@saggitarius_a: jeśli chcesz, żeby ta ręka była nadal dominująca, to się raczej ciesz, że ci ją poskładali. Zdrowia.

@saggitarius_a: da się chociaz konia zwalić?

@przegro_pisarz: no tak na tym to polega, ćwiczenie z ciężarami nie jest wygodne. Wytrzyj smarki spod nosa i albo zejdź z ciężaru do wagi która będzie wygodna albo ciśnij. To jest tak proste. Zapisujesz sobie Progress ? Jaki masz plan ? Jak progresujesz to w jaki sposób ?

@przegro_pisarz: nie no max, a cięzkie 3x3 czy 3x5 to nie to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HuopWsiowy: Nie ma realnych porządnych badań o tym. W teorii przy ostrych urazach przez zwiększony dopływ tlenu może przyspieszać regeneracje ale to będzie "marginal gains". U ludzi z astmą/POChP i innymi zaburzeniami układu oddechowego się lepiej sprawdza.

@raszko754: Ja się dziwię, że on jeszcze żyje. Że nie zdechł od robienia "ćwiczeń" na tym komunistycznym stole, albo że go sąsiedzi nie r-------i za te ryki godowe

@artur-artur-098 próbowałem na siłce - też miałem wrażenie, że nudno oraz ze względu na brak przepływu powietrza leje się ze mnie bardziej niż powinno. Wolę na zewnątrz. Zimno nie przeszkadza (po rozgrzaniu się wprost przeciwnie - jest fajnie), gorzej z deszczem i smogiem...

@voliereen nie wiem czy jest cicha czy nie bo nie mam porownania z innymi, a co do prądu to tez nie wiem bo nie mam faktur na podstawie miesięcznego zużycia, mam nadzieje ze pomogłam xddd

@balbinkowy: musisz dodac dwie zdrowaski jeszcze

@balbinkowy:

1. Wielostawowe 3x3-5, 4-6, coś takiego, izolacje 8-12. Jednak najlepiej znaleźć odpowiednią ilość powtórzeń pod siebie, utrwaliło się, że jeden zakres powtórzeń działa lepiej na siłę, inny lepiej na hipertrofię, ale różnica jest marginalna przy ćwiczeniu rekreacyjnym, dwa razy w tygodniu.
Podwójna progresja będzie ok, czyli najpierw progresowanie powtórzeń, potem ciężaru.

2. Ja zmieniłbym przysiad na zwykły i dorzucił coś na dwugłowe i pośladki w treningu A, bo przy dwóchPokaż całość

@isomalta: pewnie orzechy pośladami rozłupuje

@isomalta: poka zad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZielonyGlut: no tak z kilkanaście ale to też zależy od tego jak ci się rozkłada ta tkanka, czy bardziej równomiernie czy np. idzie tylko w bebzun

@Lewusx jaki uśmiechnięty oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

@Lewusx: fajne transy

@magnussen: jeździj se na siłkę i nie pajacuj

@magnussen: takie tempo biegu to jest szybkie dla świeżaka. Biegaj wolniej i nie analizuj zbytnio tempa, bo na tym etapie nie ma to sensu.

@przegro_pisarz: Gdybyś jeszcze bardziej podwinął tyłek to zostałbyś paragrafem.

@steppenwolf12: posłuchaj rady starszego kolegi, ogarnij dobrego psychiatrę i idź na wizytę, najwyżej nic nie stwierdzi i będziesz szukał dalej, ale całkiem możliwe też, że masz początki stanów depresyjnych i lekarz wyprowadzi Cię z tego farmakologią. Kilka lat temu miałem podobne objawy, ale za nic nie przyjmowałem do wiadomości, że coś może być nie halo, miałem super ogarnięte życie, twardo stąpałem po ziemi i zanim się obudziłem z------m 2 lataPokaż całość

@steppenwolf12 jakbym o sobie czytał xD 3-5 x BJJ w tygodniu przez ostatnie 3 lata + 2-3 siłka w tygodniu czułem się świetnie do ostatniej kontuzji gdzie wypadł mi dysk po raz kolejny. Od paru miesięcy zbastowalem z treningami i niby jest lepiej ale nie wiem no

Do tego praca mnie wykańcza psychicznie i mam 35 lat no kurna sklonowany gościu na wypok

@bolson-boleslawowski: nie kupować, nie przyjmować, nie przynosić do domu

@Varanoo: wpuszczają nieletnich do siłowni bez opieki?

@mirko_anonim: Kluczowa sprawa to odpowiednio dobrany pasek do spodni

28mm jest najpopularniejsza z cienkich średnic. Na 50mm wszystko będziesz miał na pewno droższe, ale też i milsze w dotyku. Do bojów olimpijskich i crossfitu potrzeba gryfu łożyskowanego, talerzy bumper i miejsca w którym można rzucać sztangą, czyli 50mm to konieczność. Jeżeli nie planujesz takich ćwiczeń, to nie ma po co przepłacać za łożyskowany gryf. Zwykły trening siłowy zrobisz na każdej średnicy kołka. Zaletą 50mm jest to, że prawie wszystkie uniwersalne gryfyPokaż całość

@Dasiek12: @boolProptestingCheatsEnabledtrue Przybił nogę gwoździami, oczywiście krzywo i stół nadal służy xDDDD

@przegro_pisarz: Psycholog sportowy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy

@rzygom_kamieniami: Masło maślane