Panowie zacząłem chodzić na siłownię początkiem roku i jeśli chodzi formę jest naprawdę ok, cały czas jakiś progress jest, a siła w niektórych ćwiczeniach poszła do góry x2 (np. wyciskanie na płaskiej). Jedyną rzeczą, która mi przeszkadza w tym wszystkim to jest gotowanie. Nie lubię tego robić, #!$%@? mnie to, przejada mi się wszystko, irytuje mnie wyszukiwanie nowych rzeczy, robienie zakupów itd. Co raz więcej wydaje na jedzenie na mieście, nawet +1000Pokaż całość

#sterydy #mirkokoksy
Jak zastrzyk w udo to na wyprostowanej nodze czy noga w kącie prostym ?

#mirkokoksy je ktoś ten Trenobol, dobre ma to przełożenie na sylwetkę ?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam Mirki, chciałbym sie zapytac kogos rozgarniętego co sądzi o moich badaniach i co moze byc przyczyną mojego niskiego libido i słabej erekcji, nie biore lekow ani dopingu. Mam 24lata, endo mowi ze wszystko w normie. Taguje #mirkokoksy i #sterydy bo kilku uzytkownikow ma wiedze o hormonach. Pozdrawiam
Estradiol 35,6 pg/ml
Prolaktyna Prolaktyna 10,2 ng/ml
DHEA-SO4 276 µg/dl
Testosteron 481 ng/dl
Testosteron wolny 22,7 pg/ml
17-hydroksyprogesteron 0,67 ng/ml
DihydrotestosteronPokaż całość

Ale ogień, ale to lata, ale to szmace, #!$%@? wszystko w sobotę, pogryzę sztangę

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jakieś dobre białko inne niż serwatkowe (#!$%@? mnie pryszczami po nim), które można zalewać wodą i nie smakuje jak totalne gówno?
Proszę o propozycje :*
#silownia #mirkokoksy #bialko #zywienie #dietetyka

Dość już mam tej diety #mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

93 865 - 49 = 93 816

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty od 4 grudnia - 4679 podciągnięć.

#mirkokoksy
#kalistenika

#zdrowie #gownowpis #niebieskiepaski #sport #mirkokoksy #jedzenie #rozowepaski #polska #fitness
Hej ile tak trzeba pic litrow wody dziennie majac wage 89g / waga 179cm. Srednia aktywnosc sportowa.
Ile trzeba tak czekac aby nawodnic organizm od wewnatrz? Czy mozna jakos przyspieszyc?

Mirasy polećcie jakaś wage łazienkową, jakiś konkretny model. Bo dwie ostatnie co zakupiłem to za każdym razem pokazują inna wartość XD #waga #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

SSB Good Morning 280kg x 3, prawie padłem xD Głowa zmieniła kolor, który utrzymał się nawet po treningu lol. Trochę za głęboko schodziłem bo jakoś tak wyszło.

Wyjątkowo ciężkie ćwiczenie, po tej serii dostałem natychmiastowych "zakwasów" całych pleców. Naprawdę GM męczą mięśnie bardziej niż siady czy ciągi, przynajmniej ja to tak odczuwam, że te mięśnie muszą przeogromną pracę wykonać. A potem jeszcze back off sety gdzie naprawdę każdy jest wyzwaniem

Troszkę takichPokaż całość

Czy względem poziomu estro dla organizmu ma sens wrzucanie mniejszych dawek enana częściej czyli powiedzmy zamiast e4d większej dawki e3d trochę mniejsza (tak żeby w skali tygodnia wychodziła ta sama ilość)? Wiele osób pisze o mniejszym piku estro a co za tym idzie stabilniejszym poziomie jednak z drugiej strony to długi estr i zalecają nawet wrzucanie nawet e5d.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Jak odnaleźć motywację do ruszenia dupy, jeśli nie było się regularnie na treningu od czasu zamknięcia siłowni w czasie pandemii i po przytyciu od tamtej pory 20 kg?

Pytam o poważne odpowiedzi, szukam pomocy, bo sam nie potrafię sobie poradzić...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Sportowe świry, znajdzie się do 600zł jakiś rowerek stacjonarny na chopa 186cm? Może ktoś coś polecić? #sport #silownia #cardio #rowerekstacjonarny #mirkokoksy

Wypowie się czy jest to dobry plan dla początkującego 190cm, 73kg, 25lat napisany przez trenera dieta około 3200kcal makro się zgadza, cel zrobienie normalnej sylwetki przybranie masy

### Plan Full Body na Masę (3 dni w tygodniu)

#### Dzień 1: Klatka piersiowa + Barki (boczny akton) + Nogi + Kardio
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na ławce prostej (3 serie po 10-12 powtórzeń)
- Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na ławce skośnej zPokaż całość

Co dałoby kłucie dupy dawkami rzędu 200-300mg/week komuś, kto ma testosteron w normie i nie ćwiczy siłowo? Czy w ogóle dałoby cokolwiek?
Nie mam na myśli oczywiście zmiany cech charakteru i osobowości o 180 stopni
Tylko poważne odpowiedzi proszę.
#mirkokoksy

Pojawiły mi się żylaki! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Mam te kuяwy koło zgięcia kolana. Nie mam nadwagi, nie piję alkoholu, nie mam pracy stojącej, nie miałem żadnych urazów tej nogi. Jedyna przyczyna to albo genetyczna (w rodzinie są często), albo siłownia.

Co robić? Na razie nie boli, to bardziej defekt kosmetyczny, ale nie podoba mi się i nie chcę mieć nóg starca, gdy mam tylko 30+ lat. KtoPokaż całość

Czesc Mireczki :)

Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.

Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.

Dziekuje z gory i pozdrawiam :)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kalistenika #cwiczymyrazem #sport

witam was mireczki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Typowy kowalski mieszkajacy w miescie chodzi do roboty na 8h i po pracy juz nie kosi trawy, kopie ogrodka itp itd tylko odpoczywa

Moje pytanie brzmi: czy odkad zaczeliscie cwiczyc zauwazyliscie szybsza regeneracje nawet podczas okresow, gdy macie np tydzien przerwy od cwiczen? Albo ogolnie szybsza regeneracje, w codziennym zyciu? Co mam na mysli: skoro sportowiec chodzi do pracy na 8hPokaż całość

Ból nadgarstka - przez.co nie mogę.die podciągać, robić bicepsa. Ustaje po 1.5tyg przerwie od treningu ale chcę tego uniknąć.

Jak wzmocnić ten staw?

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia