Nie wiem jakim cudem ten drugi wynik wychodzi wam 30 pg ale ok, w praktyce wynik ten jest 2x niższy z wyliczenia - wuja warte jest badanie testosteronu wolnego metoda inną niz equlibrium dialis Ew. Equlibrium ultrafiltration ktore to w Polsce nie sa dostepne..

@turbokox:Turbokoksie, da się jakoś z Tobą skontaktować? PM masz zablokowane. Potrzebuje porady, bo już mi ręce opadają od tych lekarzy ლ(ಠ_ಠ ლ)

robić serię po czym jak debil siedzieć przez 5 min z oczami w telefonie scrollujac fb

@pepepanpatryk: a co wtedy trzeba robić, przejść się po sali i pytać każdego po kolei czy ktoś przypadkiem nie chce w międzyczasie jak odpoczywasz serii zrobić? #!$%@? się na siłę

@pepepanpatryk: No chyba żartujesz xD

@terrorym: Cudów nie ma, przy dopietej misce finalny efekt lepszy może o granice 5%. Jak chcesz zarzucać to polecam tylko przy końcówce redukcji

@terrorym nie.

@Kasahara: XD

@edzionn: Jak to się skończyło?

@muchatse: kreatyna to kreatyna, nie ma tu dużej filozofii tak długo jak kupujesz od normalnej firmy a nie chińczyka na ali

@Catmmando: W praktyce, to pewnie surowiec pakowany do opakowań renomowanych producentów i tak idzie od Chińczyka "z ali" tyle, że jest testowany przez odbiorcę przed dalszą sprzedażą (miejmy nadzieję)

@cyp9x: pod względem sprzętu Fitness for life góruje, szczególnie hetmańska/okulickiego/lwowska, klimat typowo sieciówkowy. Z fajnych rzeczy to masz jeden karnet na cały Rzeszów, bardzo często wymieniają obszycia na ławkach i sprzątaczki latają na okrągło. Bardziej surowe z klimatem kulturystycznym to polecam Hell Gym. Obłożenie to w każdej większej siłce 17-19 jest #!$%@?, w innych godzinach raczej nie ma problemów

@cyp9x: fitness for life na rejtana: całkiem luźno wieczorami i w weekendy. trzeba mieć właśne kłódki (aktualnie).
calypso na hetmańskiej wspominam tak, że połowa bieżni nie działa, często dużo ludzi, do tego typ na recepcji próbujący wyłudzać parę groszy za wodę, bo nie ma wydać (to wrażenia sprzed pandemii)
fitness for life na hetmańskiej - nie wiem czy jeszcze działa, dosyć duża przestrzeń, wrażenie jakby się było w hangarze, duży plusPokaż całość

@IntruderXXD: I kawa piernikowa.

@Kasahara: Nie zapomnij antka. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: nie łatwiej ściechę mefedronu #!$%@?ć?

@Gluten: jeden klient miał 1600 i się cieszył - mówię nie ciesz się tylko zrób USG jaj - nowotwór.
u Ciebie raczej wynik jest akceptowalny

Jeśli tylko 2 razy w tygodniu to robiłbym FBW i siedział na tej siłce 2 godziny, ale to ja. Postaw na wielostawowe ćwiczenia tj. przysiad, martwy ciag, wioslowanie/podciaganie, wyciskanie lezac i stojac (znajdz sobie greyskull fbw albo fbw sakera). 5 serii po 5 powtorzen to fajny kompromis sila/hipertrofia wedlug mnie, ale rownie dobrze mozesz robic 3/4 serie po 6-8 powtorzen. Przerwy miedzy seriami okolo 2 minut, przed najciezsza seria nawet wiecej.

po treningu se białko wypiję

@Rouksa: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CzarnyPasterz: policzona szama

@CzarnyPasterz: ja polecam furajedzenia na insta, imo policzona szama ma #!$%@? i niesmaczne przepisy x)

@Karling: poczytaj sobie o długotrwałym zażywaniu kreatyny. Numer jeden wzrost masy

@Karling: Kup dobie saszetki bolero i dosyp

@maciej112: na wyprzedażach po jakichś garażowych siłowniach będziesz miał najczęściej 30mm.
W sprzęcie marketowym typu decathlon 28mm, a takie śmieszne hantle z nakręcanymi zawleczkami są chyba w ogóle 25.

Wszystkie bywają różnie dostępne, często na olx ktoś wyprzedaje jakiś sprzęt i czasem jest tak, czasem srak.

Różnica jest taka, że talerz 30 założysz na gryf 28, najwyżej będzie trochę latał. W drugą stronę nie wejdzie.

Najlepiej się uczep jakiegoś standardu iPokaż całość

@Wektorowy1: ziemniaki są wbrew pozorom zajebiste na zabicie łaknienia, a 100g ziemniaków to ~80kcal

@Wektorowy1: szczerze? To widać problem z głową masz, skoro ciężko z ziemniakami, a przy innych rzeczach "jesteś jak odkurzacz"

@Drzamich: o, a jak działa takie przepisanie umowy?
Na jakiej zasadzie to jest w ogóle możliwe?

@Urban7735: Rozciągaj i roluj mięśnie nóg, zwłaszcza czworogłowy uda

@Urban7735: szok dla organizmu po prostu.
Ja ostatnio pograłem trochę w kosza, to mnie kolejny tydzień tak przywodziciele bolały, że też myślałem, że się już przekręciłem xD Trzeba więcej ogólnorozwojowych ćwiczeń, aby takie rzeczy się nie zdarzały

@Magdozaur: no niestety, ale #mirkokoksy zarażają, bo to chude szczury i gogusie z warszafki, za to #mikrokoksy, to czyste i zdrowe wielkie chłopy z Podlasia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@agnis20 .

@BDLK_IMPRTR: są takie miejsca w Krk w których musisz się odbijać na recepcji co godzinę więc wtedy karta classic Ci nie przejdzie drugi raz. Zdecydowanie lepiej wziąć plusa i mieć spokojna głowę

A co do dodatkowych aktywności to ścianki wspinaczkowe, parki trampolin

@BDLK_IMPRTR: bierz plusa, ja korzystam z sauny, aquaparku, squash-a i siłowni