#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

73 381 - 34 = 73 347

Ogółem Podciągnięć: 1009

PaździernikPokaż całość

Powiem wam mirki że jest w pyte

Po wczorajszym treningu miałem już wszystkiego dość, lekkie 210 kg na klatę które kiedyś wywaliłem od niechcenia wczoraj mnie totalnie zgniotło mimo ciężkich przygotowań do zawodów, kupy czasu poświęconego na treningi i przygotowywanie posiłków zamiast na inne ważne obowiązki, kupy kasy wywalone w suplementacje ( ͡° ͜ʖ ͡°) i kupy żarcia które musiałem wpychać na siłę. Wszystko mnie boli, łokcie, kolana,Pokaż całość

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy dużo mięcha spadnie przy redu 1000 kcal?

Mam 30% bf 100kg. Robię tylko w domu pompki, podciągania, brzuszki, bieganie. Chcę zejść do 15% i maksymalnie ograniczyć spadek mienśni. Przy 300-500 kcal, to będzie trwało wieki, stąd pytanie o więcej. Ewentualnie raz na tydzień wejść na lekki plus, około 100-200 kcal, żeby hormony nie szalały.

Jak najlepiej to ugryźć?

Wyszło mocne uszkodzenie chrząstki trójkątnej niby. Lekarz powiedział nie daj boże 3 tygodnie nie ruszać i unieruchomić taką rękawiczką z szyną. Ja jednak usłyszałem:

LIGHTWEIGHT BABY, DOJEB CIĘŻARU, TO SZYBCIEJ SIĘ ZAGOI.

Więc d-------m ciężaru zgodnie tym Pan Doktur mi zalecił.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#podciaganiezwykopem

72 512 - 101 = 72 411

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 412 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
101 podciągnięć: 86 EMOM po 10, plus poPokaż całość

Pojechałem na parę dni do rodziców, pomyślałem że będę tough guyem i nie odpuszczę treningu, więc wieczorem sobie chodziłem do garażu do starej mordowni. Wróciłem na mieszkanie i od razu mnie rozłożyło choróbsko. Trzeci dzień siedzę w domu pod kołdrą pijąc herbatkę z imbirem XD Zawsze miałem łeb do interesów.

#silownia #mirkokoksy

Jezusie Nazarejski, facet całe życie tylko martwe ciągi klepał, a jak raz spróbowałem Kettlebell Swingów, to przez trzy dni zakwasy jakbym sprintem pod Górę Świętej Anny wbiegał. Zajebiste te czajniki!
#mirkokoksy #silownia

Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.

Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.

Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.

OdPokaż całość

Dlaczego męskie ubrania dostępne w sklepach, nie są szyte w męskim fasonie? Dzisiaj nie ma szans kupić sobie ubrania, które nie będzie wymagało przeróbek krawieckich, zawsze pierwsze co trzeba zrobić po zakupie, to iść do krawca. Patrzcie np. koszule męskie, nie znajdziesz takiej nawet w miarę dopasowanej, bo jak dobierzesz koszulę, która nie będzie ciasna w ramionach, to na brzuchu wisi jak worek i trzeba taliować. Koszule tzw. slim fit z koleiPokaż całość

Wczoraj wróciłem do mojego rodzinnego miasta i wybrałem się na siłkę. Nie było mnie już tutaj prawie rok i wszyscy naturale, którzy tak pocą się od lat, liczą każdą kalorie, robią jakieś mobility, rozciąganie i inne chuje muje dzikie węże, wyglądają dokładnie tak samo jak 5, 3 lata temu... Pamiętam jak też tak tryhardowałem, robienie full treningu na wielostawach, rekordy w przysiadach, MC, dopięta dieta, trening, sen, a na końcu okazywało się,Pokaż całość

#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

73 582 - 18 = 73 564 Znowu 1000 podciągnięć znikło XD

Ogółem Podciągnięć: 975

PaździernikPokaż całość

#silownia #mirkokoksy

Mirki i mirabelki, nadszedł wielki dzień, znudziło mi się białko, które do tej pory szamałem. Nawet mi po jakiś pięciu latach czekolada już się przejadła.
Dajcie jakieś fajne pomysły na smaki wpc.
Biorę po 200zlotych od każdej drużyny i słucham państwa, wybiorę jedną propozycję najwyżej plusowaną i jedną najbardziej rozsądną.
#mirkokoksy

Czy przerwa w ćwiczeniach może powodować ból stawów? Jestem q trakcie diagnozy reumatoidalnego zapalenia stawów. Wszystko na to wskazuje niestety. Ale tli się we mnie jeszcze iskierka nadziei, że te stawy napieprzają i kłują, bo nie ćwiczyłem przez jakiś czas.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #stawy #rzs #reumatologia #zdrowie #medycyna

Chłop chce chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu żeby nie palić za dużo mięśni na redukcji. Wiem, że więcej niż 2 razy nie dam rady organizacyjnie i psychicznie. Robić jakieś fbw Pana Sakera z WK i się nie przejmować za bardzo czy zgłębić temat? Nie jestem w stanie zrobić niczego z podciąganiem i masą ciała etc bo ważę 140kg. Jeśli chodzi o technikę to podstawowe boje z wolnymi ciężarami robię poprawnie.Pokaż całość

Pierwszy tydzień za chłopem. -4kg. Zgadza się - wysrałem się. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Aktualizacje na #gr00bas, za 2 lata wrzucam 6cio pak #mirkokoksy #dieta

Przecież cię boli, wstawaj, zesrales się a posprzątać trzeba i spać zaraz bo Tyrka czeka

Kiecol się bawi na Bali, a ty jedyna Balie jaką miałeś to jak nogi moczyłeś w misce w której matką szałot robiła na wigilię XDDD

ZABOLAŁO CO

spokojnie,Pokaż całość

Nie rozumiem po co niektórzy ludzie albo pajacują na siłowni robiąc jakieś cyrkowe sztuczki, albo wyciskają ewidentnie na dosłownej granicy lub wręcz powyżej swoich możliwości. A potem kontuzje.

#silownia #sport #fitness #cwiczenia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #heheszki #trzecieoko