Wszystko

Najnowsze

Archiwum

gokish
gokish
  • 1
@reventon: Tego jaka jest różnica nie powiem.
Ostatnio shokz rzucił -30% więc na piątek też pewnie coś dadzą. W sklepach taniej nie kupisz bo obniżki idą w tym samym momencie co u producenta a tak ceny stabilne
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 8
A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić
Nie zawsze się udaje, pierwszy i ostatni test max'ów przed zawodami

Przysiad 280 - niezaliczone, za płytko 🔴🔴🔴
Wyciskanie 200 - nie wyciśnięte + za krótka pauza 🔴🔴🔴
Martwy 310 - przynajmniej ciągnąć potrafię ( ͡º ͜
Pan_Szeryf - A luj, co będę same sukcesy wrzucał, porażkami też można się pochwalić N...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 2
@przegro_pisarz: Myślę że jakbym nie robił w 3 dni temu maxa w ciągu, zrobił przerwę 2 dni a nie 1, do tego miał porządną ławkę a nie taką z której spadam i muszę robić na niej 1,5 ruchu (bo już kilka razy wycisnąłem 200 z pauzą). To możeeee zrobiłbym dzisiaj 790. Ale to tylko wymówki ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Pora spiąć dupę
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 2
@DywanTv: Debiutuje w grudniu na The Classic Powerlifting Games później w marcu na PLTRAW a później chciałbym przejść na strongman z okazjolnymi startami w trójboju
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Wracam powoli do regularnych treningów, jednak w objętości na pół gwizdka. Niestety przez chorowanie wydolności spadła praktycznie do 0. Każdy trening np dipy 10 powtórzeń to wjazd na wysoki zakres tętna. Trening pleców czy nóg to już jazda bez trzymanki, tetno 160. W poniedziałek mnie odcięło pod koniec treningu, normalnie musiałem usiąść i nie mogłem się pozbierać. Wczoraj trochę lepiej ale dipy i wysokie tętno przy tym ćwiczeniu mnie zaskoczyło srogo. Czuje
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elsajko
  • 0
@Pan_Slon: Kilka miesięcy przed startem pandemii mnie dopadło coś co miało objawy jak covid. Po tym mi siła spadł tak, że nie dałem nawet raz cleana (zarzutu) zrobić kettlem którym robiłem snatche (rwanie nad głowę) po 20 razy przed chorobą. Odpuściłem ćwiczenia na kilka lat potem.
  • Odpowiedz
Ryzcel
  • 1
#mirkokoksy #silownia Elo chcialbym sobie kupic sprzet do domu
Mianowicie sztanga z obciazeniem (prosta do wyciskania i ta zygzak), laweczka, stojak ten do dipow/podciagniec i jesli jest opcja to zeby tez tam byla asekuracja pod sztange, asekuracja pod laweczke budzet na wszystko 2k
Polecacie cos?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Spoankbang
  • 0
@Ryzcel: ja na czas koronawirusa i tego wszystkiego miałem z Hop sport cały zestaw, ważąc prawie 100kg, zakładając 120kg na sztange nic się nie rozleciało do dziś dnia
  • Odpowiedz
Ryzcel
  • 0
@Spoankbang:
https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange/stojaki-pod-sztange-hs-1007l-regulowane/5902308225732
https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1012k-z-drazkiem/5902308225749
https://hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-kompozytowych-premium-75kg/5902308221253
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1010-pro/5902308224315
https://hop-sport.pl/kolka-do-cwiczen/kolko-do-cwiczen-czarno-czerwone/5902308229921
Myślisz że taki zestaw git? Jeszcze bym sobie tylko uchwyty do drążka poszukał
  • Odpowiedz
ZabijamKury
  • 1
Mam problem, odchudzam się i dietetyk wyliczył mi że na każdy kilogram masy ciała mam przyjmować 20g białka. Jak dobijacie białko ? Przyznam, że w domu jest jak w komorze gazowej.
#heheszki #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Top_orrr
Top_orrr
  • 0
@ZabijamKury: twaróg chudy/półtłusty na noc godzinę lub dwie przed snem - urozmaicony dżemem i masłem orzechowym - łatwe 40+ gramów białka.

Poza tym białko do różnych wypieków lub shaków. Jak gotujesz to strączkowe - soczewica itp. Jak jesz jakieś zupy często, to dodawaj sobie jajka gotowane do tego, zawsze parę gramów białka więcej.

Druga sprawa, 2 gramy białka na kg masy, no trochę dużo, trzymaj te 1,5 chociażby i będzie
  • Odpowiedz
reca
reca
  • 0
Po rocznej przerwie od jutra wracam na siłownie, muszę zrzucić z 10-15kg. Startuje od małej osiedlowej siłowni z prostym sprzętem, co polecacie z ćwiczeń aby zacząć i się nie zajechać już pierwszego dnia?
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Top_orrr
Top_orrr
  • 0
@reca: lecisz klasykiem - przysiad, klata płasko, żołnierskie, coś na plecy, może jakiś RDL, po prostu zrób 3 serie na każde ćwiczenie po 5-8 powtórzeń ze sporo mniejszym obciążeniem. 5 dyszek obciążenia na przysiad wystarczy, jak nie robiłeś jakiś serii powyżej 100 kg przed przerwą. Rozgrzewka nie jest wliczona do ilości serii.

Wszystko zależy od Twojego organizmu, jak zajedziesz nogi, a masz tendencję do zakwasów, to nie będziesz się ruszał
  • Odpowiedz
Top_orrr
Top_orrr
  • 2
@liczba5i4: pozostawiania obciążenia na gryfach, bo przecież ktoś zaraz przyjdzie i na pewno będzie robił to co poprzedni ćwiczący, bez rozgrzewki, dźwigając 150 kg na martwy
  • Odpowiedz
Abgymnic199
Abgymnic199
  • 7
@tomwick55: Połowy nie zrozumiałem o czym wgl piszesz. Kiedyś po prostu by cię zrzucili ze skarpy, a teraz musisz się męczyc z tymi wszystkimi p--------i które masz w głowie, a tam widzę jak w Teleranku
  • Odpowiedz
Kghjw
Kghjw
  • 3
@tomwick55: Szczerze jak masz cienkie kości i wąską ramę kostna to chodzenie na siłownie dla sylwetki nie ma sensu. Prawda jest taka ze nigdy nie bedzie po tobie widać że trenujesz, zwłaszcza jeśli będziesz to robił bez wspomagania farmakologicznego. Ja sam mam 16 cm w nadgarstku i szkielet gimnazjalisty, zawziąłem się kiedyś i chodziłem na siłownię 3,5 roku. I ok w porównaniu z tym co było na początku różnica była
  • Odpowiedz

Powiązane tagi