@prolol: chłop z gatunku krótkonożnych i krótkotułowiowych to ma łatwo

@turbine: sprawdź Altis w Tarnowskich Górach

@turbine: Nie wiem jak teraz ale adrenalina w Piekarach, malutka ale też dość mało osób chodziło

@1-2-3: jeśli chcesz tylko wprowadzać dane to FitNotes za darmo.
Nie ma tam żodnych planów, etc.

@1-2-3: zainstalowałem apke "Hevy" i widziałem tam jakieś programy, ale nie wiem jak bardzo jest darmowa.

Jeżeli nie zostałeś odrazu skierowany na operację to jest duża szansa, że łąkotka wydobrzeje przy leczeniu "zachowawczym". Nie musisz rezygnować z treningów ale należałoby je zmodyfikować czyli unikać treningów z dużym ciężarem które obciążają stawy kolanowe. Na początku leczenia rezygnuje się z głębokich przysiadów, wykroków i ćwiczeń podczas których dużo skaczemy i biegamy. Natomiast można wykonywać martwy ciąg klasyczny, zakroki ze średnim obciążeniem a najlepsze będzie wzmacnianie głowy przyśrodkowej mieśnia czworogłowego, np.Pokaż całość

No to super, oby się udało wyprowadzić kolano bez operacji. Jeżeli podczas urazu łąkotki nie zostało zerwane więzadło przyśrodkowe/piszczelowe to dobry ortopeda powinien zezwolić a nawet zalecić wykonywanie ćwiczeń i raczej to nie będzie basen bo kluczowe jest wzmacnianie mięśni i ścięgien. Ewentualnie zależnie od Twojego stanu zaleci ortezę na kolano i poinstruuje jakich ruchów należy unikać szczególnie na początkowym etapie leczenia ;)

@PopeLeon: chłopa co dźwiga 300kg nie tak łatwo złamać, raczej większe szanse na wózek masz ty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Karling: Super, gratulacje, wyciśnięcie stówki za pierwszym razem zawsze cieszy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Karling: gratulacje, udało mi się dojść do 97.5kg i oczywiście potem kontuzja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn: to tak 70kg na pulla wzwyż i 100kg na dipa wzwyż.

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn:
Jeżeli ktoś w--------a więcej niż ja, to jest silny. Jeśli mniej to słaby xd

@Drom: wielki Polak

@Kasahara ale smaka narobiłeś

@darknightttt: kobiety o empatii wiedzą tyle, że jest takie hasło w słowniku.

@darknightttt: tymczasem Królowe Wiktoria, Elżbieta I, Caryca Kararzyna odpowiadające za wojny i ludobójstwa śmieją się z Ciebie.
Już tak nie wybielaj kobiet. O ile faktycznie nie mają aż takich skłonności do przemocy fizycznej, tak do manipulacji oraz przemocy psychicznej górują nad mężczyznami. Ot, natura...

@SmokStarodawny: ale tydzień ma siedem dni

@SmokStarodawny: Nie możesz trenować więcej niż 7 dni z rzędu bo 7 dnia trzeba odpocząć

ogladac bez dzwieku

@D1Fect-: W moim przypadku pomaga cytrulina, arginina oraz kofeina, nawet jak jestem przymulony i nie mam zbyt wielkich chęci do ćwiczeń. 30 minut po "zażyciu" jestem jak nowo narodzony, mogę wtedy trenować godzinami.

Albo odradzacie?

@Dzwiekoszczelny: odradzam wszystko bez wbudowanego panelu sterowania, bo potem potrzebujesz komórkę z appką żeby cokolwiek z tą bieżnią zrobić innego niż on/off

@Dzwiekoszczelny: ja kupiłem na Ali za 400zl do 6km/h były też trochę droższe do 10km/h ale żona nie potrzebuję takiej szybkiej ogólnie polecam ta ma sterowanie z pilota

@snorli12: nie dla chuopa to dla chada

@snorli12: W kwiecie wieku a już pieluchy muszą nosić...

@Kasahara: te crossfitowe krazki co zakładasz jako pierwsze (tez tak robie zeby sie łatwiej zdejmowało i zakładało kolejne), to maja średnice krazków olimpijskich czy są ciut wieksze? zawsze mnie to zastanawiało

@nie_umiem_inwestowac: brawo za samozaparcie!

@thisismaddnes budowlaniec to ma 3 razy taki bęben i napuchnięta mordę od małpek.

taką sylwetkę ma co drugi budowlaniec w wieku 30-40 lat i nie robiłoby to wrażenia na nikim.

@thisismaddnes XD