Ja nigdy sportowym świrem nie był tylko zwykłym ehh #przegryw #mirkokoksy #mikrokoksy

#podciaganiezwykopem

65 872 - 150 = 65 722

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 317 podciągnięć ᕦ(Pokaż całość

Mam zamiar się zdrowiej odżywiać. Co sądzicie o jedzeniu owoców? Jest to zdrowa alternatywa dla słodyczy czy nie bardzo? Pytam, bo pojawiają się głosy, że fruktoza w owocach jest tak samo szkodliwa co cukier ze słodyczy. Osobiście się na tym nie znam, więc oddaję wam głos.

#dieta #zdrowie #gotujzwykopem #jedzenie #redukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy

Miało być trzymanie diety po świętach zero słodkości a tu mama kupiła placków na nowy rok no i kurde nie ma jak odnowić...
Wołają mnie...i wołają mnie i wołają mnie te placki wołają mnie i mówią mi i mówią mi zjedz mnie zjedz mnie!

#jedzzwykopem #swieta #sylwesterzwykopem #przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy

Orientuje się ktoś, gdzie w necie można dostać legitną johimbine? #mirkokoksy #silownia

Ma ktoś jakiś namiar na testosteron Tevo ?
#mirkokoksy

Cześć, mam pytanie odnośnie zakupu wioślarza magnetycznego do domu.
Myślę nad danymi modelami i zastanawiam się który będzie najlepszym wyborem.
Przyznam, że Merach MR-R26B1-EU podoba mi się najbardziej z racji że są tam dwie niezależne linki, które zawsze mogę połączyć w jedną za pomocą dokupionego innego typu uchwytu. Co prawda Trex Sport TX-880RM APRON jest także z dwoma linkami, ale jest to wioślarz powietrzny, przez co jest wyraźnie głośniejszy, a zależy miPokaż całość

Wiedzieliście że metalowe sztangi 20kg są z plastiku?

#silownia #mirkokoksy

Jaka liczba kalorii u was to zero kaloryczne? I ile tniecie na redukcji? Jaka waga i wzrost?

#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #silownia

W mojej chuopskiej krypcie znowu unosi się zapach odżywek i były odgłosy upadającej sztangi... myślę, że to dobry znak po tak długiej przerwie, koledzy
#kulfonix #przegryw #mirkokoksy

#mirkokoksy

Martwy ciąg do oceny:

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).

dlaczego większość łebków w wieku ok 16-18 lat (z vifonem na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) cwiczy teraz na siłowni w klapkach i grubych skarpetach?
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. WPokaż całość

a czego się tutaj nie toleruje?

może was się zapytam

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Słyszałem, że jak się ćwiczy, to warto ogolić brzuch, żeby wyeksponować mięśnie. Nie wiem, na ile to prawda. Z jednej strony ja nie lubię się golić, nie golę nawet jaj. Z drugiej strony akurat u mnie na brzuchu włochy są takie nieuporządkowane, to nie jesy zwyczajna ścieżka miłości tylko takie nierównomierny chaotyczny zarost, który rzeczywiście zmniejsza estetykę i zasłania to, co należy eksponować.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#Pokaż całość

Kto dzisiaj idzie spalić kalorie na siłownię. Zobaczmy ilu nas jest?
#silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).

#f1 #mirkokoksy