Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Obiboq
  • 1
Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, że
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 16
@BoUkasz na 100% nie je tak malo jak mu sie wydaje. Te aplikacje i korzystanie z liczenia kalorii na podstawie AI to sobie mozna wsadzic w dupe. 1 prawilne rozwiazanie, chlop schodzi z kaloriami na jakies 1800, wazy kazdy produkt jaki wsadzi do ust i liczy kalorie normalnie z wagi. Do tego treningi silowe i spacery. Inaczej sie nie da i to, ze to nie dziala to tylko oszukiwanie samego siebie
  • Odpowiedz
BoUkasz
BoUkasz
  • 7
@Obiboq: no właśnie nie powinna, takich możliwych błędów jest więcej. Jak wyżej ktoś napisał, porzuć liczenie kalorii za pomocą narzędzi AI.
Skup się na ważeniu i rób to skrupulatnie.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 2
@Akuzativ94: Zaczynasz od 200mg -> mija tydzień, brak skutków obocznych podwyższonych estrogenów lub DHT? -> podbijasz o 50mg -> mija tydzień, brak uboków -> podbijasz o 50mg -> brak... chyba jasne

Wystąpią skutki uboczne? Cofasz o 50mg i zostajesz na tym gdzie ich nie masz. Walisz tak do końca życia (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 4
@Akuzativ94: @Pan_Szeryf dokładnie tak jak szeryf napisał, dla mnie przykładowo sweet spot to 250mg/week - jak waliłem więcej to już pojawiały się krosty i suty swędziały, dodatkowo robiłem badania krwi, no ale po samych objawach już wiedziałem co jest pięć
  • Odpowiedz
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 0
#zaburzenialekowe #stanylekowe #testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy #samopoczucie Smaruje Androtopem od tygodnia. Dwie dawki. Na razie nie widze jakiś rezultatów - może bardzo delikatnie lepsze samopoczucie - tak jakbym był na schodzącej dawce Dulsevii 30mg. Za miesiąc mam zrobić badanie czy to się wogóle wchłania.. ale chyba od nowego roku znowu wskocze na Dulsevie albo na inne co, bo się srednio czuje
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Maniaczyn
Maniaczyn
  • 0
@ZawzietyRobaczek starej powiedz niech cie w dupe wali jak sam masz problem. Te żele to jakbyś 1 temat w necie przeczytał to bys wiedział że mało co daje i to strata kasy bo to chyba ponad 2 stówki kosztuje. Pokaz z ciekawości wyniki teścia, estro, prolki, lh i fsh przed smarowaniem.
  • Odpowiedz
Coopshtyl
  • 5
jaja sobie robisz? Typ jest oblany fatem. Czasami coś pewnie podźwiga, nie żre gunwa ale niczego nie liczy i tyle.


@chilon: XDDDDDDDDD uwaga tlumacze "nigdy nie cwiczylem na silowni, nie mam pojecia o czym mowie, mam wiedze o dzwiganiu ciezarow jak rozowepaski"
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Myrdin
Myrdin
  • 0
Używał ktoś skórek gimnastycznych i może coś powiedzieć o tym ekwipunku? Głównie chodzi mi o kwestię ochrony przed zerwaniem odcisków, a także chwytu drążka. Plus, jak wypadają w porównaniu z rękawiczkami? Ostatnio znowu zerwałem odcisk przy trenowaniu dynamiki, a to nic przyjemnego.
#kalistenika #streetworkout #gimnastyka #mirkokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nieaktywny_88
  • 0
Mirki, doradźcie czy taki sprzęt jest czegoś wart jako doposażenie domowej siłowni o hantle. Mam już różne sztangi i obciążenia, ale chciałbym też włączyć do treningu hantle o różnymi obciążeniu. Może ktoś ma i używa? Opiniom z allegro nie do końca dowierzam.
#mirkokoksy
nieaktywny_88 - Mirki, doradźcie czy taki sprzęt jest czegoś wart jako doposażenie do...

źródło: obraz

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nieaktywny_88
  • 0
@Rudz1elec: konstrukcja mechanizmu czy coś takiego. Nie używałem tego typu sprzętu, a konkurencja jest znacznie droższa co daje do myślenia. W opiniach na allegro piszą, że talerze się ruszają podczas ćwiczenia. Liczę na pomoc kolegów z tagu :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi