Ho, ho, ho! Do gwiazdki już ostatnia prosta, pora więc na świąteczne #rozdajo. W tym roku Gwiazdor/Św. Mikołaj/Aniołek/Dziadek mróz czy jak to tam administracyjnie w Waszym regionie wypada, przychodzi przede wszystkim do mirków i mirabelek spod tagu #mikrokoksy └[⚆ᴥ⚆]┘

Do wygrania jest bowiem WPC z limitowanej edycji Kevin Levrone (2 kg, smak truskawkowy) o wartości rynkowej co najmniej 149 zł! Będzie w sam raz naPokaż całość

Tak ćwiczą nasi polscy kulturysci XD dawidek który tak ćwicząc bije tony towaru, rośnie ale ledwo już oddycha

https://youtu.be/lDiUORjJG3w?si=r3AcgOCnfRCYrDei&t=1602

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Pytanko, czy wagi pokazujące % tłuszczu są legitne? Zastanawiam się nad kupnem takiej, ale nie bardzo temu ufam. Może ktoś z #mirkokoksy ma i poelca coś.

#pytanie

Hej Mireczki z tagu #mirkokoksy i #silownia
Potrzebuję porady na temat jednego szejka, który kiedyś piłem.
Kilkanaście lat temu, na jednej z siłowni mogłem sobie kupić gotowy szejk do wypicia. Sęk w tym, że nie wiem co to było. Pamiętam, że było to w proszku i (chyba) z mlekiem. Mieszało się to dobre 5 minut w blenderze jakimś. W efekcie powstał bardzo gęsty szejk, który bardzo dobrze zapychał. Czy wiecie może coPokaż całość

Chłop się zacina O_o co mu

#full#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Uwielbiam jak tak ludzie gadają o tym że "wystarczy isc na silownie i waga sama spadnie" albo jeszcze zalecają otyłym trening silowy. Gowno prawda
Jesli chodzi o odchudzanie, to pamiętam jak przy chodzeniu na silkę 2-3 razy w tygodniu potrafiłem przytyć, i to sam tłuszcz, zero mięśni. Dopiero kiedy ostro zredukowałem dietę - wczesniej było śniadanie lunch obiad podwieczorek i kolacja - redukcja do śniadania obiadu i kolacji - dalej tyłem -Pokaż całość

#walesacontent #teczowepaski #mirkokoksy

Co ten Stuhr...

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Intermittent fasting nauczyło mnie jak dużo może człowiek #!$%@? w ciągu dnia i nie jest to komu potrzebne, a to wszystko się po prostu dodaje do siebie i potem się dziwić, że zamiast 2k cal zeżre się 4k
Po kilku tygodniach moja energia przy głodówce utrzymuje się taka sama czy to po jedzeniu czy bez, nie ma różnicy czy zjem czy nie, energia jest taka sama, dużo ważniejszy jest zwykły sen.

JemPokaż całość

Wyciskanie 2.0 Dodaj 50kg dzięki temu trikowi, sprawdź jak!
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Pierogi ruskie zjedzone to zaraz czas na siłkę popodrzucać klamoty trochę dla chuopa

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport

dobra #mirkokoksy poprosze o polecenie jakis treningow na silowni do pracy siedzacej. Nie mowie tutaj o lamerskich yoga style cwiczeniach ktore tylko na chwile zabijaja bol. Mowie tutaj o konkretnym body buildingu pod siedzenie przed kompem. Niektorzy mowia ze martwy ciag zalatwi wszystko. #!$%@?. Potrzebuje tutaj innych cwiczen niz klasyczne statyczne w osi X i Y. Chce caly rocket science pod prace siedzaca, najlepiej z filmikami na youtube. Polecicie cos?

#silownia

Co jest lepsze na rozbudowę pleców(szerokość): podciaganie nachwytem czy podchwytem? Rozstaw na szerokość barków czy ma być szerzej?

Dotychczas przez kilka miesięcy robiłem podchwytem tak koło 8 powtórzeń z dodatkwoym obciążeniem, siła szła ale nie widziałem tej szerokości.

Jakieś 2 miesiące temu przerzuciłem się na robienie nachwytem (koło 8-10 powtórzeń, 3 serie), rozstaw szerzej niż barki i wydaje mi się że wizualnie to lepiej wchodziło.

Teraz wziąłem niedawno dodatkowo trenerem personalengo iPokaż całość

Czołem siłowniane Mirki oraz Mirabelk! Przychodzę do was z #pytaniedoeksperta odnośnie suplementów na siłownie - jaką przedtreningówkę do 130zł polecacie? Szukam czegoś jako dodatek do prezentu dla przyjaciela, a zważywszy na fakt, że jestem zielony w tym temacie szukam porady.

#silownia #mirkokoksy #suplementy #kiciochpyta

Macie jakiś dobry kalkulator kalorii online? Odpaliłem 3 i każdy pokazuje co innego.
#mirkokoksy #dieta

Szukam białka bez laktozy (FODMAP) w ekonomicznej cenie. Odżywienie, dodatek do diety nie trening. Smak mogę sam dodać cynamonem i wanilia.
Rozumiem że będzie to to zwykłe białko + laktaza, izolat, hydrolizat lub białko roślinne.
Polecane jest Extensor 97% 130pln/1000g (izolat, miałem problem jak brałem na czczo)
A jakie opinie o tych macie?
SFD WPC 80 LACTOSE FREE 70pln/700g (czytałem o aferach)
ACTIVLAB WPC 80 LACTOSE FREE 60pln/700g
Vilgain Lactose Free WheyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, wykonałem badania krwi: morfologia, tsh, lh, fsh, kortyzol, progesteron, testosteron - wszystko mieści się w normach, poza jedną rzeczą - prolaktyną (norma to <20, ja mam 150). Wyczytałem w necie, że najczęstszą przyczyną podwyższonej prolaktyny jest #guz przysadki. Teraz moje pytanie - czy jest możliwe, że trafił się po prostu "kiepski" dzień i zbadać prolaktynę ponownie za tydzień/dwa, czy lepiej od razu iść z tym do lekarza?
WPokaż całość

A wam jak minął tydzień?

#mirkokoksy #gownowpis

#!$%@? tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na święta do mamusi z plastikowymi pojemnikami z kurczakiem i ryżem. Matka cały dzień #!$%@? w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal.

Chociażbyście mieli kolejny dzień #!$%@?ć martwe ciągi aby zrzucić te murzynki, serniki, karpie i barszcze, to macie się zajadać aby matce przykro nie byłoPokaż całość