Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wielki_D
groman43
via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pan_Szeryf
via Wykop@groman43: Meh, dwa razy testowałem i dwa razy miałem bardzo kiepski trening, jedyne co czułem to niepokój i jak mi serce wali. Kofeina jest the best
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: Połowy nie zrozumiałem o czym wgl piszesz. Kiedyś po prostu by cię zrzucili ze skarpy, a teraz musisz się męczyc z tymi wszystkimi p--------i które masz w głowie, a tam widzę jak w Teleranku
@tomwick55: Szczerze jak masz cienkie kości i wąską ramę kostna to chodzenie na siłownie dla sylwetki nie ma sensu. Prawda jest taka ze nigdy nie bedzie po tobie widać że trenujesz, zwłaszcza jeśli będziesz to robił bez wspomagania farmakologicznego. Ja sam mam 16 cm w nadgarstku i szkielet gimnazjalisty, zawziąłem się kiedyś i chodziłem na siłownię 3,5 roku. I ok w porównaniu z tym co było na początku różnica była
Próbował ktoś sosów z #kfd ? Zamówiłem se karmel slony i sos cheddar, ale nie wiem czy cheddara nie oddać, bo je się trochę. Jak jedliście te sosy od nich to dajcie ocene 1-10?
#dieta #suplementy #silownia
#dieta #suplementy #silownia
@WykopGwalciWolnoscSlowa: to są rzeczy na redukcję. One mogą być mniej lub bardziej niesmaczne, czy jadalne. Te z kfd są bardzo jadalne, ale nie oczekuj cudów. Jeśli jesteś na redukcji i tak masz jałowa paszę i nawet surowa marchewka Ci smakuje to jest moment kiedy taki sos ratuje twoją miskę. Jak dopiero zaczynasz albo chcesz je wrzucać na nadwyzce. To albo będzie zjadliwy albo wyjebiesz do kosza.. Odejmij 100kcal z czegoś
@WykopGwalciWolnoscSlowa: słony karmel spoko, czekolada wiśnia spoko, truskawka i biszkopt do w-------a, ze słonych polecam sriracha mayo
✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnej Ⓘ
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony
Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony
Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i
źródło: Screenshot-2025-10-29-at-09-36-16
Pobierz
@mirko_anonim: no i git, tak trzymać.
@mirko_anonim typ poszedł pierwszy raz w życiu na siłownię, spała tłuszcz od 4 miesięcy a ty mu wytykasz brak kapturow xD
Typowy wykopek jest typowy. Może się jeszcze doczep do tego ile na klatę bierze
Typowy wykopek jest typowy. Może się jeszcze doczep do tego ile na klatę bierze
#kalistenika #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #silownia
Witam serdecznie,
Potrzebuje lekkiej pomocy w ocenie planu treningowego, plan typowo kalistenika/street workout.
Zanim plan to coś o mnie.
Witam serdecznie,
Potrzebuje lekkiej pomocy w ocenie planu treningowego, plan typowo kalistenika/street workout.
Zanim plan to coś o mnie.
źródło: image
Pobierz
Taka sytuacja, bark rozwalony w mak a mówią że sport to zdrowie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #zdrowie #mikrokoksy #zalesie
#silownia #zdrowie #mikrokoksy #zalesie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@saggitarius_a: Patrząc na to optymistycznie, to teraz zamiast tracić czas na posiłki, możesz podładować się w gniazdku.
źródło: kiedyśtobyłło
PobierzPotrzebuje pomocy, powiedzcie mi czy jestem cos w stanie zdziałać z sylwetka skinny fat jeśli mam odwarstwienie siatkówki i trening siłowy odpada bo nie mogę dźwigać zbyt dużych ciężarów? słyszałem ze jakbym się zabrał za jakaś redukcje to juz wogole mięśnie zgubie. Z teściem tez zakładam ze słabo, skoro nie ćwiczę nie dźwigam nic w życiu a mam 23lata i przez to tez samopoczucie siada.
Co byście poradzili żeby tak wrócić do
Co byście poradzili żeby tak wrócić do
@FustanD: podbij białko i poczytaj, skonsultuj z lekarzem co możesz robić ale trening siłowy jest najlepszy. I tu niczym go nie zastąpisz niestety. Może ciężki rower? To fajnie rozbudujesz nogi. Ale to chyba też to ciśnienie w oku podnosi? Wybierz coś co tego nie robi. Trzymaj czystą miche, żadnych slodyczy, nadmiaru skrobii, olejów roslinnych prozapalanych rafinowanych itp.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
A po martwych ciągach razem z Janem Pawłem II robiliśmy bowle
#mikrokoksy #mirkoanonim #fullborsukworkout #silownia #dieta #zdrowie
#mikrokoksy #mirkoanonim #fullborsukworkout #silownia #dieta #zdrowie
źródło: 2025-10-28 17.52.18
Pobierz
@Kasahara: blowle wadowickie
@EricCartman69: pastrami z lidla
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: Na tym drugim zdjęciu sprzed "przemiany", to on chyba w gimnazjum był, a właściwie w podstawówce xD
Gość ma dobre włosy, morda wydaje się też być dobra. Nie wiem jak ze wzrostem, ale tak czy inaczej to prawdopodobnie jest podobny "glowup" jak u tych oskarków od pseudolooksmaxxingu, którzy mylą dorastanie z looksmaxxingiem, bo raz dziennie umyli sobie mordę żelem za 20 złotych z rossmanna i dzięki temu tak świetnie
Gość ma dobre włosy, morda wydaje się też być dobra. Nie wiem jak ze wzrostem, ale tak czy inaczej to prawdopodobnie jest podobny "glowup" jak u tych oskarków od pseudolooksmaxxingu, którzy mylą dorastanie z looksmaxxingiem, bo raz dziennie umyli sobie mordę żelem za 20 złotych z rossmanna i dzięki temu tak świetnie
@tomwick55
Jak już zaczniesz to robić to sobie przedefiniujesz to "wystarczy" ( ͡º ͜ʖ͡º)
wystarczy dużo jeść i trenować siłowo
Jak już zaczniesz to robić to sobie przedefiniujesz to "wystarczy" ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mirkokoksy
Mirki, od 3 tygodni trenuje 3x w tygodniu FBW w domu (mam ławeczke, gryf i 2x10kg talerze)
Stosuje diete około 3600 kalorii, wpierdzielam kreatyne i suplementuje białko, do tego jakieś witaminy typu d3, magnez)
Ogólnie idzie masa, bo przy 196cm ciężko mieć masę...ale zaczyna się robić niepokojąco..łapa toroszkę rośnie, klatka chyba też...ale zaczyna się robić brzuch...w sensie "oponka"...
Od połowy listopada chce zapisać się na siłkę,
Mirki, od 3 tygodni trenuje 3x w tygodniu FBW w domu (mam ławeczke, gryf i 2x10kg talerze)
Stosuje diete około 3600 kalorii, wpierdzielam kreatyne i suplementuje białko, do tego jakieś witaminy typu d3, magnez)
Ogólnie idzie masa, bo przy 196cm ciężko mieć masę...ale zaczyna się robić niepokojąco..łapa toroszkę rośnie, klatka chyba też...ale zaczyna się robić brzuch...w sensie "oponka"...
Od połowy listopada chce zapisać się na siłkę,
@yorimo: Mirku, spokojnie, to klasyk. Jak zaczynasz masować to najpierw rośnie wszystko, w tym brzuch. Nie da się robić masy czysto, chyba że jesteś genetycznym mutantem z Instagrama albo masz na receptę coś więcej niż witamina D3. Ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha, bo organizm nie wybiera, skąd go zabierze. Plank i brzuszki możesz robić dla zdrowia, ale to nie spali oponki . Deficyt kaloryczny to jedyna opcja. Jak idzie
@yorimo: Zmniejsz kcal i bujaj się w okolicy 100-200kcal nadwyżki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Harmonijka_w_Gsus911: mordo wzrost nie jest ważny, wystarczy być gwiazdką rocka.
Platinium miało wizytę straży pożarnej i teraz nie moga mieć otwartych drzwi na salę na oścież. Mają być zamknięte i każdy ma sobie otwierać jak chce przejść xddd Przeciez tam setki ludzi codziennie przechodzi i każdy teraz będzie musiał pchać te drzwi kilka razy w ciągu pobytu na treningu aby przejść. Porażka...
#silownia #krakow #fitnessplatinium #platinium
#silownia #krakow #fitnessplatinium #platinium
@PrzyjaznyMireczek: nie. Drzwi mają stanowić gródź.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ja codziennie się objadam slodyczami, smieciowym zarciem, to jest moja jedyna przyjemność
@gawin-leosem: a próbowałeś nie w--------ć?
Pro tip który mi pomógł nie jeść słodyczy - nie kupuj słodyczy w sklepie. Koniec, kropka. Jak jesteś głodny, to gotuj samemu.
Weź sobie też zbadaj cukier, bo możesz mieć jakieś skoki, a żarcie berberyny z pseudoefedryną to ci średnio pomoże, chyba że zjesz tyle tych tabletek że sobie nimi pojesz xD
@Cozwykopem: Byłem kiedyś na poligonie przez 8 dni. Jadłem goowno, tłuste konserwy, ciastka z kantyny, batony, popijałem to colą i schudłem kilka kg, bo spaliłem dużo więcej chodząc w ciężkim oporządzeniu. Tu nie ma żadnej magii, bilans kaloryczny ma być ujemny, reszta jest drugorzędna.
#silownia #mirkokoksy ma ktos taki lub podobny wyciag i moze sie wypowiedziec czy to warte ceny do domowej silowni? https://www.k-sport.com.pl/product-pol-367-Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020.html?gad_source=1&gad_campaignid=843211198&gbraid=0AAAAADKzyYJXxS7c26KNmu1eXPY7IIIsM&gclid=EAIaIQobChMIy_S7vuTEkAMV2qj9BR2HaxJGEAQYIiABEgLUEPD_BwE
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@Kref3x: Wg mnie nie. Za 1.5 możesz half ravk jakiś znaleźć. Jest gość ja wykopie który to spawa, ale zapomniałem jak się nazywal :)
@orfan: to @Szefu, szukaj pod squat rack olx Kielce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym co @Kref3x podałeś, to tylko lekkie akcesoria raczej zrobisz, bo jak tu się zaprzeć (o np. brzezinę przypomina tłumacz) do pull down,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ój max w siadzie to 118 ~RPE 9,5 bez neoprenów.
można u----i kupić czy lepiej nowe? jedni mówią, że placebo, a jak robiłem kiedyś maksy ok 100kg, to mi tam dodały z 5-10kg (były z rozmiar-dwa za małe). z góry dziękuję za odpwiedzi.
@Aniki: treningowo SBD, na zawody lub PR'y: Rigor Mortis A7, nigdy nie jest za wcześnie ;)
@Aniki: bo sbd'ki są jak szmaty, a jak sobie kupisz za male a7 rigor mortis to nie wsadzisz nogi
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Bestia_z_Jellystone: 150 zł
Komentarz usunięty przez autora