Serwus. Jestem biegaczem i kolarzem amatorem. Zauważyłem, że często po treningach mam problem z regeneracją mięśni nóg. Następnego dnia są często zakwaszone, obolałe i po prostu ociężałe. Nie używam supli, ale chyba zacznę to robić. Biegam głównie późnym wieczorem i po powrocie biorę prysznic i idę spać, bez żadnego posiłku.
Co warto w takim wypadku suplementować w dni treningowe? Białko i kreatyna? I w jakiej porze najlepiej je przyjmować? Shake białkowy orazPokaż całość

Pierwszy raz dziś lecę samolotem za granicę i wyszło że lecimy z różowym do Stanów po półrocznym czekaniu. Trzymajcie kciuki bo muszę przed nią ukryć suplementy bo mówiła żeby ich nie brać a bez nich będzie ciężko.
#mirkokoksy #silownia

Bolą Cię plecy od brzuszków? Prawdopodobnie źle to robisz. Obejrzyj to a problem zniknie. Serio, pierwszy raz w życiu bolą, wręcz n----------a mnie mięśnie brzucha, a nie kark czy plecy #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Prawdę przekazuję wam:

Lepsze 45 w łapie przy 85 w pasie niż 50 w łapie przy 105 w pasie. Pozdrawiam

#mirkokoksy #silownia

Co się stało z cenami odżywek białkowych? W marcu płaciłem okolice 70 złotych za paczkę, a teraz powyżej stówki, niektóre marki i po 140zl za 700g XD
Zaczęli budować data centers z 100% WHEY PROTEIN?

#mirkokoksy

Kurła ludzkie ciało jest niesamowite, rok temu chuop leżał r-------y na wyciągu po złamaniu nogi, a teraz n--------a sobie ohp hantlami po 40kg jeden.
Co ma ohp do nóg nie wiem, ale niebawem je nadrobię xD

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

W końcu udało mi się podciągnąć nachwytem, a wcześniej nie dałem rady ani razu.

#silownia #mirkokoksy

widzialem dzisiaj znanego ytbera na silowni subskrybcje >1 milion, ciekawi mnie jego technika i plan jakim cwiczy, superseria wycsikanie sztanga a potem wioslowanie hantlem z bujaniem sie plecami, po tym nastepuja przerwa na telefon okolo 10-15 minut
#przegryw #mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) iPokaż całość

Dobra Panie i Panowie teraz nie żartuję. Przez większość mojego ponad 30 letniego życia unikałem aktywności fizycznej. Co to kurde znaczy napiąć brzuch? xD Jestem otyły, mam pełno tłuszczu na brzuchu i ja nie wiem czy ja napinam ten brzuch czy go nie napinam, bo nic nie czuję. Co czytam coś o jakimś ćwiczeniu to jest żeby napiąć brzuch no i tu już jest koniec. #sport #silownia #Pokaż całość

Czy te sosy KFD są w miarę zjadliwe? Czy smakują podobnie do Dzika? Bo oprócz keczupu to nic mi nie smakuje od nich a jestem na redukcji i zastanawiam się nad sensem ich zakupu #mirkokoksy #redukcja #kfd #silownia

Jestem po pierwszej terapii TRT6 miesięcy.
Ostatni zastrzyk wziąłem tydzien temu.
Do odbloku mam:

tamoxifen 10mg (30tab)
clomifen 50mg (20tab)Pokaż całość

Mirki, szukam sklepu/laba z sarmami, macie cos sprawdzonego? Androchem się chyba zawinął.

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

czy na redukcji wolno codziennie jeździć na siłownię czy trzeba dać mięśniom odpoczynek?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #odchudzanie

Dziękuję panie Boże za kreatynę w kapsułkach
W końcu mogę ją brać regularnie bez odruchu wymiotnego

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #berberyna #naryngenina #odchudzanie

Czy:

- berberyna
- naryngeninaPokaż całość

K---a ludzie co te bialka takie drogie? Wezcie poleccie skad zamawiac, jakies promki czy cos?
#silownia #bialko #mirkokoksy

Wam też potrawy przygotowane na tłuszczu wołowym smakują jakby były zrobione na bazie odżywki białkowej?

właśnie pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie jajecznicę na tłuszczu wołowym i całą konsumpcję miałem wrażenie że ktoś tam białka musiał dorzucić

#mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem #kulinaria #kuchnia #logikaniebieskichpaskow #oswiadczenie #pytanie

Siemka,
Od dluzszego czasu obserwuje co tutaj sie dzieje i przyszedł moment na pierwszy post xD

Potrzebuje jakiejś porady, zastanawiam się nad tym czy rzeczywiście potrzebuje trenera czy to trochę mój wymysł na wydanie hajsu xd Od stycznia podszedlem do siłowni na poważnie, zrzuciłem z 89kg do 71kg i powoli zaczynam rozważać wejście na mase, wszystko do tej pory robiłem sam, i wydaje mi się że udało mi się to w miarePokaż całość

Ale była dzisiaj mega pąpa miensniowa :E prawie tydzień luzu ze względu na upały ale 5x5x120kg w wyciskanku wleciało jak złoto ᕦ(òóˇ)ᕤ

Trza odstawić te faje i piwsko bo to to nic dobrego nie będzie dalej, a chuop nie młodnieje (╥﹏╥)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy