Siema,

Musze sobie zrobic przerwe od kofeiny, bo na mnie juz nie dziala ( ͡° ʖ̯ ͡°) ma ktos juz jakies z tym doswiadczenie? Ile trzeba przerwy zeby tolerancja sie zresetowala?

#silownia #kawa

#silownia #wk #sterydy #falszywynatural #stalowyszok #mariuszpudzianowski #burnejka #mikrokoksy
ja rozumiem ze moze wam sie podobac silownia ale dla mnie to totalna strata czasu xD lepiej isc na jakis boks mma kickboxing
to jak bieganie na biezni lepiej sie przebiec po osce bo uczysz wtedy organizm reagowania na jakies nieprzewidywalne sytuacje itd

Kopię piłkę amatorsko od półtora roku, regularnie trenuję i biegam, ale kondycja jest ciągle słaba. Podczas gry szybko się męczę i przez to po chwili odechciewa mi się grać, bo jak nie mam energii to i technika na tym cierpi. Ciekawe też że po czasie, podczas tego wysiłku, to wielkie zmęczenie mija i jest lepiej, ale jest z tym losowo - czasem po 15 minutach, a czasem mija 45 i dalej lipa...
Od długiego czasu mam nerwicę lękową i stany depresyjne i myślałem coś pod tym kątem... niski poziom testosteronu i wysoki kortyzol, ale czy to może mieć aż taki wpływ?
Na co innego mógłbym się przebadać żeby dojść do przyczyny? Może coś z sercem czy oddychaniem?
Macie jakieś pomysły albo podobne doświadczenia?

ps. dodam że moja dieta i styl życia nie jest wzorowy poza treningami, ale znam wiele osób które prowadzą się dużo gorzej a mają lepszą kondycjęPokaż całość

Korzystał ktoś z gorsetu na siłce? Jest jakiś sens? Mój ziomek zaczął sobie taki gorset na rzepy zakładać i mówił, ze czuje ze martwy i przysiady troche lepiej w nim idą. Zgaduje ze taki efekt bo dzialanie podobne co normalny pas treningowy, ale sylwetkowo to cos moze zmienic/pomoc w redukcji stracic pare cm w pasie? Czy juz lepszy efekt da vacuum?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Polecacie jakiś katering dietetyczny w #czestochowa ?
#trening #silownia #dieta

W martwym robię 7 serii z czego trzy są właściwe, a reszta to rozbieg. Całość zajmuje sporo czasu. Co zrobić, by skrócić dojście do właściwej serii ćwiczenia? Jak powinien wyglądać rozbieg przed wejściem na wyższy ciężar? #silownia #mikrokoksy #kiciochpyta

Boom labs ma promke - do zamówień za ponad 2 tys PLN, 10x hcg albo 10 flakonów teścia gratis xD Trochę mi się to podejrzane wydaje, czyżby jakiś exit scam? Patrzę na ich grupę na FB - żadnych nowych postów od klientów od października, wcześniej niemal co drugi dzień ktoś coś pisał. Zamawiał ktoś ostatnio paczki z booma? Cukierki dochodzą? #silownia #sterydy

Kolejny dzień i test ostatniego treningu od Borsuczka.

Naprzeciwko mnie zajebista dziewczyna robiła hip-thrust i się zastanawiałem czy nie zwiększyć ciężaru by wstydu nie było, ale uznałem, że planu się trzeba trzymać i większy przypał by był jakby ściągała sztangę ze mnie.

Myślałem że dipów nie dam rady zrobić a kilka się udało. Ogólnie to cały plan mi się podoba i za miesiąc sobie dołożę ciężaru a do tego czasu trzeba sięPokaż całość

Siemka ktoś wie czemu to białko jest takie tanie? 27zł za 700g i wychodzi na porcje 30g - 21g białka
#silownia

https://www.youtube.com/watch?v=tXODN98Tj60

Czy to już faktyczne szerzenie dezinformacji i głupot?

#silownia #trening

Suplementowal ktoś GABA?
Jakieś wrażenia, opinie?

#mikrokoksy #dieta #suplementy #silownia

#silownia hej! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Zaznaczam, że nigdy nie dźwigałem ciężarów. Nie robię tego dla sylwetki, chciałbym po prostu mieć więcej siły. Mam 26 lat, 75kg wagi i 173cm wzrostu. Aktualnie wyciskam 50kg na klatkę po 10 powtórzeń w serii, zaczynałem od samego gryfu olimpijskiego. Myślicie, że ten proces 30kg w pół roku jest ok?

Ile robiciw serii na środkowy aktor barkow? Myślę, by przerzucić się na 20 tygodniowo, przy powtórzeniach rzędu 15-12
#silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Do ilu cm może urosnąć łapa będąc naturalnym? Zaczynałem 7 miesięcy temu będąc skinny, mając 32 cm, teraz mam 38,1 cm i po wczorajszym ostrym treningu tricepsów nic nie urosło. Moja waga to w tej chwili 85 kg na sucho i 189 cm wzrostu. Zaczynałem ważąc 70 kg.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

──Pokaż całość

Dzień dobry, dziś ogłaszam dietę górniczą. Same węgle ( ͡° ͜ʖ ͡°), pączki same się nie zjedzą. Ale ja nie o tym. Jakieś opinie o firmie k-sport? Kompletuję sobie sprzęt do domu i taki zestawik mi się widzi: https://www.k-sport.com.pl/product-pol-321-Lawka-Stojaki-Do-Wyciskania-Skladana-regulowana.html

Zależy mi na tym, żeby to się dało schować łatwo, wygląda legit - przynajmniej na zdjęciach.
Sztangę będę brał pewnie z Decathlonu tą ich markę na 28mm bo jużPokaż całość

Jaki wynik w przysiadzie mieliście po roku stażu? Niedługo rok stażu przysiadowego i trenowania z większym sensem i w listopadzie poszło 150kg ATG, niedługo przerzucam się na buty i celuję w sprawdzenie 170 za 2-3 msc czyli dwukrotność masy ciała #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy
Cześć, zaczynam od przyszłego tygodnia chodzić na siłownię, w poprzednim roku chodziłem około pół roku, więc jakiś staż i doświadczenie można powiedzieć, że mam. Natomiast przez ten okres nie osiągnąłem takich efektów jakich chciałem, myślę że to głównie przez dietę, ponieważ jej nie trzymałem zbytnio. Teraz chce mieć wszystko na tip top, plan, dieta itd. Czy plan fbw borsuka na ten moment będzie w porządku iPokaż całość

Cześć, organizuje sobie domową siłownie, co warto kupić na sam początek?
Zastanawiam się nad half rackiem (drążek, uchwyty do dipów i stojaki na ciężar) czy może kupić samą ławkę?
I jeśli macie jakiś sprzęt lub firmy do polecenia to byłoby super.

#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Tak się modlę do Ojca Szatana - 380-400 kg kneeling deadlift (sztanga sie już wygięła tak na 400 kg że tam 1 cm oderwałem xD). Został mi 1 ciag do zrobienia, aby skończyć swój challange 10ciu.

Co proponujecie? Co #!$%@? mi plecy? Jakiś Jefferson Zercher Deadlift?

So far

400Pokaż całość

Ma ktoś linka do planu pana Borsuka? Był na tagu ale gdzieś mi znikł a instagramu nie mam #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia