#silownia - strona 108

KiedysBedzieLepiej

27.11.2025, 23:16:48

0

Co sadzicie to naklejaniu sobie plastrow na nos? Jest to zasadne? Fajnie to wyglada w sumie. #mikrokoksy #silownia

dsomgi00

28.11.2025, 08:12:43 via Wykop

9

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

syfanalny

28.11.2025, 11:11:05 via Wykop

0

@KiedysBedzieLepiej: Regularnie ich używam... do spania. Mam krzywa przegrodę i w trakcie snu lepiej mi sie oddycha bo rozszerzają płatki nosa.
Ale do treningu nie widzę sensu, bo normalny człowiek ćwicząc, biegając, trenując i tak oddycha ustami.

sodnfgiuysbdguysbdngughdsn

27.11.2025, 19:46:34

0

Od jakich maxow z ciężarami na dipach czy podciągnięciach (styl dowolny) uznajecie, ze ktoś jest "silny"?

Dla ułatwienia można podać albo same KG obciążenia albo łączną wagę (własna + ciężar)

#mirkokoksy #silownia #kalistenika

Jazon

28.11.2025, 14:32:43 via Wykop

2

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn: to tak 70kg na pulla wzwyż i 100kg na dipa wzwyż.

michal1msiekk

28.11.2025, 14:41:15 via Wykop

3

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn:
Jeżeli ktoś w--------a więcej niż ja, to jest silny. Jeśli mniej to słaby xd

D.....i

konto usunięte 27.11.2025, 18:57:39

0

Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Najlepsza dieta w tym przypadku to:

Białkowa 57.7% (15)
Keto 15.4% (4)
Inna (w komentarzu) 26.9% (7)

totem_lesnych_ludzi

27.11.2025, 18:58:26 via Wykop

3

@DonaldiuszTrumpowski: ułożona przez dietetyka po badaniach krwi a nie z użyciem broscience

Catmmando

27.11.2025, 19:46:44 via Wykop

2

@DonaldiuszTrumpowski: rekompozycja xDxdxdxd kolejny w bajki wierzy

Drom

27.11.2025, 18:53:21

14

To jest świeże.

prolol

27.11.2025, 19:04:40 via Wykop

5

@Drom: wielki Polak

Drom

27.11.2025, 21:02:54 via Wykop

5

@memento_mori: Patrząc w którą stronę to wszystko idzie, to mam wrażenie, że tak.

Cesarz_Polski

27.11.2025, 10:38:05

0

Polecacie jakieś gumy oporowe? #cwiczenia #silownia #fizjoterapia

Poemat

27.11.2025, 13:46:05 via Wykop

1

@Cesarz_Polski: 4Fizjo

elsajko

28.11.2025, 10:49:36 via Wykop

0

@Cesarz_Polski: bierz z Ali , to to samo co u nas bez marży tylko. Zamów sobie od razu te najgrubsze pomarańczowe, bo takich u nas nie dostaniesz.

ZawzietyRobaczek

27.11.2025, 10:21:37

1

#zwiazki #podrywajzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness Nieraz niezłe mamuski sie trafiają na siłowni, jedna taka po 40, mega zadbana, świetna figura, sympatyczna, sama, ale ma dzieciaka 12 lat, no to wiadomo że facetów to raczej odrzuca.. to raczej material jak ktos jest samotnym tatą w podobnej sytuacji.. NAwet moj kolega co jest od niej 10 młodszy sie za nia oglada

TheDarkSideOfTheMoon

27.11.2025, 11:29:38 via Wykop

17

@darknightttt: kobiety o empatii wiedzą tyle, że jest takie hasło w słowniku.

Saprofit

27.11.2025, 12:19:33 via Wykop

8

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ArchetypT

27.11.2025, 10:17:36

0

wspolpracowal ktos z was z seba kotem? jak wyglada wspolpraca wszystko git?
#mikrokoksy #silownia

TrenEnan

27.11.2025, 10:25:52 via Wykop

2

@ArchetypT: mój kumpel kiedyś współpracował, mega genetyka w gimbazie wyciskał 100kg, po kilku miesiącach zero progresu xd

Salixu

28.11.2025, 22:06:33 via Wykop

1

@ArchetypT: brałem od niego trening wraz z diagnozą bardzo dobrze mi się na tym planie ćwiczy. Grupy mięśni odpowiednio się regenerują, progres też fajny. Tylko że ten plan ma już 3 lata nie wiem ja teraz. Ale polecam

PanMaglev

27.11.2025, 09:35:17

1

#silownia #mikrokoksy

MamMalegoSiurka

27.11.2025, 09:40:56 via Android

3

@PanMaglev i w tle. PR sam się robi.

Perkelev

27.11.2025, 09:44:56 via Android

0

@PanMaglev pakuj Janusz. Pakuj jak do japy

Jazon

27.11.2025, 08:38:38

5

#kalistenika #streetworkout #poledance #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout
A po treningu na rurkę mnie jeszcze naszło

Jazon - #kalistenika #streetworkout #poledance #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout
...

whos_your_daddy_snakegirl

27.11.2025, 08:51:46 via Android

1

@Jazon

Szacun. Sam jak już będę w miarę wysportowany chcę sobie trochę poćwiczyć na rurce

Jazon

27.11.2025, 15:04:42 via Wykop

1

@whos_your_daddy_snakegirl: a spoko sprawa, jak mam czasem wolną salę pole dance i natchnienie to sobie wskoczę właśnie

Estetykatopodstawa

27.11.2025, 07:54:05

6

https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Fajny materiał obrazujący +/- realny poziom tkanki tłuszczowej u ludzi.

#mikrokoksy #silownia

Estetykatopodstawa - https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44

Fajny materiał obra...

dominges08

27.11.2025, 09:30:22 via Wykop

4

dexa scam

@prolol: przecież nie ma lepszego sposobu na sprawdzenie komuś body fatu, chyba nie myślisz że na chłopski rozum i wzrok ocenisz lepiej xD
Edit: o przepraszam jeszcze jest tomografia komputerowa ale to już dużo dużo droższa zabawa

Poemat

27.11.2025, 13:48:13 via Wykop

1

tomografia komputerowa

@dominges08: Rezonans, nie tomografia

Lukardio

27.11.2025, 07:06:08

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

THOgrim

27.11.2025, 12:23:17 via iOS

2

@DrGreen_2 to jest body fat 14-17. Kolesie z innych krajów mają coś koło 30-35, czyli zaniedbanie

DrGreen_2

27.11.2025, 15:11:25 via Wykop

0

@THOgrim: nie martw mnie bo wyjdzie ze jestem bardziej spasiony niz myslalem!

Pan_Slon

27.11.2025, 05:40:10

1

Sparaliżowany facet, który ćwiczy “na sucho” bez żadnego obciążenia, nawet ledwo co masa własnego ciała, tylko ruch ręki…ma lepszą formę niż 3/4 wykopków!

https://www.reddit.com/u/Substantial_Train522/s/u96m5rKrd0

#zdrowie #ciekawostki #silownia

MistrzKowalski

27.11.2025, 05:52:30 via Wykop

0

ma lepszą formę niż 3/4 wykopków

@Pan_Slon: a co tam daj 5/6, a nawet 9/10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

prolol

26.11.2025, 22:20:59

3

światło zgasło, dawno nie robiłem, ale 80kg poszło nawet lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

prolol

26.11.2025, 22:25:37 via Wykop

1

@LeafWhisper: no to był szybki reset, przez 5s nie miałem kontaktu z bazą i nie było opcji tego odłożyć

memento_mori

26.11.2025, 22:37:38 via Wykop

2

ogladac bez dzwieku

Pan_Slon

26.11.2025, 21:56:29

0

W koncu poczułem to słynne kłucie w mostku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

120x8

Tak wiem ta maszyna to ściema w stosunku do tradycyjnych dipów, dlatego wchodzę na nią po serii dipów z obciążeniem i incline chest press ;)

#silownia

Pan_Slon - W koncu poczułem to słynne kłucie w mostku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

120x8

Tak wiem ta... — **źródło:** IMG_9907
Pobierz

RandyBobandy

26.11.2025, 22:05:01 via Wypiek

0

@Pan_Slon Jak ta maszyna działa?

Pan_Slon

26.11.2025, 22:19:01 via Wykop

1

@RandyBobandy: https://www.reddit.com/r/GYM/s/Jqb5r6EKzs

Adiog

26.11.2025, 21:15:19

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

blackkutenga

26.11.2025, 21:16:25 via Android

1

@Adiog: isover ale sie nawet nie zaczelo

ChlopoRobotnik2137

26.11.2025, 21:44:04 via Wykop

1

@Adiog: nieźle zryty beret

RudyLemur

26.11.2025, 18:51:37

0

Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości

RudyLemur - Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progre... — **źródło:** Mlekovita-odzywka-bialkowa-700g-koncentrat-bialka-WPC-80-smak-waniliowy
Pobierz

Yluu

26.11.2025, 18:55:32 via Wykop

17

@RudyLemur: ale tu chodzi o ogólną podaż białka z całej diety, nie tylko z proszku

Charz

26.11.2025, 18:59:31 via Wykop

10

30% około bierzesz zapotrzebowania dziennego białka z odżywek a resztę z jedzenia

@etepetete: Że tak dopytam - w jakim celu? Jeśli zaspokoisz zapotrzebowanie w całości z normalnej diety (w tym z połowa z białek odzwierzęcych na potrzeby amonogramu) to po co jeszcze dopychać proszkiem?

Horrorystyczny_Demon_Pagona

26.11.2025, 14:09:17

12

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

drahtzieher

26.11.2025, 19:41:21 via Wykop

1

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: 30

No grało się kiedyś. Teraz moim primary MMO jest WOW. Zacząłem jakoś w Cata. Ledwo na prepaidy mnie było stać w gimnazjum/technikum, musiałem na nielegalu za golda kupować od kolegów.

Już chyba z 14-15 lat w to gram, p------e.

Horrorystyczny_Demon_Pagona

26.11.2025, 19:44:27 via Wykop

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ulegly

26.11.2025, 10:21:39

2

Już tylko lekko ponad miesiąc i na silkach zacznie się tłok jak na pasach w shibuya. Najgorsze i tak brokuły w zonobijkach okupujący stanowiska w pięciu.
Trzeba będzie chodzić tylko czwartek -niedziela.
#mikrokoksy #silownia

DorodnyTucznik

26.11.2025, 10:29:17 via Wykop

7

@ulegly: jako uległy powinieneś wiedzieć gdzie twoje miejsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ulegly

28.11.2025, 10:10:05 via Wykop

0

@Lord-Penetrator: akurat bierzni to na każdej siłowni jest opór, sam rzadko z nich korzystam. ludzie zazwyczaj przeceniają te cardio, a nie doceniają jedzenia.

RudyLemur

26.11.2025, 09:29:47

0

Cześć, znalazłem taką kreatynę w szafce. Data ważności do lutego 2025. Trzymana w suchym zacienionym miejscu. Czy jest na tyle zbrylona że lepiej wywalić, czy sądzicie że nadaje się do spożycia?

#mikrokoksy #silownia #suplementy #trening

RudyLemur

26.11.2025, 09:38:19 via iOS

2

@Kiedys_Mialem_Fejm: kreatyna nie jest przypadkiem jedna z tych rzeczy na których naklejają datę ważności dla zasady, a tak naprawdę nadaje się do zjedzenia długo po terminie?

znowuzapomnialemhasla

26.11.2025, 09:43:19 via Wykop

3

@RudyLemur: i tak i nie, skoro jest zbrylona to znaczy że nabrała wilgoci, a skoro nabrała wilgoci to nie wiadomo ile obecnie kreatyny w tej kreatynie a ile się rozłożyło do kreatyniny, otruć się nie ortujesz ale nie wiadomo na ile to jeszcze jest wartościowy produkt

obecnie kreatyna jest tak tania że szkoda się zastanawiać