje 100k robiłem w sierpniu zeszłego roku i wtedy średnie tętno 160, i czas 4h 40min z długimi przerwami xD Teraz ładnie 3h 51 + przerwa na siku, średni hr znacznie niższy, ładnie Z2 weszło xD No jednak 18kg mniej robi różnicę xDDD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

48 451,64 - 5,00 - 2,07 = 48 444,57

2km marszobiegu + 5km easy. Dwa tygodnie do półmaratonu, więc load w dół, w sobote jeszcze 12k + próby tempa docelowego, a przyszły tydzień TEJPER xD Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie eh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

49 091,71 - 17,11 = 49 074,60

Jak na złość akurat dzisiaj upał i było bardzo niefajnie w pełnym słońcu xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

49 168,06 - 8,39 = 49 159,67

Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Londynie i skończyć swój bieg pod k---a Zahir Kebabem xDDD

A co do biegu to 2x2km 5:25 tempo, na początku jakaś tam mała rampa na rozgrzewkę i ztrasznie długie schładzanie, tak jak pan ejaj przykazał. Ogółem to strasznie zmęczone nogi mam od spacerów xd Za dużo zwiedzania darmowych muzeów

#Pokaż całość

49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółemPokaż całość