Wszystko

Najnowsze

Archiwum

NevermindStudios
  • 6
Propozycje trzech ćwiczeń na barki dla przegrywów zaczynających przygodę z siłownią
Piszę to ponieważ barki to istotna część ciała, którą większość chłopów ignoruje, dopóki nie zajarzy, że koszulka dalej wisi jak worek po ziemniakach. Jak macie zamiar wyglądać nieco "szerzej" to mam dla was trzy ćwiczenia do ogarnięcia:

1. Wyciskanie hantli nad głowę, można siedzieć lub stać tak jak kto woli. To podstawa. Ciężka w c--j ale skuteczna i nie wymaga nie wiadomo
NevermindStudios - Propozycje trzech ćwiczeń na barki dla przegrywów zaczynających pr...

źródło: barki-technika

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rs15
rs15
  • 0
Cześć,
Zrobiłem sobie bardziej obszerne badanie krwi, kilka parametrów mam po za normą:
LVL 28, raczej zdrowy tryb życia, wzrost 180, waga 70 kg, ostatnio trochę stresu było w życiu.

Prolaktyna - powyżej normy -norma laboratoryjna 4.04 - 15.2 - wynik 22,3 ng/m
Progesteron - powyżej normy - Twoja norma 0.1 - 0.2 - wynik 0,32 ng/ml
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 10
@rs15: Jeśli nie masz żadnych dolegliwość nie ma potrzeby dalszej diagnostyki i udania się do lekarza. W sensie jak najbardziej możesz ale każdy normalny lekarz powie Ci to samo, wiec jak trzeba Ci dla świętego spokoju krzyżyka na drogę kogoś w białym kitlu to jasne.

Wyniki są ok, nie wskazują na nic do niepokoju. Szczególnie w kontekście między sobą jaki dałeś.

Słuchaj tylko mnie, ja tu jestem szefem (przy moim
Kasahara - @rs15: Jeśli nie masz żadnych dolegliwość nie ma potrzeby dalszej diagnost...

źródło: papiez-podnosi-reke-pozdrawia-jan-pawel-2-cenzopapa

Pobierz
  • Odpowiedz
Kodzirasso
  • 0
Od czego zależy czy guma oporowa jest śliska czy nie? Na siłkach mimo tego, że gumy teoretycznie wyglądały na takie same to jedna potrafiła być śliska a druga przyczepna - czy to zależy od tego jak bardzo jest "wyrobiona"? Chcę kupić własną żeby na ławeczce podczas wyciskania się nie ślizgać.
#mikrokoksy #mirkokoksy #gumyoporowe
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Artic
  • 2
Tl;dr robiłem sobie pierwszy raz w życiu zastrzyki w dupe. Podziwiam wszystkich koksów, że co 2 dzień wbijacie sobie 3-4 cm igłę.

Dostałem serię zastrzyków na dolegliwości bólowe. Lekarz przepisał bardzo małe dawki. Dowiedziałem się o tym od pań robiących zastrzyki, że to 1/8 dawki a kawał chłopa jestem. Zastrzyk kosztował mnie 80 zł.

Stwierdziłem więc, że zamiast płacić 80 zł za wstrzyknięcie 1/8 dawki to sam sobie wstrzyknę domięśniowo pełną dawkę
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1-2-3
  • 1
#silownia #mirkokoksy

Mirasy, przyszły mi hantle żeliwne 2x10kg, miały być neoprenowe a okazały się winylowe. Teraz doczytałem opis aukcji "hantle winylowe" posiadające "neoprenową, antypoślizgową powłokę".

Czy mi się wydaje czy ten opis się kupy nie trzyma? Bo hantle mogą być ALBO neoprenowe ALBO winylowe, tak?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aerommar
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Potrzebuję kupić nowy pas i wybór padł na strenghtshop. Nie wiem tylko jaki rozmiar wybrać a nie do końca ufam ich wskazaniom. Obecnie mam jakieś 107cm w pasie (jak na dobrego opasa trujbojarza przystało) i wg ich tabelki powinienem celowac gdzieś w okolice 2XL. Obawiam się jednak że będzie za duży a nie chce mi się bawić w odsyłanie gdzieś do Niemiec. Ktoś
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 1
@Aerommar: weź pod uwagę czy jesteś na końcówce masy czy dopiero na początku. Ja używam niemal że każdego ustawienia klamry w zależności od fazy masy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
dambur
dambur
  • 0
@game_changer: hop sport ma teraz fajny drążek wolnostojący z miejscem na sztangę i zabezpieczenia za 750 ja właśnie kupiłem ale jutro będę składał dopiero, ponoć za tą cenę fajny stabilny sprzęt dla niezbyt dużych obciążeń oczywiście. Do tego będę musiał ławkę i sztangę dokupić, ewentualnie jak masz możliwość są takie klatki mocowane do ściany dość kopaktowe.
https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen/porecze-treningowe-hs-1014k-z-drazkiem-i-asekuracja/5902308225763?cd=21761309700&ad=&kd=&gad_source=1&gad_campaignid=21767762540&gbraid=0AAAAADlsBcXIUiireGMfujeHeNWLL5OKF&gclid=CjwKCAiAmp3LBhAkEiwAJM2JUMpxLqsoqCCNlTIR4f9FiYcX2JDcIeU8eUOSHlhUBCk5dBWCdkMVcxoCNfcQAvD_BwE
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak uzyskać duże i jędrne pośladki? Ⓘ
Może ktoś polecić konkretny trening pośladków dla kobiety? Aby byly duze, jędrne i w ogóle.

Może jakieś tipy jeszcze nwm.. jak branie kreatyny. Czy kobieta Może zrobić zrobić jeszcze aby miec duze i piękne pośladki oprócz brania ogromnej ilosci bialka i kreatyny?

Jaki trening jest najlepszy i da najlepsze efekty?
mirko_anonim - ✨️ Jak uzyskać duże i jędrne pośladki? Ⓘ Może ktoś polecić konkretny t...

źródło: lpttsbNpWFztP4VgvRrToXKhdXf3fgLoKkBaBl3s

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: kiedyś ćwiczyłem brzuch codziennie przez miesiąc żeby zobaczyć, jakie efekty będą. Jakie były? Żadnej różnicy dosłownie nie widziałem xd od kiedy trenuję świadomiej to brzuch robię na różne sposoby- od różnych wariantów crunchy, przez ćwiczenia antyrotacyjne jak pallof w przeróżnych wariantach, izometrię jak np hollow body, po lokomocję jak np spacer farmera. Nie zapominając o skosach (side bendy, side plank w różnych wariantach, copenhagen plank w różnych wariantach przy
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 1
@Jazon: ja go w sumie z nudów robię, bo to mi 10 minut zabawy zajmuje (i psychicznego odpoczynku przy okazji), ale fakt, skosy chcę dorzucić. Póki co jedyne skosy to te skręty przy normalnym treningu i zwisając na drążku unoszę nogi w kolanach zgięte jakby bokiem i na wysokości klatki je prostuję. Raz z prawej, raz z lewej strony, nie wiem czy to dostatecznie skosy ciągnie... Myślę, że jak od
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
W sumie redukcja na 40stkę idzie aż za dobrze, a czas do końca kwietnia, wiec trzeba będzie chyba zrobić jakieś ładowania Ww po drodze, aby za dużo nie spadło wagi. Dziś przysiady 1 raz w taśmach, będziemy pewnie liniowo jechać do 100 kg x 3 i później zbudować baze na drop setach 5-8 reps. Na filmie dodatkowo optymalne ćwiczenie hipertroficzne - erection socks step ups

#mikrokoksy #mirkokoksy #
Kasahara - W sumie redukcja na 40stkę idzie aż za dobrze, a czas do końca kwietnia, w...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 13
Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg x 3. Jeszcze dałem se wyżej nogi bo w sumie za łatwo. 130 kg to sobie wyrzucałem ekslozywnoscią na pół metra xD szkoda ze nie nagrałem bo zabawne. Każda kobita w szoku, a koledzy od razu zapraszali pod prysznic

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi