Powoli przygotowuje się na trening. Wypsikam się brutalem i niech oskarki zwalniają sprzęta lepiej
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@dokad-za-dnia-tuptamy: chyba odgłosy pluskania jak uciekają w przepoconych skarpetach po puzzlach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@SlepyBazant: brokuły juz w strachu
Tak se te 150-162,5 co trening na lekką jedynkę macham... jakoś nie mam natchniena wchodzić obecnie na 170-180...
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@przegro_pisarz:
To moja przyjaciółka, mamy oboje około 40stki. Poznaliśmy się tok temu na siłowni
Podszedłem i
To moja przyjaciółka, mamy oboje około 40stki. Poznaliśmy się tok temu na siłowni
Podszedłem i
Proszę o weryfikację panowie kulturyści. Ktos z wąskimi barami ma szansę zmienić sytuację? Pierwszy raz słyszę że szkielet może się powiększyć u dorosłego od ćwiczeń. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: 1000005204
Pobierz
@Hole_to_another_universe: również pierwsze słysze i chętnie bym zobaczył te badania. @elo_kebab podrzucisz?
Zrobiłem bazę, którą redukowałem i zamrozilem będzie na 8 zup. Do tego pizza z tuńczykiem i krewetkami chłop zrobił
2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
2x Porcja rosołowa z kaczki
2x Porcja rosołowa z wołowiny
2x porcja rosołowa kurczaka
Boczek pieczony
@Kasahara: pewnie wywar zajebiście smakuje ale na pierwszym ujęciu wygląda jak byś tam wrzucił jakąś padlinę z drogi i garść z kompostownika
@Kasahara: Kurde, chodzą za mną zupy od kilku dni, a Ty jeszcze taki wywar wrzucasz... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W planach nie miałeś może wydać ebooka z przepisami?
W planach nie miałeś może wydać ebooka z przepisami?
#pytanie #mirkokoksy
Czy białko WPC o smaku "naturalnym" ma smak mleka w proszku czy jaki to jest? Zaciekawiło mnie takie z Mlekovity WPC 80, a nie napisali w ofercie konkretnie
Czy białko WPC o smaku "naturalnym" ma smak mleka w proszku czy jaki to jest? Zaciekawiło mnie takie z Mlekovity WPC 80, a nie napisali w ofercie konkretnie
@AXSIS: kojarzysz zapach gipsu? To tak smakuje naturalne wpc
#mirkokoksy
piernicza teraz o jakichs 20g dawkach kreatyny.
to jakas propaganda kreatynowa czy naprawdę cos daje?
piernicza teraz o jakichs 20g dawkach kreatyny.
to jakas propaganda kreatynowa czy naprawdę cos daje?
@KwasneJablko: tak przyspieszone łysienie
@KwasneJablko: to co najwyżej w kontekście niewyspania, że niby pomaga po słabej nocy. Sprawdziłem na sobie i o ile to nie placebo, to kognitywnie tak trochę lepiej się wydawało ale na treningu niedospaniu to dalej dętka - tutaj braku snu niczym niestety nie oszukasz
#podciaganiezwykopem
64 795 - 46 = 64 749
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 603 podciągnięć ᕦ(
64 795 - 46 = 64 749
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 603 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006177
PobierzWitam serdecznie!
Czy macie może jakieś linki do sensownych poradników jak zbudować domowa siłownie tak do kwoty 5000 PLN?
Czy poniższe sprzęty mają sens? W jakiej konfiguracji?
Ławka
Czy macie może jakieś linki do sensownych poradników jak zbudować domowa siłownie tak do kwoty 5000 PLN?
Czy poniższe sprzęty mają sens? W jakiej konfiguracji?
Ławka
Panowie korzysta ktoś z gryfu typu kratownica do wyciskania?
Chcę przygotować rysunk dla wykonawcy i zastanawiam się nad układem chwytów (pod kątem / na prosto)? Potrzebuję taki rodzaj chwytu jako akcesoryjne pod dipy. Wyciskanie na standardowej sztandze nie jest mi potrzebne i dodatkowo nie jest korzystne dla mojego barku, a hantle nie są komfortowe przy większym ciężarze.
Na ten moment chciałabym zamieścić 4 różne chwyty:
1) wąski pod kątem V (rozstaw 15cm)
Chcę przygotować rysunk dla wykonawcy i zastanawiam się nad układem chwytów (pod kątem / na prosto)? Potrzebuję taki rodzaj chwytu jako akcesoryjne pod dipy. Wyciskanie na standardowej sztandze nie jest mi potrzebne i dodatkowo nie jest korzystne dla mojego barku, a hantle nie są komfortowe przy większym ciężarze.
Na ten moment chciałabym zamieścić 4 różne chwyty:
1) wąski pod kątem V (rozstaw 15cm)
Kompletuję sobie domową siłownie. Iść w gryf na 30mm czy 28? Co jest bardziej popularne i korzystne cenowo? Gryf długość 200cm planuje, bo wystarczy na wyciskanie, martwy, dobry wybór? #silownia #mirkokoksy
@smway: wiele dziewczyn robi 200 w martwym
@wladekjestem niewiele. W ogóle rzadko martwy robią.
Zapomniałem jak się robi męski ciąg, ale tak na spontanie z marszu 250-270 kg kilka jedynek se zrobiłem, od tak deloadowo
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: najs, ja sie ostatnio prawie zesralem próbując podnieść 150 xD
@Kasahara: Spoko. No ja dzisiaj robiłem 140 na 10 lewy Podchwytem prawy nachwytem i super lekko poszło. Wymieniłem i 7 w trzeciej serii tylko. Teoretycznie wydaje mi się żeby lepiej wymieniać te chwyty, ale wiadomo człowiek chce sobie ułatwić
3 x pompki po 2 razy
4 wyciśnięcia 120 kg raz po raz
6 martwych 8 razy
9 podcianięć jeszcze raz
A wy zazdrośni
#przegryw #silownia #mirkokoksy
4 wyciśnięcia 120 kg raz po raz
6 martwych 8 razy
9 podcianięć jeszcze raz
A wy zazdrośni
#przegryw #silownia #mirkokoksy
#mirkokoksy update na #silownia
Obok mnie ćwiczy Wifon w długich białych skarpetach boso. Wciąż dużo ludzi (╥﹏╥) i wszystkie sztangi zajęte
Obok mnie ćwiczy Wifon w długich białych skarpetach boso. Wciąż dużo ludzi (╥﹏╥) i wszystkie sztangi zajęte
białych skarpetach boso
@Polina2137: te oskarki często ćwiczą w samych skarpetach. Nie wiem o co chodzi. Ja bym się brzydził.
@SlepyBazant: jak masz 27cm w bicepsie, przepoconą podkoszulkę i ćwiczysz w skarpetkach to jesteś bardziej hardcore.
@nie_umiem_inwestowac: kurde, poprawione! ;D
@SlepyBazant: brzuch napięty, nogi proste, zero bujania. Pełen zwis. Te 140 to 3 różne chwyty. Nachwyt, podchwyt i neutralny. Bujam się na tym drążku od 3 lat (około 15 tys. powtórzeń) więc nie jest to nic nadzwyczajnego bo powtórzeń na serii nie ma dużo.
#podciaganiezwykopem
65 055 - 78 = 64 977
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 557 podciągnięć ᕦ(
65 055 - 78 = 64 977
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 557 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006155
Pobierz
@nie_umiem_inwestowac: Szanuję
Komentarz usunięty przez moderatora
Chłopski posilek post workout. Metka tatarska z bułką
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2026-01-09 16.19.09
Pobierz
Wiersz pt. "Na siłowni"
Białko, kreatyna
Z rana
Twoja Stara
Jest j----a
Białko, kreatyna
Z rana
Twoja Stara
Jest j----a
@pearl_jamik: zajebista babcia. Forma jaką chciałabym mieć za 40 lat
źródło: image_picker_D2CB7F50-A2F1-4F75-A82D-9AEC1C89B6AD-44981-00001F56F92541E0
Pobierz