Możecie mi polecić jakiś słodki sos? Jakaś czekolada/karmel (tylko nie słony)? Może być zero, może być jakiś bardziej kaloryczny, obojętnie, żeby smaczny był. Jeszcze jedna rzecz: Na kfd piszą, że ich sosy należy spożyć w ciągu 10 dni, a tak realnie po jakim czasie mogą się zepsuć?
#mirkokoksy #dieta #kfd #sfd

Czy stosował ktoś z was jakiś sztyft do nosa na pobudzenie i wypowie się czy warto coś takiego kupić?
I ewentualnie poleci jakiś konkretnie?
#pytanie #mirkokoksy #silownia #nauka

#podciaganiezwykopem

96 012 - 40 = 95 972

Smacznego jajka! Dziś trening przed śniadaniem wielkanocnym:

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-pompki z nogami na barierce ok 1 metr (3 serie)
-knee sliding tucks na brzuch (3 serie)

Licznik osobisty od 4 grudnia: 3037 ᕦ(òóˇ)ᕤ

Chłop jest na wyjeździe i zapomniał rękawic do podciągania, łapy delikatne jak u dziewczynki i odciski bolą teraz do tej ruryPokaż całość

gdziepolek twierdzi ze hcg Ovitrelle 6500 chodzi po 170 zł w aptekach a Eutrig-HP 5000 po 80 zł serio taka różnica ? #sterydy #endokrynologia #testosteron #mikrokoksy #mirkokoksy

Zacząłem z siłką. Na razie FBW, splity zacznę za kilka miesięcy jak się wdrożę. Ledwo co zacząłem – na razie chciałbym trening co trzeci dzień. Problem taki, że dalej mam wyraźne zakwasy po ostatnim treningu 3 dni temu.

Czy powinienem zrobić dziś trening mimo zakwasów, czy dać sobie jeszcze jeden dzień na regenerację?

#mirkokoksy #silownia #sport

Treningi siłowe zamieniłem z 4 na 3 w tygodniu, podoba objętość, ale jeden dzień wolny w tygodniu na regenerację podczas redukcji. Prócz spacerów jako formę aktywności wybrałem rower, bo najmniej obciąża organizm, a siłę na treningi trzeba mieć. Wioślarz, airbike, bieganie, skakanka odpada bo byłem zwyczajnie zajechany po takim treningu. Padło na rower i to był strzał w dziesiątkę, ten tydzień był słaby pod względem pogody, ale udało się 65km przejechać. MogęPokaż całość

po co Tobie zrobiona forma pod zawody skoro własna mama Ci powiedziała, że żyły które Ci wyszły po serniczku są brzydkie (・へ・) Tyle godzin kardio i treningów siłowych poszło na marne #zalesie #gownowpis #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#mirkokoksy ale nie mam psychy do redukcji. zszedłem powoli z 90kg na 86 i już mam dość

Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING. #!$%@? dłoń raczej mnie nie zatrzyma

Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
Block Pull - 2x3x230 kg
Deficit Deadlift - 1x4x180 kg / 4x4x160 kg

Na koniec bonusowa jeszcze akcja ratunkowa - inny chłop padł i nie oddychał, ale gigachad borsuk druidPokaż całość

#podciaganiezwykopem

96 055 - 43 = 96 012

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-pompki z nogami na barierce ok. 1 metr (3 serie)
-sliding knee tucks na brzuch (3 serie)
I tyle, bo dziś i jutro na wyjeździe

Licznik osobisty od 4 grudnia: 2997 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

flegma w gardle i z nosa, lekki katar, rzadki kaszel, lekki ból gardła - robić trening lżejszy czy odpuścić? #silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy Miraże - czy ten plan jest dobry? Trening bez sprzętu w domu, FBW. Na siłowni byłem w grudniu 2 razy. Cze ten plan jest dobry? PS - proszę się nie śmiać - ja się nie znam na tym

Wstałem ze złym humorem
Wpadła dobra nuta w drodze na #silownia
Już wiem, że będzie ogień i #!$%@?ę, a humor sam się już naprostował
Pozdro wszystkie #mirkokoksy #mikrokoksy

Wychodzi na to, że mam pęknietą kość dłoni (xD nie pytajcie) jak sobie robiłęm 250 kg ciąg, dynamicznie go opuściłem i zapomniałem, ze u mnie na Cityfit podłoga jest z gumy + bumper z gumy), sztanga odbiła się i wbiła mi dłoń w przedramię

Tramal i wyciskamy 140 x 2 x 2, najbardziej ogranicza ból

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

96 218 - 41 = 96 177

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-pompki z nogami na podwyższeniu 80cm (3 serie)
-knee sliding tucks na brzuch (3 serie)
-przysiady z gumą 60kg (3 serie)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 2954 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

Kolejny trening po którym chce mi się śmiać... jak te koksy PRAWIE NIC nie pomagają, a właściwie to trudniej na bombie jest niż naturalnie LOL.

Dynamic effort upper, czyli dzień wyciskań przeróżnych :)

Pierwsze ćwiczenie standardowo speed bench vs bands 10serii po 3 powtórzenia, każda seria poniżej 3 sekund. To jest podstawa dla mnie, a dlaczego? Za wiele by tłumaczyć, lepiej posłuchać Simmonsa https://youtu.be/qtWQ8xBeMQY?t=71
I też tam gość pokazuje jak prawidłowo toPokaż całość

Mireczki, proszę o radę. Jestem początkujący na siłce, ćwiczę sobie fbw jak niżej i chciałbym zamienić przysiad na jakieś inne ćwiczenie NIE na nogi, polecicie coś? Nogi to moja najbardziej muskularna partia, a zależy mi przede wszystkim na rekompozycji i poszerzeniu się w barkach i w łapach.

Trening A
Przysiad: 2×5, 1×5+ DO #!$%@?
Wyciskanie sztangi, leżąc : 2×5, 1×5+
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 3×6-8
Uginanie na biceps: 3×10-12

Trening BPokaż całość

Z racji że dziś Wielki Piątek i jest post to mam pytanie #!$%@? już mięso? Bo ja dopiero się kapłam po tym jak jakieś 2 babusie rozmawiały przede mną na pasach że dziś się nie je mięsa ....

#gownowpis #p0lki #mirkokoksy #piatkowo #chrzescijanstwo #kosciol #wielkipost