#mirkokoksy

Martwy ciąg do oceny:

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem

Mireczki. Poleci ktoś jakieś niezbyt drogie poręcze treningowe do domu w stylu co wysłałem? Głównie do podciągania i dipów, nie planuje dowieszać ciężarów bo to robię na siłowni. Niestety zwykły drążek do futryn nie da rady, bo są ujowe więc pewnie pękną. Nie chcę wydawać też fortuny :).

dlaczego większość łebków w wieku ok 16-18 lat (z vifonem na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) cwiczy teraz na siłowni w klapkach i grubych skarpetach?
Kiedyś obsługa siłowni czy to na wiekszych sieciówkach (typu Calypso, S4) czy na lokalnych siłowniach zwróciłaby uwagę na nieodpowiednie obuwie, zdecydowanie niezgodne z BHP na siłce. Zresztą sam byłem świadkiem takiego incydentu kilka lat temu. A dziś jakby przeszło to do porządku. WPokaż całość

a czego się tutaj nie toleruje?

może was się zapytam

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Słyszałem, że jak się ćwiczy, to warto ogolić brzuch, żeby wyeksponować mięśnie. Nie wiem, na ile to prawda. Z jednej strony ja nie lubię się golić, nie golę nawet jaj. Z drugiej strony akurat u mnie na brzuchu włochy są takie nieuporządkowane, to nie jesy zwyczajna ścieżka miłości tylko takie nierównomierny chaotyczny zarost, który rzeczywiście zmniejsza estetykę i zasłania to, co należy eksponować.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#Pokaż całość

Kto dzisiaj idzie spalić kalorie na siłownię. Zobaczmy ilu nas jest?
#silownia #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia #trening

Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).

#f1 #mirkokoksy

Korzystał ktoś z tych korektorów postaw? Dobre to, czy idzie sobie tylko krzywdę robić?
#zdrowie #pytanie #mirkokoksy

Nieudane 320 kg, w sumie duży błąd techniczny i naprawdę słaby dzień
160 kg na klatę od razu lekko, z w 100 % juz zagojoną ręką, k---a 2 msc porządnie nie wyciskałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

66 311 - 63 = 66 248

Ogółem Podciągnięć: 2395

GrudzieńPokaż całość

dzisiaj darcie mordy we Wrocławiu.
150 kg niby lekkie, ale przez to że robiłem w nowym miejscu i bez lustra, to nie byłem pewny pozycji i głębokości, szczególnie że pierwszy raz robiłem takim ciężarem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Mireczki, mam słabe futryny w mieszkaniu, a chciałabym powiesić drążek jak ze zdjęcia. Przy mocniejszym rozkręceniu, futryna zaczyna się wyginać, może jest pusta w środku, nie mam pojęcia.. Mielibyście jakieś rady? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #drazek

W jaki sposób zniwelować dysproporcję pomiędzy rozmiarem ud? Ogólnie temat wygląda tak, że przypieprzyłem się w szafkę (dobrze, że nie w skrzynkę #pdk) przy przenoszeniu mebli i to na tyle dotkliwie, że 5 dni miałem trudności z poruszaniem się, ze 3 dni, to w ogóle nie mogłem stanąć na nogę. Ostatnio zerknąłem w lustro i wydawało mi się, że lewa noga jest mniejsza od prawej, zmierzyłem je i rzeczywiście,Pokaż całość

Christiano Ronaldo lat 30 vs Christiano Ronaldo lat 40.
#mecz #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

66 568 - 13(+10kg) = 66 555

Ogółem Podciągnięć: 2332

GrudzieńPokaż całość