#mirkokoksy jakiej firmy bialko kupujecie, cos polecicie po latach pracy?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Baszari
DorodnyTucznik
via iOS@Baszari zawsze kfd, czasem mam ochotę spróbować czegoś innego, a później i tak kfd, kiedyś kupowałem tez bezsmakowe z olimpu do shejkow
noeasywayout
via Wykop@Baszari: czekać na promocję póki co
No elo,
Dzień 25 za mną i powiem krótko – jest lipa. 😐
Miałem dziś zrobić trening po wizycie u lekarza, a finalnie go nie zrobiłem. Znalazłem tysiąc wymówek, żeby go odpuścić – nawet nie chce mi się ich wymieniać, bo każda z nich brzmi żenująco. Kilka dni przerwy i od razu ciężko wrócić na dobre tory.
No
Dzień 25 za mną i powiem krótko – jest lipa. 😐
Miałem dziś zrobić trening po wizycie u lekarza, a finalnie go nie zrobiłem. Znalazłem tysiąc wymówek, żeby go odpuścić – nawet nie chce mi się ich wymieniać, bo każda z nich brzmi żenująco. Kilka dni przerwy i od razu ciężko wrócić na dobre tory.
No
@DoWeselaSieOgarne: dlatego ja sobie kupiłem rower stacjonarny za śmieszne 300zl tak wiem każdy będzie mówił, że to wieszak na ubrania, ale w tamtym roku najwięcej właśnie w domu rodzinnym schudłem używając roweru stacjonarnego, praktycznie można robić w nieskończoność
1 dzień rowerek
2 dzień hantlami pomachać
3 dzień rowerek
4 dzień przerwa
Przy większej kondycji może będzie rower codziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+Jak się zdalnie pracuje
1 dzień rowerek
2 dzień hantlami pomachać
3 dzień rowerek
4 dzień przerwa
Przy większej kondycji może będzie rower codziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+Jak się zdalnie pracuje
@DoWeselaSieOgarne: polecam rower stacjonarny składany zabiera o wiele mniej miejsca, po zimie sprzedaz albo całkowicie złożysz do pudła i tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja obecnie wynajmuje kawalerkę i postanowiłem sobie kupić bo najwięcej dzięki niemu schludne i będzie też dobra ozdoba na gola ścianę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja obecnie wynajmuje kawalerkę i postanowiłem sobie kupić bo najwięcej dzięki niemu schludne i będzie też dobra ozdoba na gola ścianę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
CYKL POSTARZAŁ GO O 20 LAT
Starzenie się jest nieuniknione. To proces, którego nie da się zatrzymać, ale można go brutalnie przyspieszyć. I właśnie to może się stać gdy ktoś sięga po środki anaboliczne. Zamiast cofnięcia zegara biologicznego, dostajemy efekt odwrotny nagłe przeskoczenie o całe dekady.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
76 310 - 33 = 76 277 Starajcie się nie robić błędów przy odejmowaniu.
Ogółem Podciągnięć: 664
Październik
76 310 - 33 = 76 277 Starajcie się nie robić błędów przy odejmowaniu.
Ogółem Podciągnięć: 664
Październik
@D1Fect-: sorki, mój błąd
Istnieją jakieś suplementy diety/ zioła które mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu całkowity i LDL? Niestety w moim przypadku to chyba dziedziczne że mam wysoki. Dieta nic nie daje a sporo schudłem i mam juz idealną wagę. Od 3 miesięcy zero cukru i złych tłuszczy. A nie chce brać tabletek na receptę #medycyna #zdrowie #dieta #sport #mirkokoksy #silownia
źródło: images (24)
Pobierz
Mireczki. Mam dość #pracait. Po 10 latach już mam jej dość, jestem na stanowisku kierowniczym i coraz bliżej mi do liny niż do szczęścia. Poważnie zastanawiam się żeby zrobić sobie podyplomówkę z #dietetyka w sporcie i iść w tym kierunku + trening personalny bo bardzo mnie to jara i #mirkokoksy we mnie siedzą mocno. Czy takie studia mają sens? Na WSB widzę taki kierunek i
@Karling: mam kolegę co zrezygnował z etatu i został trenerem personalnym a w międzyczasie zrobił sobie dietetyka i nie narzeka. Ale to ma też swoje minusy, raz że trochę czasu zejdzie zanim zdobędziesz renomę i znajomości i wejdziesz w tryby. Dwa - jak nie pracujesz to nie zarabiasz.
@Karling: dietetyk to w sumie zawód na wymarciu, który się nie sprawdził się w praktyce, plus czas poświęconcyh godzin do zarobków jest słaby (chyba, ze się sprzedaje gotowce - ale ja bym nie mógł)
Jak dla pasji to rób. Ogólnie czy trener czy dietetyk, to widza nie ma żadnego znaczenia jeśli chodzi o biznes. Liczy się tylko i wyłącznie sprzedanie się marketingowo. Jako trener jeszcze ma to sens i przyszłość
Jak dla pasji to rób. Ogólnie czy trener czy dietetyk, to widza nie ma żadnego znaczenia jeśli chodzi o biznes. Liczy się tylko i wyłącznie sprzedanie się marketingowo. Jako trener jeszcze ma to sens i przyszłość
#mirkokoksy Haj, z czystej ciekawości zapytam: pierwszy raz robiłem badanie SHBG i jak interpretować? teoretycznie czym niższe tym więcej wolnego testosteronu, ale czy tak niskie w takim zakresie jest ok?
Pozostałe badania:
Testosteron calkowity: 580
Lh:4,8
FSH: 5,2
Z góry za odpowiedź dzieki
Pozostałe badania:
Testosteron calkowity: 580
Lh:4,8
FSH: 5,2
Z góry za odpowiedź dzieki
źródło: IMG-20250926-WA0001
Pobierz
@Spoankbang: nijak, skoro mieści się w normie i nie daje żadnych objawów (bardzo szeroko rozumianych, czasem nietypowych), to skoro jest w normie laboratoryjnej, to nie ma żadnego problemu
Jak rozpuszczacie kolagen w proszku, żeby się grudy nie robiły? #mirkokoksy
@Prawdziwy_Oponiarz: Działa, wsypuje bezpośrednio do mordy i mieszam z wodą w buzi ale siostra mi mówiła że ten z Ostrovit'u (najtańszy btw.) nie miał problemów z rozpuszczalnością
No elo,
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
Dzień 24 za mną. Wreszcie trochę odpocząłem. 🙂 Chata też już w miarę ogarnięta, choć do pełnego ogarnięcia jeszcze trochę dni zejdzie.
Plan na najbliższe 4 dni: gym → cardio → gym → odpoczynek w niedzielę. Od poniedziałku ruszam już z nowym planem treningowym.
@DoWeselaSieOgarne: ja jak miałem przeprowadzkę między miastami to też przestałem liczyć kalorie tylko w taki sposób że zeszło mi chyba z 5kg w tydzień bo miałem takie dni że jedyne co zjadłem to hot doga z orlenu xD
@memento_mori: Zauważyłeś to po niewłaściwym pogrubieniu *jak grube to i głupie* ?
uwaga, chwalę się... byłem pierwszy raz na siłowni od wielu lat
Tak po prawdzie na takiej siłowni, że dotknąłem ciężarków to pierwszy raz, kiedyś raczej bieżnia itp.
Pierwsze wnioski:
Jestem zajebiście słaby, w sensie patrzę co oni tam (a niektórzy wyglądali całkiem nie pozornie) podnoszą i że musiałem ściągnąć prawie wszystko, nie napawa optymizmem. ( ͡° ͜ʖ
Tak po prawdzie na takiej siłowni, że dotknąłem ciężarków to pierwszy raz, kiedyś raczej bieżnia itp.
Pierwsze wnioski:
Jestem zajebiście słaby, w sensie patrzę co oni tam (a niektórzy wyglądali całkiem nie pozornie) podnoszą i że musiałem ściągnąć prawie wszystko, nie napawa optymizmem. ( ͡° ͜ʖ
@Anihilacja_entropii: Po malutku do przodu, z genetyką nie wygrasz ale wyniki zawsze można poprawić dopóki nie dotrzesz do ściany
@Anihilacja_entropii ja na poważniej zacząłem w maju z domowymi ciężarkami. W wieku 40 lat efekty są zajebiste. Jak jesteś początkujący to w teorii mięśnie będą z---------ć ze wzrostem, tylko zrób sobie fajny plan, ucz się techniki, nie patrz na ciężary (nie ma znaczenia czy 5kg czy 10 byle było ciężko) i efekty przyjdą błyskawicznie. Z tego co dodatkowo zauważyłem - białko podnieś do ponad 1.5/kg - ja tego nie liczę tylko
#podciaganiezwykopem
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
siema. jak latacie na wczasy zabieracie ze sobą kox i suple? lecę do turcji i zastanawiam się czy mogę wziąć mała buteleczkę cypka i npp już otwartą i żeby nie brać 10 pudełek supli to myśle żeby do jednego pudełka w woreczki popakować zestaw supli na każdy dzień. nie przyczepią się na lotnisku? #wakacje #mirkokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Czy dodatkowe cardio ma sens przy treningu siłowym? Ⓘ
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
Wydaje mi się, że cost/benefit walenia dodatkowego cardio wychodzi słabo jak już ta strefa
@mirko_anonim xD To że masz puls podwyższony między seriami nie zwiększa wydolności bo to nie tylko o to chodzi ale o adaptację układu nerwowego, stawów w dłuższym okresie czasu już nie mówiąc o mentalu
@mirko_anonim: to że cardio trwa na takim tętnie np bez przerwy 20 minut a nie 15 sekund.
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
Poza tym skoro twierdzisz że to tylko kwestia tętna a nie rodzaju treningu to wypij se np 600 mg kofeiny i siedząc na dupie też będziesz miał 140 tętno. Trening cardio na łóżku MMM to jest piękne
No elo,
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Dzień 23 za mną. Diabelskie 1,5 tygodnia za mną – chata zdana, bez większych problemów. Jeszcze tylko rozgracić się (pewnie do soboty), ale to już na spokojnie. Jestem tak wywalony przez to wszystko, że ledwo na oczy patrzę. Mam nadzieję, że dziś wreszcie uda się porządnie wyspać, bo ostatnio z tym jest cały czas bardzo kiepsko.
Dziś trochę popracowałem nad planem na przyszły miesiąc. Jutro go dokończę i wrzucę szczegóły w
Które ciasto to kakaowy j------c? #mirkokoksy
@Pariashu: fujcia, gorsze niż st00pkarze
#krakow #mirkokoksy Jest jeszcze w Krakowie gdzieś siłownia gdzie zapłacę 100-120zl za karnet bez umowy na 12 miesięcy?
Dzis 280 kg ciągi i 160 kg wyciskanka
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
"Jedziesz suko" :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: smieszny jestes wuja ( ͡° ͜ʖ ͡°) w pozytywnym znaczeniu, pamietam jak kiedys dodawales filmik i jakies kolorowe skarpety chyba rozowe nosiles, a kg miales fhuj na sztandze xD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD
albo kolezanki do Ciebie mowia " suko" xD chuop silny jak dab, a jednoczesnie rozowe skiety xD mily wuja, przeciwienstwo groznych malolatow 64 kg w koszulkach OKTAGON FIGHTER XD