@mirko_anonim: aby tak się działo u początkującego to trzeba mieć technikę na poziomie "rozpacz" lub jeść 500 kcal i spać po 3 godziny. Ewentualnie tak zryta bania/strach/lęk

@mirko_anonim: bierzesz te najlżejsze ciężarki na siłowni, najlepiej 0,75kg i dokładasz co trening. Jak się nie udało to zrób więcej powtórzeń na poprzednim ciężarze i dorzuć w następnym treningu.

Ja progresuję ale nie przy każdym ćwiczeniu. Przy jednym dołożę co trening, przy drugim co dwa treningi, a przy trzecim muszę zejść z obciążęnia, bo nie mój dzień.

@kasiknocheinmal: Ta kategoryzacja półwolne/izolowane to może być jakaś arbitralna, więc dobrze by było jakbyś pokazała zdjęcia konkretnych maszyn.

Ogólnie maszyny mogą być problematyczne, bo wymuszają konkretny tor ruchu, który może nie być zgodny z Twoją budową anatomiczną. Zależy to od maszyny ofc. Nie chcę ich demonizować, bo mają zastosowanie, ale zależy to od kontekstu.

Względem problemów z kolanami zainteresuj się ćwiczeniami z gumami oporowymi, na start to może być dobraPokaż całość

@Masiny2137 ktoś ostatnio coś takiego pokazywał https://s-sportivo.pl/ ale nie wiem jak to wygląda, poczytaj

@THE2012END: chyba już wszystkie wszędzie mają drogie karnety

@thisisgood:
To szaro-pomarańczowe urządzenie widoczne na zdjęciu to czujnik lub znacznik systemu rejestracji treningu – prawdopodobnie elektroniczny tag RFID lub sensor NFC używany w nowoczesnych siłowniach.

Najczęściej służy do:

Automatycznego śledzenia ćwiczeń – rejestruje, na jakiejPokaż całość

@elsajko: Chciałbym mieć tyle wiary we własne możliwości co Wojfer ma wiary w ten stół.

@DoWeselaSieOgarne: ty coś trenujesz czy tylko piszesz o tym jak zamierzasz trenować?

@DoWeselaSieOgarne: porzuć mentalność 100% albo nic bo nic z tego nie będzie. Sam jestem idealista, ale tutaj wiele razy się przekonałem że jak się wyjebiesz, to lepiej wstać i skończyć nawet jako ostatni, niż się cofnąć i próbować znów wygrać.
To co napisałem.
Jak jesteś realnie głodny to suchy wędzony filet z kurczaka to ambrozja smaku. Jak masz zachciankę to wtedy idziesz do maka, albo o---------z lody pseudo zero. OnePokaż całość

@Yakooo no to jedz na kolejną najbliższą 24h/7.
Serio, wiem z doswiadczenia, po jakims czasie uznasz ze szkoda Twojego zycia marnowac na jeżdżenie gdzieś dalej. Mi tez się tak wydawało że warto się przejechać i jeździłem na wolę 20 minut, teraz jeżdżę na najbliższą siłownię na którą mam 5 minut.

@korwikuak: Szmexy

@mandanda: Warto używać ją całorocznie, pod względem redukcji czy końcówki redukcji, to nie jest coś co działa mocno. To jest tak delikatne działanie, że potencjał poprawy lipidów jest jej największym benefitem. Nigdy nie nazwałbym jej „spalaczem”.

@Samotnybrzydki: W tym roku zacząłem sobie robić wrapy, mięso usmażone na wiór z dodatkiem miodu i sosu sriracha hot chilli, do tego trochę mozarelli dla spięcia tego wszystkiego. Z 700g medalionów z kurczaka wychodziło ich 8. Dwa wystarczały by mieć energie na cały dzień. No jasna cholera, jak sobie przypomne że kiedyś mogłem takie badziewie jeść paczka 1k kcal a głodny po 30min. A po wrapach kurde aż się żyćPokaż całość

@Samotnybrzydki: chłop na masę se idzie na zimę :3

@Samotnybrzydki: a myślałeś o psychodietetyku?

to mogą być objawy zajadania stresu, lub innych problemów z nastrojem

@asenjo: zamiast rezygnować z ruchu i kupować ortezy to zacznij od wizyty u ogarniętego fizjo, co ci po tym że zrobisz 3 tygodnie przerwy jak pewnie problem zaraz znowu powróci

@Kasahara: widzę że trafiłem na prawdziwego eksperta kulinarnego

W planach jutro rano trening na czczo, żeby spalić kanapki z pasztetem i lody zero z kolacji

@DoWeselaSieOgarne: to tak nie działa że jak ćwiczysz na czczo to spalasz inne kalorie niż nie na czczo albo że w ogóle spalisz więcej kalorii czy coś XD

@KompletnieLosowyLogin: To brzmi trochę jak początek zaburzeń odżywiania, kiedy zaczynasz się czuć „winny” za to, że zjadłeś trochę za dużo xD

@modnak: fbw sakera masz na 3 dni

@modnak: Idź ciężąry n---------j, a nie jakieś plany

@Kasahara fiu fiu..

@Kasahara nie potrzebujesz syna?